المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تسوية الخسارة
• جزء 2 من 3: احصل على الدعم
• جزء 3 من 3: تعلم المضي قدمًا
• نصائح
• تحذيرات

بالنسبة للكثير من الناس ، تعني وفاة الأجداد فقدان أحد الأقارب المقربين الذين لعبوا دورًا مهمًا في حياتهم. بعد وفاة الجدة ، يمكن لأي شخص تجربة العديد من المشاعر المختلفة. إن فقدان أحد الأحباء أمر مخيف ومقلق. غالبًا ما يكون فقدان الجدة هو الخسارة الأولى في الحياة ، مما يعقد المشاعر التي تمر بها. الموت جزء طبيعي من الحياة ، وعلينا أن نتعامل معه عاجلاً أم آجلاً. تعلم كيفية التصالح ، والعثور على الدعم ، والمضي قدمًا في وفاة جدتك.

خطوات

جزء 1 من 3: تسوية الخسارة

1. 1 اشعر بمشاعرك. سيكون من الأسهل التعامل إذا لم تقاوم ولم تكبح مشاعرك. الحزن ليس صحيحا أو خاطئا. لا يوجد إطار زمني لها. حاول عدم احتواء نوبات الغضب أو الحزن أو الارتباك أو الانفصال. بمرور الوقت ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
   • يتأثر بعض الأحفاد أكثر بوفاة جدتهم بسبب طول العلاقة أو قربها أو سبب الوفاة أو رد فعل باقي أفراد الأسرة. يجب على الكبار عدم إخفاء حزنهم وبالتالي إظهار الأطفال أو المراهقين أن الحزن والدموع أمر طبيعي.
2. 2 فكر فيما علمتك إياه. فكر فيما تشعر به حيال وفاة جدتك. إذا لزم الأمر ، اكتب أفكارك في دفتر يوميات. فكر مرة أخرى في اللحظات الممتعة وقدر كيف أثرت في حياتك. اطلب من الآخرين مشاركة ذكرياتهم عما كانت عليه حياة جدتك. إذا أدركت أن حياتها قد قضت بجانب عائلتها ، وكانت مليئة بالحب والتجارب غير العادية ، فستشعر بتحسن.
3. 3 خدمة تذكاري. تأكد من الحضور إلى حفل التأبين للتصالح مع وفاة جدتك وتقديم الدعم لأقاربك.
   • إذا كنت لا تزال صغيرًا ، فسيقرر والداك بأنفسهما ما إذا كان بإمكانك الذهاب إلى الجنازة أو إحياء الذكرى. إذا كنت ترغب في الحضور ، فيرجى إخبار والديك.
   • سيقومون بعد ذلك بشرح كيفية إقامة مراسم الجنازة والتذكر لمناقشة كيفية التعامل معها. أخبرهم أن حضور الجنازة سيساعدك على المصالحة وتكريم جدتك.
4. 4 اصنع صندوق ذاكرة أو سجل قصاصات. سيساعدك هذا النشاط على إعادة التفكير فيما حدث والتكيف مع الخسارة. اختر الصور والهدايا التذكارية المفضلة لديك التي تذكرك بجدتك. يمكن أن يحتوي صندوق الذاكرة على أي شيء - وصفات أو كلمات لأغانيها المفضلة أو مجموعة من القصص من حياتها. تزيين الصندوق أو سجل القصاصات حسب رغبتك.
   • إذا لم يُسمح لك بحضور الجنازة بسبب عمرك ، فسيساعدك هذا العمل الإبداعي على التعامل مع الخسارة. ولكن حتى لو حضرت جنازة أو إحياء ذكرى ، فإن الذكريات والمحادثات حول جدتك في عملية صنع الألبوم ستسمح لك بتكريم ذكراها.
5. 5 افهم طبيعة الموت. اطرح الأسئلة الضرورية لفهم سبب وفاة جدتك. ربما ستساعدك معرفة أن جدتك عانت من مرض طويل وهي الآن غير قلقة من الألم على التكيف مع الخسارة. الإدراك والموقف من الموت يعتمدان على العمر.
   • غالبًا ما يأخذ الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 6 سنوات كل شيء حرفيًا ، لذا فإن عبارة "نامت الجدة إلى الأبد" يمكن أن تخيفهم وتجعلهم يعتقدون أنهم يستطيعون النوم كذلك.يجب على الآباء إقناع أبنائهم بأنهم غير مسؤولين عن وفاة جدتهم ، حيث يعتقد بعض الأطفال خطأً أن الموت ناتج عن سلوكهم. على سبيل المثال ، قد يعتقد الطفل أن جدته ماتت لأنهم نادراً ما رأوا بعضهم البعض.
   • الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات والمراهقون قادرون بالفعل على فهم حتمية الموت وقبول حقيقة أن الجميع يموت عاجلاً أم آجلاً.

جزء 2 من 3: احصل على الدعم

1. 1 قضاء بعض الوقت مع عائلتك. يزداد الحزن عندما تقضي الوقت بمفردك. لا تنس أن هناك أشخاصًا مقربين بالقرب منك فقدوا أيضًا شخصًا عزيزًا. قاوم الرغبة في الهروب أو الظهور بمظهر قوي ، وحاول أن تجد الراحة في أحبائك ، الذين يعانون أيضًا من الحداد على الخسارة.
2. 2 أنتقل إلى الإيمان. إذا كنت شخصًا متدينًا أو روحيًا ، فقد حان الوقت لإعادة قراءة تلك السطور التي تقنعك بأن كل شيء سينجح بمرور الوقت. يمكن للتجمعات الدينية والروحية أن تساعدك أيضًا على التعامل مع الخسارة ، والتواصل مع أحبائك ، وتمنحك الأمل في مستقبل أكثر إشراقًا.
   • تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم قناعات روحية عميقة (من خلال إيمانهم بالحياة البشرية والآخرة) هم أكثر عرضة للتعافي من الحزن من غيرهم.
   • إذا لم تكن مؤمنًا ، فستساعدك الأنشطة العادية مثل الزيارات المتكررة إلى القبر في المقبرة والعناية بممتلكات الجدة.
3. 3 مجموعة الدعم. يمكن للأشخاص الذين فقدوا أيضًا أحباءهم مساعدتك أنت وأحبائك في التغلب على الخسارة. في مجموعة الدعم ، يمكنك الاستماع للآخرين ومشاركة مشاعرك مع أولئك الذين عانوا أيضًا من ألم الخسارة. تساعد هذه المجموعات الأشخاص على تجاوز الأسابيع والأشهر الأولى بعد وفاة أحد أفراد أسرته.
4. 4 استشاري نفساني. إذا كنت لا تستطيع أن تعيش بشكل طبيعي وتفكر باستمرار في حزنك ، فمن الأفضل طلب المساعدة من أخصائي. سيساعدك الأخصائي النفسي على التعامل مع الخسارة ويعلمك كيفية التعامل بشكل صحيح مع الموقف.

جزء 3 من 3: تعلم المضي قدمًا

1. 1 تنغمس في الذكريات. أفضل طريقة للشعور بالتحسن بعد وفاة أحد أفراد أسرتك هي تكوين ذكريات جميلة. فكر في الأوقات التي ضحكت فيها معًا ، أو قضيت وقتًا ممتعًا ، أو في المواقف الممتعة الأخرى التي مررت بها مع جدتك. أيضًا ، بمرور الوقت ، يمكنك مراجعة صندوقك أو ألبوم الذاكرة الخاص بك حتى لا تنسى كل اللحظات التي مررت بها.
2. 2 اعتن بنفسك. عند الحداد على أحد أفراد أسرته ، من السهل أن تنسى نفسك ولا تنهض من السرير وأنت محاط بالمناديل. انهض واخرج لبعض الهواء النقي. ابدأ بتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. العناية بالذات تقوي الجسد والروح. احصل على تدليك ، أو أخذ حمامًا مريحًا بالزيوت العطرية ، أو قم ببعض التأمل ، أو اكتب في مفكرة ، أو اقرأ كتابًا جيدًا.
3. 3 ادعم عائلتك. التركيز على مساعدة الآخرين سيجعل من السهل عليك التعامل مع الخسارة والمضي قدمًا. ادعم والديك وإخوتك في هذا الوقت العصيب. فقد أحد والديك والدته - إنها محنة مروعة. ذكرك أنك تحب أحبائك ، وحاول الاعتناء بهم حتى في الأشياء الصغيرة - اعرض صنع الشاي أو غسل الأطباق.
4. 4 دع جدتك تدخل حياتك. اشعر بالبهجة التي تعيشها جدتك في ذاكرتك. يمكنك مواصلة عملها أو تبني هواية لتخليد ذكراها. تعلم كيفية الخياطة إذا كانت جدتك تفعل ذلك ، أو تعلم كيفية طهي الوجبات العائلية التقليدية.
5. 5 لا تخافوا من الابتسام مرة أخرى. لا يجب أن تشعر بالذنب حيال الضحك أو الاستمتاع بعد وفاة جدتك. قد يبدو أنك تبدي عدم احترام بفرحتك ، لكنك لست كذلك. من المأمول أن تعيش جدتك الحياة السعيدة والمُرضية التي تتمناها لك أيضًا. الحزن كالظلام والبرد. لا تتردد في ترك شعاع من أشعة الشمس الدافئة في حياتك والتسكع مع الأصدقاء أو لعب ألعاب الطاولة مع العائلة.

نصائح

• إذا كنت غير قادر على تحمل العمل أو الدراسة في اليوم التالي ، فمن الأفضل أن تبقى في المنزل.من الطبيعي والمتوقع أنك ستحتاج إلى وقت للتعافي.
• الحزن أو الغضب أو الإحباط خطوات مهمة في عملية الشفاء. الحزن ليس علامة ضعف على الإطلاق ، ولكنه نتيجة لعلاقة قوية وجيدة.
• إذا كنت تشعر بالحزن الشديد أو الغضب أو القلق ، فتحدث إلى شخص بالغ تثق به. ستساعدك محادثة بسيطة بالفعل على الشعور بالتحسن ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على نصيحة حول كيفية التعامل مع الموقف.

تحذيرات

• من الأفضل عدم إخبار الأطفال الصغار بأن شخصًا ما قد مات بسبب تقدمه في العمر ، وإلا فسيخشى الطفل من فقدان أقاربه الآخرين الأكبر سنًا ، حيث قد يكون لديه فكرة مشوهة عن العمر.