المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يعتقد معظم الناس أن مصارعة الذراع هي منافسة قوة ، لكن أبطال مصارعة الذراع يعرفون أن ممارسة التقنيات مهمة للغاية. هذه الرياضة خطيرة. يصاب العديد من الرياضيين بكسور أثناء المصارعة ، وغالبًا ما يتم كسر عظم العضد. استخدم هذه المعرفة بحكمة ولن يكون من الضروري تعلم كيفية تجنب كسر الذراع أثناء مصارعة الذراع.

خطوات

1. 1 ضع قدمك اليمنى إلى الأمامإذا كنت تستخدم يدك اليمنى أثناء المصارعة والعكس صحيح. سوف يتحول وزنك من قدمك الأمامية إلى قدمك الخلفية.
2. 2 ثني إبهامك. بعد أن تمسك خصمك بيديك ، ضع إبهامك تحت باقي أصابعك. سيساعدك هذا على إتقان تقنية Top Roll.
3. 3 قف مع معدتك بالقرب من الطاولة. إذا كانت رجلك اليمنى في المقدمة ، فسيكون فخذك الأيمن مقابل الطاولة مباشرة.
4. 4 يجب أن تكون المسافة بين الساعد والجسم صغيرة قدر الإمكان. في هذه الحالة ، سيتم استخدام قوة الجسم واليد في وقت واحد ، وهو أفضل من استخدام قوة اليد فقط.
5. 5 خذ قبضة قوية على يد خصمك. ثبت إبهامك بأصابعك الأخرى.
6. 6 ارفع معصمك. في المقابل ، يمكن أن يؤدي ثني معصم خصمك إلى الأمام إلى تقوية قبضتك بينما يكافح خصمك للحفاظ على مركزه. إذا لم تستطع ، فقط حافظ على معصمك مستقيماً.
7. 7 قم بقيادة خصمك إلى الزاوية (عند الضغط ، اسحب يد خصمك نحوك) لفتح ذراعه. عندما تنخفض يد الخصم ، سيتعين عليه العمل بجد لإعادتها إلى الموضع المطلوب.
8. 8 استخدم أحد الأساليب التالية بما يتناسب مع موقفك.
   • الخطاف هو أسلوب مفيد إذا كنت أنت وخصمك متساويين في القوة في الساعد أو العضلة ذات الرأسين أو كليهما.
     
     
     • لف معصمك للداخل. سيؤدي ذلك إلى إجبار خصمك على إجهاد ذراعه ، ولكن سيتعين عليك أيضًا إجهاد العضلة ذات الرأسين كثيرًا.
     • حافظ على اتصال معصمك طوال المباراة حتى يتركز كل التوتر في الرسغين وليس في اليدين.
     • ضع جسمك بالكامل (خاصة كتفك) على ساعدك وأبقِ جسمك وساعدك قريبين من بعضهما البعض. اسحب خصمك نحوك وادفع للأسفل.
   • التدحرج العلوي - تهدف هذه التقنية إلى استخدام الرافعة المالية أكثر من استخدام القوة الوحشية. تضغط على ذراع خصمك ، مما يجبرها على الفتح ويجعل من الصعب على خصمك استخدام العضلات.
     
     
     • ضع مرفقيك بالقرب من بعضهما البعض. نتيجة لذلك ، كلما زادت الفرشاة ، زادت المزايا التي تتمتع بها. الاستيلاء على أعلى مستوى ممكن.
     • بمجرد سماع الأمر "ابدأ!" اسحب يدك نحوك ، وبذلك حرّك يد الخصم بعيدًا عن جسده. سيساعدك هذا على التقاط أعلى. في هذه التقنية ، عليك أن تتكئ إلى الوراء.
     • قم بحركة دائرية فوق مستوى الرأس بالضغط إلى أسفل على يد خصمك. يجب أن يتجه كف الخصم نحو السقف.
9. 9 لتوجيه الضربة النهائية ، أدر جسمك وكتفك في الاتجاه الذي تريده. بهذه الطريقة ، يمكنك استخدام قوة كتفك ووزن جسمك للفوز.

نصائح

• سوف تساعدك تمارين القوة لأنها تقوي ذراعيك.
• تخيل القتال في رأسك قبل دقيقة من بدايته.
• بمجرد أن تسمع كلمة "مسيرة!" استخدم كل قوتك في اندفاعة قصيرة لصدمة خصمك والفوز ببضع ثوان ، بدلاً من إرهاق نفسك في مباراة طويلة.
• لا تُظهر خوفك لخصمك ولا تقل أنه يمكنك الخسارة. خلاف ذلك ، سوف يختارون سلوكًا جريئًا ، مما سيزيد فقط من فرصك في الفشل.
• لا تسحب القطة من ذيلها! أنهِ مبارزة مثل الحرب - وقت أقل وجثث أقل.
• التخويف. انظر لخصمك مباشرة في عينيه وابتسم.
• فكر دائمًا قبل المباراة أنك ستفوز ، فهذا من الناحية النفسية سيمنحك ميزة.
• تصرف بسرعة باستخدام الخطوات المذكورة أعلاه للحصول على ميزة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التركيز على الإمساك بخصمك منتصبًا وإرهاقه. عندما تعتقد أن خصمك متعب ، اضغط بيدك بسرعة على السطح.
• اللعب بالنار. إذا خسرت ، فلا تقلق ، في المرة القادمة ستنجح بالتأكيد.
• راقب يد خصمك.

تحذيرات

• لاحظ أن هناك احتمال حدوث كسر في عظم العضد وتلف مؤقت في الأعصاب.
• احذر! أصيب العديد من المعصمين والأيدي خلال هذه اللعبة!
• لا تضغط بشدة.