المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: البدء
• الطريقة 2 من 4: كيف تتعلم الحفاظ على الهواء خاليًا
• طريقة 3 من 4: كيفية الغطس
• طريقة 4 من 4: كيف تصبح بارعًا في الغطس
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

الغطس هو وسيلة ممتعة ومريحة لتجربة عالم تحت الماء نابض بالحياة ومدهش. للغطس ، خذ قناعًا بلاستيكيًا نظيفًا وغطسًا قصيرًا للتنفس وأنت تطفو على وجهك لأسفل على سطح الماء. حتى تتمكن من رؤية الشعاب المرجانية والحياة تحت الماء دون تخويف الأسماك بحركاتك ودون الصعود كل دقيقة إلى السطح للاستنشاق. سيكون مجرد التواجد على الماء واستهلاك الأنواع الموجودة في العالم تحت الماء كافياً لإبعادك عن مشاكلك اليومية.

خطوات

طريقة 1 من 4: البدء

1. 1 احصل على أنبوب التنفس وقناع تشعر بالراحة فيه. جربهم وشد جميع الروابط حتى يتناسب كل شيء جيدًا. إذا أمكن ، اختبرهم في الماء للتأكد من عدم تسربهم.
   • إذا كنت تعاني من ضعف البصر ، ففكر في شراء قناع مصمم خصيصًا لمساعدتك على الرؤية بشكل أفضل تحت الماء بدون نظارات ، أو استخدام العدسات اللاصقة. يمكن التخلص منها رائعة للسباحة.
2. 2 ارتدِ القناع وشد الأربطة حتى تشعر بالراحة حول العينين والأنف. تأكد من أن الأنبوب قريب من فمك ، لكن لا تضعه بعد.
3. 3 استلق على سطح الماء على معدتك. اغمر وجهك في الماء بزاوية 45 درجة.
4. 4 قضم بلطف على لسان حال الأنبوب. خذيها بشفتيك وضعيها في مكانها بشفتيك.
5. 5 خذ أنفاسًا بطيئة ومنتظمة للداخل والخارج من خلال الأنبوب. تنفس من خلال أنبوب التنفس بهدوء وعمق ورفق. لا داعي للذعر: إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا رفع رأسك فوق الماء. فقط استرخي وفكر في التنفس. سيكون صوت تنفسك عبر الأنبوب ملحوظًا جدًا. بمجرد الدخول في الإيقاع ، استرخ واستمتع بالمنظر تحت الماء.
6. 6 ارتدِ سترة السباحة الخاصة بك. هذا سيجعل إقامتك على سطح الماء أسهل مع أقل استهلاك للطاقة. تتطلب العديد من مواقع الغطس التجارية ارتداء سترات ذات ألوان زاهية من أجل السلامة.

الطريقة 2 من 4: كيف تتعلم الحفاظ على الهواء خاليًا

1. 1 تنفس بشكل هادف. في أي غوص من هذا القبيل ، ستدخل الماء بالتأكيد إلى الغطس ، وأحيانًا يحدث هذا إما بسبب ظروف السباحة ، أو بسبب البقع العديدة ، أو عندما تخفض رأسك منخفضًا جدًا تحت الماء. تعلم أن تنفخ الأنبوب حتى لا يشتت انتباهك في المستقبل.
2. 2 احبس أنفاسك وأبق رأسك مغمورة بغمر نهاية الأنبوب. ستشعر كيف يدخل الماء في الأنبوب.
3. 3 قم بمحاذاة رأسك على سطح الماء دون رفعه خارج الماء. تأكد من أن نهاية الأنبوب في الهواء.
4. 4 زفر بسرعة وبقوة في الأنبوب. تسمح لك طريقة نفخ الأنبوب بتنظيفه من الماء.
5. 5 ادفع الماء المتبقي مع زفير قوي ثاني. باستخدام هذه الطريقة ، ستتمكن من تنظيف أنبوب الماء.
6. 6 اصقل مهاراتك في التحكم في مرور الهواء. في بعض الأحيان سوف تتنفس في الأنبوب عندما لا يكون لديك هواء على الإطلاق في رئتيك. إذا كان هناك بعض الماء في الأنبوب ، فستحتاج إلى الشهيق ببطء وبلطف ، مع الابتعاد عن الماء في فمك ، حتى يكون لديك ما يكفي من الهواء لتنفخ عبر الأنبوب. إذا كان هناك الكثير من الماء ، فأنت بحاجة إلى رفع رأسك فوق الماء واستنشاقه من خلال فمك.
7. 7 تعلم الغوص. بمجرد أن تتعلم كيفية نفخ أنبوب التنفس ، يمكنك البدء في الغوص تحت الماء لإلقاء نظرة فاحصة على شيء رشيق. خذ نفسًا عميقًا واغطس في الماء. عندما تحتاج إلى الاستنشاق ، قم بتسوية نفسك على السطح ، وحافظ على وجهك تحت الماء ، ثم انفخ في الأنبوب كما تعلمت.

طريقة 3 من 4: كيفية الغطس

1. 1 ضع زعانفك. سيعزز ذلك حركاتك وسيكون قادرًا على المضي قدمًا بشكل أسرع دون إحداث الكثير من البقع.
2. 2 حافظ على ذراعيك على جانبيك لتقليل السحب ، وقم بمد ساقيك بحيث يتم تمديد الزعانف أيضًا. حافظ على قدميك قريبة بما يكفي لبعضهما البعض.
3. 3 اثنِ ركبتيك قليلًا وقم بضربات بطيئة لكن قوية بالزعانف. حافظ على هذه الحركات سلسة ومسترخية. حاول القيام بحركات من الورك ، وتجنب الضربات من الركبة ، لذلك سوف تهدر الطاقة فقط.
4. 4 استهدف أكثر لأسفل ، وأقل لأعلى ، مع تقويس ظهرك لأعلى. تسمح لك التقنية الصحيحة لمثل هذه السباحة بالتحرك للأمام بضربات لأسفل.
5. 5 حافظ على زعانفك تحت الماء أثناء السباحة. حاول تجنب تناثر السوائل لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تخويف الأسماك وإزعاج السباحين الآخرين.
6. 6 ابق على الأمواج. الغطس هو الأفضل للأسطح المائية الهادئة ، ولكن حتى هناك تحتاج إلى تعلم كيفية التكيف مع حركة الأمواج لأعلى ولأسفل.
7. 7 اسبح بسرعة ثابتة مريحة لك لتقليل استهلاك الطاقة. السباحة مثل هذا ليس سباقًا ، والسباحة الجيدة يمكن أن تستمر لساعات.

طريقة 4 من 4: كيف تصبح بارعًا في الغطس

1. 1 اختر المكان المناسب. أفضل رهان لك هو اختيار موقع به سطح مائي هادئ نسبيًا ومجموعة متنوعة من عالم تحت الماء نابض بالحياة. المياه الضحلة فوق الشعاب المرجانية رائعة ، وكذلك الأماكن الأعمق التي يمكن الوصول إليها عن طريق القوارب. اسأل السكان المحليين أو تحقق من أدلة السفر للعثور على أماكن أفضل ليس بها الكثير من السباحين.
2. 2 اذهب للسباحة في الطقس المشمس. حتى مع وجود قناع تحت الماء ، سيكون من الصعب عليك معرفة ما إذا كان الطقس رماديًا وغائمًا بالخارج. اختر يومًا مشرقًا تكون فيه المياه أكثر نقاءً من الطمي. تعكر العواصف المياه وترفع الطمي من القاع. لذا إذا هطل المطر بالأمس ، فمن المحتمل أن تؤجل السباحة ليوم واحد.
3. 3 تعلم كيفية التعرف على أنواع مختلفة من الأسماك والشعاب المرجانية. إذا رأيت سمكة واحدة ، هل رأيتها جميعًا؟ ليس صحيحًا إذا فهمت ما تراه أمامك. احفظ شكل ولون أنواع الأسماك المختلفة التي تعيش على الساحل المحلي ، مما سيسمح لك بتحويل السباحة المعتادة إلى رحلة حيوانية مثيرة للاهتمام. إذا رأيت سمكة لا تعرفها على الإطلاق ، فحاول أن تتذكرها ثم اعثر على معلومات عنها لاحقًا.

نصائح

• استخدم واقي الشمس! يمكنك قضاء ساعات على سطح الماء ، ولن تتجنب حرق الجلد المؤلم إذا لم تستخدم واقي الشمس. حتى لو كان الجو غائمًا بالخارج ، فإن انعكاس الماء سيعزز تأثير أشعة الشمس.
• كن مسؤولاً بيئيًا. حاول ألا تتدخل في حياة العالم تحت الماء ، بما في ذلك الشعاب المرجانية.الشعاب المرجانية هشة للغاية ويمكن أن تستغرق سنوات حتى تنمو أي شعاب مرجانية عن طريق الخطأ من قدمك.

تحذيرات

• احذر من احتمال الإصابة بالجفاف. يمكن لجسمك أن يفقد السوائل بسرعة في البحر. إذا كنت تخطط للغطس لساعات ، فتذكر أن تأخذ فترات راحة لشرب الماء. مهما حدث ، لا تشرب الماء المالح.
• تجنب فرط التنفس. يعد الهدوء والتنفس جانبًا مهمًا من جوانب الغطس. إذا كنت تفرط في التنفس ، فقد تغمى عليك في الماء ، مما قد يكون خطيرًا للغاية.
• اعرف مكانك. بعد الأسماك اللامعة ، من السهل جدًا السباحة في المحيط أكثر مما كنت تخطط له. تجنب المواقف الخطرة بالتفكير في المسافة التي يمكنك السباحة فيها.
• التواجد في المحيط ليس آمنًا تمامًا أبدًا. يمكن العثور على أسماك القرش وقناديل البحر اللاذعة وغيرها من الحيوانات البحرية الخطرة حتى في المناطق السياحية. هناك أيضًا تيار تمزيق يمكن أن يأخذك إلى البحر المفتوح ، وموجات ضخمة يمكن أن تلقي بك على الصخور الحادة. تأكد من أنك واثق من قدرتك على السباحة ولا تذهب للغطس بمفردك.

ماذا تحتاج

• 1 قناع غوص
• 1 اشنركل
• 1 زوج من الزعانف
• ملابس السباحة ، بذلة غطس للأماكن التي بها ماء بارد
• كريم واقي من الشمس