مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
22 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- جزء 1 من 3: تعرف على طفلك الداخلي
- جزء 2 من 3: اعتني بطفلك الداخلي
- جزء 3 من 3: طوِّر من إحساسك بالمرح
- نصائح
- تحذيرات
الطفل الداخلي هو مصدر حيوية الإنسان وإبداعه. يمكن أن يؤدي تطوير علاقة مع طفلك الداخلي أيضًا إلى علاج المشاكل العاطفية التي نشأت نتيجة عدم احترام هذا الجزء من نفسك. يمكن للعيش في عالم بالغ أن يطفئ شعلة طفلك الداخلي ، ولكن يمكنك محاربة الضغوط من خلال قبول مصدر طفولتك وإعادة الاتصال به.
خطوات
جزء 1 من 3: تعرف على طفلك الداخلي
1 أعد الاتصال بطفولتك. تتمثل إحدى طرق إحياء العلاقة مع طفلك الداخلي في "السفر عبر الزمن" للعودة إلى مرحلة الطفولة. للقيام بذلك ، عليك عمل قائمة بالأشياء التي جلبت لك السعادة عندما كنت صغيرًا. افحص هذه الذكريات وحاول أن تتذكر معجزة الطفولة. يمكنك أيضًا محاولة القيام بهذا النشاط مرة أخرى. إليك بعض الأفكار: - الرياضة سواء كانت كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو التنس أو أي شيء آخر.
- استكشاف الطبيعة. النزهة فكرة رائعة لهذا الغرض.
- يلعب العاب. يمكنك تغيير الملابس وإقامة حفلة شاي أو محاربة عصابة من القراصنة.
2 حدد الطفل الخاص بداخلك. إذا تدهورت علاقتك بطفلك الداخلي على مر السنين ، فحاول تحديد مرحلة التطور التي يمر بها طفلك الداخلي الآن. سيساعدك هذا على إنشاء خريطة لإعادة طفلك بداخلك إلى حياتك. وهنا بعض الأمثلة: - طفل مهجور. غالبًا ما يحدث هذا الطفل الداخلي نتيجة الطلاق أو العمل المفرط للوالدين. أهمها الخوف من الهجر والشعور بالوحدة أو انعدام الأمن.
- طفل مرح. هذا الطفل هو جانب من جوانب النضج صحي ، وغالبًا ما يتم إهماله. يريد الطفل اللعوب متعة عفوية وحياة خالية من الذنب أو القلق.
- طفل خائف. ربما سمع هذا الطفل الكثير من الانتقادات في اتجاهه الخاص عندما كان طفلاً ، فهو يشعر بالقلق عندما لا يحصل على الموافقة الكافية.
3 اكتب رسالة لطفلك الداخلي. يمكن أن يكون عذرًا إذا شعرت أنك قد أهملت طفلك الداخلي وتريد إعادة الاتصال. يمكن أن تكون أيضًا رسالة بسيطة تعبر عن رغبتك في تقوية صداقتك. - صمم الرسالة لنوع طفلك الداخلي. إذا كان خائفًا ، حاولي تهدئته وتهدئة مخاوفه. إذا كان قلقًا بشأن هجره ، فأخبره أنك ستبذل قصارى جهدك لتكون دائمًا هناك. إذا كان مرحًا ، فأخبره أنك تريد احترام حريته الخالية من الهموم.
4 ازرع المساحات المفتوحة. طفلك الداخلي شخص ضعيف. قد يحتاج إلى مكان آمن قبل أن يظهر نفسه. كثير من الناس يخفون أو ينكرون وجود الطفل الداخلي ، لأنهم يعتقدون أنه يجعلهم يبدون ضعفاء. لكي يزدهر طفلك ، كن لطيفًا ولطيفًا ، أظهر الموافقة. اقترب منه بلطف ، مثل حيوان صغير تريد أن تكتسب ثقته. - اجلس في صمت وأخبر طفلك الداخلي أنك تريد معرفة المزيد عنه ، وأنك تريد التحدث ، وأنك تريده أن يشعر بالأمان. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنك في الواقع تشير إلى جزء من نفسك وعقلك الباطن.
5 استمع لمشاعرك. تتمثل إحدى الطرق المهمة للتواصل مع طفلك الداخلي في الانتباه عن كثب إلى المشاعر التي تنتابك في حياتك اليومية. إنها متجذرة في العديد من تجارب الطفولة الرائعة والمؤلمة عندما كنت صغيرًا وقابل للتأثر. غالبًا ما تتكشف مخاوف ومخاوف الطفل الداخلي ، فضلاً عن أفراحه وإعجابه ، في الأنماط العاطفية لحياتنا البالغة. - تحقق من نفسك طوال اليوم. اسأل نفسك "كيف أشعر الآن؟" حاول وضع هذه المشاعر في كلمات.
6 كن منتبهاً إلى ناقدك الداخلي. أحد أكبر العقبات التي يمكن أن تمنعك من منح طفلك الداخلي الاهتمام والرعاية هو صوت الناقد. يمكن لهذا الصوت أن يخبرك بأنك أكبر من أن تخشى طفولتك أو تقبل غباء الطفولة. - يبدأ الناقد الداخلي في التطور في مرحلة الطفولة. إنه رد فعل على قمع الطفل الداخلي. احترم ناقدك الداخلي باعتباره جزءًا من طفلك الداخلي الذي تعرض للتنمر أو التنمر ، لكن لا تنشغل بالحديث الذاتي السلبي.
- أجب على ناقدك الداخلي هكذا: "أنا أفهم من أين أتيت. أنا أفهم أنك تشعر بالإهانة والأذى. أنا هنا لدعمك ".
جزء 2 من 3: اعتني بطفلك الداخلي
1 خذ طفلك الداخلي بجدية. قد ترغب في تنفير طفلك الداخلي لأن مشاكله ستبدو في غير محله في حياتك البالغة. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا ، حيث يتحملون العديد من أعمق مخاوفنا. تجنب إغراء تجاهل أو إهمال طفلك الداخلي. من المستحيل التهرب منه. - استمع إليها بالطريقة التي تستمع بها لطفل حقيقي. إنه حقيقي بنفس القدر ومشاعره لا تقل أهمية.
2 احتضان مشاعر طفلك الداخلي. قد تشعر بالإحباط إذا كانت مشاعر الخوف أو انعدام الأمن على قدم وساق في مكان ما بداخلك. لكن عليك أن تسمح لنفسك أن تشعر بهذه الطاقة ، لأن هذا هو ما يتحدث إليه طفلك الداخلي. - قد يصاب بنوبة غضب أو يصاب بالإحباط. يمكنك قبول هذه المشاعر دون "الاستسلام" لها. تعرف عليهم ، لكن استمر دون السماح لهم بتحديد أفعالك.
3 استخدم إعادة التثقيف للشفاء. يعتمد إعادة التعليم على فكرة أنه كشخص بالغ لديك المعرفة والموارد لإعطاء طفلك الداخلي ما يحتاجه. إذا شعرت أن طفلك الذي بداخلك يحتاج إلى الشفاء قبل أن يظهر نفسه في حياتك في أفضل حالاتها ، فإن هذا النهج يستحق المحاولة. بناءً على تجارب ماضيه المؤلمة ، فأنت تعرف أكثر من أي شخص ما يحتاجه وكيف تساعده .. - على سبيل المثال ، إذا لم يحضرك والداك حفلة عيد ميلاد أبدًا ، اصنع لنفسك حفلة عيد ميلاد. ادعُ أصدقاءك وأخبرهم أنك تعوض هذا الجزء من طفولتك.
- مثال آخر: امتدح نفسك عندما تعلم أنك فعلت شيئًا تفخر به. قل ، "أنا فخور بنفسي وإنجازاتي."
4 احمِ طفلك الداخلي. بينما لا يجب أن تدع مخاوف الطفولة تعيقك ، يجب أن تكون حساسًا لاحتياجات طفلك الداخلي. إذا كان لديك نوع من عدم الأمان لم تتغلب عليه تمامًا ، فاحترمه. على سبيل المثال ، قد يكون لديك خوف من المرتفعات التي ظهرت لأول مرة في الطفولة. كن لطيفًا مع الجزء الذي لا يزال غير متأكد من التسلق أو القفز في المسبح من قفزة عالية. - أيضا ، تجنب المواقف الاستفزازية. إذا أدت رفقة أشخاص محددين إلى تفاقم مخاوف الطفولة ، فحد من الاتصال بهؤلاء الأفراد. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أخ يضايقك ويجعلك تشعر بعدم الرضا عن نفسك ، فلا تقضِ معه وقتًا أطول من اللازم.
5 تنظيم مساحة المعيشة الخاصة بك. اجعل منزلك أكثر انفتاحًا مع مرح الطفولة. سيؤدي تغيير محيطك إلى تغيير ما تشعر به ، لذا امنح حياتك بعض العفوية والإبداع الطفوليين. تظهر الأبحاث أنه حتى الأشياء البسيطة مثل الظلال المختلفة يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية. ضع الأشياء المألوفة مثل الجوائز أو الحيوانات المحنطة على الرفوف. احفر صورًا قديمة لك ولعائلتك وضعها في أرجاء المنزل. حاول تفتيح لون الجدران ، إما بطلائها أو تعليق الصور المضيئة والممتعة.
جزء 3 من 3: طوِّر من إحساسك بالمرح
1 تلعب الغميضة. إذا كان لديك أطفال أو أبناء ، العب معهم. يمكنك أيضًا دعوة أصدقائك البالغين للمشاركة ، سيكون الأمر ممتعًا. هناك نفسية كاملة وراء لعبة الغميضة تقول إنها لعبة تأكيد للحياة تتمثل في الاستكشاف والتعبير عن الحب. 
2 شراء الترامبولين أو استخدام شخص آخر. يمكنك أيضًا استئجار منزل قابل للنفخ ليوم واحد ودعوة جميع أصدقائك. يمكن أن يساعدك النشاط البدني في تخفيف التوتر ، وستذكرك التجربة بمدى استمتاعك بالقفز على الترامبولين عندما كنت طفلاً. 
3 ارسم أو اشتري كتاب تلوين. ستساعدك هذه الأنشطة على التواصل مع إبداعك الطفولي ، عندما لا تكون الأشياء التي ترسمها مجرد مخططات على الورق ، فهي عوالم عاطفية مفتوحة بالكامل. تظهر الأبحاث أن الرسم يساعد الأطفال على التعبير عن المشاعر التي قد لا يدركونها بعد بنفس الطريقة التي يستطيع بها الكبار. سيساعد الرسم والفنون المرئية الأخرى طفلك الداخلي على التعبير عن نفسه. 
4 قم بإقامة حفلة رقص. يمكن أن يساعد الرقص ، مثله مثل الأنشطة البدنية الأخرى ، في تخفيف التوتر ، كما أنه طريقة إبداعية للتعبير تصل إلى الفئات العمرية المختلفة. الجميع يحب الرقص ، من طفل إلى كبير السن. استخدم الرقص للتواصل مع طفلك الداخلي بطريقة تحترم أيضًا رغباتك واهتماماتك البالغة. - لا تنس إضافة الأغاني من طفولتك إلى قائمة التشغيل الخاصة بك!
5 جرب الكتابة الحرة أو الرسم الحر. يتطلب هذا ترك عقلك الواعي يرتاح بينما تتولى أجزاء أخرى منك. يمكن أن يكون مصدرًا قويًا للإبداع والمرح ، خاصة إذا كنت تنوي السماح لطفلك الداخلي بالتعبير عن شعوره بالراحة. - استخدم أقلام الرصاص أو أقلام التحديد أو الورق الملون لمزيد من المرح.
نصائح
- إذا كان لديك أطفال ، فحاول أن ترى العالم من خلال عيونهم. عندما تفعل شيئًا ممتعًا معًا ، احتضن موقفهم الخفيف.
- يمكن إنشاء المرح في أي مكان. اطلب المساعدة من طفلك الداخلي عند القيام بالأعمال المنزلية أو المسؤوليات الأخرى. حولهم إلى لعبة.
تحذيرات
- لا تذهب بعيدًا في وضع الطفل بحيث تتجاهل مسؤولياتك البالغة. ابحث عن التوازن الذي يناسبك.
- تجنب الأشخاص الذين يعتقدون أنه من السخف التصرف مثل الأطفال. ربما يكون لدى هؤلاء الأشخاص ناقد داخلي نشط للغاية ولا يفهمون أهمية الطفل الداخلي.
