المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: طرق طبيعية لتقليل التعرق
• طريقة 2 من 3: تقليل التعرق بمستحضرات التجميل
• طريقة 3 من 3: النظر في العلاج الدوائي للتعرق الزائد
• نصائح
• تحذيرات

التعرق هو وظيفة طبيعية لجسم الإنسان. على الرغم من حقيقة أن الرجال يميلون إلى التعرق أكثر من النساء ، فإن النساء لديهن غدد عرقية أكثر. إذا كان التعرق تحت الإبط يجعلك تشعر بالحرج ، أو إذا كنت تريد المزيد من التحكم في هذه العملية ، فهناك عدة طرق لتقليل التعرق في هذه المنطقة.

خطوات

طريقة 1 من 3: طرق طبيعية لتقليل التعرق

1. 1 تجنب درجات الحرارة المرتفعة. من أسباب حدوث التعرق الحاجة إلى تبريد الجسم. إذا كنت تعيش في منطقة حارة ، أو تدرس أو تعمل في منطقة حارة بدرجة كافية ، سيميل جسمك إلى التعرق أكثر. وبالتالي ، إذا كنت لا ترغب في التعرق ، فأنت بحاجة إلى تجنب درجات الحرارة المرتفعة.
2. 2 حاول أن تظل هادئًا عندما تشعر بالحرج أو القلق أو الغضب أو الخوف. ليس من السهل القيام بذلك ، ولكن عندما تواجه هذه المشاعر ، يبدأ الجهاز العصبي للجسم تلقائيًا في تحفيز التعرق. هذا هو السبب في أنه من مصلحتك أن تظل هادئًا.
3. 3 تجنب النشاط البدني. في حين أن التمرين مهم لنمط حياة صحي ، فهو سبب آخر يتعرق الجسم. ترفع التمارين الرياضية من درجة حرارة جسمك ، لذا فهي تحتاج إلى التعرق لتبرد. لذلك ، إذا كنت لا ترغب في التعرق ، فمن الأفضل أن تحول انتباهك إلى تمرين مثل السباحة ، حيث لن يكون من الملاحظ أنك تتعرق.
4. 4 ارتدِ ملابس فضفاضة أو بلايز بلا أكمام. إذا كانت الملابس ضيقة وضيقة ، فسوف تمتص المزيد من العرق. كما أن ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يجعلك تشعر بالحرارة ، مما يزيد من التعرق. لذلك عليك أن تختار لنفسك ملابس فضفاضة. كما أنه سيوفر للجسم دورانًا جيدًا للهواء.
5. 5 تجنب الأقمشة الثقيلة. كلما كان نسيج القميص أو القميص أكثر كثافة ، قل تنفسه وزادت سخونته. الحرير ، على سبيل المثال ، يعد اختيارًا سيئًا إذا كنت لا ترغب في التعرق لأنه يحتوي على نسج ضيق للغاية. القمصان المصنوعة من الأقمشة الرقيقة تسمح بتدوير الهواء بشكل أفضل.
6. 6 ارتدِ طبقات متعددة من الملابس. هذه الخطوة سهلة بالنسبة للرجال لأنهم غالبًا ما يرتدون قمصانًا تحت قمصانهم. ومع ذلك ، كامرأة ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه. المعنى الضمني هو أنه عندما ترتدي طبقات متعددة من الملابس ، فإنك ترتدي المزيد من الأقمشة الماصة للعرق. وبالتالي ، فإن احتمالية وصول العرق إلى الطبقة الخارجية من الثوب تكون أقل.
   • ضع في اعتبارك استخدام زلات أو تيشيرتات رفيعة لارتدائها تحت بلوزتك أثناء النهار. يمكنك أيضًا حمل قميص احتياطي معك في حالة رغبتك في التغيير.
7. 7 ارتدِ ملابس داكنة اللون. الألوان مثل الأزرق الداكن والأسود تخفي الإبط المبلل والعرق جيدًا.بالإضافة إلى ذلك ، يقوم اللون الأبيض عادةً بعمل جيد أيضًا.
   • تشمل الألوان التي يجب تجنبها الرمادي ، والألوان الزاهية ، ومعظم الظلال الفاتحة ، والتي عادةً ما تظهر العرق الرطب جيدًا.
8. 8 ضع في اعتبارك استخدام ضمادات تحت الإبط. هذه المنتجات لها أسماء عديدة (ضمادات الإبط ، وسادات العرق ، ومضادات التعرق ، وما إلى ذلك) ، لكنها تعمل بنفس الطريقة. يتم لصق الوسادات إما على الجلد أو تثبيتها على الكتف بأشرطة. عندما تتعرق ، تمتص الوسادات العرق حتى لا تتسرب عبر ملابسك.
9. 9 عالجي الإبط ببودرة الأطفال. يمكن أن تساعد بودرة الأطفال (المصنوعة عادةً من بودرة التلك مع عطر مضاف) على امتصاص العرق الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل بودرة التلك كعقار قابض لإغلاق المسام مما يساعد على محاربة التعرق.
10. 10 دع الإبطين يتنفسان. قد تجد هذا سخيفًا ، ولكن إذا كنت تتعرق بغزارة ، فيمكنك وضع يديك خلف رأسك لبضع دقائق (إذا كنت بمفردك) أو وضع مرفقيك على الطاولة (إذا كنت في الفصل أو في العمل) لضمان الهواء الدورة الدموية في منطقة الإبط.
11. 11 تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تزيد من التعرق. إذا كنت ترغب في تقليل التعرق ، فتجنب الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار.
    • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة مثل الثوم والبصل أن تجعل رائحة العرق كريهة أكثر. إذا كان هذا يزعجك ، امتنع أيضًا عن استخدامها.
12. 12 احمل منديل معك. بينما قد لا تكون قادرًا دائمًا على صب العرق بشكل غير ملحوظ ، فإن امتلاك منديل سيسمح لك بتنفيذ هذا الإجراء إذا لزم الأمر.

طريقة 2 من 3: تقليل التعرق بمستحضرات التجميل

1. 1 ابدأ في استخدام مضاد التعرق. يشير اسم مضاد التعرق ذاته إلى محاربة التعرق (مشتق من الكلمة الإنجليزية تعرق ، والتي تعني "التعرق"). تتوفر مضادات التعرق على نطاق واسع في الوقت الحاضر ، وحتى معظم مزيلات العرق تحتوي على مضادات التعرق.
   • عادة ما يكون لهذه الصناديق نقاط قوة مختلفة. من الأفضل أن تبدأ بأضعف علاج. إذا لم تحل مشكلة التعرق لديك ، فيمكنك تجربة علاج أقوى.
   • تعمل مضادات التعرق عن طريق تكوين مادة تخثر تسد ​​المسام.
2. 2 استخدم مضادًا للتعرق في المساء قبل الذهاب إلى الفراش. سيصبح المكون المضاد للعرق مخففًا إذا كنت تتعرق بغزارة فورًا بعد استخدامه. في الليل ، عندما يكون نشاطك أقل بشكل ملحوظ ، لن تتعرق كثيرًا بعد الآن.
3. 3 تأكد من أن بشرتك جافة تمامًا قبل وضع مضاد التعرق عليها. سيحمي هذا الجلد من التهيج ويساعد مضاد التعرق على العمل بشكل أفضل (لأنه يعمل بشكل أفضل دون حل).
4. 4 جرب العلاج الجديد لمدة 10 أيام على الأقل حتى يعمل. يستغرق مضاد التعرق بعض الوقت حتى يسد المسام. إذا لم يبدأ العلاج في العمل بعد بضعة أيام ، فلا تقلق ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً.
5. 5 استخدم مزيل العرق لتجنب الروائح الكريهة. يمكن استخدام مزيل العرق بالإضافة إلى مضاد التعرق. عندما يتفاعل العرق مع بكتيريا الجلد فإنه ينتج رائحة كريهة. مزيل العرق يقتل البكتيريا لمنع هذه الرائحة. تضاف إليه أيضًا مواد عطرية لإخفاء أي روائح محتملة.
   • في بعض الحالات تحتوي مضادات التعرق على مزيلات العرق والعكس صحيح. للتحقق من ذلك ، اقرأ بعناية المعلومات الموجودة على ملصق المنتج الذي اخترته.

طريقة 3 من 3: النظر في العلاج الدوائي للتعرق الزائد

1. 1 قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية. إذا كنت غير قادر على التحكم في تعرقك بالطرق المذكورة أعلاه ، فسيكون من المفيد لك زيارة طبيب الأمراض الجلدية.عادة ما يكون طبيب الأمراض الجلدية هو أفضل مكان للتعامل مع هذه المشكلة ، حيث يعالج هذا الطبيب مشاكل الجلد وغالبًا ما يكون على دراية جيدة بالتعامل مع التعرق الزائد (المعروف أيضًا باسم فرط التعرق).
   • اعلم أنك ستحتاج على الأرجح إلى إحالة من طبيب عام لرؤية طبيب أمراض جلدية من خلال عيادة الصحة العامة. من فضلك اسأل في مكتب الاستقبال.
2. 2 اطلب وصفة طبية من مضادات التعرق. إذا لم تكن أي من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية التي قمت باختبارها تعمل لصالحك ، فقد يصف لك طبيب الأمراض الجلدية مضادًا أقوى للتعرق لا يمكنك شراؤه بدون وصفة طبية.
   • بالنسبة لمضاد التعرق بوصفة طبية ، ينطبق نفس مبدأ الاستخدام. ضعيه في المساء قبل الذهاب إلى الفراش على إبطين جافين تمامًا.
   • اقرأ التعليمات الخاصة بمضادات التعرق الموصوفة طبيًا بعناية. قد يحتوي على تعليمات محددة حول تواتر استخدامه ، ومعلومات عن الآثار الجانبية ، وما إلى ذلك.
3. 3 ضع في اعتبارك الرحلان الشاردي. إذا كانت مضادات التعرق الموصوفة من الطبيب لا تناسبك ، فيمكن التفكير في العلاجات البديلة. واحد منهم هو الرحلان الشاردي. على الرغم من أنه يستخدم بشكل شائع لتعرق راحتي اليدين والقدمين ، إلا أنه ينطبق أيضًا على الإبطين.
   • يتكون إجراء الرحلان الشاردي من غمر منطقة المشكلة في الماء ، والتي يمر من خلالها تيار كهربائي ضعيف. يبدأ الإجراء في إعطاء تأثير إيجابي بعد الاستخدام المتكرر ، لذلك يلزم إجراء العديد من جلسات الرحلان الشاردي. أيضًا ، غالبًا ما يجعل التركيب الفيزيائي للإبطين إجراء الرحلان الشاردي غير عملي إلى حد ما.
4. 4 اسأل عن حقن توكسين البوتولينوم من النوع أ (البوتوكس). ربما سمعت بالفعل أن حقن البوتوكس تساعد في التخلص من التجاعيد ، ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدامها ضد التعرق الزائد. يعمل البوتوكس عن طريق إيقاف الغدد العرقية في المنطقة المصابة.
   • اعلم أن هذه الطريقة قد تكون مؤلمة وتستمر بضعة أشهر فقط.
5. 5 اسأل عن استخدام جهاز MiraDry. تم اختراع MiraDry في عام 2011 بواسطة Miramar Labs وتم اعتماده من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. بمساعدة الإشعاع الكهرومغناطيسي ، يدمر الغدد العرقية في المنطقة المشععة (وغالبًا ما يستخدم على الإبطين). عادة ، يتم إجراء عمليتي تشعيع بفارق عدة أشهر. وفقًا للبيانات المتاحة حاليًا ، لا يتم إعادة إحياء الغدد العرقية لاحقًا.
   • تستغرق عملية تشعيع MiraDry عادةً حوالي ساعة باستخدام التخدير الموضعي. بعد ذلك ، قد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر قليلاً ، ويصبح حساسًا ومتورمًا لعدة أيام ، ولكن لمقاومة ذلك ، يمكنك استخدام مسكنات الألم الخفيفة مع كمادات التبريد.
6. 6 ضع في اعتبارك طريقة جراحية لتقليل التعرق. قد تقدم الجراحة طريقة أخرى للتحكم في التعرق ، على الرغم من أنها تستخدم فقط في الحالات الشديدة جدًا من فرط التعرق. هناك العديد من التقنيات الجراحية لحل هذه المشكلة ، ولكن الغرض من كل منها هو إزالة الغدد العرقية من مناطق المشاكل.
   • عادة ، يتم إجراء هذه الإجراءات الجراحية في بيئة سريرية تحت التخدير الموضعي (بدون تخدير عام). في هذه الحالة ، ستكون المنطقة التي يتم تشغيلها مخدرة ببساطة.

نصائح

• اغسل الإبط جيدًا أثناء الاستحمام. هذا يساعد على إزالة البكتيريا التي تسبب الروائح الكريهة من الجلد.
• احمل معك مزيل العرق يوميًا.
• إذا كنت تستخدم مزيل العرق الجل ، فتأكد من تركه يجف قبل ارتداء ملابسك.
• احملي مزيل العرق أو بودرة الأطفال في حقيبتك. وبالتالي ، إذا لاحظت ظهور رائحة كريهة ، يمكنك دائمًا استخدام هذه المنتجات مرة أخرى.

تحذيرات

• تذكر أن التعرق هو وظيفة طبيعية وضرورية للجسم تمامًا. على الرغم من أهمية النظافة الجيدة وإحراج التعرق المفرط ، إلا أنه جزء طبيعي من الحياة اليومية.
• لا تمسح الإبطين أو تستخدم مزيل العرق في الأماكن العامة. إذا كنت بحاجة إلى القيام بذلك ، فاعتذر واذهب إلى دورة المياه. قد يبدو مثل هذا السلوك في الأماكن العامة غير لائق ومسيء لبعض الناس.