المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: علامات الهوس
• طريقة 2 من 3: علامات الاكتئاب
• طريقة 3 من 3: علامات مشاعر مختلطة
• نصائح
• تحذيرات

يتسبب الذهان الدائري ، المعروف أيضًا باسم اضطراب الهوس الاكتئابي ، في تغيرات جذرية في المزاج والطاقة والسلوك. تختلف أعراض اضطراب الهوس الاكتئابي اختلافًا كبيرًا في التعقيد والتكرار. بشكل عام ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من ثلاث مراحل مختلفة من الحالة المزاجية: الهوس والاكتئاب والحالات المختلطة. تعتمد الأعراض على حالتك المزاجية.

خطوات

طريقة 1 من 3: علامات الهوس

1. 1 قلة النوم. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الهوس بالبهجة الشديدة على الرغم من قلة النوم.
2. 2 انتبه إلى سرعة واتساق كلام هذا الشخص. أثناء اندلاع الهوس ، يبدأ الناس في التحدث بسرعة كبيرة وتغيير موضوع المحادثة بشكل لا يمكن التنبؤ به بحيث يصعب على المستمعين فهم ما يقال.
3. 3 ابحث عن مشاعر التفاؤل الشديدة أو الثقة بالنفس غير المبررة من جانب هذا الشخص. غالبًا ما يبدو هذا السلوك وكأنه وعي غير واضح أو إهمال أو سلوك اندفاعي.
4. 4 لا يستطيع الشخص التركيز ويشتت انتباهه باستمرار عن شيء ما.
5. 5 تذكر أن شخصًا ما يعاني من الهلوسة أو الأوهام ، فقد يكون هذا الشخص يعاني من شكل حاد من الهوس. غالبًا ما تؤدي مثل هذه النوبات إلى التشخيص الخاطئ لمرض انفصام الشخصية.

طريقة 2 من 3: علامات الاكتئاب

1. 1 راقب التغييرات في جدول نوم هذا الشخص. أثناء الاكتئاب ، ينام الشخص إما أكثر أو أقل من المعتاد ، ويمكن أن ينقطع النوم بسهولة.
2. 2 انتبه لمشاعر اليأس والحزن والفراغ. خلال مرحلة الاكتئاب ، سيجد الشخص المصاب باضطراب الهوس الاكتئابي صعوبة في العثور على شيء بهيج في هذه الحياة. حتى أنه قد يفقد الاهتمام بالأشياء التي كان يهتم بها ، بما في ذلك الجنس.
3. 3 عادة ما يبدو هذا الشخص متعبًا وليس نشيطًا وخاملًا بشكل عام.
4. 4 تتبع التغير في وزن الشخص وشدة شهيته. يمكن للاكتئاب أن يدفع الرجل الفقير لتناول الطعام أكثر أو أقل من المعتاد.

طريقة 3 من 3: علامات مشاعر مختلطة

1. 1 راقب الأعراض المتضاربة التي تحدث في نفس الوقت. تشمل هذه الأعراض كلا من علامات الهوس والاكتئاب.
2. 2 انتبه لمشاعر مثل القلق والتهيج والأرق.
3. 3 هذه الحالة مصحوبة بطاقة عالية والاكتئاب.
4. 4 تذكر أن خطر الانتحار يزداد خلال نوبة من المشاعر المختلطة.

نصائح

• يجب أن يحاول الأشخاص المصابون باضطراب الهوس الاكتئابي تقليل التوتر عن طريق تناول وجبات صحية ومتوازنة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وممارسة تقنيات الاسترخاء ، والاحتفاظ بدفتر يوميات المزاج ، والانضمام إلى مجموعة دعم.
• قد يعاني بعض أعضاء هذه المجموعة من تقلبات مزاجية موسمية.

تحذيرات

• إذا وجدت أعراض اضطراب الهوس الاكتئابي في نفسك أو لدى شخص آخر ، فاستشر طبيبك على الفور ، أو قد تتفاقم الأعراض بمرور الوقت.
• على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب معرضون لتقلبات مزاجية متكررة ، إلا أن العديد منهم يظلون في نفس الحالة المزاجية لفترة غير أطول من الوقت ، مما يجعل من الصعب ملاحظة هذا الاضطراب لدى الشخص.
• العلاج عملية طويلة تتطلب عادةً مزيجًا من الأدوية والعلاج والدعم العاطفي وتغيير نمط الحياة. لا يمكن لمضادات الاكتئاب التغلب على المشكلة بمفردها.