مؤلف:
Ellen Moore
تاريخ الخلق:
15 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
ليس من السهل على الجميع التحدث بصوت عالٍ. إذا كنت لا تسمع باستمرار ، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في أسلوبك العقلي والجسدي في الكلام. تعلم التحدث حتى يمكن سماعك في كل ركن من أركان الغرفة: تنفس بعمق ، وحافظ على وضعية متساوية و "تحدث مع الحجاب الحاجز". حاول التحدث بثقة ودون تردد. ابحث عن صوتك حتى يسمعك الجميع!
خطوات
الطريقة 1 من 2: كيفية عرض صوت
1 تنفس بحجابك الحاجز. الحجاب الحاجز هو العضلة الرئيسية المستخدمة في التنفس. يقع في الجزء الخلفي من البطن. خذ أنفاسًا عميقة وزفيرًا لزيادة حجم الهواء في رئتيك. ركزي على بطنك: يجب أن تزداد مع الشهيق وتنخفض مع الزفير. ابدأ بالتحدث أثناء الزفير لمنح كلماتك القوة والطاقة. - إنه مثل الغناء بالحجاب الحاجز. عندما تتحدث أو تغني ، فإن كمية الهواء المتاحة تعتمد على نوع التنفس الذي تتنفسه.
2 الحفاظ على وضعية مستوية ومريحة. أرخِ كتفيك وافرد ظهرك. في هذا الوضع ، يمكن للرئتين الاحتفاظ بأقصى قدر من الهواء ، مما يمنح صوتك وزنًا إضافيًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح لك الوضعية الصحيحة بإبقاء الحجاب الحاجز مفتوحًا حتى يتدفق الهواء بشكل أسرع. 
3 تحدث بالتساوي. خذ نفسًا عميقًا واستخدم الهواء كوقود لصوتك. لست بحاجة إلى التحدث بسرعة أو على عجل. لذلك سيغادر كل الهواء الرئتين في عبارة واحدة. يجب أن يكون حجم الرئتين كافياً للاقتراح بأكمله. - حاول ألا تتحدث من خلال أنفك. إذا خرج الهواء عبر الأنف ، فسيكون الصوت عالياً ورقيقًا. يصعب تمييز مثل هذا الصوت عن الحشد. راقب زفيرك.
4 تدرب على التنفس بعمق وإسقاط صوتك. قد يستغرق هذا بعض الوقت ، لذا يرجى التحلي بالصبر. تعلم كيف تتكيف مع جسمك وراقب تنفسك عن كثب. تعلم كيفية تحسس الحلق والرئتين والحجاب الحاجز والبطن أثناء التحدث. حاول التحدث إلى الأشخاص في الغرفة بهذه الطريقة ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم معرفة الفرق.
طريقة 2 من 2: كيف تتحدث بثقة
1 قيم مشاعرك وأنت تتحدث. قد تشعر بالحرج من التحدث في الأماكن العامة. قد لا ترغب في أن يُنظر إليك على أنك شخص حازم أو معرض للصراع. ابدأ في تحليل طريقة تفكيرك واعتبر أنك قد تحتاج إلى العمل على أكثر من مجرد صوتك. 
2 تدرب على التحدث بثقة. لا تشك في كلامك ولا تخاف مما قد يعتقده الآخرون. لاحظ لحظات الشك الداخلي وتحقق من دوافعك. أنت بحاجة للتغلب على خوفك من الحكم. - حاول ألا تعتذر أو تبرر كلامك. إذا كنت دائمًا غير حاسم ، فلن يكون كلامك مرتفعًا بدرجة كافية.
- تحدث إلى الناس على قدم المساواة ولا تعتبرهم متفوقين في تسلسل هرمي وهمي. أنت بحاجة إلى تعلم كيفية قمع تدني احترام الذات والتظاهر حتى يصبح الخداع حقيقة واقعة.
3 طابق حجم صوتك مع الموقف. إذا كنت تتحدث إلى مجموعة من الأشخاص أو تخاطبهم ، فحاول التحدث معهم بنفس الصوت. حلل طاقة المحادثة. يجب على المرء أن يتحدث بصوت عالٍ عندما يتحدث بحيوية وهادئة عندما تكون طاقة المحادثة منخفضة. ليس عليك دائمًا الصراخ حتى تسمع صوتك!
نصائح
- كلما بدأت في التحدث بصوت أعلى ، كلما سرعان ما ستصبح عادة ، وكلما أسرعت في التخلص من الانزعاج عندما تتحدث بصوت عالٍ وواثق.
- هل تعتقد أنك تصرخ؟ قد يكون لديك أذن جيدة. سجل صوتك على مسجل الصوت واستمع. اضبط مستوى صوتك تدريجيًا حتى لا يكون هناك إحساس بالصراخ.
- يبلغ الطول الإجمالي للممرات الهوائية في الرئتين حوالي 2400 كيلومتر. كما أنها تحتوي على أكثر من 300 مليون الحويصلات الهوائية. كل دقيقة يتنفس الشخص 6 لترات من الهواء.
- حاول أن تستخرج الصوت من بطنك وليس من حلقك أو أنفك.
تحذيرات
- حاول ألا تتحدث بصوت عالٍ في المواقف غير المناسبة. تعلم كيفية استخدام صوتك حتى تعرف متى يجب أن يكون أكثر هدوءًا.
- حاول ألا تجهد صوتك. فقط تحدث بقوة كافية واطلق الهواء بالتساوي من رئتيك. لست بحاجة للصراخ كثيرًا. هناك خط رفيع جدًا بين الصراخ والكلام بصوت عالٍ بدرجة كافية.
