المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

يمكن أن تتورم الأصابع بسبب الصدمة أو الوذمة ، وهي حالة شائعة تؤدي إلى تراكم السوائل في عدة مناطق من الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين والكاحلين وأسفل الساقين. يمكن أن تحدث الوذمة بسبب الحمل أو تناول الكثير من الملح أو تناول الأدوية أو الإصابة بحالات طبية معينة ، مثل مشاكل الكلى أو المضاعفات المتعلقة بالجهاز الليمفاوي أو قصور القلب الاحتقاني. فيما يلي بعض النصائح لتقليل التورم في أصابعك.

خطوات

جزء 1 من 2: تشخيص التورم

1. 

   ضع في اعتبارك نظامك الغذائي وكمية الصوديوم التي تتناولها. تناول الكثير من الأطعمة المالحة يمكن أن يسبب تورم الإصبع. بعض الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الصوديوم هي الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك:
   • حساء معلب
   • لحم خنزير
   • بيتزا مجمدة
   • الصويا
   • جبنة طازجة
   • زيتون

2. 

   
   
   تحديد الإصابات التي قد تسبب التورم. تعد الإصابة أحد أكثر الأسباب شيوعًا لتورم الأصابع. تتجمع السوائل مثل الدم في المنطقة المتضررة وتسبب التورم. يجب أن تعالج الجرح أولًا بضغط بارد (مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية) ، ثم ضغط ساخن (للمساعدة في إخراج السوائل الزائدة من المنطقة المصابة).
   • إذا استمرت الكدمة أو الإصابة لأكثر من أسبوعين ، أو تفاقمت الأعراض أو تحدث في كثير من الأحيان ، أو ظهرت عليها علامات التهاب الجلد ، يجب عليك إخطار طبيبك قريبًا.

3. 

   
   
   حدد ما إذا كنت تعاني من الحساسية. عند التعامل مع مسببات الحساسية ، يطلق الجسم الهيستامين في مجرى الدم. لتقليل التورم ، يمكنك تناول مضادات الهيستامين. إذا واجهت صعوبة في التنفس بعد رد فعل تحسسي ، فاتصل بطبيبك على الفور.

4. 

   تحقق من وزنك لمعرفة ما إذا كانت السمنة هي سبب التورم. يمكن أن تؤدي السمنة إلى إبطاء عمل الجهاز اللمفاوي بالجسم ، مما يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل لوضع خطة لفقدان الوزن إذا كنت تعتقد أن تورم إصبعك ناتج عن السمنة.

5. 

   
   
   أخبر طبيبك إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بعدوى. قد يكون لديك متلازمة النفق الرسغي أو التهاب النسيج الخلوي. تنتشر بعض التهابات اليدين في الدم والغدد الليمفاوية ، لذلك عليك إخبار طبيبك إذا كان لديك أي شكوك بشأن الإصابة. الإعلانات

جزء 2 من 2: اكتشف خيارات العلاج

1. 

   تمرين للأصابع المتورمة. حرك أصابعك للمساعدة في ضخ السوائل الزائدة مرة أخرى إلى قلبك. تؤدي هذه الحركة إلى تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتخلق الضغط اللازم لدفع السوائل الزائدة بعيدًا. يمكن أن تكون تمارين الأصابع بسيطة مثل الكتابة أو مدّ أصابعك أو استخدام يديك لارتداء الملابس أو لإعداد الفطور. تساعد أي حركة للإصبع في تقليل التورم.
   • إذا لم يكن لديك وقت للقيام بتمارين منتظمة ، ففكر في المشي السريع لمدة 15 دقيقة مرة واحدة في اليوم. المشي لمدة 10-15 دقيقة طريقة رائعة لزيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. تذكر أن تحرك ذراعيك أو تحرك يديك لأعلى ولأسفل أثناء المشي.
   • الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بالوذمة لأن الجهاز اللمفاوي يعمل بشكل أبطأ. يمكن تخفيف التورم إذا أعيد تنشيط الجهاز اللمفاوي. يجب عليك ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان ، واتباع نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات والبروتين ، وشرب المزيد من الماء لمساعدة جسمك على جعل الجهاز اللمفاوي يعمل بأقصى طاقته.

2. 

   ارفع يدك وأصابعك. قد يكون سبب تورم الأصابع هو ضعف الدورة الدموية أو ورم دموي في اليدين. يساعد رفع اليد على إعادة تدفق الدم إلى الجسم.
   • ارفع اليد المتورمة فوق مستوى القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل 3-4 مرات في اليوم لعلاج الوذمة الشديدة. قد يوصي طبيبك أيضًا بإبقاء يديك فوق مستوى قلبك أثناء النوم.
   • ارفع يديك وأصابعك لفترة وجيزة لتقليل التورم.
   • حاول رفع يديك فوق رأسك وشبك يديك معًا ووضعهما خلف رأسك. قم بإمالة رأسك للخلف وخلق بعض المقاومة. بعد 30 ثانية ، ارفع يدك ومددها وكرر ذلك عدة مرات.

3. 

   افرك الأصابع المتورمة. قم بتدليك الأنسجة في الأصابع المتورمة باتجاه القلب. استخدم تدليكًا قويًا وقويًا. يعمل تدليك اليدين على تحفيز العضلات وتدفق الدم إلى الأصابع ، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة التي تسبب التورم.
   • فكر في إيجاد معالج تدليك لليدين والقدمين. هذه الخدمة عادة ما تكون ميسورة التكلفة.
   • دلكي يديك. استخدم إصبعي الإبهام والسبابة في يد واحدة للإمساك باليد الأخرى برفق وثبات. حرك إصبع السبابة والإبهام من أسفل راحة يدك إلى طرف إصبعك. كرر لكل إصبع ، ثم بدّل اليدين.

4. 

   ارتدِ قفازات الضغط. تضغط هذه القفازات على اليدين والأصابع ، مما يمنع تراكم السوائل الزائدة.

5. 

   قلل من تناول الملح في نظامك الغذائي. يتسبب الملح في احتباس الجسم للماء والسوائل ويمكن أن يؤثر على أصابعك. عن طريق الحد من تناول الملح ، يمكنك تقليل مخاطر تراكم السوائل الزائدة. إذا وجدت أن الأطعمة قليلة الملح خفيفة جدًا ، يجب عليك استخدام توابل أخرى لإضافة نكهة إلى الطبق.

6. 

   حافظ على درجة حرارة معتدلة في المنزل أو المكتب. ستحفز درجة الحرارة المعتدلة الدورة الدموية بشكل أفضل. يجب أن تحافظ على درجة حرارة ثابتة لتقليل تورم الأصابع الناتج عن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
   • تشير الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء الساخن والكمادات الساخنة تجعل التورم أسوأ ، بما في ذلك الأصابع.
   • يمكن أن يتفاقم التورم أيضًا عند التعرض للبرد الشديد. إذا كان التورم ناتجًا عن الكدمة ، يمكنك استخدام البرودة المعتدلة (مثل كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش) لتقليل التورم.

7. 

   خذ الأدوية. غالبًا ما تقلل مدرات البول من احتباس السوائل في المرضى الذين يعانون من التورم والتورم. يمكن تقليل تورم أصابعك عند استخدام الضفدع المدر للبول الذي وصفه لك الطبيب. الإعلانات

النصيحة

• ضع البرد على المنطقة المتورمة. إذا لم تهدأ الحالة ، فقد يكون لديك التواء أو كسر.
• لا تستخدم الكمادات الساخنة إذا لم يزول التورم. يمكن أن يؤدي تطبيقه في وقت مبكر جدًا إلى تورم الأصابع أكثر فأكثر.
• يمكن أن تكون إحدى الطرق الفعالة لتقليل التورم كما يلي: اسحب الأصابع الصغيرة الثانية والثالثة والسبابة والأخيرة. أنهِ بسحب الإبهام. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف آلام الأصابع ، بما في ذلك الألم الناتج عن متلازمة النفق الرسغي.

تحذير

• يجب على المرأة الحامل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء لتقليل انتفاخ اليدين أو الأصابع. لا ينصح باستخدام مدرات البول للنساء الحوامل.
• إذا استمر التورم ولم يزول أو ساء ، اتصل بطبيبك على الفور. يمكن أن تكون الوذمة الشديدة أو المستمرة علامة على حالة طبية أكثر خطورة ، مثل الورم أو قصور القلب أو غيرها من المشكلات التي تتطلب رعاية عاجلة.

ماذا تحتاج

• قفازات الضغط
• مدر للبول