المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: العناية بالبشرة
• جزء 2 من 2: تغييرات في نمط الحياة
• تحذيرات

المراهقون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب من البالغين ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى التغيرات الهرمونية السريعة. نتيجة لذلك ، يشعر العديد من المراهقين بالقلق بشأن مظهر بشرتهم. يمكن أن تساعد العناية المناسبة بالبشرة وبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة في تحسين مظهر بشرتك.

خطوات

جزء 1 من 2: العناية بالبشرة

1. 1 اعتني ببشرتك جيدًا. للحفاظ على صحة بشرتك ، تحتاج إلى العناية المناسبة بها. ستعمل العناية الجيدة ببشرتك على تحسين مظهرها وتقليل مخاطر المشاكل المستقبلية.
   • لا تتباطأ في الاستحمام أو الاستحمام. قد يؤدي التعرض للماء لفترة طويلة إلى جفاف الجلد وإتلافه. أبقِ الماء في حمامك دافئًا وليس ساخنًا.
   • لا تستخدم الصابون القاسي. الصابون شديد الحموضة والمنظفات الأخرى تساعد على إزالة المرطب الطبيعي - الزهم منه ، ونتيجة لذلك تسبب جفاف الجلد. استخدم منظفات معتدلة لا تحتوي على العديد من المكونات والمواد الإضافية.
   • جففيها بمنشفة بعد الغسيل. نتيجة لذلك ، ستبقى الرطوبة على الجلد. لا تفركي بشرتك لأن ذلك قد يسبب الجفاف والتهيج.
   • رطب بشرتك. اختر مرطبًا خفيفًا وخاليًا من العطور لتطبيقه على بشرتك بعد الاستحمام وممارسة الرياضة وقبل النوم في الطقس الجاف أو البارد أو إذا كانت بشرتك جافة. ابحث عن واقي من الشمس (كما هو موضح بواسطة SPF) للمساعدة في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس أثناء النهار.
2. 2 اغسل يديك بانتظام. يساعد الحفاظ على نظافة يديك على تحسين حالة الجلد. لمس وجهك بأيدٍ قذرة يترك بكتيريا قد تؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء.
   • بلل يديك ورغوة الرغوة. اغسلي يديك وافركيها لمدة 20 ثانية. للتحقق من الوقت ، يمكنك غناء أغنية قصيرة. تذكر أن تغسل بين أصابعك وتحت أظافرك وظهر يديك.
   • اشطف يديك بمياه جارية نظيفة ثم جففها بمنشفة.
3. 3 حاول ألا تأخذ حمام شمس. تشكل صالونات الدباغة خطورة على البشرة ، خاصةً تلك الحساسة مثل تلك الخاصة بالمراهقين.في بعض البلدان ، يُحظر على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا استخدام صالونات التسمير. يزيد الاسمرار الطبيعي أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل جلدية مختلفة ، بما في ذلك الورم الميلانيني (سرطان الجلد) وشيخوخة الجلد المبكرة. إذا كنت ترغب في تحسين مظهر بشرتك ، ففكر في استخدام رذاذ تسمير فوري أو مرطبات ملونة.
4. 4 احمي بشرتك من أشعة الشمس. تذكر أن تحمي بشرتك عندما تكون بالخارج. يزيد التعرض المفرط للشمس من خطر إصابتك بالسرطان ومشاكل جلدية أخرى في المستقبل.
   • استخدم واقي الشمس. اختر كريمًا بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل. إذا كنت ستبقى في الهواء الطلق طوال اليوم ، أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين.
   • يكون ضوء الشمس أكثر ضررًا بين الساعة 10:00 والساعة 14:00. حاول البقاء في الظل خلال هذا الوقت ، أو استخدم الملابس التي تغطي بشرتك ، مثل قبعة ووشاح وقميص بأكمام طويلة.
5. 5 يعالج حب الشباب. إذا كنت تصاب بحب الشباب بشكل متكرر ، ففكر في كيفية التخلص منه بشكل فعال. يمكنك تجربة علاجات مختلفة لحب الشباب وإيجاد الحلول المناسبة لك.
   • تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية عند اختيار علاجات حب الشباب. سيكونون قادرين على تقديم النصح لك بشأن كريم أو وصفة طبية لا تستلزم وصفة طبية بناءً على نوع بشرتك وتاريخك الطبي. من الممكن أن تضطر إلى تجربة العديد من المنتجات حتى تجد ما يناسبك.
   • يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعد أيضًا في علاج حب الشباب. حاولي استخدام مكياج أقل إذا ساء حب الشباب ، لأنه قد يتداخل مع التخلص من حب الشباب بشكل أسرع. اغسل وجهك دائمًا بعد التمرين. حاول أن تمنع شعرك وغطاء رأسك وملابسك من ملامسة وجهك بشكل أقل ، لأن ذلك يمكن أن يحبس العرق على بشرتك ويساهم في تكوين حب الشباب. لا تحاول أبدًا عصر البثور - فقد يترك ذلك ندوبًا على الجلد.
6. 6 اختاري المكياج المناسب. ابحث عن المنتجات الخفيفة الخالية من الزيوت والتي لا تسبب انسداد المسام ، مما يعني أنها لا تساهم في تكوين حب الشباب لأنها لا تسد المسام. من الأفضل استخدام منتج معدني أو مائي للوقاية من حب الشباب. يجب أيضًا شطف مكياجك في نهاية اليوم قبل الذهاب إلى الفراش أو ممارسة الرياضة. سيقلل ذلك من خطر انسداد مسام بشرتك. اغسلي يديك قبل إزالة المكياج ، واحفظي فرش التجميل الخاصة بكِ في مكان آمن ونظيف.

جزء 2 من 2: تغييرات في نمط الحياة

1. 1 لا تدخن. إذا كنت تدخن ، فأنت بحاجة للتخلي عن هذه العادة السيئة. لا يضر التدخين بالصحة العامة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى شيخوخة الجلد المبكرة. إذا كنت تدخن ، فحاول الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى الوالدين والأصدقاء وطبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين والحصول على دعمهم.
2. 2 كل بطريقة مناسبة. يؤثر النظام الغذائي على الحالة العامة للجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى تسريع التئام الجروح والندوب. إذا كنت تريد أن تبدو بشرتك أفضل ، فحاول اتباع نظام غذائي صحي.
   • النظام الغذائي الغني بفيتامينات A و C والزنك مفيد للبشرة. توجد هذه الفيتامينات والمعادن المفيدة في الحمضيات والفراولة والطماطم والسبانخ والبروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل ومنتجات الألبان المدعمة والحبوب واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والخضروات البرتقالية والصفراء.
   • تناول أطعمة بروتينية صحية يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة الجلد. الفاصوليا والبيض والحليب واللبن والتوفو ومنتجات الصويا والمكسرات غنية بالبروتين.
   • اشرب الكثير من الماء. غالبًا ما يشرب المراهقون الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والقليل من الماء العادي. اهدف إلى شرب 9-13 كوب (2.2-3.2 لتر) من الماء يوميًا.
3. 3 انطلق لممارسة الرياضة. النشاط البدني مفيد حقًا لبشرتك ، لكن تذكر أن تغسل نفسك بعد ذلك. تحسن التمارين من تدفق الدم إلى الجلد وتساعد على إمداد الجسم بالمغذيات.
   • من الناحية المثالية ، يجب أن تمارس الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم تقريبًا. سيساعد ذلك في تحسين حالة بشرتك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت أو القدرة على التحمل لممارسة الرياضة لمدة ساعة ، فحاول تقسيم روتين التمرين إلى فترات أقصر. خصص لهم نصف ساعة في الصباح ونصف ساعة بعد الظهر.
   • تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء أثناء ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة ، سوف تعوض فقدان السوائل الناجم عن النشاط البدني.
4. 4 يتحكم ضغط عصبى. يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على صحتك العامة ، بما في ذلك مظهر بشرتك. إذا كنت متوتراً ، يمكن أن يسبب حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى. تحكم في التوتر إذا كنت تريد بشرة صحية.
   • مارس اليوجا أو التأمل. يمكن أن تساعدك كل من اليوجا والتأمل على إبعاد عقلك عن المشاكل الحالية والتعامل مع التوتر. تحقق من دورات اليوجا أو التأمل في مكان قريب. يمكنك أيضًا العثور على البرامج التعليمية ذات الصلة عبر الإنترنت.
   • إذا وجدت صعوبة في التعامل مع التوتر ، فاطلب من والديك تحديد موعد مع مستشار. سيجد الطبيب النفسي الجيد طرقًا فعالة لتخفيف القلق والتوتر. سيتمكن طبيبك أيضًا من وصف إحالة إلى طبيب نفساني.
5. 5 تجنب المهيجات. احذر من الأشياء التي يمكن أن تهيج بشرتك. إذا كنت تعاني من حب الشباب أو الطفح الجلدي ، فحاول عدم استخدام منتجات العناية بالبشرة المعتادة أو مستحضرات التجميل أو الشامبو أو المستحضر. إذا لاحظت أي تحسن ، فقد يكون لهذه المنتجات تأثير سلبي على بشرتك. استبدلهم بشيء آخر.
   • إذا كنت تعتقد أن بشرتك تتفاعل بشكل سلبي مع بعض العلاجات ، فاستشر طبيبًا أو طبيب أمراض جلدية.

تحذيرات

• إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد بعد استخدام أي منتج جديد ، فمن الأفضل عدم إعادة استخدامه. على الأرجح ، ستؤدي إعادة الاستخدام إلى نفس النتائج. ومع ذلك ، إذا كان المنتج يسبب فقط احمرارًا خفيفًا أو جفافًا ، فحاول استخدامه بكميات أقل قليلاً كل 2-3 أيام لمدة أسبوعين ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك. يمكنك أيضًا وضع مرطب بعد المنتج لتخفيف جفاف الجلد.