المحتوى
- خطوات
- طريقة 1 من 4: كيفية صنع كوكتيل الفودكا والصودا وميو
- طريقة 2 من 4: فودكا شيك مع مشروب كريستال لايت و لايم
- طريقة 3 من 4: مشروب الفودكا والمانجو ومارتيني
- طريقة 4 من 4: فودكا كوكتيل بديل مع التوت البري
- نصائح
- تحذيرات
- ماذا تحتاج
انتباه:هذه المقالة مخصصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.
إذا كنت تراقب وزنك أو تحاول إيجاد بديل منخفض السعرات الحرارية للبيرة أو الكوكتيلات السكرية ، فيمكنك صنع مشروباتك الكحولية بنفسك. يعد الفودكا خيارًا جيدًا للاستخدام في الكوكتيلات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي جرعة الفودكا على 56 سعرة حرارية فقط وهي خالية تمامًا من الدهون أو الكربوهيدرات ، مما يجعلها مكونًا مفضلًا لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن. على الرغم من أن الفودكا نفسها منخفضة السعرات الحرارية ، إلا أن بعض الكوكتيلات التي تعتمد عليها يمكن أن تكون عالية جدًا في السعرات الحرارية. كل هذا يتوقف على ما تخلط به الفودكا. في هذه المقالة ، ستجد بعض الخيارات الرائعة لمخفوق السعرات الحرارية المنخفضة.
خطوات
طريقة 1 من 4: كيفية صنع كوكتيل الفودكا والصودا وميو
يتم تحديد محتوى السعرات الحرارية في هذا الكوكتيل حصريًا بواسطة الفودكا نفسها ، نظرًا لأن مشروب Mio لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق. خطأ شائع بين شاربي الفودكا هو طلب منشط ، لأنه على الرغم من أن منشط منعش ، إلا أن بعض الأنواع تحتوي على 124 سعرة حرارية ، و 32.2 جرامًا من الكربوهيدرات و 44 ملليغرامًا من الصوديوم لكل 340 مل من الشراب. يمكن أن يحتوي منشط النظام الغذائي على 0 سعرات حرارية ، وبعض المنشطات الممتازة تحتوي على سكر أقل. ميو ، من ناحية أخرى ، عبارة عن مياه فوارة مع بعض المعادن الإضافية. لا يحتوي على سعرات حرارية أو كربوهيدرات أو صوديوم ، إلا أنه يحتوي على نكهة منشط نظيفة ومنعشة.
1 صب جرعة واحدة من الفودكا في كوب 225 مل مليء بالثلج.
2صب الماء الصودا في كوب (يوصى باستخدام زجاجة صودا مفتوحة حديثًا حتى يوجد المزيد من فقاعات الغاز بداخلها) 
3 أضف نوع Mio المفضل لديك إلى الزجاج حسب رغبتك ، حسب تفضيلاتك. إذا لم تكن متذوقًا كبيرًا لمشروب Mio ولا تعرف التشكيلة المتنوعة ، فجرب أولاً نكهات العنب أو المانجو أو الخوخ. إنها تسير على ما يرام مع الفودكا وتطلق طعمها تمامًا. 
4 يقلب جيدًا ويُزين بشريحة طازجة من الليمون أو الليمون الحامض أو غصن من النعناع الطازج.
طريقة 2 من 4: فودكا شيك مع مشروب كريستال لايت و لايم
Crystal Light مشروب منخفض السعرات الحرارية ، رغم أنه يحتوي على 5 سعرات حرارية و 10 ملليجرام من الصوديوم. لذلك ، باستخدام Crystal Light مع الفودكا ، يمكنك الحصول على كوكتيل رائع منخفض السعرات الحرارية. نظرًا لأن Crystal Light يقدم مجموعة واسعة من النكهات المختلفة ، فلديك الفرصة لإعداد مجموعة متنوعة من الكوكتيلات من خلال تجربتها وتذوقها ، وستكون قادرًا على إرضاء أذواق حتى أكثر الضيوف حساسية في حفلتك. وفقًا للخبراء ، فإن المفضلة غير المشروطة والموثوقة هي رائحة البرتقال والفراولة والليمون من Crystal Light ، بالإضافة إلى الرائحة التي تسمى جليد التوت.
1 امزج النوع المفضل لديك من Crystal Light في إبريق عن طريق إضافة الماء البارد وفقًا لتوجيهات العبوة وضعها في الثلاجة لبضع ساعات.
2 صب كوبًا واحدًا من الفودكا (يمكنك استبدال الفودكا ذات النكهة العادية ، بعد التحقق من محتواها من السعرات الحرارية) في كوب 225 مل مع الثلج.
3 يضاف ضوء الكريستال المبرد ويقلب.
4 قطع الليمون إلى عدة أسافين كبيرة واضغط على العصير في شرابك. حرك وتذوق طعم الكوكتيل الرائع والرائع.
طريقة 3 من 4: مشروب الفودكا والمانجو ومارتيني
يحتوي مارتيني بنكهة المانجو القياسية على 110 إلى 180 سعرة حرارية. نظرًا لأن معظم محتوى السعرات الحرارية في المشروب يأتي من عصير المانجو الموجود فيه ، فيمكنك استخدام المارتيني النقي واختيار عصير المانجو الأقل سعرًا أو مركزه.
1صب 110 مل من الفاكهة 20 أساسيًا من الخوخ والمانجو (أو عصير مانجو منخفض السعرات الحرارية ومنخفض السكر) في شاكر مارتيني مبرد 
2 أضف 45 مل من الفودكا ، متبوعًا ببعض عصير الأناناس وعصير البرتقال وعصير الليمون.
3 ضع شريحة من الخيار المقشر في الخلاط ورجها.
4 يُهز المارتيني شاكر جيداً ، ثم يصفى ويُسكب في أكواب مبردة بالثلج.
طريقة 4 من 4: فودكا كوكتيل بديل مع التوت البري
يختار العديد من المتحمسين للصحة الذين يحبون الاستمتاع بالكوكتيلات من وقت لآخر إقران الفودكا بالعصائر الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، وأشهرها عصير التوت البري. وعلى الرغم من أن التوت البري معروف بآثاره المفيدة على جسم الإنسان ، إلا أن عصير التوت البري يحتوي على الكثير من السكر (مما يعني أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومحتوى كربوهيدرات مرتفع إلى حد ما). لحسن الحظ ، يوجد الآن نسخة منخفضة السعرات الحرارية من عصير التوت البري في السوق تحتوي على كمية أقل من السكر ، لذلك يمكنك صنع كوكتيل صديق للسعرات الحرارية إلى حد ما مع الفودكا وعصير التوت البري مقابل 100 سعر حراري فقط بدلاً من 170.
1 ضع زجاجة من عصير التوت البري الخالي من السكر في الثلاجة لبضع ساعات.- 2 صب 43 جرام من الفودكا في كوب 225 مل مليء بالثلج.
3 يُضاف عصير التوت البري المثلج ويُزين بقطعة من الليمون الحامض.
4 يمكنك تنويع الكوكتيل الخاص بك عن طريق إضافة الصودا بدلاً من نصف العصير ، حيث تعمل الفقاعات على تنشيط الشراب وتنشيطه.
نصائح
- يوصى بتناول نظام غذائي متوازن وصحي قبل شرب الكوكتيلات.
- كلما زاد الكحول الذي تضيفه إلى المشروب ، زاد محتوى السعرات الحرارية. يمتلك الفودكا 40 درجة أقل محتوى من السعرات الحرارية (الإصدارات 47 و 50 درجة أعلى في السعرات الحرارية). امزج جرعة واحدة فقط لكل وجبة كوكتيل.
- ينتج Crystal Light بنكهة الليمون مع كوب من التكيلا 105 سعرة حرارية رائعة من Margarita.
- اشرب كوبًا من الماء بين مخفوقين للبقاء رطبًا وليس مخمورًا.
- في يوم صيفي حار ، لا يوجد شيء أفضل من الفودكا مع منشط غذائي. املأ كوبًا كبيرًا بمكعبات الثلج ، وأضف جرعة من الفودكا ، واملأها بمنشط الدايت ، وزينها بشريحة من الجير.
- يوصى بتناول الكوكتيلات مع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تمتص الكحول ولا تسمح لك بالسكر.على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الخضار النيئة المقطعة أو الخبز العربي أو الحمص أو اللوز المحمص كوجبة خفيفة.
تحذيرات
- الكحول والنظام الغذائي مفهومان غير متوافقين. في كتاب "كيف لا تكتسب الوزن" ، يوصي جان ماربر بالامتناع عن تناول الكحول أثناء اتباع نظام غذائي ، لأن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لبعض المشروبات الكحولية ، للأسف ، يتم تعويضه عن طريق زيادة الشهية والرغبة التي لا يمكن القضاء عليها لإشباع الجوع باحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات. والأطعمة المالحة والدهنية ، كما يتسبب في الحاجة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الكحول في انخفاض جودة النوم ، والإرهاق ، وبالتالي يمكن أن يضعف قدرتك العامة على الالتزام ببرنامج إنقاص الوزن.
- هذا واضح تمامًا ، لكن لا يزال يستحق التذكير - لا تقود السيارة أبدًا بعد شرب الكحول.
ماذا تحتاج
- إكسسوارات الكوكتيل
