كيف تتغلب على الحب الحزين

فيديو: بهذه الطريقة ستنسىٰ الشخص الذي أحببته كثيرًا وتعلقت به ثم تركك 💔

المحتوى

خطوات
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج

التعطش للحب هو حالة من الكآبة والكآبة التي يمر بها الشخص عندما يرغب بشدة في مقابلة حبه ، أو عندما يفتقد أحد أفراد أسرته عن بعد ، أو عندما يريد بشدة أن يقع في الحب بعد الانفصال. على عكس الوقوع في الحب ، فإن التعطش للحب تطارده مشاعر المعاناة والألم والقلق بسبب غياب الشريك. لدى الشخص رغبة قوية في الوقوع في الحب أو تجديد علاقة قائمة.

إن تغيير الأولويات ، ونظرة جديدة للعالم ، بالإضافة إلى نمط حياة نشط ، مما يمنح فرصة للهروب من الأفكار الثقيلة ، سيساعد على التخلص من التعطش للحب.

خطوات

1 تعرف على أعراض الرغبة في الحب. انتبه إلى العلامات التالية:
- تشعر بتوعك جسدي: معدة فارغة ، تنفس ثقيل ، صداع ، إسهال ، ومشاكل صحية أخرى.
- قد تشعر بالغثيان وتريد تخفيف التوتر مع القيء.
- قد تواجه مشاكل في الشهية ، سواء من نقص أو زيادة مفرطة.
- تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
- لا يمكنك أو لا تريد الاتصال بأشخاص آخرين. ليس لديك رغبة في مناقشة حالتك أو التحدث على الإطلاق.
- أنت تبكي كثيرًا ، طوال الوقت أو في "رشقات نارية". ربما أصبحوا أكثر عاطفية.
- تشعر بالقلق ، وربما حتى نوبات الهلع.
- قد تصاب بمتلازمات البرد في حالة عدم الإصابة بالبرد نفسه.
2 افهم أن كل هذه المشاعر ناتجة عن مشاعر الحزن أو الغضب. يبدو لك أن هناك شيئًا ما مفقودًا أو أنك فقدت شيئًا ، والآن تشكلت فجوة في حياتك.إذا انفصلت للتو عن شخص ما ، فأنت في مرحلة التجربة. قد تعاني أيضًا من متلازمات مماثلة بسبب الشعور بالوحدة أو الخوف من التخلي عنك. يمكن أن يكون سبب الشوق هو الصدمة بسبب أي تغييرات في حياتك. سوف تمر بالمراحل التالية: إنكار ما يحدث ، وجع القلب ، والغضب ، والرغبة في التوصل إلى اتفاق ، وأخيراً القبول. إذا كنت تعيش على مسافة من أحبائك بسبب العمل أو المدرسة ، فإنك تشعر بنفس الشعور بقلب مكسور لأنك تشعر بالوحدة ، خاصة عندما يكون هناك حشود من الأزواج السعداء يتجولون.
- لاحظ أيضًا أن الاكتئاب يمكن أن يسبب أعراضًا مشابهة. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب عادة ما يكون له تأثير أقوى على الحالة العاطفية والجسدية ، مصحوبًا بشعور باليأس ، وقلة الاهتمام بالحياة. يتوقف الشخص عن تقدير حياته ، وقد تزوره الأفكار الانتحارية. إذا تعرفت على هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك على الفور للحصول على تشخيص ومساعدتك في الخروج من هذه الحالة.
3 تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. على الرغم من حقيقة أنك قد تنجذب إلى الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المستمرة ، فإن جسمك في الواقع يحتاج إلى تغذية سليمة وصحية تساعدك في الحفاظ على القوة والعقل السليم. إذا كنت في حالة بدنية سيئة ، فإن تعطشك للحب يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة ، لأن نظام المناعة لديك لا يتغذى بشكل كافٍ. تناول أطعمة صحية وحاول تجربة أطعمة جديدة. من يدري ، ربما تجلب لك الأذواق والأحاسيس الجديدة المتعة المفقودة من الحياة.
- اشرب الكثير من الماء ، الصودا أم لا. يمكن للجفاف أن يغمى على ذهنك.
- لا تغرق حزنك في الكحول أو المخدرات. لن يساعدك هذا في التعامل مع الألم ، بل سيزيد الأمر سوءًا.
- كمية صغيرة من الشوكولاته الداكنة مقبولة. لا تحرم نفسك من اللذة! (في التطوير)
4 أحب جسدك. ليس هذا هو الوقت المناسب لتستلقي على الأريكة وتشتم القدر وتشعر بالأسف على نفسك. كن نشطا بدنيا! اذهب للرياضة ، مارس التمارين. اختر شيئًا جديدًا لنفسك. يتوقف شخص ما في اليوجا أو البيلاتس ، ويجد شخص ما الهدوء في ركوب الدراجات ، وما إلى ذلك. سوف يجذب الدرس الجديد كل انتباهك ، وهو أمر جيد جسديًا وعقليًا.
- على الأقل ، امشِ 20 دقيقة كل يوم فقط ، واحضر كلبًا أو ابحث عن رفيق يمشي ، اتصل بصديق أو جار واعرض عليه المشي معًا.
5 نم جيدا. التعطش للحب يحمل في طياته أفكار مقلقة ومخاوف تمنع النوم. توقف عن ذلك. ضع روتينًا يوميًا واذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. يشتت انتباهك بالتلفزيون أو الكمبيوتر ، اقرأ كتابًا أو مجلة قبل النوم. تأكدي من أن درجة حرارة الغرفة مثالية (ليست باردة أو ساخنة) واحصلي على بياضات جيدة يمكن لفها جيدًا. النوم الجيد مهم جدًا للحفاظ على حياة صحية.
6 كن منظمًا. إذا كنت قد هُجرت للتو ، فقد يتبقى لديك أشياء للتخلص منها. تفكيكهم وإخراجهم من حياتك. وحتى إذا كان تعطشك للحب مرتبطًا بالوحدة ، فقد يكون لديك الكثير من الخردة العاطفية في خزانتك. تبرع بالكتب للمكتبة ، واستخدم الأشياء التي تعتز بها لمشاركتها مع شخص ما ، وقم بتنظيف الأقراص الرومانسية. إذا كان تعطشك للحب يرجع إلى حقيقة أن شريكك يعمل أو يدرس بعيدًا عنك ، فجمع كل الصور في ألبوم أو صندوق واحد.
- تخلص من أي صور تذكرك برومانسية فاشلة. لن يعيدوا الشخص ، بل سيسبب لك المزيد من الألم.
- نظف الملفات غير المرغوب فيها في جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حذف الحروف القديمة والصور وغيرها التي تسبب الحزن والشوق.
7 فكر بإيجابية. ليس عليك أن تستيقظ وتتخيل أن كل شيء على ما يرام. ومع ذلك ، سوف يساعدك على البدء في رؤية الأشياء الإيجابية في الحياة.إذا كنت عازبًا الآن ، فلماذا تجذب السلبية؟ فكر في الأشياء الجيدة: وقت الفراغ ، وحرية الذهاب إلى أي مكان والقيام بأي شيء ، وعدم قتال عند اختيار فيلم ، وعدم قتال على بطانية ، وإهدار أموال أقل ، وما إلى ذلك. ثق في أنك شخص رائع يزدهر بمفردك وكذلك في العلاقات. أنت شخص متكامل ومكتفٍ ذاتيًا ، شخص لا يحتاج إلى الآخرين ليعيش الحياة على أكمل وجه!
- إذا كان من تحب بعيدًا ، انظر إلى السماء ليلًا أو نهارًا. فكر في حقيقة أن كلاكما ينظر إلى نفس السماء ، وليس نفس النجوم والقمر. أنت لست في عوالم مختلفة ، يومًا ما ستعود معًا مرة أخرى ، وسيكون كل شيء على ما يرام.
8 كن منتج. الرغبة في الحب تؤدي إلى الكسل ، وحيث يوجد الكسل يكون هناك القليل من الإنتاجية. فكر فيما تفتقده في الحياة وأنت مستلقٍ على الأريكة وتعاني؟ اكتب قائمة بالأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ، وحدد أهدافًا جديدة لنفسك ، وطور خطة ، وابدأ في اتخاذ الإجراءات. ابدأ صغيرًا ، لأن أهم شيء هو أن تبدأ!
- فكر في تلك الأشياء الصغيرة التي تؤجلها باستمرار لوقت لاحق. هنئ نفسك حتى على أصغر إنجاز وكافئ نفسك على كل علامة في القائمة. يمكن أن تكون المكافأة شراء مجلة والمشي في الحديقة ، أو غداء لذيذ في مطعم أو رحلة إلى المسرح.
9 قوِّ إيمانك. إذا كنت تؤمن بقوى أعلى أو مظاهر خوارق أخرى ، وجه طاقتك إلى الإيمان لتخفيف عبء التعطش للحب.
- استخدم الصلاة أو التأمل لتهدأ. سيساعدك الانسجام الداخلي على التعامل مع العواطف والمشاعر ، ويمكنك في النهاية إيجاد الحل الصحيح لكيفية التعامل مع الموقف.
10 اخرج واقضِ الوقت مع أشخاص آخرين. ليس عليك إجبار نفسك على الخروج في مواعيد. فقط قم ببعض النشاط حول أشخاص آخرين. يمكن أن تكون الرياضة ، والأنشطة الخارجية ، والهوايات ، وزيارات المكتبة ، والتسوق ، وما إلى ذلك. التواصل مع الآخرين مهم جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد في ملء إحساسك بالحاجة إلى التواصل أو الشركة. الإنسان كائن اجتماعي ، ومن الطبيعي أن يكون محاطًا بنوعه. يتطور التعطش للحب عندما يُتركنا بمفردنا ، معزولين عن العالم الخارجي.
- إذا لم تكن قد رأيت عائلتك لفترة طويلة ، فقد حان الوقت لزيارة أقاربك.
- لا تحتاج إلى إجبار نفسك على أن تكون حميميًا مع أي شخص. فقط كن محاطًا بالناس ، واجتمع واذهب في مواعيد مع من تحبهم بشكل خاص. دع الأشياء تتدفق بشكل طبيعي.
11 عبر عن نفسك بالكتابة. احتفظ بمذكرات تصف مشاعرك حول الحب والانفصال والمستقبل المنشود. عند التعبير عن الأفكار على الورق ، يبدو أننا نجمع قطع اللغز معًا ، ويصبح كل شيء أبسط وأكثر وضوحًا ، والتجربة ليست مهمة جدًا.
- إذا كنت تعيش على مسافة ، فاكتب رسائل بريد إلكتروني ورسائل للبقاء على اتصال. مفاجأة بعضها البعض بشكل دوري ، إلخ.

نصائح

يمكن أن تساعد الرسوم الكرتونية والكوميدية في تشتيت انتباهك وخلق مشاعر إيجابية.
إذا كنت مراهقًا ، فقد يتفاعل والداك أو مقدمو الرعاية بقسوة بعض الشيء مع مخاوفك. حاول أن تفهم ، هذا أيضًا يربكهم وأحيانًا ، بناءً على تجربتهم الخاصة ، يقولون ، "ستنجو". اشرح لهم بلطف أن كل شخص يمر بها بشكل مختلف وأنك بحاجة إلى القليل من الوقت ودعمهم لتجاوز هذه الأوقات. في الوقت نفسه ، يجدر بنا أن نتذكر أن التعطش للحب يحدث في أي عمر ، لذلك لا تعتقد أنه كلما تقدمت في العمر ، قل احتمال حدوث ذلك لك. من المهم أن يكون لديك خبرة كافية للتعرف على جميع العلامات واختيار الإستراتيجية المناسبة وفقًا لعمرك.
اشترك في دورة التدليك. ستعمل اللمسة اللطيفة على يدي شخص آخر على تخفيف التوتر وتخفيف التوتر في الجسم.

تحذيرات

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التأقلم أو لا ترغب في العيش بعد الآن ، فاطلب العناية الطبية العاجلة من طبيب أو متخصص مؤهل. قد لا تكون قادرًا دائمًا على التعامل مع تعطشك للحب بمفردك ، لذلك لا عيب في طلب المساعدة والمشورة من شخص آخر.
التعطش للحب يمكن أن يخبرنا عن صحتك في المستقبل. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن الشديد في العلاقات قد يصابون بأمراض القلب في المستقبل.