المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

جاهز أم لا ، اقترب اليوم الأول من المدرسة. خذ وقتًا للتخطيط مسبقًا والاستعداد حتى يمكنك الاسترخاء وعدم الذعر في اليوم السابق للمدرسة والخروج بأمان من الباب في صباح اليوم التالي.

خطوات

1. 1 اختر ملابسك في اليوم السابق أو حتى قبل ذلك. لا تتعجل في الصباح. تحقق مع أحد أفراد الأسرة إذا كنت بحاجة إلى موافقة أو مشورة بشأن الموضة ، أو إذا كنت بحاجة إلى التأكد من تطابق الزي.
2. 2 إذا كنت ترتدي زيًا موحدًا ، فلا يزال بإمكانك إظهار أسلوبك من خلال ارتداء ساعة أو أقراط أو مجوهرات جميلة.
3. 3 قم بشراء حقيبة كتب وقم بإعداد باقي المستلزمات. ضع كل شيء بجوار الباب حتى تتمكن من استلامه في الصباح قبل المغادرة.
4. 4 تناول عشاءًا جيدًا ، لكن لا تطرفه. لا تشرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين وإلا فلن تتمكن من النوم.
5. 5 مارس بعض التمارين خلال النهار ، ولكن ليس بعد فوات الأوان في المساء. سيساعدك هذا على تخفيف التوتر والنوم بشكل أفضل.
6. 6 حدد مع وجبة الإفطار في صباح اليوم التالي ، واجعلها صحية وتشبعك. تذكر أن تخصص وقتًا لتناول الإفطار في الصباح. سيساعدك الإفطار على مهل على جمع أفكارك معًا والقدوم إلى المدرسة بهدوء واستعداد.
7. 7 احزم غدائك خلال النهار ، أو جهز كل القطع بحيث يمكنك وضع كل شيء بسرعة في حقيبة الغداء في الصباح.
8. 8 اتصل بالأصدقاء الذين ستلتقي بهم في الصباح. والاتفاق على مكان وزمان الاجتماع. يمكنك مقابلتهم في المدرسة أو الذهاب إلى المدرسة معًا إذا كانوا يعيشون بالقرب منك.
9. 9 تأكد من أن فرشاة أسنانك ، وحذائك ، وما إلى ذلك.أينما تجده. احمِ نفسك من أي مشاكل أثناء اندفاعك الصباحي.
10. 10 أكمل جميع الأوراق مسبقًا إذا كان يجب عليك إحضارها في اليوم الأول من المدرسة.
11. 11 اضبط المنبه قبل النوم. يمكنك ضبط عدة إنذارات في حالة عدم استيقاظك على الفور. قد تظل في مزاج جيد لفصل الصيف عن طريق الاستيقاظ متأخرًا. يجب تجنب النوم في اليوم الأول ، حيث قد تفوتك بضع ساعات من المعلومات المهمة.
12. 12 اطرح كل الأسئلة قبل الذهاب للنوم. يمكنك أن تسأل الوالدين أو الأوصياء أو الأشقاء الأكبر سنًا أو أولئك الذين أكملوا الفصل الذي بدأت فيه.
13. 13 اكتشف كل شيء عن المدرسة مقدما. إذا كنت مبتدئًا ، فتعال إلى المدرسة قبل أن تبدأ واكتشف مكانها ومدى تباعدها. إذا لم يكن لديك وقت لهذه الخطوة ، فلا داعي للقلق. سيكون الجميع مبتدئين هناك ، لذلك لا بأس في طرح سؤال على شخص ما ، والذهاب إلى المكتب الخطأ ، وما إلى ذلك ، خاصة في اليومين الأولين.
14. 14 احصل على قسط جيد من الراحة في الليل. إذا كان لديك ، تناول الحبوب المنومة. أنت لا تريد أن تبقى مستيقظًا طوال الليل وتقلق بشأن كل شيء.
15. 15 اكتب في دفتر يومياتك إذا كنت تريد أن تنسى ما سيحدث في صباح اليوم التالي أو ما يدور في ذهنك.

نصائح

• لا تذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان ، ولكن لا يستحق الذهاب إلى الفراش مبكرًا أيضًا ، لأنك لن تغفو على الفور وستكون قلقًا.
• لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة. سوف تندمين على ذلك.
• اصنع قائمتك الخاصة. إذا كان لديك أشياء للقيام بها ، فقم بإعداد قائمة واشطب تلك الأشياء بعد أن تقوم بها. مع العلم أن لديك كل شيء جاهز ، وأنه ينبغي أن يكون ، يمكنك النوم بسلام.
• بعد كل شيء ، إذا لم تستيقظ من المنبه ، فتأكد من أن أحد أفراد العائلة يوقظك. كما سبق إذا لم يكن لديك إنذار.
• كن واثقًا من نفسك.
• ابدأ في الاستيقاظ مبكرًا كل يوم قبل المدرسة بأسبوع أو أسبوعين. سيكون الأمر أسهل إذا لم تشاهد شروق الشمس لأول مرة في أول يوم لك في المدرسة بعد الاستيقاظ في الساعة 10 صباحًا طوال الصيف.
• حاول أن تبدو أفضل ما لديك. هذا سوف يعزز احترامك لذاتك. إذا كنتِ فتاة ، ضعي مكياجًا جميلًا ، لكن لا تبالغي فيه.

تحذيرات

• ابذل قصارى جهدك للحصول على نوم جيد ليلاً. سيحدث هذا فرقًا كبيرًا فيما عليك مواجهته في الصباح.
• لا تضع المنبه أمام سريرك مباشرةً ، بل ضعه بعيدًا عن ذراعك بحيث تحتاج حقًا إلى النهوض. سيبقيك هذا متحركًا وسيحرصك على عدم الإفراط في النوم.
• لا تأخذ جرعة كبيرة جدا. إذا كنت تتناول حبوبًا منومة ، فتأكد من قراءة التعليمات لمعرفة الجرعة!