المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: شجعها على أن تكون سعيدة
• طريقة 2 من 3: اجعل ابتسامتها
• طريقة 3 من 3: ادعم صديقًا مصابًا بالاكتئاب

إن إسعاد الصديق ليس بالمهمة السهلة ، لأن لكل شخص مفهومه الخاص عن "السعادة". ومع ذلك ، يمكنك إيجاد طرق لإسعادها. يمكنك أيضًا تقديم الدعم لها إذا كانت حزينة أو مكتئبة.

خطوات

طريقة 1 من 3: شجعها على أن تكون سعيدة

1. 1 كن سعيدا بنفسك. من أفضل الطرق لإسعاد أصدقائك هي أن تكون أكثر سعادة بنفسك. بعبارة أخرى ، نشحن بإيجابية كبيرة عندما يحيط بنا أناس مرحون. وبالمثل ، سوف تنتقل سعادتك إلى أصدقائك.
2. 2 اقضوا الوقت معًا. العلاقات ، بغض النظر عن نوعها ، هي مفتاح السعادة. لذلك إذا خرجت مع صديقك للتو ، فسيكون كلاكما أكثر سعادة. تأكد من تشجيع بعضكما البعض وإظهار التقدير لعلاقتكما.
   • على سبيل المثال ، قد تُظهر أنك تقدر الصداقة من خلال تكرار "أريدك فقط أن تعرف مدى سعادتي بوجودك في حياتي" ، أو بإرسال بطاقات بريدية إلى صديق من وقت لآخر.
3. 3 أضحكها. لا عجب أنهم يقولون ، "الضحك هو أفضل دواء". يمكن للضحك أن يجعلك أكثر سعادة وصحة ، لذا حاول أن تجعل أصدقاءك يضحكون بالنكات أو حتى السخرية من الذات (بطريقة خفيفة).
4. 4 عزز احترام صديقك لذاته. يحتاج كل شخص أن يسمع من وقت لآخر أنه ذكي وقوي ووسيم. لا تخف من إخبار صديقك بهذه الأشياء ، حيث يمكن أن تساعدها على أن تصبح أكثر ثقة وتعزز احترامها لذاتها. حاول أن تأتي بمجاملات فردية لشخص معين حتى يعرف أنك تعني ذلك حقًا.
   • على سبيل المثال ، العبارة: "أنا معجب حقًا بالطريقة التي تأخذ بها الوقت للاستماع إلى كل شخص تقابله. إنه يوضح مدى اهتمامك بالآخرين. "هذه مجاملة شخصية أكثر من" أنت مستمع جيد ".
5. 5 ساعدها على رؤية الجانب الإيجابي. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك يتذمر من موقف في العمل ، ساعده على رؤية الجانب الإيجابي. هذا لا يعني أنه يجب عليك التقليل من مشاعرها. استمع جيدًا لمشكلتها قبل الرد. ومع ذلك ، حاول مساعدتها من خلال طرح أسئلة إرشادية مثل "ما الذي يمكن فعله لتحسين الوضع؟" - أو: "ما الشيء الجيد الذي حدث في العمل مؤخرًا؟"
   • تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يختارون البحث عن الإيجابية يتعلمون أن يكونوا أكثر تفاؤلاً بشكل عام ، مما يجعلهم أكثر سعادة.
6. 6 جرب شيئًا جديدًا معًا. السعادة الحقيقية تأتي في جزء من المغامرة. هذا يعني أنك قد تضطر إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة شيء جديد ، وفي المقابل ستكتسب أنشطة مفضلة جديدة. إذا كنت تريد أن يكون أصدقاؤك سعداء ، شجعهم على تجربة أشياء جديدة معك.
   • على سبيل المثال ، اذهب إلى مطعم جديد أو استكشف المدن المجاورة أو ابتكر هواية جديدة معًا.

طريقة 2 من 3: اجعل ابتسامتها

1. 1 اتصل بها. اختر وقتًا ليس لديك فيه ما تفعله. فقط اتصل بصديقتك لترحب بها وانظر كيف حالها. لا يوجد شيء مثل مكالمة هاتفية عندما تريد أن تظهر أنك تفكر في شخص ما.
2. 2 أحضر لها واحدة من الأطعمة المفضلة لديها. أنت تعرف أذواق صديقتك. ربما لا تستطيع العيش بدون قهوة منتصف النهار أو لديها ضعف في تناول فطائر التفاح. فاجئها وأحضر لها واحدة من الأطعمة المفضلة لديها عندما تعلم أنها تمر بيوم عصيب.
3. 3 قم بإقامة حفلة رقص مرتجلة. يزيد الرقص من الدورة الدموية ، وهو سخيف وممتع. قم بتشغيل الموسيقى وهزها معًا.
4. 4 أرسل لها بطاقة بريدية. في الوقت الحاضر ، لا يتلقى الكثير من الأشخاص بطاقات بريدية موقعة يدويًا. في الواقع ، من النادر جدًا أن ترسم البسمة على وجه صديقتها. أرسل لها رسالة بالبريد واختر بطاقة بريدية مضحكة كمكافأة.
5. 5 افعل شيئًا لطيفًا بدون سبب. تعال لزيارتها مع طبق خزفيها المفضل. قم بالأعمال المنزلية التي تعلم أنها تكره القيام بها ، مثل جز العشب. أرسل لها هدية صغيرة ستحبها. من المؤكد أن أي لفتة واضحة ستضيء يومها.

طريقة 3 من 3: ادعم صديقًا مصابًا بالاكتئاب

1. 1 دعها تعرف أنك في الجوار. أحيانًا يكون مجرد التواجد حول صديق مكتئب عونًا كبيرًا. إذا لم تتمكن من التواجد هناك ، فقدم لها الدعم العاطفي ، وأخبرها أنك مستعد دائمًا للاستماع إليها ومساعدتها بأي طريقة ممكنة.
2. 2 اعرض مساعدة محددة. إذا كان الشخص في حالة اكتئاب ، فقد يكون من الصعب عليه القيام بمهام بسيطة. قدم مساعدة خاصة لصديقك ، مثل اصطحابها في عمل أو إعداد وجبات الطعام لها أو إجراء المكالمات اللازمة. الأهم من ذلك ، تأكد من متابعة ما وعدت به.
   • اتصل بها واعرض المساعدة مباشرة. أحيانًا يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها.
3. 3 أظهر للشخص أنك تهتم لأمره. حتى الإيماءات الصغيرة يمكن أن تعني الكثير لشخص مكتئب. أحضر بعض القهوة لصديقتك أو أسقط رسالة في صندوق بريدها. حاول أن تصنع لها الحلوى التي تحبها. ستضيف هذه الإيماءات اللطيفة إلى الصورة الكبيرة وتجعلها تعرف أنها محبوبة وما هو رأيك بها.
4. 4 شجعها على طلب المساعدة. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فحاول إقناعها بطلب المساعدة المتخصصة. اسألها عما إذا كانت قد تحدثت إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، وكلاهما يمكن أن يساعد في إدارة الاكتئاب.
   • بما أن المرض العقلي هو وصمة عار في المجتمع ، يجب أن تذكر أيضًا أنه لا ينبغي أن تخجل من المساعدة المقدمة لها. الاكتئاب مرض مثل أي مرض آخر ويمكن علاجه.
   • إذا كانت في شك ، فاعرض اصطحابها إلى موعد أو اعمل معها لمساعدتها على الشعور بقلق أقل. يمكنك مساعدتها على التفكير في الكلام والأسئلة التي يمكنها طرحها عندما تصل إلى مكتب الطبيب النفسي.
5. 5 ابحث عن دعمها. إذا لم تكن مستعدة لرؤية مستشار ، فابحث عن عدة مجموعات دعم محلية للأشخاص المصابين بالاكتئاب. أعطها معلومات لتجعلها ترغب في حضور الاجتماع ، لكن هذا يعتمد عليها وحدها. ومع ذلك ، فإن إحدى طرق "تنبيهها" هي أن تعرض عليها اصطحابها إلى اجتماع.
6. 6 شجعها على مغادرة المنزل معك. غالبًا ما يتم عزل الأشخاص المصابين بالاكتئاب عن العالم. شجعها على قضاء الوقت معك في المشي أو القيام بأشياءها المفضلة. سيساعدها الظهور العام والتعرف على الناس في طريقها إلى التعافي.
   • قابل الناس حيث تكون صديقتك. إذا لم تكن مستعدة لمغادرة المنزل بعد ، اسألها عما إذا كانت تود دعوة بعض الأصدقاء أو زيارتك.
7. 7 احذف العبارات المبتذلة والانتقادات. نحن نحاول فقط أن نكون متعاونين من خلال تقديم النصائح مثل ، "ابتهج فقط" ، أو "أنت حقًا بحاجة إلى الخروج من هذا". ومع ذلك ، فإن مثل هذه التصريحات ، كقاعدة عامة ، تؤدي فقط إلى تدهور الوضع. ستحقق كلمات التشجيع نتائج أفضل بكثير ، مثل ، "أعلم أنك تمر بأوقات عصيبة. أعتقد أنك قوي بما يكفي لتجاوز هذا ، لكن لا تخف من طلب المساعدة ".