مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
28 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
إذا كنت غير قادر على تحمل وزنك على ساق واحدة بسبب الإصابة أو الجراحة ، فستحتاج إلى تعلم كيفية استخدام العكازات. من المهم جدًا استخدام التقنية الصحيحة لتجنب المزيد من الإصابات في الساق أو القدم. تعلم كيفية تركيب العكازات ووضعها ، وكيفية المشي ، والجلوس ، والوقوف ، والمشي لأعلى أو نزول السلالم.
خطوات
جزء 1 من 3: ثبات وثبات
1 احصل على عكازات جديدة أو مستعملة بحالة جيدة جدًا. تأكد من أنها قوية وأن الضمادات المطاطية التي تدعم الإبطين لا تزال نابضة. تأكد من وجود أطراف مطاطية على نهايات العكازين. 
2 اضبط ارتفاع العكازين. قف بشكل مستقيم وامسك المقابض براحة يدك. إذا تم ضبط العكازين بشكل صحيح ، يجب أن يكون الجزء العلوي من العكازين 4-5 سم تحت الإبط. يجب أن تكون المقابض أعلى فخذيك. - إذا كانت العكازات مناسبة بشكل صحيح ، فيجب ثني ذراعيك في وضع مريح أثناء الوقوف.
- عند ضبط العكازين ، ارتدِ الحذاء الذي غالبًا ما ترتديه عند استخدام العكازين. يجب أن يكون لها كعب منخفض ودعم جيد.
3 امسك عكازاك بشكل صحيح. لتحقيق أقصى قدر من التحكم ، يجب ضغط العكازات بقوة على الجانب. يجب ألا تلمس الوسادات الموجودة أعلى العكازين إبطيك ، ويجب أن تمتص يديك وزن جسمك أثناء تحركك.
جزء 2 من 3: المشي والجلوس
1 استخدم العكازات لمساعدتك على المشي. انحن للأمام وضع كلا العكازين أمامك بحوالي 30 سم. امش كما لو كنت تمشي بساق مصابة ، لكن ضع وزنك على مقابض العكاز. اجلب جسمك للأمام وضع رجلك السليمة على الأرض. كرر هذه الخطوات لمواصلة المضي قدمًا. - حافظ على الساق المصابة مثنية قليلاً خلف جسمك ، على بعد بضعة سنتيمترات فوق الأرض ، حتى لا تسحب.
- تدرب على المشي بهذه الطريقة مع رفع رأسك ، دون النظر إلى ساقيك. يصبح المشي أكثر طبيعية مع ممارسة الرياضة.
- تدرب على النظر حولك أيضًا. انظر حولك للتأكد من عدم وجود أثاث أو أشياء أخرى في طريقك.
2 استخدم العكازات للجلوس. ابحث عن كرسي متين لا ينزلق للخلف عند الجلوس. قفي وظهرك إليه وخذي كلا العكازين في يد واحدة ، وانحني عليهما قليلًا وضعي ساقي المريض أمامك. ضع يدك الأخرى على كرسي واجلس عليه. - ضع عكازاتك على الحائط أو على كرسي متين مع إبطيك لأسفل. إذا كنت تميل إليهم بالنصائح لأسفل ، فيمكنهم أن ينقلبوا.
- عندما تكون مستعدًا للوقوف ، اقلب العكازين في الوضع الصحيح وامسكهما في يدك على جانب رجلك السليمة. ارفع وزنك وحركه إلى رجلك السليمة ، ثم انقل أحد العكازين إلى جانب الرجل المصابة واستخدم المقابض لإيجاد وضع مستقر.
جزء 3 من 3: صعود الدرج
1 أثناء صعود الدرج ، استخدم رجلك الجيدة كقائد. قف في مواجهة الدرجات وامسك السور بيدك. ضع كلا العكازين تحت إبطك على الجانب الآخر. اتخذ خطوة بساقك السليمة ، مع إبقاء رجلك المصابة خلفك. استند على عكازين ، واتخذ الخطوة التالية بساقك السليمة ، ثم ارفع ساقك المصابة مرة أخرى ، وحملها من الخلف. - أول مرة تستخدم العكازات على السلالم؟ يمكنك أن تطلب من صديق مساعدتك ، حيث قد يكون التوازن صعبًا في البداية.
- إذا كنت تصعد السلالم بدون درابزين ، ضع العكازين تحت يديك. اتخذ خطوة بساقك السليمة وارفع ساقك المصابة وانقل وزنك على عكازين.
2 نزول السلم مع إبقاء الساق المصابة أمامك. أمسك العكازين تحت ذراعك بينما تمسك السور بيدك الأخرى. اقفز بحذر إلى الخطوة التالية. انتقل إلى الخطوات التالية حتى تنزل. - إذا كان الدرج لا يحتوي على درابزين ، فضع العكازين خطوة واحدة لأسفل ، وانزل الساق المصابة ، ثم انزل بساقك السليمة ، وتحويل وزنك على مقابض العكاز.
- لتقليل خطر السقوط العرضي ، يمكنك أيضًا الجلوس على أعلى درجة ، مع إبقاء ساقك المصابة أمامك ، والبدء في المشي لأسفل مع دعم نفسك بيديك. سيكون عليك أن تطلب من شخص ما تحريك العكازات لأسفل.
نصائح
- إذا كنت تعلم مسبقًا أنك ستحتاج إلى عكازات ، على سبيل المثال ، إذا كان لديك عملية مخطط لها ، فاحصل عليها مقدمًا وتدرب على استخدامها بشكل صحيح.
- خطط مسبقًا للمكان الذي ستذهب إليه وأين ستترك عكازاتك.
تحذيرات
- أبدا لا تمل كتلتك ، كليًا أو جزئيًا ، على الإبطين. يجب ألا تلمس العكازات الإبط على الإطلاق. يجب أن يتم دعم وزنك بالكامل بواسطة راحتي يديك وذراعيك وساقك السليمة.
