المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: فهم التحيزات
• جزء 2 من 2: العمل على التحيز
• نصائح
• تحذيرات

التحيزات الخفية والتحيزات الخفية تعزز بقوة جميع القرارات التي نتخذها ، وتؤثر على مشاعرنا وبالتالي على أفعالنا. وهناك أوقات لا ندرك فيها هذا التأثير على اختياراتنا وقراراتنا ، وهذا يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

بادئ ذي بدء ، من المهم جدًا فهم التحيزات من أجل التغلب عليها ، وتحتوي هذه المقالة على عدة طرق يمكنك من خلالها محاولة التغلب على تحيزاتك اللاواعية والمخفية.

خطوات

جزء 1 من 2: فهم التحيزات

1. 1 ضع في اعتبارك الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها اكتساب نظرة ثاقبة على تحيزك. يؤثر التحيز علينا بعدة طرق نادرًا ما ندركها تمامًا ، حتى لو كنا بالفعل على دراية بها ونرغب في التعامل معها. يمكننا أن نرى أشخاصًا عاديين سعداء يعيشون حياتهم اليومية في أي بيئة ، لكن لديهم جميعًا نوعًا من التحيز الذي يوجه نواياهم. يمكن أن يكون التحيز جانبًا إيجابيًا أو سلبيًا من الطبيعة البشرية ؛ إنه يؤثر على طريقة تصرفنا وتفاعلنا مع الأشخاص والأحداث الأخرى. من المهم مقارنة تحيزاتنا لأن الطريقة التي نخلق بها التحيزات في أذهاننا هي نفس العملية للتحيزات الخفيفة والقوية. بعض الجوانب التي يجب مراعاتها:
   • يقوم الناس بتشكيل هوياتهم بناءً على مجموعة واسعة من الجوانب ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو التحيز. غالبًا ما نكبح تحيزاتنا لأننا نشعر أنها تجعلنا ما نحن عليه. ومع ذلك ، هذا خداع في نهاية المطاف ، لأن التحيز ليس من نحن أو من نحن. في الواقع ، تتغير تحيزاتنا بشكل متكرر. من الصعب التخلي عن التحيز إذا كان عزيزًا علينا.
   • غالبًا ما يتجمع الأشخاص الذين لديهم عقلية مماثلة معًا مثل قطرات المطر التي تشكل بحيرة. لا حرج في ذلك ، لكن التسكع مع أشخاص متشابهين في التفكير يمكن أن يؤثر عليك كثيرًا كشكل من أشكال ضغط الأقران. يختار الناس شركائهم وأصدقائهم وحلفائهم وفقًا للتحيزات الشخصية ، وفي الواقع غالبًا ما يؤثرون على بعضهم البعض في قبول التحيزات الشخصية دون إدراك ذلك. هذا إلى حد كبير لأننا نريد أن يكون أصدقاؤنا مثلنا. يمكن أن يحدث العكس تمامًا ، لأننا نريد أن نكون مثل أصدقائنا ، وبالتالي نقبل نفس التحيزات. نحن معرضون جدًا لتأثير الآخرين (أظهرت لنا الحياة الحالية والتاريخية أن الانتحار والقتل وحتى الحروب تُرتكب بسبب قوة التأثير.) وعلى سبيل المثال ، يمكن للعديد من الأشخاص إنشاء علاقات - يبحث العديد من أصحاب العمل عن موظفين لديهم آراء ومشاعر متشابهة.
   • غالبًا ما يكون التحيز والتعصب هو ما أخبرك به شخص ما أو ما سمعته من شخص ثالث. هذا يعني أن هذا ليس دائمًا رأيك الأصلي ، ولكنه الرأي الذي قبلته. كان من الممكن أن تقبله مؤخرًا أو ، على العكس من ذلك ، منذ وقت طويل ، وكلما حدث ذلك مبكرًا ، كان التغلب على هذا التأثير أكثر صعوبة.
   • يظهر التحيز أحيانًا في العقل على أساس الاندفاع ، تحت تأثير ما تراه أو تسمعه ، والذي يرتبط بموضوع تحيزك. يمكن أن يتوسع أيضًا عندما تتعرف على شيء يشبه التحيز الأصلي. غالبًا ما يكون هناك عاطفة وراء التحيز ، مثل الجشع (الرغبة في حدوث شيء ما ، أو حدوث شيء ما) ، أو الكراهية (الرفض أو الرغبة في زوال شيء ما ، وما إلى ذلك) ، أو ببساطة عدم معرفة الشيء نفسه.
2. 2 استكشف ديناميات التحيز. التأمل طريقة جيدة لاستكشاف تحيزاتك وكيف يتصرف عقلك تجاهها وكيف تنشأ. طريقة أخرى جيدة هي مناقشتها مع صديق أو مستشار أو طبيب نفساني.
   • غالبًا ما يكون التحيز قضية معقدة. السبب الرئيسي هو أن عقولنا تعتمد على القياس وتستخدمه كوسيلة مركزية لمعالجة البيانات. يقاس العقل كل تفاعل وتجربة نواجهها من أجل تحليلها وتعريفها. يمكن أن يكون هذا التعريف تحيزًا على هذا النحو (سواء كان جديدًا أو تعزيزًا للقديم) ، لكن هذا التعريف يعتمد على التحيزات والافتراضات الموجودة مسبقًا ، بالإضافة إلى الخبرات التي اكتسبتها في حياتك بأكملها.
   • ترتبط عملية القياس بشكل حصري تقريبًا بالماضي ، ولا سيما بالمعلومات التي سمعناها ، أو بمساعدة الآخرين التي أثرت علينا ، أو بتجربتنا الخاصة. إذا كان العقل خاليًا من مثل هذه التحيزات والافتراضات ، فعادة ما يكون على دراية بالحدث من نقطة الصفر ، ولكن مع النية الصريحة لتحديد ماهيته. إن إدراك هذا الإدمان الماضي ، أو انعكاس الماضي الذي نقيسه ، ليس حقًا ما نشهده الآن ، ولكنه طريقة مفيدة للغاية للتغلب على التحيز.
   • لذلك نادرًا ما يحب الناس أولئك الذين "يجلسون على الحياد" الذين يتسمون بالسرية في مشاعرهم أو بالحيادية. والسبب هو أنهم لا يستطيعون بسهولة تصنيف هؤلاء الأشخاص أو التنبؤ بهم أو الاعتماد عليهم ليتم التلاعب بهم من أجل تلبية مصالحهم الخاصة. تعد القدرة على الاعتماد على الشخص الآخر جانبًا مهمًا ، ولكن في حين يمكن الاعتماد على الشخص دون ثقة ، سيظل الناس مترددين قبل الاعتماد على هذا الشخص. غالبًا ما تُبنى الثقة على البحث عن التحيزات والأحكام المسبقة المشتركة كطريقة لإيجاد التضامن مع شخص ما (ويتم حسابها من أجل الاحتمالات).
   • الجانب الآخر هو عندما يرى الشخص شخصًا يتمتع بالمهارات والصفات المفيدة أو المثيرة للإعجاب ويميل إلى قبول تلك الصفات الإيجابية وتطويرها. يشار إلى هذا عادة بالتأثير الإيجابي ، لكنه يعمل بنفس الطريقة كما في الحالة المعاكسة (عندما يتبنى شخص ما تحيزات ضارة أو غير كفؤة من التأثيرات السلبية). نحن نمثل سلوكنا الجيد من الصفات التي لدينا جميعًا ، ولكن فقط عندما نرى كيف يُظهرها الآخرون في بيئة طبيعية. قبول التحيز هو طريقة للقبول من قبل الآخرين ، للأفضل أو للأسوأ ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لتحسين الذات إذا كان التحيز إيجابيًا.

جزء 2 من 2: العمل على التحيز

1. 1 اعلم أن هناك بعض التحيز. هذه هي المرحلة الأولى لتتغلب عليها. إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فهذا يعني أنك قد اعترفت بوجود تحيز ، في الواقع ، لقد اعترفت بذلك ، ولا تعتقد فقط أن هناك تحيزًا. غالبًا ما يكون من الصعب جدًا على معظم الناس القيام بذلك بصدق ، لأنه نوع من الفعل التواضع. لكنه سيساعدك على دراستها بمزيد من التفصيل ، لأنك مستعد لأن تكون أكثر انفتاحًا. إن إدراك تحيزك ، وما يعتمد عليه ، يظل في ذهنك ، ومن ثم تقترب خطوة واحدة من التخلص منه.
2. 2 ضع في اعتبارك سبب صعوبة التخلص من التحيز. غالبًا ما توجد ثلاث مشكلات رئيسية:
   • 1. من الصعب وغير المريح أن تعترف بوجود موضوع التحيز. قد يكون هذا لأنك لا تعرف حقًا أي شيء عن اتجاه تحيزك. ربما تكون قد سمعت العديد من القصص السلبية عن تحيزك ، ولكن أي منها صحيح أو ذو صلة؟
   • 2.بينما تتعاطف مع تحيزاتك ، قد تشعر أنك تتخلى عن جزء من نفسك ، أو أنك تغير هويتك الثقافية مع شخص لا تعرفه. غالبًا ما تكون هذه المشكلات هي السبب الرئيسي الذي يجعل الكثيرين مترددين في التغلب على تحيزهم. بالنسبة لهذه المشاكل ، عليك أن تسأل نفس السؤال عن التحيز - هل هو في الحقيقة يضرك أكثر مما ينفعك؟
   • 3. قد تشعر أن لديك تحيزًا ، لكنك لم تصل حقًا إلى استنتاج أنك بحاجة للتخلص منه. وبالتالي ، سيكافح جزء كبير من عقلك للتغلب عليه ، حيث لا تزال التحيزات جذابة لبعض جوانب العقل.
3. 3 اسأل نفسك أسئلة. هذه طريقة فعالة ليس فقط لفهم ، ولكن أيضًا لتقليل سيطرة التحيز عليك. كلما ظهرت فكرة أو تحيز ، يمكنك أن تسأل نفسك ، "هل تحيزي عادل ، أو مناسب ، أو حتى يستحق أن يكون؟" أو "هل هذا التحيز ملك لي؟" ؛ أو "هل سيساعد هذا شخصًا ما؟" ؛ أو "حسنًا ، هذا تحيز ، لكن ما هذا التحيز ، كيف حصلت عليه ، لماذا هو قوي جدًا ، لماذا أعتقد أنه مهم؟" سيساعدك هذا على فهم الفكرة والتخلي عنها أيضًا ، لأنها لم تعد تبدو مثيرة للاهتمام.
   • لاحظ العديد من الفلاسفة أيضًا ميزة كونك متفتح الذهن أنك حر فعليًا. لن تلتصق الأوساخ بك فحسب ، على الرغم من أن الحياة ستلقي بها عليك دائمًا ، ولكن أيضًا لأنه مع تقدمك في الحياة ، يمكنك تجنب الأوساخ والغرق في المستنقع. هذا يعني أنك ستكون قادرًا على تجنب الجدل والحجج التي لا طائل من ورائها لأنك قاومت الطعم القوي ومصيدة النظام ويمكنك أن تكون أكثر سعادة وصحة وحكمة.
4. 4 اقترب من هدف تحيزك بعقل متفتح. الطريقة الأكثر فعالية (وأصعب) في الاقتراب منه هي مواجهته. لنفترض أن لديك تحيزًا ضد دين أو جنسية معينة. اكتشف متى يكون لمجتمعهم أو سفارتهم منزل مفتوح ، ثم اذهب وقابل أفراد تلك المجموعة. قد لا يكون تحيزك مبررًا ، وقد تتمكن من مقابلة بعض الأصدقاء الجدد في نفس الوقت.
   • ابحث عن الإنسانية في موضوع تحيزك. كل منا بشر ، ولكل منا مشاعر وأفكار ورغبات وأحلام. صحيح أن الجميع يتماهون مع ثقافتهم ، وأنه في فترة معينة من التاريخ ، انفصلت ثقافتهم عن ثقافتك ، وتشكلت الاختلافات.
   • استخدم حركة الوقت لصالحك. التحيزات لها جذورها في الزمن ، مما يعني أنه يمكن تغييرها وتعديلها. مع كل شهر أو عام ، أو تاريخ خاص مثل عيد ميلاد ، يمكنك استخدام قياسات الوقت هذه للاختيار واتخاذ إجراءات لترك الماضي وراءك ومواجهة المستقبل بسجل نظيف.
5. 5 في النهاية ، اتخذ خطوة في كل مرة. كلما أردت التخلي عن التحيز ، كان من الأسهل القيام بذلك. العملية الكاملة للتغلب على التحيز هي فهم ماهية التحيز وكيف تطور فيك ، سواء كان ذلك لمصلحتك ورفاهيتك ، أو يجعلك قاسيًا وقاسيًا. أخيرًا ، تحقق من مشاعرك حول الموضوع بانتظام. يمكن أن يسمح لك هذا بالبدء في بناء الممارسات والمهارات للتخلص من التحيز والقدرة على التغلب عليه من خلال الملاحظة والانتباه.

نصائح

• إذا كنت قد مارست التأمل من قبل ، فحاول اللجوء إلى التأمل الجيد. هذا عندما تتمنى لنفسك وأحبائك وأصدقائك ومعارفك ، وكذلك الغرباء والأشخاص في البلدان الأخرى ، أن يكونوا سعداء وصحيين وناجحين. من المفيد جدًا التغلب على أي نية سيئة في تحيزك ، حيث ستعمل في النهاية على بناء القوة لتكون قادرًا على أن تتمنى لهؤلاء الذين لديهم تحيزًا ضد نفس السعادة والصحة. ومع ذلك ، سيستغرق تطوير هذا بعض الوقت لأنه يتطلب أساسًا متينًا من الفهم.

تحذيرات

• يمكن أن يكون السعي لتحقيق التميز تحديًا لأنه يؤدي إلى تراكم المزيد من المُثُل والأحكام المسبقة. لا يوجد إنسان أو إنسانية كاملة 100٪ أو معيبة بنسبة 100٪.
• لا يمكننا مساعدة تحيزات الآخرين ، يمكننا فقط مساعدة تحيزاتنا. محاولة إجبار شخص ما على التغيير تجبره إلى حد كبير على أن يصبح دفاعيًا و / أو خجولًا و / أو عدوانيًا. بما أنه لا يوجد شخص كامل (الرغبة في الكمال هي شيء نبتكره) ، فهذا مسعى غير مثمر.