المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

هل أنت من الأشخاص الذين يمكنهم الذهاب إلى أي مكان والتحدث إلى أحد معارفهم الجدد لمدة خمس دقائق ، لكنك تشعر بالوحدة في أعماق روحك؟ هذه المشاعر يمكن أن تؤذي قلبك. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص (خاصة النساء) الذين يشعرون بالوحدة في الشركة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. إليك بعض الطرق لمساعدتك على التعامل مع الوحدة. والنتيجة علاقة صحية وقلب سليم.

خطوات

1. 1 يجب أن يكون مفهوما أنه ليس الكم هو المهم ، ولكن الجودة. عرضي، كم الثمن الأشخاض الذين تعرفونهم. ما يهم هو كيف جيدة انت تعرفهم. والأهم من ذلك، إلى أي مدى يعرفونك جيدًاوما إذا كانوا يعرفونك على الإطلاق.
2. 2 افهم احتياجاتك. نعاني جميعًا من قدر لا بأس به من الصدمات والإصابات مع تقدمنا ​​في السن. عندما نبلغ الأربعين من العمر ، نفقد الانفتاح الذي كان لدينا في سن الرابعة. لقد تعلمنا أن نبقي بعض الأشياء خارج قلوبنا. من الطبيعي. لكن الأمر مختلف تمامًا إذا اقتربت من نفسك لدرجة أنك تصبح غير قادر على "تكوين صداقات" مع أشخاص آخرين. في نهاية اليوم ، تقترب من نفسك تمامًا.
3. 3 تحتاج إلى معرفة ما الذي دفعك إلى الانسحاب في المقام الأول. ربما تم استغلالك أو احتقارك من قبل أشخاص كان من المفترض أن يهتموا بك. ربما رفضك زملاؤك في الفصل أو سخروا منك. ربما تشعر أنك مختلف عن الآخرين بسبب بعض الإعاقات الجسدية أو العقلية أو الجنس أو العرق أو الحالة الاجتماعية. هذه الأحداث والعواطف لها عواقب وخيمة عليك التعامل معها. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للقتال وحدك.
4. 4 طلب المساعدة. ابحث عن معالج للتحدث معه حول الأحداث الماضية. نعم ، قد يبدو من غير العدل أن تطلب المساعدة من أحد المحترفين ، نظرًا لحقيقة أن هذا العبء الثقيل ليس خطأك على الإطلاق. لقد حاولت مساعدة الكثيرين ، على الرغم من حقيقة أنك لست محترفًا. إذا بدأت في إخبار قصة حياتك لشخص غريب ، فسوف ينتهي بك الأمر بالبكاء والشكوى من القدر. أنت تعلم من التجربة أن هذا السلوك يخيف الناس.
5. 5 لا تنتظر حتى يظهر الآخرون مشاعرهم. إذا وجدت أنك تشعر بالوحدة حتى بين الناس ، فمن المرجح أن لديك مهارات اجتماعية جيدة ، ولكنك أيضًا تفتقر إلى العلاقات الوثيقة والثقة. أنت شخص انطوائي ، وعلاوة على ذلك ، تنتظر حتى يبدأ الشخص الآخر محادثة تؤدي إلى تواصل أعمق. ربما يلاحظ صديقك أنك محبط و يصر على في محادثة لمعرفة السبب والفرصة لمساعدتك. قل شيئًا مثل ، "مرحبًا ، لدي موقف صعب في الحياة الآن. فلنتحدث عنه؟ أعتقد أنني سأتحسن."
6. 6 لا تكن شديد الحساسية. الشيء نفسه ينطبق على المحادثات السرية. إذا وجدت أنك تميل إلى التعرف على الفروق الدقيقة في مزاج الشخص الآخر ، فقل شيئًا مثل ، "تبدو بائسًا اليوم. هل حدث شيء ما؟" لا يجب أن تأخذ كل شيء على محمل الجد لدرجة أنك تنسى احتياجاتك. أي علاقة هي طريق ذو اتجاهين.يجب أن يكون الشخص البالغ قادرًا على التعبير عن مزاجه السيئ. لا يحدث أن يلتقط الشخص باستمرار الفروق الدقيقة في مزاج معارفه.
7. 7 تعلم لتتكلم رقم. نشعر أحيانًا بالوحدة لأننا نشعر بأننا مُستهلكون ومضغوطون. ربما تكون مستمعًا جيدًا ويأتي الناس للبكاء طوال الوقت. لك في سترة. وبعد ذلك ، يذهبون بسهولة للاستمتاع مع الآخرين. نعم، هذا يؤلم! في المرة القادمة التي يريد فيها شخص ما البكاء على صدرتك ، أخبر هذا الشخص مباشرة رقم... قد تعتقد أنك وقح ، لكنك في الواقع تدافع فقط عن اهتماماتك. من المرجح أنك ستفقد أصدقاء ، لكن في البداية ، هؤلاء الأشخاص لم يكونوا أصدقاءك. لقد تواصلوا معك عندما احتاجوا إلى البكاء أو الشكوى. يجدر بك أن تجد مكانًا في حياتك يهتم لأمرك ويقيم علاقات وثيقة معك.
   • إذا كانت النصيحة أعلاه تتعارض مع مبادئك ، فاقرأ كيفية التعامل مع متلازمة الضحية.
8. 8 عامل نفسك جيدا. إذا كنت سعيدًا ، فسيتم رؤيته من الداخل. الأشخاص السعداء يجذبون الآخرين.
9. 9 افتح. يمكن أن يكون مخيفا في بعض الأحيان. إذا انفتحت على الآخرين ، فمن المؤكد أنك ستحصل على المزيد من التجارب العاطفية والجروح. لكن الانفتاح هو السبيل الوحيد للتواصل وتعميق العلاقات. بدء محادثة. أخبرنا بما فعلته في نهاية الأسبوع الماضي ؛ ما هي الأفلام التي شاهدتها؟ ما الكتب التي قرأتها ... عندما تشعر بالراحة ، ابدأ في البحث بشكل أعمق.

نصائح

• لا يعني التواصل مع الأشخاص من حولك أنه يجب عليك نسيان نفسك. إذا حضرت حدثًا اجتماعيًا بمفردك وشعرت بمزيد من الراحة أثناء الجلوس وتناول مشروبًا هادئًا ، فلا بأس بذلك أيضًا.

تحذيرات

• أن تكون وحيدًا وأن تكون وحيدًا شيئان مختلفان تمامًا! حضور النوادي والأنشطة المختلفة لن يحل مشكلة الشعور بالوحدة. هذه الخطوة لن تؤدي إلا إلى تعميق معاناتك.
• إذا وجدت نفسك تتحدث باستمرار عن أشياء سلبية في محادثة صريحة ، فاقرأ المقال عن كيف تكون متفائلًا.
• إن معاملة نفسك بشكل جيد يعني أنك "أفضل صديق لك" ، لكن مثل هذا الرأي سيؤدي إلى حقيقة بقائك الوحيد صديق لنفسي. هذا ما تريد تجنبه. تبقى الحقيقة: إذا كنت تشعر بالضيق تجاه نفسك ، فلماذا يعاملك شخص غريب بشكل جيد؟