المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: طرق طبيعية
• طريقة 2 من 3: التكنولوجيا الحديثة
• طريقة 3 من 3: كيف يوقظ الصم نفسه

يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في الاستيقاظ في الصباح. لقد أوقفوا جهاز الإنذار عدة مرات وبعد فترة فقط نهضوا من السرير على مضض. يفرض الصمم صعوبات إضافية على الشخص. في غياب السمع ، عليه الاعتماد على الفرص الأخرى ليوقظ نفسه في الصباح. بفضل المساعدة الخارجية أو التكنولوجيا الحديثة أو الحواس المختلفة أو الكلاب المدربة بشكل خاص ، يمكن للصم أيضًا الاستيقاظ في الوقت المحدد وبدء يوم جديد.

خطوات

طريقة 1 من 3: طرق طبيعية

1. 1 استخدم حاسة الشم لديك. تساعد حاسة الشم الشخص على التقاط روائح الطعام والروائح الأخرى. حضّر شيئًا عطريًا في الصباح لإيقاظ الشخص على شم مصدر الرائحة اللطيفة.
   • قم بتخمير الشاي العطري أو تحضير القهوة. الرائحة المنعشة للشراب المنتشرة في جميع أنحاء الشقة ستقنع الجسم بالاستيقاظ والنهوض من السرير.
   • املأ الغرفة بالرائحة المفضلة للشخص. استخدم ثمار الحمضيات أو أحد بخاخات منعشة للجو.
   • اصنع مخبوزات أو طبق ذو رائحة نفاذة. قلة هم الذين يستطيعون مقاومة رائحة الطعام الطازج محلي الصنع.
   • إحضار الإفطار في السرير. هذا سيجعل الشخص ، إن لم يستيقظ ، فعلى الأقل يستيقظ.
2. 2 استخدم اللمس. حاسة اللمس هي طريقة رائعة أخرى لإيقاظ شخص يعاني من ضعف السمع أو ضعف السمع. يكفي تحريك السرير أو الشخص نفسه أو الوسادة بلطف أو ببساطة فتح الستائر.
   • يمكن للزوج أو الوالد أو الطفل أو الحجرة المسؤولة التعامل مع هذه المهمة. الشيء الرئيسي هو أن الشخص يجب أن يأخذ هذه المهمة على محمل الجد.
   • يمكنك تشغيل وإطفاء ضوء غرفة النوم على الفور لجذب انتباه النائم.
   • اسحب الستائر للخلف حتى تضيء أشعة الشمس وجه النائم أو جسده.
   • إذا فشل كل شيء آخر ، قم بهز ذراع الشخص أو كتفه برفق لإيقاظه.
   • أنت تقدم معروفًا للشخص ، لكن لا داعي لأن تكون فظًا أو غير صبور أو تهين النائم. حاول ألا ترش الماء البارد على وجهه أو تزيل البطانية أو تدفع الشخص من السرير. هذا السلوك لن يؤدي إلا إلى الغضب.
3. 3 كلب مدرب بشكل خاص. من الممكن أن تكون مشغولاً للغاية في الصباح أو أن جداولك لا تتطابق على الإطلاق. في هذه الحالة ، يمكنك الحصول على كلب مدرب بشكل خاص يمكنه إيقاظ شخص نائم. يتم تدريب مثل هذه الكلاب لمساعدة الصم وضعاف السمع ، وإيقاظ المالك عندما يرن المنبه.
   • رنين المنبه يجعل الكلب يوقظ المالك حتى يستيقظ ويكتم إشارة الصوت.
   • تساعد الكلاب المدربة الصم الذين يتواصلون بلغة الإشارة أو الأغبياء.

طريقة 2 من 3: التكنولوجيا الحديثة

1. 1 منبه مع اهتزاز قوي. يمكنك شراء جهاز اهتزاز خاص يتصل بالمنبه ويهتز أثناء المكالمة.
   • عندما يرن المنبه ، سيهز الجهاز السرير ويوقظ الصم!
   • يقدم المصنعون أيضًا "وسادات اهتزازية" يتم تشغيلها بواسطة إشارة.
2. 2 منبه مع ضوء وامض. قم بإعطاء منارة إنذار وامضة لشخص أصم أو ضعيف السمع.
   • أثناء المكالمة ، يتم تشغيل ضوء ساطع موجه نحو السرير.
   • من أجل الموثوقية ، يمكنك الجمع بين الاهتزاز والإشارة الضوئية حتى لا يفرط الشخص في النوم.
3. 3 اتصل بهاتف محمول. قبل الذهاب إلى الفراش ، اطلب من الشخص أن يهتز هاتفه المحمول ويضعه تحت وسادة أو يمسكه بيديه. في الصباح ، أثناء المكالمة ، سيهتز الهاتف ويوقظ الشخص النائم.

طريقة 3 من 3: كيف يوقظ الصم نفسه

1. 1 ادخل في الإيقاع. تحتاج إلى برمجة جسدك للاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، حتى في الأيام التي لا تحتاج فيها إلى الذهاب إلى العمل أو إحضار طفلك إلى المدرسة.
   • أولاً ، اطلب من الشخص العزيز عليك أن يوقظك في نفس الوقت كل يوم لمدة أسبوع لإعداد عملية فسيولوجية تسمى إيقاعك اليومي. الإيقاع اليومي أو اليومي هو دورة يومية طبيعية تنظم عمل الجسم.
   • حدد ساعات نوم كافية. هذا مهم لأنك ستحتاج إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على إيقاعك ثابتًا.
   • من الضروري أيضًا أن تفطم نفسك عن حقيقة أن شخصًا ما قد يوقظك في الصباح. التزم بجدول واستيقظ في نفس الوقت. أولاً ، حاول الاستيقاظ بمفردك كل يوم ، بحيث يظل المساعد في البداية يراقب ما إذا كنت قادرًا على الاستيقاظ في الوقت المحدد.
2. 2 استخدم حواسك. دائمًا ما يؤدي فقدان إحدى الحواس إلى تعزيز الآخرين ، لذا ابدأ في استخدام بقية حواسك لصالحك. سيبدأ عقلك في الاستيقاظ بشكل طبيعي استجابة للتأثيرات الخارجية.
   • جرب النوم بالقرب من نافذة مفتوحة حتى تشرق الشمس على وجهك في الصباح. ضع سريرك بحيث توقظك أشعة الشمس في الوقت المناسب. في هذه الحالة ، سوف تحتاج إلى تحريك السرير بشكل دوري طوال العام.
   • جسم النوم حساس لتغيرات درجة الحرارة ، لذا يمكنك ضبط المؤقت على منظم الحرارة بحيث يعمل قبل الاستيقاظ بساعة. سيؤدي التغيير المفاجئ في درجة حرارة الصباح إلى استيقاظ الجسم. يمكنك دمج هذه الطريقة مع أشعة الشمس.
   • إذا كنت تشرب القهوة ، فاستخدم حاسة الشم. اضبط مؤقتًا على آلة صنع القهوة بحيث تبدأ في تحضير القهوة قبل دقائق قليلة من الوقت المطلوب. ستساعدك رائحة القهوة القوية على الاستيقاظ.
   • يمكنك دائمًا الاعتماد على الرغبة الملحة في الذهاب إلى المرحاض. اشرب الكثير من الماء قبل النوم لضمان استيقاظك دائمًا في الوقت المناسب.
3. 3 المنبه العقلي. امنح نفسك دافعًا أو سببًا للاستيقاظ في الصباح. إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى الاستيقاظ بحلول الساعة السادسة للاستعداد للمدرسة ، فسيبدأ الجسم في إطلاق قشر الكظر بتركيزات عالية لإيقاظ الجسم. مع الصبر والاجتهاد ، يمكن أن يعمل المنبه الداخلي بدقة نسبيًا.
   • الصحة جانب مهم من الاستيقاظ في الوقت المناسب. يستجيب الجسم السليم بشكل أفضل للمحفزات العقلية والجسدية ، في حين أن الكميات الزائدة من السكر والدهون ستجعلك نعسانًا أو خمولًا. يؤثر الكافيين الزائد أيضًا على أنماط النوم.
   • الفاصل الزمني لدورة النوم هو تسعون دقيقة. احسب ساعات نومك والوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ باستخدام مضاعف التسعين. من الأسهل على الجسم أن يستيقظ مع اقتراب النهاية منه في منتصف الدورة.
   • هناك أيضًا طريقة تجريبية تحتاج بموجبها إلى تخيل استيقاظ الصباح عقليًا. التفكير في نفسي "سأستيقظ في ..." يساعد حقًا على الاستيقاظ في الوقت المحدد.