المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: استلام الكرة باليد
• طريقة 2 من 4: استلام الكرة
• طريقة 3 من 4: الهجوم
• طريقة 4 من 4: ركلة القفز
• نصائح
• ماذا تحتاج

المعلومات المقدمة من اللاعب المحترف لفريق Claremont Mudd Scripps لألعاب القوى.

خطوات

طريقة 1 من 4: استلام الكرة باليد

1. 1 من أجل الحصول على الكرة ، تحتاج إلى ضم يديك معًا ، وشد أصابع يدك اليسرى بقبضة ، ثم إمساك قبضة يدك اليسرى بأصابع يدك اليمنى.
2. 2 ثم اثني ركبتيك وأثناء الضربة ، فقط قم بتصويبهما ، لا داعي للقفز ، فقط قم بتصويب ساقيك.

طريقة 2 من 4: استلام الكرة

1. 1 لتلقي الكرة والتحكم فيها ، شكل مثلثًا بمساعدة إبهامك وسبابتيك ، وافرد باقي أصابعك على الجانبين.
2. 2 الآن اجعل مساحة صغيرة بين إبهامك وسبابتيك. أبعد يديك عن جبهتك بحوالي 5 سم.
3. 3 ثم ادفع الكرة لأعلى بأطراف أصابعك.

طريقة 3 من 4: الهجوم

1. 1 اعمل بقدميك. تتضمن حركة القدمين خطوة يسرى وخطوة يمنى وقدمين معًا وقفزًا.
2. 2 أثناء القفز ، اضرب الكرة براحة يدك. يجب ثني الكوع والذراع.

طريقة 4 من 4: ركلة القفز

1. 1 أمسك بقبضتك اليسرى بأصابع يدك اليمنى ، واغطس ، واضرب الكرة من أسفل إلى أعلى.

نصائح

• عند الضرب ، لا ترخي يديك ، لأنك لن تكون قادرًا على التحكم في الكرة.

ماذا تحتاج

• الكرة الطائرة
• مكان للتدريب (إذا لم يكن هناك صالة ألعاب رياضية ، فستعمل الفناء الخلفي)
• تدريب وفي النهاية سوف تنجح!