مؤلف:
Gregory Harris
تاريخ الخلق:
9 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يجد الكثير من الناس صعوبة في قبول التغيير. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن عملية النمو الشخصي تتطلب قبول حقيقة أن الحياة تتغير باستمرار. قد تفقد وظيفتك أو أحبائك ، وأحيانًا تضطر إلى تغيير مكان إقامتك بشكل غير متوقع ، وكذلك مواجهة تغييرات أخرى. لكن كل هذه التغييرات جزء لا يتجزأ من الحياة. قد لا نحب التغييرات في المجتمع أو في بيئتنا ، لكننا بحاجة إلى تعلم تجربة هذه التغييرات بشكل إيجابي. لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة للنظر إلى التغيير ، وطرق مختلفة للتعامل معه ، وكيفية قبوله في النهاية.
خطوات
جزء 1 من 2: التعامل مع التغيير فكريا
1 تقبل مشاعرك تجاه التغيير. مهما كانت التغييرات التي تحدث في حياتك ، تقبل هذه المشاعر. لا يمكنك التعامل معهم إذا تجاهلتهم ولم تعمل عليهم. إذا قبلت مشاعرك ، فسيكون من الأسهل عليك النمو والمضي قدمًا. - عبر عن مشاعرك أمام الآخرين ، لكن افعل ذلك بأدب.
- إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، اسمح لنفسك بالحزن.
- إذا فقدت وظيفتك ، اسمح لنفسك بالغضب والإحباط.
- إذا كان المجتمع يتغير نحو الأسوأ ، فتحدث إلى أصدقائك حول هذا الموضوع.
2 افهم أن التغيير جزء لا يتجزأ من الحياة. قبل أن تضطر إلى قبول التغيير ، أدرك أن الوقت قد حان لمغادرة كبار السن والجديد في المستقبل. إن تاريخ العالم كله وتاريخ البشرية هو تغيير وتطور وتطور مستمر. التغيير جزء من الحياة والوجود. غالبًا ما يفتح التغيير فرصًا جديدة - وأحيانًا يكون رائعًا! 
3 حاول أن تضع التغيير في منظور. من السهل أن تخاف من التغيير وتتركه يسيطر على مشاعرك ، ولكن يمكنك أيضًا أن تكون أكثر إيجابية إذا استغرقت بعض الوقت ووضعت الموقف في نصابه. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الأساليب التالية على سبيل المثال: - أعد صياغة الموقف. اسأل نفسك بعض الأسئلة حول تغييراتك. على سبيل المثال ، اسأل نفسك ، "لماذا أنا مستاء للغاية بشأن هذه التغييرات؟" ثم ، "ما الذي أعتقد أنه قد يحدث نتيجة لهذه التغييرات؟" وأكمل: "هل هذه الأفكار والمشاعر حقًا صحيحة وواقعية؟" ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في تحديد ما إذا كانت هذه التغييرات تستحق القلق حقًا.
- ضع قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في حياتك. للامتنان العديد من الفوائد. من بين أمور أخرى ، يساعدنا على الشعور بالسعادة والنوم بشكل أفضل وربما حتى التغلب على الصدمات. إن التعبير عن الامتنان بنشاط على أساس يومي يصنع المعجزات ويساعدك على التكيف مع التغيرات الكبيرة في الحياة.
- حاول كتابة 10 عناصر تشعر بالامتنان لكل يوم. أضف إلى قائمتك كل يوم. يمكنك أن تبدأ بأشياء أساسية مثل سقف فوق رأسك ، وطعام ، ودش دافئ ، وأصدقاء ، وعائلة ، وما إلى ذلك. بعد ذلك ، مع استمرار القائمة ، حاول الانتباه إلى أشياء صغيرة مثل غروب الشمس الجميل ، أو فنجان من القهوة اللذيذة ، أو محادثة على الهاتف مع صديق.
4 تعلم انظر الى الجانب المشرق. حتى إذا كان للتغيير تأثير سلبي على حياتك ، يمكنك دائمًا العثور على شيء إيجابي فيه. استخدم هذا كفرصة لتحويل الخسارة أو التغيير السلبي إلى فرص جديدة ستساعدك على تذوق الحياة مرة أخرى. - إذا مات أحد أفراد عائلتك ، ففكر في أفراد الأسرة الآخرين - أولئك الذين نجوا. حاول إبقاء عائلتك بالقرب من الحزن.
- إذا فقدت وظيفتك ، فاعتبرها فرصة للعثور على وظيفة جديدة أو بدء مهنة جديدة أو إيجاد طريقة جديدة لكسب المال تجلب لك المزيد من الرضا.
- إذا انفصلت عن حبيبك ، ففكر في حقيقة أن هناك أسبابًا معينة لذلك ، وأن كلاكما سيكونان أكثر سعادة في المستقبل وسيجدان المزيد من السعادة في علاقتك الجديدة.
5 حاول أن تفهم سبب كون هذه التغييرات مقلقة للغاية. سيكون من الصعب عليك الاقتراب من التغيير وقبوله إذا كنت لا تفهم سبب إزعاجك الشديد وتسببه لك مثل هذا الانزعاج. سيساعدك التفكير فيهم والبحث بشكل أعمق على فهم نفسك بشكل أفضل. نتيجة لذلك ، يمكن أن يخفف بعض القلق الناجم عن التغيير. ضع في اعتبارك ما يلي: - هل موت من تحب يجعلك تفكر في نفسك؟
- ربما يجعلك التغيير الاجتماعي تشعر بعدم الأمان وتشعر بأن كل ما تعرفه عن العالم ينهار أمام عينيك؟
- ربما يجعلك الانفصال عن أحد أفراد أسرتك تشعر بالضعف العاطفي وتفتقر إلى الدعم؟
6 تعرف على الجزء النشط من نفسك وقدرتك التكيف مع الظروف الجديدة. حاول أن ترى التغيير على أنه تحدٍ يمنحك فرصة للنمو. تذكر أنك شخص قوي وحيوي ، ونتيجة لهذه التغييرات ، ستصبح أقوى. تذكر أيضًا أن هذا التغيير يمكن أن يكون مصدرًا قويًا للتحفيز لتحقيق هدفك. - حاول استخدام التغيير كمحفز كلما أمكن ذلك.على سبيل المثال ، إذا فقدت وظيفتك ، فقد يحفزك ذلك على مواصلة دراستك أو بدء المهنة التي طالما حلمت بها.
جزء 2 من 2: اتخذ إجراءً
1 حاول التغلب على التوتر أو الإحراج بأنشطة الحد من التوتر. هناك العديد من التكتيكات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع التوتر وعدم الارتياح للتغييرات من حولك. جزء مهم من هذه التقنيات هو ببساطة قبول التغييرات وفي نفس الوقت محاولة التكيف بنشاط معها ، والعثور على السلام الداخلي وإدراك الذات. - مارس اليوجا.
- يتأمل.
- انطلق لممارسة الرياضة.
2 افعل شيئًا باستمرار! إذا كنت تمر بفترة في حياتك يكون للتغيير فيها تأثير سلبي عليك ، فحاول أن تشغل نفسك. اشغل نفسك بالعمل وإنتاج شيء ما والنشاط الاجتماعي والتواصل مع الآخرين. لن يؤدي هذا إلى تشتيت انتباهك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تغيير حياتك في اتجاه إيجابي في المستقبل. - يمكن أن يساعدك الاستمرار في الانشغال على المضي قدمًا والانتباه إلى جوانب جديدة من حياتك.
- إبقائك مشغولاً سيفتح لك فرصاً جديدة.
- ابحث عن هواية جديدة. حاول القيام بشيء لم تفعله من قبل! سيساعدك الاستمتاع بنشاط جديد على الاستمتاع بالحياة بعد أن تهدأ التغييرات. ستكون سعيدًا لأنك لم تفوت فرصتك!
3 تكلم. تحدث إلى الناس حول كيف يجعلك التغيير منزعجًا. سيتعاطف أصدقاؤك وأحبائك معك ، وربما يشاركونك وجهة نظر مختلفة تمامًا عن عواقب تغييراتك. إذا قمت بمشاركة تجاربك معهم ، فيمكنهم أن يظهروا لك منظورًا جديدًا سيغير الطريقة التي ترى بها التغيير ويساعدك على احتضانه. - من الممكن أيضًا أن يشعر الآخرون بالضيق من التغيير مثلك. إن معرفة أن الآخرين في نفس الموقف سوف يمنحك القوة والشجاعة لاحتضان التغيير والمضي قدمًا.
4 ضع قائمة بأهدافك. لتبني التغيير ، من المهم التفكير في المستقبل وإيجاد طريق تمضي فيه. إن التطلع إلى المستقبل سيجعل من السهل عليك فهم ماضيك وتقبله كشيء يجب أن يحدث من أجل المضي قدمًا. ضع في اعتبارك خيارات مختلفة: - اعثر على وظيفة جديدة.
- مارس الرياضة وحسّن صحتك.
- السفر والتعرف على أماكن جديدة.
5 حاول بناء عالم أفضل. انفتح على التغييرات التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح واتخذ القرار بأنك ستحاول تركيز طاقاتك على جعل العالم مكانًا أفضل. وبالتالي ، لن تقبل التغيير فحسب ، بل ستنظر إليه أيضًا من زاوية مختلفة. بهذه الطريقة يمكنك استخدامها لإحداث تغيير إيجابي في حياتك. ضع في اعتبارك التقنيات التالية: - تطوع لما تعتقد أنه مهم.
- ساعد شخصًا تعرفه في ورطة.
- خذ حيوانًا ضالًا معك.
