المحتوى

• خطوات
• نصائح

الكل يكذب. قد تعتقد أنك لم تفعل هذا من قبل ، ولكن حتى أصغر إغفال في عباراتك أو محاولة إظهار نفسك على أنك مؤهل أو مؤهل أو مستعد كما هو متوقع منك ، كلها أشكال من الكذب. في الوقت نفسه ، يعتبر الكذب على نفسك خيانة عميقة ، لأنك إذا أقنعت نفسك لفترة طويلة أنك شخص آخر ، وليس من تشعر بداخلك حقًا ، بمرور الوقت تصبح الحياة أكثر صعوبة مما قد تكون عليه. إذا كنت تحاول أن تجعل الأمر أسهل ، فستكون تجربة في غاية الأهمية بالنسبة لك أن تتوقف عن خداع نفسك.

أحيانًا تدرك أنك تخدع نفسك ، لكن الصوت الداخلي المضلل عمدًا يصرخ بصوت أعلى. امنح نفسك الوقت لتتعرف على الأكاذيب التي تقولها لنفسك ولا تُجلد بهذا الوحي. على العكس من ذلك ، من خلال عقد اتفاق مع نفسك ، يمكنك التغلب على أسوأ العادات ، وستبدأ الحياة في جلب المزيد من الرضا لك.

خطوات

1. 1 توقف عن قول نعم عندما لا تفكر حقًا. واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا هي عندما يشعر الشخص بأنه مجبر على قول نعم لأي شيء. إذا كانت هذه الأسباب غير ذات صلة باحتياجاتك الشخصية وموارد الوقت ، فإن القدرة على قول "لا" لها أهمية خاصة. لقول "لا" ، عليك أن تتعلم ، ولكنك تحتاج إلى تعلم أي شيء. ومع ذلك ، ستجد قريبًا أن الناس يفضلون معرفة ما تقصده بالضبط ، وأنك لن تخذلهم بقول نعم أولاً وعدم القيام بأي شيء بعد ذلك. قد يبدو أن شخصًا ما يشعر بالإهانة من الرفض ، عندما يعتاد على حقيقة أنك عادة تقول "نعم". ومع ذلك ، فهذه عادة علامة على نيتهم ​​في استخدامك. في هذه الحالة ، سيكون الرفض درسًا جيدًا لهم وسيوضح أنه يمكنك المقاومة.
2. 2 حدد آلية الحماية لنفسك. إن استخدام السلوك الدفاعي أو الخداع أو الغضب أو الفلسفة أو الاستياء لإثبات أنك على حق ، وتجاهل آراء الآخرين كلها أشكال من خداع الذات. عندما تظهر الغطرسة وتدعي أن الآخرين يجب أن يلتزموا بآرائك ، فأنت تخدع نفسك لأن رد فعلك هو آلية دفاع وعدم احترام لآراء الآخرين. في الواقع ، أنت لست كذلك ، لا علاقة له بمن أنت حقًا. أنت الحقيقي هو الشخص الذي تهم رغباته وآماله وقيمه وتفضيلاته ، ولكن يجب التعبير عنها وإظهارها بطريقة بناءة تفيد الآخرين وتغذيهم. لا تعامل الآخرين على أنهم أهدافك ، الذين يجب أن يميلوا نحو وجهة نظرك.
3. 3 تعلم كيف تتعرف عندما تكون خائفًا. غالبًا ما نقول الأكاذيب عندما نريد حماية أنفسنا. السعي إلى أن تكون آمنًا هو رد فعل على شيء هو "خوفك". كلما أصبحت أكثر وعيًا بمخاوفك ، قل احتياجك للكذب. عندما تجد نفسك تحاول الشرح ، ويؤدي حدسك إلى عملية استبطان ، اسأل نفسك ، "أي من الأشياء التي أخشى قد تحدث؟"
4. 4 ابذل جهدًا واعيًا لتحديد الأوقات على مدار اليوم عندما تحاول أن تكون شخصًا آخر غيرك. في حين أن التعلم من الآخرين ونسخ السلوكيات التي تناسبهم فكرة جيدة ، فإنك تخاطر بالذهاب بعيدًا في هذا التقليد. ستؤدي الرغبة في "أن نكون" إلى فقدان الإحساس بالذات ومحاولة أن تصبح شخصًا آخر. وبالمثل ، فإن تشويه نفسك لتلبية توقعات الآخرين سيضعف شخصيتك ويحطم روحك. لا تفعل أو تقول شيئًا لمجرد أن الآخرين يفعلونه أو لأنه متوقع منك. يجب أن تأتي الحاجة إلى التصرف بهذه الطريقة من داخلك ، وإذا لم تكن كذلك ، فلا تفعلها أو تكيفها بطريقة تعكس ذاتك تمامًا.
5. 5 تعلم التمييز عندما تبدأ في التأكيد بشكل مفرط على قدراتك وتعليمك ومهاراتك. إن المبالغة في قدرات المرء ، كشكل من أشكال الكذب على نفسه ، سيؤدي في النهاية إلى الارتباك والإحباط والارتباك. بالنسبة للبعض ، قد يؤدي هذا إلى تحقيق مبدأ بيتر ، حيث يتم ترقيتك بغض النظر عن مستوى مهارتك ، ومع ذلك ، فإن قضاء الوقت دون جدوى في محاولة إثبات قدرتك على ذلك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والشعور بالهزيمة وحتى فقدان السمعة ، لأن الآخرين يجدون أنك لا تتوافق مع المستوى العالي الذي أعلنته. هذا النوع من المبالغة لن يساعدك على المضي قدمًا ويمنعك من أن تكون صادقًا مع نفسك.
   • تعلم أن تكون متواضعا.
   • تحدث عن نقاط ضعفك. سيساعدك هذا على التواصل بشكل أفضل مع الأشخاص الذين يدركون هذه الثغرة الأمنية في أنفسهم ، وسيظهر أيضًا أنك أصلي ، وأنك حقيقي.
6. 6 كن حذرًا عندما تخبر نفسك أن الأشياء ستتغير ، لكن لا تفعل شيئًا لتحقيق ذلك. إن القول بأنك ترغب في أن تكون الأشياء مختلفة هو شيء واحد. التصرف مختلف. كثيرون ماكرون ، يحلمون بالفوز في اليانصيب ، والحصول على ميراث ، والعثور على وظيفة مثالية ، وما إلى ذلك ، وبعد ذلك يمكنهم بسهولة التعامل مع كل شيء في حياتهم لم يتمكنوا من التأقلم معه من قبل ، والانتظار السلبي ... من يدري ماذا. .. ستكون قادرًا على التعرف على هذا النوع من الكذبة إذا وجدت نفسك كثيرًا تقول ، "لو فقط". ما لم تغير شيئًا في نفسك ؛ فقط أفعالك ونواياك يمكن أن تفعل ذلك.
7. 7 تعرف على شخصيتك. كل شخص يعاني من هذا المرض ، بدرجة أكبر أو أقل. افهم أن حقيقتك هي فقط "حقيقتك". لا تنخدع بالاعتقاد بأن الطريقة التي ترى بها العالم هي الطريقة الصحيحة الوحيدة. هذا نوع من المقاربة الضيقة التي تؤدي إلى حجج لا نهاية لها لا يتراجع فيها أحد ، حيث يحاول الجميع فرض واقعهم على الآخرين ، وينكرون وجود واقع آخر.
8. 8 حافظ على مستوى عالٍ من التحدث عن حقيقتك الداخلية. قد يستغرق الأمر وقتًا للتدرب ، لكن يومًا ما قد تشعر بالحاجة إلى مزيد من الموضوعية تجاه نفسك ، وقد تتمكن من الإمساك بنفسك إذا بدأت في خداع نفسك ، وحتى منع خداع الذات. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، يمكن أن تحدث أشياء مذهلة - ستثق بنفسك أكثر ، سترى أن احترامك لذاتك سيزداد ، وستبدأ في الشعور بحدودك ، وأن الاعتماد على الآخرين في بعض الأحيان أفضل من محاولة " افعل كل شيء بنفسك ". ستبدأ في النجاح في عملك بدلاً من الشعور بالاكتئاب أو الشعور بالأسف على نفسك ؛ سيكون لديك المزيد من الطاقة لأنك ستتوقف عن حمل القناع وإخفاء طبيعتك الحقيقية والقلق بشأن إخفاء عيوبك. في النهاية ، عدم خداع نفسك هو وسيلة لمنح الآخرين ما أنت عليه ، نفس حقيقية يمكنك الاعتماد عليها.

نصائح

• الأفكار المظلمة والحزينة والسلبية عن نفسك هي مجرد "جزء" منك. لا تدعهم يحددون من أنت ، فهذا غير صحيح وغير عادل بالنسبة لك. كل واحد منا هو مزيج متناقض من الضوء والظل والجوانب المظلمة ، وكل واحد منا يحاول موازنة هذه الجوانب طوال حياته.
• جرب الفرق بين الصدق والمراعاة. أن تكون صعبًا على نفسك بما يكفي للالتفاف في وضع الجنين والاستسلام هو وضع غير بناء يمكن أن يؤذيك فقط. كن لبقًا عند تقييم نقاط ضعفك وحيث تحتاج إلى العمل على نفسك وقرر التصرف من أجل التحسين.
• أحيانًا يأتي الجانب غير العقلاني لأفكار النقد الذاتي من الأشخاص الذين كان لهم تأثير سلبي على حياتنا ، خاصة في مرحلة الطفولة. حدد مصدرها قبل قبول هذه الأفكار كأساس موثوق للتفكير في هويتك. يتطلب الأمر استبطانًا لفرز ما هو مفيد من النقد الذاتي. غالبًا ما يتطلب الأمر أيضًا مناقشة مع الأصدقاء الموثوق بهم الذين لديهم رؤية صحية للحياة. ابحث عن الأفكار التي تتعارض تمامًا مع الواقع أو نظرتك للحياة.مثال: يحصل المراهق على درجات عالية في فصل موهوب ، ويدعم دائمًا التحصيل الأكاديمي للآخرين ، وأي تحسن في الدرجات ، لكنه لا يزال يعتقد أن نجاحه الشخصي هو ضمن المتوسط. ويمكن أن يكون عن أي شيء.