المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: الجزء الأول: تنشيط العقل
• الطريقة 2 من 3: الجزء الثاني: تنشيط الجسم
• طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: استخدام الطاقة
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

يمكن أن يكون فرط النشاط اكتشافًا مثيرًا للغاية وكذلك وقتًا مثمرًا. من غير المحتمل أن تكون الطاقة غير المحدودة مفيدة لك لمشاهدة التلفزيون ، لذلك من الأفضل أن تبتكر شيئًا مثيرًا للاهتمام. إذا خرجت مع الأصدقاء وتقضي الوقت بنشاط ، فسيكون ذلك ترفيهًا رائعًا. في بعض الأحيان يكون معديًا! هل أنت مستعد لأخذ تسلق حاد؟

خطوات

طريقة 1 من 3: الجزء الأول: تنشيط العقل

1. 1 قم بتشغيل الصوت في رأسك. إذا كان الصوت في رأسك يشبه إلى حد كبير صوت إيور من الرسوم المتحركة ، فمن الصعب أن تمتلئ بالبهجة. ولكن إذا قال شيئًا مثل: "9 صباحًا - كن هادئًا. 10 صباحًا - تمزق الجميع في صالة الألعاب الرياضية. 11 صباحًا - اكتب أفضل اختبار في الكيمياء" ، فهذا صعب جدًا ليس أشعر وكأنه أرنب منشط. لذا درب عقلك. لديك هذه القوة التي تجعلك تمضي قدمًا ، حتى لو لم يكن صوتها مشابهًا جدًا لصوت أرنولد شوارزنيجر.
   • النقطة الأساسية هي: أ) التحدث إلى نفسك بترجمة التعجب - بحماس وإثارة ، ولكن أيضًا ب) تحدث إلى نفسك بشكل ايجابي... الفشل والهزائم لا تضيف الحماس. لذلك ، اشحن أفكارك بالطاقة ، فكر أكثر إشراقًا.
2. 2 ارتدِ ملابس ذات ألوان زاهية. لهذا السبب يرتدي الناس الملابس السوداء للجنازات! اتضح أن الألوان الزاهية تجعلك أكثر سعادة وحيوية. بعبارة أخرى ، مفرط النشاط ، لذا إذا كنت تخطط لارتداء ملابس قوطية ، آسف. من الأفضل استعارة الألوان من قوس قزح.
   • يساعد حتى في النظر إلى الألوان الزاهية. إنها نوعًا ما توجه عقلك نحو المتعة والإثارة. ليس من المستغرب أن يتعب البالغون - فكل شيء من حولهم أسود وأزرق وبني. حياتهم تفتقر إلى القليل من البرتقال!
3. 3 تمشى تحت المطر. نعم ، ربما يكون هذا هو أكثر شيء ممتع يمكنك القيام به. لكن في الواقع ، التبلل هو وسيلة لإيقاظ جميع الحواس. يمكن أن يؤدي الاستحمام إلى تسريع عملية الهضم! اذهب واشطف وجهك أو اغمس في الماء - هذا جيد جدًا!
   • إنه يزيل التوتر حرفياً. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما (على الرغم من أن هذا قد يكون مجرد هراء) ، فاستهدف الماء. ربما الحياة ينبغي فقط كن بركة عملاقة ، أليس كذلك؟
4. 4 البس جيدا. إذا كانت الحفلة الراقصة كل يوم ، فلن تكون مميزة للغاية If prom was every day، it wouldn't be special so. قلة قليلة من الناس سيختبرون إثارة ممتعة ، ولن يكون هناك كل هذا الصخب والضجيج من حوله. ولكن إذا اخترت بعناية ملابس رائعة لنفسك (حتى لو لم تكن حفلة موسيقية بعد) ، ولم يحدث ذلك كثيرًا ، فإنك تشعر بالإثارة غير الملموسة ، والتي من المستحيل ببساطة عدم إعادة الشحن منها. لذا ارتدي ملابس مثالية ليلة الجمعة!
   • ليس عليك ارتداء فستان سهرة أو توكسيدو للحصول على التأثير. ستساعدك الملابس الجميلة فقط على ابتهاجك ، خاصة إذا انضم إليك أصدقاؤك في هذا. عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من التأثير ، فإن للأرقام قوة معينة!
5. 5 الحد من مشاهدة التلفزيون. اتضح أن السقوط على الأريكة أمام التليفزيون ليس مجرد استرخاء ، بل هو استنفاد للطاقة ، مما يحولك إلى خضروات ، وفي النهاية تفقد الرغبة في فعل أي شيء ، وتتكرر الدورة. لذلك ، إذا كنت بالتأكيد من الضروري شاهد بعض العروض ، انظر ، لكن بعد ذلك ارفع مؤخرتك عن الأريكة!
   • من الأفضل ممارسة الألعاب مع أصدقائك - حتى لو كانت لعبة كلمات على Facebook! إنه نفس الترفيه ، لكن عقلك مشغول بإلهاء ، ليس فقط الإغلاق والإغلاق بينما تحدق بغباء في الدرج.
6. 6 تصبح سعيدا. لقد علقنا بالفعل على هذا الموضوع قليلاً ، لكن دعنا نضعه في سطر واحد: من الصعب جدًا أن تكون نشيطًا عندما تمشي كما لو كنت مغمورًا في الماء. فكر في شخص حزين: هل يركض ويلوح بذراعيه ويصرخ في جميع أنحاء الحي ولا يمكن مقاطعته؟ رقم. أبدا. لذلك ، إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة ، فأنت بحاجة إلى إخضاع كل الأفكار السيئة. لا مكان للقلق والحزن والندم. أنت بحاجة إلى سبب لخفة حركتك وشجاعتك!
   • كل ما يجلب لك الفرح ، افعلها... الرقص عاريا في غرفة المعيشة. اخبز كعك السكر بين عشية وضحاها. العب الشطرنج على الإنترنت لمدة 4 ساعات متتالية و ثم قم بواجبك المنزلى. إذا كان ينشط الإندورفين ، فهذا جيد.

الطريقة 2 من 3: الجزء الثاني: تنشيط الجسم

1. 1 دائما تناول فطور جيد. أظهرت الدراسات أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين (الحبوب ، بياض البيض ، واللحوم الخالية من الدهون) ستمنحك الطاقة. طوال اليوم على عكس ، على سبيل المثال ، عبوات الدونات. ربما تعتقد أن السكر في هذه الكعك سوف ينشطك ، وسيستمر حتى تشعر بالإرهاق بعد بضع ساعات (وستشعر بالجوع مرة أخرى). لذا اجعل فطورك صحيًا - طوال اليوم.
   • إلى جانب حقيقة أنك بحاجة إلى تناول وجبة فطور صحية ، فأنت بحاجة إلى تناول وجبة الإفطار من حيث المبدأ. إنه يبدأ عملية التمثيل الغذائي لديك ، ويزداد سرعة جسمك ، وأنت على استعداد للذهاب طوال اليوم. إذا كنت لا تأكل في الصباح ، فسوف تشعر بالخمول ، ويمكن ببساطة أن تضيع فترة ما بعد الظهر.
2. 2 استخدم المنشطات الطبيعية. الكافيين والسكر هما ما سيساعدك على زيادة مستوى نشاطك. اختر ما يناسبك ، لكن مشروبات الطاقة والقهوة والصودا والحلوى ليست مصادر سيئة. إذا كان لديك الوقت للتخطيط مسبقًا ، فقد ترغب في "إعادة الشحن" مقدمًا لمنح جسمك القوة للبقاء لفترة أطول.
   • بالطبع بعد ذلك قد تشعر بنقص في الطاقة. ربما في غضون بضع دقائق أو ساعات ، لكنه سيحدث. المحلول - ليس خذ اكثر. لذا فإن الانهيار التالي سيكون أسوأ.
   • كن حذرا مع الكافيين ، لا تأخذ الكثير. سوف ينبض قلبك مثل حيوان محبوس وستشعر وكأنك على فراش الموت. لا يجب سحق أو شم حبوب الكافيين (أو أي حبة أخرى) ، فهذا أمر خطير. لا ينصح بعمل أي شيء من هذا النوع لأنه قد يتسبب في إصابة خطيرة.
3. 3 ممارسه الرياضه. أنت تعلم أن "الجلوس أمام التلفزيون يجعلك ترغب في الجلوس أمام التلفزيون". والعكس صحيح.أثناء التمرين ، تقوم بدفع الدم بشكل أكثر نشاطًا عبر الجسم ، ويتم إطلاق جميع العصائر ، وجسمك جاهز ويسعى جاهداً للعمل ، مما يجعلك أكثر نشط ، على الرغم من أنك أنفقت الطاقة في التدريب. ستشعر بالحيوية والحيوية و أضف الصحة إلى نفسك!
   • هل ذكرنا أن التمارين الرياضية تفرز الإندورفين ، هرمونات سعادتك؟ تقتل عصفورين بحجر واحد!
4. 4 الحصول على ليلة نوم جيدة. هذا لا يفكر. إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الطاقة الجادة ، فأنت بحاجة إلى الحصول على 8 ساعات من النوم - أو أي عدد من الساعات تريده (ولكن ربما بين 7 و 9). عندما لا تشعر بالراحة ، فإن مجرد قضاء اليوم أمر صعب ، ناهيك عن الاستمتاع بكل دقيقة.
   • التزم بروتين نومك بأكبر قدر ممكن. يعتاد جسمك على الجدول الزمني عندما تذهب إلى الفراش وعندما تستيقظ. وإذا ابتعدت عنها فجأة ، فإنها تبتعد أيضًا. من الأسهل كثيرًا الاستيقاظ في حالة مزاجية جيدة عندما تفعل ذلك في نفس الوقت طوال الأسبوع.
5. 5 أشعلها. يولد فرط النشاط بين أذنيك. كل شيء في الرأس ، على الرغم من أنه يتم بمساعدة الجسم. لذا ابدأ بتشغيل الموسيقى التي تجعلك تتحرك. تحرك حول.
   • إذا كنت من محبي ألعاب الفيديو النشطة ، فهذا جيد أيضًا. من قال أنه لا يمكنك إلا أن تضيء بالموسيقى؟ يتطلب قتل الزومبي أيضًا إيقاعًا ، بعد كل شيء.

طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: استخدام الطاقة

1. 1 قابل أصدقائك. الغرض من فرط النشاط مع الأصدقاء: التحمس معًا والعمل واللعب معًا. يمكن لطاقة الكثيرين أن تصنع المعجزات! أنتم لستم شياطين فوضوية. لديك هدف: المتعة والطاقة!
   • في بعض الأحيان يمكن أن تكون مفرط النشاط وحدك مع نفسك ، حاول التهدئة أو الجري أو ممارسة المهارات الرياضية ، على سبيل المثال ، كرة السلة. راوغ أو تدرب على تسديدة من ثلاث نقاط بسرعتك الخاصة.
2. 2 ابحث عن نشاط يمكنك من خلاله إظهار حماسك والاستمتاع بهدف. اختر مكانًا يُقبل فيه النشاط المفرط ؛ المركز التجاري ليس مناسبًا جدًا ، لكن حديقة التزلج هي أقصى ما يمكن. قد لا يكون الاجتماع معًا في شركة مرحة والذهاب إلى دار لرعاية المسنين هو أفضل فكرة. استهدف الأماكن التي لن يتم فيها إطلاق صيحات الاستهجان والإشارة إلى الباب بأدب.
   • أفضل ما في الأمر هو المناطق المفتوحة الكبيرة. على سبيل المثال ، المتنزهات أو الشواطئ أو الحقول أو المنشآت الرياضية مثل ملعب كرة السلة أو حمام السباحة.
3. 3 يشع الحماس: لا تحاول "السيطرة على نفسك" على طول الطريق. قم بإصابة أصدقائك بالمرح. نفث الحلوى ادعُ الجميع لشراء مشروبات الطاقة المدعمة. فرط النشاط معدي ، لذلك سوف تطعم بعضكم البعض ؛ ستحبها بشكل أفضل إذا شعر الجميع بنفس الطريقة.
   • إذا كان شخص ما لا يشعر بأنه في أفضل حالاته ، ابتهج! لا تمزحه أو تضايقه ، فقط ادعوه إلى عالم المرح الخاص بك. التذمر والمزاح سيقلل من طاقتك الإيجابية (ومجموعتك).
4. 4 إلى الأمام! إطلاق الطاقة المكبوتة! اركض ، اقفز ... فقط افعلها! يمكن أن تصبح مثل هذه الحالة حدثًا روحيًا تقريبًا (تذكر كيف رقص أسلافنا طوال الليل على صوت الطبول). كلما فعلت أكثر ، كلما شعرت بتحسن. ارقص كما لو أن لا أحد ينظر إليك. لماذا ترقص بأي طريقة أخرى؟
   • مجرد تذكير ودي: أطلق طاقتك بطرق قانونية. لا شيء يظلم المرح مثل زي الشرطة على الفور.
5. 5 ابطئ: لست مضطرًا لإسقاط كل شيء فجأة. تنتشر كمية هائلة من الإندورفين في جسمك - إذا توقفت فجأة عن كل شيء ، ستشعر "بانهيار" لن تحبه بالتأكيد. استعدت للإحماء - تبرد قبل التوقف. لا يمكنك الهبوط بالطائرة مرة واحدة. اعتقد نفس الشيء عن جسدك.
   • عد إلى أصدقائك للحظة. اضحك جيدا على هذا تناول وجبة لائقة (ليس الحلوى وما شابه) وفهم اليوم. تفو!
6. 6 خطط لشيء ما مرة أخرى! كلما طال انتظارك ، زادت الطاقة المتراكمة لديك لتصبح مفرط النشاط. اتطلع اليه! كيف يمكنك تحسينه في المرة القادمة؟
   • فكر في دعوة المزيد من الأصدقاء! كلما زادت المتعة. وإذا كنت لا تستطيع الانتظار كل هذا الوقت ، ففكر في فرط النشاط في وقتك الخاص. القليل من التمرين لن يضر!

نصائح

• يجب أن تشعر بالبهجة ؛ الحزن والنشاط ليس ممتعًا على الإطلاق.
• تأكد من وجود الكثير من السوائل في متناول اليد - ستشعر بالعطش لتناول مشروب.
• أنت سريع الانفعال في مثل هذه الحالة المتوترة ، لذلك من السهل الانهيار.
• اشرب عصير البرتقال. فيتامين سي يزيد من مستويات الطاقة بأعجوبة.

تحذيرات

• تأكد من أن الموقع الذي تختاره يناسب حالتك المزاجية. أن تكون نشطًا وأن تكون في السجن ليس أفضل مزيج.
• لا تحاول أن تنشط في تعاطي المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين ؛ يمكن أن تسبب الجرعة الزائدة نوبة قلبية وحتى الموت. بالإضافة إلى أنه غير قانوني.
• أخبر والديك إلى أين ستذهب. لا يعني ذلك أنك تريد دعوتهم ، ولكن إذا انفجر سقف منزلك ، فقد تؤذي نفسك بطريقة ما ، لذلك من الجيد أن يكون لديك شبكة أمان.
• لا تفرط في تناول الكافيين والسكر. الصداع ، وتشنجات المعدة والشعور بأنك - حسنًا ، مجرد عدم الشعور بالرضا - ليس ما تريده.

ماذا تحتاج

• صديق أو أصدقاء
• مشروبات الطاقة / الكافيين
• طعام / حلوى ضارة
• ملابس زاهية
• موسيقى
• الافطار