مؤلف:
Carl Weaver
تاريخ الخلق:
22 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
غالبًا ما ينتج الجلد المترهل والتجاعيد عن فقدان الوزن المفاجئ أو التقدم في السن أو نمط الحياة الذي يتسبب في فقدان الجلد لمرونته وكثافة الكولاجين. يمكنك جعل وجهك أكثر تماسكًا وتقليل ظهور التجاعيد عن طريق القيام بسلسلة من تمارين يوجا الوجه أو من خلال تبني واحدة أو أكثر من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في محاربة الشيخوخة.
خطوات
طريقة 1 من 2: ممارسة يوجا الوجه
1 قم بتمرين وجه الأسد لمدة دقيقة واحدة على الأقل. يقوي هذا التمرين جميع عضلات وجهك ويقويها ، مما سيساعدك على أن تبدو أصغر سنًا. - أغلق عينيك واستنشق ببطء ، مع الضغط على عضلات وجهك قدر الإمكان.
- أخرج الزفير وأخرج لسانك إلى أقصى حد ممكن.
- افتح عينيك على مصراعيها وارفع حاجبيك.
2 مارس تمارين الجبهة. سيساعد ذلك في تقليل التجاعيد والتجاعيد عن طريق تقوية عضلات جبهتك. - ضع يديك على معابدك.
- افرد أصابعك وضع إبهاميك خلف رأسك بالقرب من أسفل خط شعرك.
- يجب أن توضع الأصابع الصغيرة على أطراف الحاجبين.
- اسحب الجلد للخلف برفق باتجاه خط الشعر. استمر حتى يصبح الجلد مشدودًا.
- ارفعي حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن.
- تجمد في هذا الوضع لمدة 5 ثوان ، ثم كرر خمس مرات أخرى.
3 استخدم أصابعك لتقوية الخدود المترهلة المترهلة. إليك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها: - انظر إلى الأمام مباشرة وضع أصابع السبابة في منتصف عظام وجنتيك.
- اضغط بقوة ، وأنزل خديك لأسفل وقم بحركات دائرية صغيرة بأصابع السبابة.
- اسحب شفتيك للخارج مع طي الحرف "O" ، ثم اسحبه للداخل وابتسم على نطاق واسع.
4 شد حاجبيك والجلد حول عينيك. هذا التمرين له نفس تأثير رفع الحاجب الجراحي تقريبًا. - ضع أصابع السبابة تحت عينيك ، مع توجيه كل إصبع نحو أنفك.
- غطي أسنانك بشفتيك وافتح فمك قليلاً.
- انظر إلى اللوحة القماشية لمدة 30 ثانية ، وامض بسرعة بجفونك العلوية.
طريقة 2 من 2: إتقان تقنيات صحية لمكافحة الشيخوخة
1 اشرب الكثير من الماء. يرطب الماء البشرة ويحسن مرونتها. ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد أكثر نعومة ومرونة. اجعل هدفك هو شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. استبدل الماء أيضًا بالمشروبات الغازية والقهوة والعصائر السكرية. 
2 كف عن التدخين. يسرع التدخين عملية الشيخوخة عن طريق تدمير الكولاجين والإيلاستين وحرمان البشرة من الأكسجين. توقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. يمكنك التحدث مع طبيبك حول طرق الإقلاع عن التدخين. 
3 استهلك المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. الأطعمة الصحية الكاملة مثل الخضار والفواكه مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على شد الجلد بشكل طبيعي عن طريق تجديد الإيلاستين والكولاجين. حسِّن نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الفواكه والخضروات والمكسرات ومصادر البروتين الخالية من الدهون والبقوليات. 
4 نم أكثر. النوم ضروري لنمو خلايا الجلد وتجديدها. يساعد على التخلص من خلايا الجلد التالفة والميتة التي تجعل الجلد مترهلاً ومترهلاً.ابدأ بالنوم حوالي ثماني ساعات كل ليلة لتحسين مظهر بشرتك. 
5 دلكي وجهك بزيت الزيتون المعصور على البارد. يحتوي زيت الزيتون على فيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب البشرة بشكل طبيعي ، مما يجعلها مشدودة ومشدّدة. - دلكي وجهك بزيت الزيتون لمدة دقيقة ثم اغسليه بالماء.
6 ضع أقنعة الوجه المصنوعة من مكونات طبيعية. غالبًا ما تحتوي الأقنعة التي يتم شراؤها من المتاجر على مواد كيميائية ومهيجات ومواد أخرى تجرد البشرة من زيوتها الطبيعية وتؤدي إلى تفاقم مشاكل التجاعيد. المكونات الطبيعية ، بدورها ، تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للبشرة لتكون مشدودة ومتناسقة بشكل طبيعي. - قشر الموز واهرسيه بالشوكة. ضعيه بالتساوي على الوجه واشطفيه بعد 20 دقيقة.
- يُمزج بياض البيض و2-3 قطرات من عصير الليمون ، ويُوضع المزيج على وجهك ويُغسل بمجرد أن يجف تمامًا.
7 تجنب تعريض وجهك لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الزمن. إذا تعرض وجهك لأشعة الشمس لأكثر من 15-20 دقيقة ، فسوف يكسر الكولاجين ويجفف الزيوت الطبيعية والرطوبة من الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. قللي من التعرض لأشعة الشمس أو ارتدي قبعة لحماية بشرتك. 
8 اكتشف خيارات شد الجلد باستشارة جراح التجميل أو خبير التجميل. يمكن أن تساعد تقنيات مثل العلاج بالليزر أو جراحة شد الوجه في شد الجلد وتقليل التجاعيد. خذ يومًا في المنتجع الصحي أو استشر جراح التجميل لمعرفة المزيد من الطرق لشد بشرتك.
