المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: تعتاد على الحركة
• طريقة 2 من 3: التعامل مع حدث كبير في الحياة
• طريقة 3 من 3: بناء العلاقات
• نصائح
• تحذيرات

التغيير جزء من حياة كل واحد منا. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الانتقال إلى مكان جديد إلى أصعب حدث في حياتك (على سبيل المثال ، مرض أو وفاة أحد أفراد أسرتك) أو مشاكل في العلاقات مع الناس. سيساعدك التكيف مع التغيير على أن تكون أكثر مسؤولية وثقة في حياتك.

خطوات

طريقة 1 من 3: تعتاد على الحركة

1. 1 دع نفسك تحزن. لن تفيد نفسك بأي شيء إذا احتفظت بكل الحواس لنفسك. أنت على الأرجح قلق ، قلق ، عصبي ، حزين لأنك بحاجة إلى ترك حياتك القديمة وراءك. كل هذا طبيعي وجيد!
   • خذ قسطًا من الراحة عندما تشعر أن الكثير قد مر عليك. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل الجلوس لمدة 15 دقيقة في غرفة هادئة في مقهى مريح أو على مقعد في الحديقة.
   • عندما تفكر في حياتك القديمة ، لا تدفع هذه المشاعر بعيدًا. امنح نفسك وقتًا للتفكير فيها ، حتى لو كان ذلك يعني البكاء. سيساعدك العمل مع مشاعرك على الاستمتاع بمنزلك الجديد أكثر.
2. 2 اترك آمالك وتوقعاتك. لديك فكرة كيف تريد أن تكون حياتك. لكن من المحتمل ألا تتناسب حياتك الجديدة مع هذا القالب. هذا لا يعني أن حياتك الجديدة ستكون سيئة أو خاطئة. أنت بحاجة إلى التخلي عن التوقعات والسماح للأشياء أن تحدث كما هي.
   • العيش في الحاضر. بدلاً من التخطيط لكيفية تحسين مستقبلك ، أو تذكر مدى روعته في الماضي ، ركز على كل لحظة تمر بها في مكان جديد. سرعان ما ستصبح مألوفة لك لدرجة أنك ستتوقف عن ملاحظتها. استمتع برؤية أماكن جديدة وتجربة الأحداث الجديدة.
   • سيكون هذا المكان الجديد والحياة هنا مختلفين عما كان لديك من قبل. لن تتمكن من إعادة إنشاء ما لديك. عندما تجد نفسك تقارن المكان الجديد بالمكان القديم ، توقف! ذكر نفسك أنها أشياء مختلفة ، والاختلاف لا يعني أنها سيئة. امنح المكان الجديد فرصة ليكون جيدًا لك.
   • تذكر ، ربما لن تعتاد على ذلك على الفور. سوف يستغرق البحث عن الأصدقاء بعض الوقت. سوف يستغرق الأمر وقتًا لتعلم تضاريس جديدة وعادات جديدة. سوف يستغرق الأمر وقتًا للعثور على مخبزك المفضل الجديد ، ومكتبتك الجديدة ، وصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
3. 3 تعرف على مكان إقامتك الجديد بشكل أفضل. أحد أجزاء عملية التعود على مكان جديد هو معرفة المزيد عنه. إذا بقيت في عرينك في منزل أو شقة ، وتفكر في الماضي ، فلن تكوّن صداقات جديدة أبدًا وستجد معنى في الحياة. اخرج من قوقعتك!
   • انضم إلى منظمة تحبها. يمكن أن يكون هذا أي شيء من نادي كتب المكتبات إلى التطوع. تعد المجتمعات الدينية مكانًا رائعًا لمقابلة أشخاص جدد إذا كنت متدينًا. بدلاً من ذلك ، تعمل المنظمات السياسية أو المجموعات الفنية (المجموعات الصوتية ، والحياكة ، والخياطة ، وقص الصحف ، وما إلى ذلك) بشكل جيد.
   • اذهب للتنزه مع زملائك. إذا كان عليك تغيير مكان إقامتك بسبب وظيفة جديدة ، فاسأل زملائك إلى أين يذهبون وادعهم للحضور معك. حتى إذا لم تقم بتكوين صداقة طويلة الأمد معهم ، فقد لا تعرف من ستلتقي به أو من سيتم تقديمك إليه.
   • تحدث الى الناس.قم بإجراء محادثة قصيرة مع الموظف في متجر البقالة ، والشخص الذي ينتظر الحافلة في محطة الحافلات بجوارك ، وأمين المكتبة عند المنضدة ، والموظف في المقهى. سوف تتعلم القليل عن المكان الذي تعيش فيه الآن ، وتبدأ في مقابلة الناس وتشعر بالراحة في بيئة جديدة.
4. 4 استعد للصدمة الثقافية. حتى لو انتقلت للتو إلى مدينة أخرى ، فقد يكون الأمر مختلفًا. وهذا ينطبق بشكل خاص على الانتقال إلى بلد آخر ، إلى منطقة أخرى في بلدك ، من مدينة إلى قرية والعكس صحيح. الأماكن مختلفة ويجب أن تكون مستعدًا لذلك.
   • حاول تعديل وتيرة حياتك مع بيئتك الجديدة. على سبيل المثال ، إذا انتقلت للتو من مدينة كبيرة إلى قرية ، فستلاحظ أن وتيرة الحياة والأشخاص أنفسهم مختلفون تمامًا عن سكان المدن.
   • في بعض الأحيان قد يبدو أن الأشخاص في مكان إقامتك الجديد يتحدثون لغة مختلفة تمامًا (حتى لو كانت لغتك الأولى!). قد يلزم تعلم لغة عامية جديدة واختصارات وميزات لغة جديدة. كن مستعدًا لارتكاب الأخطاء وطلب التوضيح.
5. 5 ابق على اتصال مع حياتك القديمة. فقط لأنك انضممت إلى حياة جديدة ، فلا داعي لحرق الجسور. في البداية سيولد ماضيك حزنًا وحنينًا وندمًا فيك ، لكن التواصل معه سيدعمك أيضًا في حياتك الجديدة.
   • استخدم التكنولوجيا للبقاء على اتصال. أنت تعيش في عصر يكون فيه التواصل مع الأشخاص من أماكن بعيدة أسهل بكثير. اكتب الرسائل واستخدم الشبكات الاجتماعية وسكايب وغير ذلك للبقاء على اتصال مع الأصدقاء القدامى وأفراد العائلة.
   • يمكن أن تساعد رسالة نصية لطيفة من صديق في تقليل الشعور بالوحدة بعد الانتقال.
   • لا تدع حياتك القديمة تدمر حياتك الجديدة. إذا كنت تقضي كل وقتك في النظر إلى الوراء ، وتتسكع فقط مع أصدقائك القدامى أو أفراد عائلتك ، فأنت تفوت فرصًا لمقابلة أصدقاء جدد في حياتك الجديدة. هذا هو سبب أهمية التواصل مع الناس في مكان جديد.
6. 6 انطلق لممارسة الرياضة. إنها ليست طريقة جيدة للحفاظ على صحتك ونظرة إيجابية فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة رائعة للتعرف على المدينة والتعرف على أشخاص جدد.
   • اذهب للتنزه. اختر موقعًا جديدًا تريد استكشافه حتى تبدأ في الشعور بمشاعر موقعك الجديد.
   • انضم إلى مجموعة من الأشخاص المشاركين في الرياضة. ابحث عن شخص يركض أيضًا في الصباح ، أو انضم إلى مجموعة يوغا. هذه هي الطريقة التي تبدأ بها مقابلة أشخاص جدد.
7. 7 تعلم أن تكون على طبيعتك. أحد مفاتيح أن تكون على ما يرام عند تغيير منزلك هو أن تتعلم كيف تكون وحيدًا. بغض النظر عن مدى كونك ودودًا ، وعدد الأندية والأقسام التي تحضرها ، ستظل وحيدًا في بعض الأحيان. وهذا جيد! لن تدوم إلى الأبد.
   • كن مستقلاً عن دعم الآخرين ومدحهم.
8. 8 امنح نفسك الوقت. يستغرق التعود على أي شيء وقتًا ، وهذا ينطبق أيضًا على الحركة. في أوقات مختلفة ، ستشعر بالاكتئاب والوحدة والضياع في الذكريات. هذا طبيعي تمامًا. حتى أن هناك نوعًا من الجدول الزمني للتعود على مكان جديد:
   • عادة ما تسمى المرحلة الأولى من هذه الخطوة "شهر العسل". في هذا الوقت ، يبدو كل شيء جديدًا ومثيرًا ومختلفًا (مخيفًا في بعض الأحيان). عادة ، تستمر هذه المرحلة حوالي ثلاثة أشهر.
   • بعد شهر العسل ، تبدأ مرحلة التفاوض عندما ترى حقًا الفرق بين مسكنك الجديد ومنزلك القديم. هذه هي المرحلة التي تكون فيها مليئة بمشاعر عدم الأمان والوحدة وتفقد منزلك القديم كثيرًا. على الرغم من أن هذه المرحلة عادة ما تتبع شهر العسل ، إلا أنها في بعض الأحيان يمكن أن تبدأ كل شيء بها.
   • المرحلة التالية هي مرحلة التعود ، والتي تبدأ بعد ستة إلى اثني عشر شهرًا في مكان جديد. خلال هذا الوقت ، تعتاد على الروتين الجديد وتبدأ في الشعور بأنك في المنزل.
   • عادةً ما ينتقل الأشخاص إلى المرحلة الأخيرة لمدة عام تقريبًا ، عندما تبدأ في الشعور بالراحة في منزلك الجديد. في بعض الأحيان ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول. تذكر ، كل الناس مختلفون.

طريقة 2 من 3: التعامل مع حدث كبير في الحياة

1. 1 يحدث هذا في لحظة أو يوم واحد من الحياة. بغض النظر عن ماهية الأمر (المرض ، وفاة أحد أفراد الأسرة ، فقدان الوظيفة ، أو إلغاء حفل زفاف) ، لن تكون قادرًا على التعامل مع الأمر إذا تحملت الكثير. كلما نظرت إلى الوراء بدلًا من التركيز على الحاضر ، زاد ضرر هذا الحدث بك.
   • على سبيل المثال ، إذا فقدت وظيفتك ، فلا تحاول التعامل مع المشكلة على الفور. ينتهي بك الأمر بالارتباك والحزن. بدلاً من ذلك ، افعل كل شيء على مراحل. قم بتحديث سيرتك الذاتية أولاً ، ثم ابحث عن وظيفة على الإنترنت ، أو على لوحة إعلانات ، أو تحدث إلى شخص تعرفه.
   • لا تستسلم للندم على الماضي أو القلق بشأن المستقبل ، أو قد تغرق في الاكتئاب أو القلق. إذا كنت لا تستطيع العيش في الوقت الحاضر ، فأنت بحاجة إلى المساعدة. يمكن للأشخاص الذين خضعوا لتغيرات عالمية في حياتهم إما أن يصابوا بالاكتئاب ، أو أن تفاقم حالتهم أكثر إذا كانوا مصابين بالاكتئاب بالفعل.
2. 2 اعتن بنفسك. ينسى الكثير من الناس الاعتناء بأنفسهم وجعل أنفسهم يشعرون بالأمان. يجب أن يكون مصدر قلق شخصي عميق حتى تتمكن من الاسترخاء وتلف نفسك فيه مثل بطانية مريحة.
   • ستعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك ، ولكن إليك بعض الاقتراحات: اصنع لنفسك كوبًا من الشاي وركز على كيفية شربه (استنشق البخار منه ، اشعر بالحرارة تنزلق في حلقك وتغرق في معدتك) ، لف ضع نفسك في بطانية دافئة أو استخدم وسادة تدفئة ، وقم بممارسة اليوجا ، وركز فقط على تنفسك وحركات جسمك.
   • إذا خطر ببالك أفكار سلبية أو حزينة ، تعطل إيقاع الحركات ، فتعرف عليها في الوقت المناسب وأطلق سراحها. أخبر نفسك أنك ستفكر في الأمر غدًا ، لكن عليك الآن التركيز على خلق بيئة مريحة لنفسك.
3. 3 اسمح لنفسك بالاستسلام لمشاعرك. بغض النظر عن التغيير الذي حدث في حياتك ، فسيكون مصحوبًا بالعواطف. إذا تجاهلت هذه المشاعر وحاولت تجنبها ، فسوف تزداد قوة وألمًا لاحقًا. هذا لا يعني أنك يجب أن تغرق في الحزن والغضب ، لكن هذا يعني أنه عليك أن تسمح لنفسك بأن تكون غاضبًا أو حزينًا.
   • عليك أن تمر بمراحل من العاطفة مثل الزهد والغضب والحزن ثم القبول. مع حل ناجح لمثل هذه الحالات ، سيمر كل تدفق لاحق للعواطف بشكل أسرع.
   • لا تبدأ في استخدام "مسكنات الألم": إنها تتعلق بالمخدرات أو الكحول ، ولكنها قد تشير أيضًا إلى الإفراط في مشاهدة التلفزيون ، والإفراط في تناول الطعام ، ليس لأنك تحب طعم الطعام ، ولكن لأنك تريد إغراق جزء من نفسك. يمكن أن تساعدك هذه العلاجات على تخدير الألم ، ولكن لا تتكيف مع مشاعرك.
4. 4 امنح نفسك الوقت للتفكير في التغيير. التغيير يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين ، حتى لنفس الشخص في فترات مختلفة من حياته. التفكير في مشاعرك ، وما الذي تغير ولماذا ، يمكن أن يساعدك في التعامل مع الاختلالات العاطفية التي تأتي مع التغييرات الحياتية.
   • اليوميات هي طريقة أخرى رائعة للتفكير في التغيير. لن يسمح لك هذا فقط باستخلاص مشاعرك ووصف طريقك من خلال هذا التغيير. عندما يأتي التغيير الكبير التالي في حياتك ، يمكنك أن تنظر إلى الوراء وترى كيف تعاملت مع التغيير السابق ، وكيف شعرت ، وكيف اكتشفت ذلك.
5. 5 ابحث عن شخص يمكنك التحدث إليه. إن التحدث عن المشاكل مع شخص ما لا يمكن أن يهدئك جيدًا فحسب ، بل يمنحك أيضًا فهمًا مختلفًا للتغيير ونفسك لم يكن لديك من قبل.
   • حاول العثور على شخص مر بالفعل بما تمر به الآن.سيكون هذا الشخص بمثابة مرشد لك ، شخصًا سيساعدك على رؤية أن الطرق التي تتعامل بها مع التغيير طبيعية ، وأن مشاعرك لها ما يبررها. سيساعدك أيضًا في الوصول إلى جوهر المشكلة ودعمك على طريق الشفاء.
   • مجموعات الدعم والمنظمات الدينية جيدة في مساعدة الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من المرض ، ومحاولة التأقلم مع وفاة أحبائهم وغيرها من التغييرات الحياتية المماثلة. هذا مكان جيد حيث يمكنك العثور على أولئك الذين مروا بهذا بالفعل والذين يمكنهم مساعدتك.
6. 6 احلم بالمستقبل. بينما لا ترغب في التفكير في المستقبل أو قضاء الكثير من الوقت في القلق بشأنه ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الحفاظ على تدفق حياتك في الاتجاه الصحيح. هذا يعني أنه عليك أن تقرر كيف تريد أن ترى مستقبلك وأن تعمل على إنشائه.
   • الأحلام هي أداة رائعة لكتابة ما ستفعله. اترك عقلك لترى كيف قد تواجه هذا التغيير الكبير في حياتك.
   • اجمع الأفكار التي تجذبك من الإنترنت أو المجلات. يمكنك البحث عن حلول مثيرة للاهتمام لتحسين المنزل ، ووظائف جديدة ، والتفكير في كيفية دمج ذلك في حياتك.
7. 7 قم بإجراء تحسينات صغيرة. أسهل طريقة هي العمل على نفسك في خطوات صغيرة. أخذ الكثير يمكن أن يغرقك تمامًا. ما عليك القيام به أثناء محاولتك التكيف مع التغيير هو تحسين حياتك قليلاً ، لجعلها أسهل قليلاً.
   • قد تشمل التعديلات الصغيرة: تناول الطعام بشكل أفضل (خاصة إذا كنت تتعامل مع مرض) ، وممارسة الرياضة لرفع هرمونات السعادة لديك وتحسين صحتك ، واستخدام وقتك بشكل أكثر فعالية (التخطيط واتباع خطتك ، ومحاولة تحقيق أقصى استفادة من يومك. ).
8. 8 أدخل تقنيات الاسترخاء في حياتك. يمكن لتقنيات مثل اليوجا والتأمل وحتى مجرد المشي لمسافات طويلة أن تساعد في تقليل التوتر والتكيف مع تغيرات الحياة بسهولة أكبر.
   • التأمل خيار جيد للاسترخاء لأنه يساعدك على تهدئة أفكارك ويمكن استخدامه في أي مكان تقريبًا. إذا كنت قد بدأت للتو ، فابحث عن مكان هادئ ، واضبط مؤقتًا لمدة 15 دقيقة (أو احسب عدد الأنفاس فقط إذا كنت لا ترغب في إزعاج الساعة) واجلس بشكل مريح. تنفس بعمق. ركز على التنفس والاستنشاق والزفير. إذا بدأت أي أفكار في تشتيت انتباهك ، فكن على دراية بها ، وضعها جانبًا وعُد للتركيز على تنفسك.
   • اليوجا هي تقنية استرخاء رائعة أخرى. فهو لا يشمل فقط التأمل (التركيز على التنفس) ، ولكن أيضًا التمارين الممتازة وحركة الجسم والعمل على جميع المفاصل والعضلات.
9. 9 دعونا ندرك أنه ستكون هناك تغييرات على الدوام. كل الحياة هي تغيير كبير. بغض النظر عن مدى استعدادك للتغيير ، ستكون هناك دائمًا تغييرات ستصدمك. إذا كنت تتشبث بروتين حياتك الحالية ، فسيكون من الصعب عليك التكيف مع الظروف المتغيرة على المدى الطويل.
   • مرة أخرى ، هذا لا يعني أنه يجب عليك إنكار مشاعرك حول التغيير ، لأن التغيير يمكن أن يكون مخيفًا ونزعًا للسلاح ، ولكنه يعني أنه يجب عليك قبول هذه المشاعر كجزء من تغييرات الحياة.

طريقة 3 من 3: بناء العلاقات

1. 1 تعتاد على العلاقات الجديدة. يمكن أن يكون بدء علاقة جديدة مليئًا بالإثارة المتهورة. ومع ذلك ، من المهم أن تحافظ على تماسكك إذا كنت تريد استمرار العلاقة.
   • لا تتسرع. يجب ألا تبدأ على الفور في العيش معًا والتخطيط لمستقبلك المشترك إذا كنت قد بدأت للتو في المواعدة. إذا لاحظت أنك تختار بشكل تافه أسماء أطفالك المستقبليين بعد بضعة أشهر من بدء العلاقة ، فتراجع خطوة إلى الوراء ، وذكّر نفسك أنك بحاجة إلى العيش في الحاضر ، وعدم المضي قدمًا.
   • لا تكن متطفلًا.من الطبيعي أنك تريد قضاء كل وقتك مع هذا الشخص الجديد ، لكن هذا ليس صحيًا. لست بحاجة إلى الاتصال بكتابة الرسائل والمشي مع هذا الشخص باستمرار. لن يؤدي هذا فقط إلى إثقال علاقتك ، ولكنكما ستتعبان بسرعة من بعضكما البعض.
   • حافظ على خصوصيتك أيضًا. قابل أصدقاءك ، واعمل بجد وحافظ على عاداتك. بالطبع ، لديك الكثير لتفعله معًا ، لكن عليك إيجاد وقت لحياة منفصلة. بهذه الطريقة سيظل لديك العديد من موضوعات المحادثة ، ولا تربك بعضكما البعض بالاهتمام.
2. 2 تعامل مع التغييرات في علاقتك. لا مفر من أن تتغير العلاقة. لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك ، ولكن يمكنك التكيف مع التغيير. يمكن أن يكون أي شيء: أصبح شريكك فجأة قذرًا عندما كان دائمًا أنيقًا ، أو قرر زوجك أنه لا يريد أطفالًا ، على الرغم من أنه كان يفعل ذلك دائمًا.
   • قم بإثارة المخاوف في أسرع وقت ممكن ، خاصةً إذا كانت صغيرة وقد تتصاعد لاحقًا. على سبيل المثال ، إذا أصبح شريكك مهملاً ولا ينظف نفسه ، فتحدث إليه باستخدام "عبارات I". قل ، "أشعر أنني أغسل كل الأطباق ، على الرغم من أنني لم أستخدم أيًا منها" ، أو "يزعجني حقًا عندما أضطر إلى طي ملابسك."
   • مفتاح التعود على التغيير هو الوصول إلى حل وسط في قبول الاختلافات. هذا يعني أنه يمكنك اتباع خطى شريكك في هذا الأمر ، ولكن افعل كل شيء على طريقتك في السؤال التالي ، أو ابحث دائمًا عن حل وسط.
   • تحدث عن كيفية تأثير التغيير على علاقتك ومدى أهمية موضوع التغيير بالنسبة للعلاقة. إذا كنت تريد أطفالًا وشريكك لا يريدون ذلك ، فيجب أن تقرر ما إذا كان قرار عدم إنجاب الأطفال مناسبًا لك ، أو إذا كنت تعتقد أن العلاقة يجب أن تنتهي وانفصالكما.
3. 3 حافظ على علاقات بعيدة المدى. قد يكون الأمر صعبًا للغاية ، لكنه أسهل الآن مما كان عليه من قبل. يستغرق التعود على العلاقات طويلة المدى وقتًا وجهدًا ويجب أن تكون على استعداد للاستثمار فيها.
   • تواصلوا مع بعضكم البعض. هذه هي أكبر مشكلة في العلاقات بعيدة المدى. تحدث عما هو مهم بالنسبة لك ، وناقش المشاكل التي تنشأ في العلاقة وفي حياتك ، ووضح ما هو مهم بالنسبة لك.
   • تعامل مع الشكوك. ستكون خائفًا إذا كان شريكك مناسبًا لك ، وأحيانًا لن تثق به ، وأحيانًا تشك فيه. أفضل شيء يمكنك القيام به عندما تكون لديك شكوك في حدوث شيء مريب هو التحدث عن يأسك من مسافة بعيدة ، أو إبلاغ صديق عن شكوكك. سيساعدك هذا على فتح مشاعرك قبل أن تبدأ في تسميمك.
   • اقضوا الوقت معًا. تأكد من تخصيص الوقت لبعضكما البعض. أرسل لصديق إلى صديق بطاقات ورسائل مضحكة. التحدث على الهاتف والتواصل عبر الإنترنت. حدد مواعيد خاصة لنفسك وحاول أن تلتقي شخصيًا في هذه الأيام.
4. 4 تعتاد على حقيقة أنكما بدأتا في العيش معًا. يمكن أن يكون هذا تغييرًا كبيرًا في العلاقات ويحتاج إلى التعامل معه باهتمام. ستشعر بالراحة بسرعة كبيرة ، على الرغم من الصعوبات التي لا مفر منها. تذكر أيضًا أنك ستغير رأيك بشأن الانتقال معًا ، عادةً بعد أيام قليلة من الانتقال ، لأن التغيير مخيف.
   • جزء مهم من عيش حياة طبيعية معًا هو أنك لست مضطرًا لإخفاء الأشياء غير الجنسية والشخصية مثل السدادات القطنية والفوط ، أو هذا الزوج من الملابس الداخلية الرهيبة التي لديك. سيجد شريكك المهم هذه الأشياء على أي حال ، وكلما قل قلقك بشأنها ، كلما شعرت براحة أكبر.
   • سوف يتغير روتينك. عليك فقط أن تكون مستعدًا لذلك. يجب أن تناقش من سيتولى المسؤوليات حول المنزل ، وأين تكمن أشياءك ، وما إلى ذلك. سيكون هناك الكثير من الكلام والتغيير.
   • امنح كل منكما مساحة أخرى.هذه إحدى النقاط الرئيسية - أن تمنح بعضكما البعض مكانًا يمكنك فيه أن تكون وحيدًا مع عواطفك ومشاعرك التي تزداد فيك بسبب هذا التغيير.
5. 5 تعلم كيفية التعامل مع الانفصال. بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى وقت للحداد على انتهاء العلاقة ، حتى لو كنت البادئ في الانفصال. الانفصال صعب لكلا الشريكين ويستغرق وقتًا لتجاوزه. فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي يجب التركيز عليها إذا كنت تحاول التعود على حالة البكالوريوس الجديدة:
   • حرر حياتك من حبيبتك السابقة. هذا يعني ، إزالته من الأصدقاء على Facebook والشبكات الاجتماعية الأخرى (أو على الأقل حظر الرسائل منهم) ، وإزالة الرقم من الهاتف ، والابتعاد عن أماكنه المفضلة. كلما قضيت وقتًا معه ، زاد ندمك على الانفصال.
   • اكتشف ذاتك. إذا كنت في علاقة ، خاصةً علاقة طويلة ، فقد بدأت تفقد شخصيتك وتصبح جزءًا من زوجين. بعد الانفصال ، حان الوقت لمعرفة من أنت بدون شريك. افعل أشياء شيقة ، اخرج وجرب أشياء جديدة. سيبقي هذا أفكارك بعيدًا عن الماضي ويساعدك على التعرف على أشخاص جدد.
   • كن حذرًا عند بدء علاقة جديدة. لا تحتاج حقًا إلى القفز فورًا من علاقة إلى أخرى دون قضاء الوقت الكافي لتدرك أخيرًا والحزن بشأن قطع علاقة قديمة. يعد التواصل مع شريك جديد طريقة مؤكدة لإيذاء نفسك وهذا الشخص الجديد.

نصائح

• أحد الجوانب الرئيسية لأي نوع من أنواع الإدمان هو أنك تستغرق وقتًا حتى يحدث ذلك. لا يحدث ذلك على الفور ، ولا يمكنك تسريع العملية. امنح نفسك الوقت لتعتاد على الوضع الجديد في حياتك.

تحذيرات

• لا يمكنك تجنب التغيير ، مهما كنت جاهدًا من أجله. من الأفضل أن تكون مستعدًا لهم ولا تقاوم عندما يأتون.