المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: طرق بالبخار فقط
• طريقة 2 من 3: استنشاق الأعشاب
• طريقة 3 من 3: استخدام علاجات منزلية أخرى لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية
• نصائح
• تحذيرات

لطالما استخدم استنشاق البخار كوسيلة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية دون استخدام الأدوية والمواد الكيميائية المختلفة. يساعد البخار على فتح الممرات الأنفية ويفقد المخاط السميك أحيانًا ، مما يسمح له بالخروج من الجيوب الأنفية. يمكن استخدام استنشاق البخار جنبًا إلى جنب مع مسكنات الألم والمضادات الحيوية والأدوية المضادة للفطريات التي يصفها طبيبك. إذا كنت تتناول بالفعل أي أدوية ، يمكنك الاستمرار في تناولها والاستنشاق. إذا لم تقم بزيارة الطبيب بعد ، فجرب طرق استنشاق البخار هذه أولاً. إذا لم تلاحظ أي تحسن في غضون خمسة إلى سبعة أيام ، فحدد موعدًا مع طبيبك.

خطوات

طريقة 1 من 3: طرق بالبخار فقط

1. 1 صب 250 مل من الماء في قدر. قم بغلي الماء على الموقد واتركه على نار هادئة لمدة 1-2 دقيقة حتى يتكون بخار قوي. ثم أخرج القدر من الموقد.
   • ضع القدر الساخن على المنضدة على قاعدة مقاومة للحرارة.
   • أبقِ الأطفال بعيدًا عن الإناء بينما لا يزال البخار يتصاعد منه. حاول أن تستنشق عندما لا يكون هناك أطفال بالجوار.
2. 2 غطي رأسك. قم بتغطية رأسك بمنشفة قطنية كبيرة ونظيفة واتكئ على القدر.
   • أغلق عينيك واجعل وجهك لا يبعد عن الماء بأكثر من 30 سم. يجب أن تخترق الحرارة أنفك وحلقك دون الإضرار بهما أو حرقهما.
3. 3 نفس. لمدة خمس ثوانٍ ، قم بالشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. ثم قلل وقت الاستنشاق والزفير إلى ثانيتين.
   • تنفس لمدة 10 دقائق أو أثناء خروج البخار من الماء.
   • حاول أن تمطر أنفك قبل الاستنشاق وبعده.
4. 4 تنفس البخار بشكل متكرر. تنفس البخار كل ساعتين ، أو كلما سمح جدولك بذلك.
5. 5 استنشق البخار كلما أمكن ذلك. إذا كنت مشغولاً ولا يمكنك غلي الماء ، اجلس واستنشق البخار ، ثم اتكئ على البخار الناتج عن الشاي الساخن أو وعاء من الحساء أثناء العمل أو المشي. يظل الغرض من الاستنشاق وتأثيره كما هو ، حتى لو كان مصدر البخار مختلفًا تمامًا.
   • يمكن أيضًا استخدام المرطب لطريقة مماثلة لتنظيف الجيوب الأنفية.

طريقة 2 من 3: استنشاق الأعشاب

1. 1 صب 250 مل من الماء في قدر. قم بغلي الماء على الموقد واتركه على نار هادئة لمدة 1-2 دقيقة حتى يتكون بخار قوي. ثم أخرج القدر من الموقد.
2. 2 أضف 1-2 قطرات من الزيت العطري. ابدأ بقطرة واحدة في 250 مل من الماء. الزيوت العطرية التالية مضادة للبكتيريا أو الفطريات أو المطهرة ، مما يعني أنها يمكن أن تقتل البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تصيب الجيوب الأنفية:
   • نعناع أو نعناع... يحتوي النعناع والنعناع على المنثول الذي له خصائص مطهرة ومحفزة للمناعة.
   • زعتر ومريمية واوريجانو... هذه الأعشاب تحفز جهاز المناعة ولها خصائص مضادة للجراثيم. كما أنها تسرع الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
   • لافندر... يشتهر اللافندر بخصائصه المهدئة والمضادة للبكتيريا. سوف يساعدك على الهدوء والاسترخاء ، كما أنه يخفف عنك القلق والاكتئاب.
   • زيت الجوز الأسود... إذا كنت تعلم أنك مصاب بعدوى الجيوب الأنفية الفطرية ، أضف زيت الجوز الأسود إلى الماء. لها خصائص مضادة للفطريات ومضادة للميكروبات ومطهر.
   • زيت شجرة الشاي... زيت شجرة الشاي له خصائص مطهرة ومضادة للفيروسات. كما أنه يخفف الأعراض لدى بعض الأشخاص المصابين بعدوى الجيوب الأنفية.
3. 3 استخدم الأعشاب المجففة. إذا لم يكن لديك الزيوت الأساسية المذكورة أعلاه في متناول اليد ، يمكنك استبدال نصف ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة بـ 250 مل من الماء.
   • أضيفي الأعشاب واتركيها تنضج لمدة دقيقة ، ثم أطفئي النار وأزيلي المقلاة عن الموقد ، ثم ابدأي بالاستنشاق.
4. 4 تحقق دائمًا من وجود رد فعل عنيف في الأعشاب. جرب عشبًا جديدًا في كل مرة تحاول فيها التأكد من وجود أو عدم وجود رد فعل سلبي مثل العطس أو تهيج الجلد. تحضير مغلي واستنشاق البخار من الأعشاب الجديدة لمدة دقيقة. ثم حركي وجهك بعيدًا عن البخار وانتظري 10 دقائق.
   • إذا لم يكن هناك تهيج أو رد فعل سلبي آخر ، قم بتسخين الماء واستنشاقه.

طريقة 3 من 3: استخدام علاجات منزلية أخرى لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية

1. 1 المرطب. لتحسين حالة الجيوب الأنفية ، ضع جهاز ترطيب في غرفة نومك ليلاً. يعمل المرطب على توليد البخار والهواء الرطب مما يساعد على تنظيف الممرات الأنفية.
   • في حالة انسداد الممرات الأنفية ، يجب الحفاظ على ممرات الأنف والجيوب الأنفية رطبة. يعتقد الكثير من الناس أن الهواء الجاف ضروري إذا كنت تعاني من سيلان الأنف ، لكنه سيزيد من تهيج الممرات الأنفية.
   • تعتبر أجهزة ترطيب الهواء مفيدة بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يظل الهواء في معظم المنازل جافًا بسبب التدفئة المركزية.
   • حتى وجود زجاجة ماء ساخن بالقرب من أذنك سيكون له نفس التأثير ويساعد في سحب السوائل من أذنيك.
2. 2 خذ حمامًا ساخنًا. أخذ حمام ساخن طويل سيكون له نفس تأثير استنشاق البخار الموصوف أعلاه. الماء الساخن الناتج عن الدش يخلق هواءً دافئًا ورطبًا ، مما يساعد على تنظيف الممرات الأنفية وتخفيف الضغط في الجيوب الأنفية.
   • ستحقق نفس التأثير المفيد من خلال وضع ضغط دافئ على وجهك للمساعدة في فتح ممرات الأنف وتخفيف الضغط الذي تشعر به في الجيوب الأنفية.
3. 3 شرب الكثير من السوائل. تأكد من شرب الكثير من الماء (2 لتر على الأقل في اليوم) ، لأن ذلك سيخفف المخاط ويمنع احتقان الجيوب الأنفية ، وبالتالي يخفف الضغط.
   • من المرجح أن يتسرب المخاط الرقيق. إذا بدأت تشعر بالضغط في الجيوب الأنفية ، فحاول شرب الكثير من السوائل.
4. 4 ابقي رأسك مرفوعا. عند الذهاب إلى الفراش ، ضع بعض الوسائد تحت رأسك لرفعها. سيساعدك ذلك على التنفس بسهولة ومنع تراكم المخاط في الجيوب الأنفية.

نصائح

• يمكن استخدام استنشاق البخار مع المضادات الحيوية عن طريق الفم والأدوية المضادة للفطريات. إذا كنت تستخدم رذاذًا للأنف ، فقد يزعجك البخار. إذا كنت تستخدم رذاذًا للأنف ، فعليك استشارة طبيبك قبل البدء في الاستنشاق.
• إذا لم تشعر بأي تحسن خلال خمسة إلى سبعة أيام من الاستنشاق ، فاتصل بطبيبك.

تحذيرات

1. • لا تميل بالقرب من قدر البخار واحتفظ برأسك على مسافة آمنة من الماء (لا تزيد عن 30 سم).
   • لا تستنشق الماء المغلي أبدًا ، وإلا يمكنك حرق نفسك بالبخار.
   • أبقِ الأطفال بعيدًا عن الماء المغلي.