المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 4: كيفية العمل معًا لحل المشكلات
• الطريقة 2 من 4: كيفية بناء التواصل
• طريقة 3 من 4: كيفية استعادة العلاقة الحميمة
• طريقة 4 من 4: الاعتناء بنفسك
• نصائح

إذا بدا لك أن زوجتك قد توقفت عن حبك ، فمن المحتمل أن يكون من الصعب عليك أن تدرك ذلك. ومع ذلك ، حتى لو كبرت المسافة بينكما ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكن إنقاذ زواجك. افهم الخطأ الذي حدث وفكر فيما يمكن أن تفعله كلاكما لإصلاح الموقف. ثم ابدأ في اتخاذ خطوات استباقية تثبت لزوجتك أنك تريد كسب حبها مرة أخرى. ربما مع مرور الوقت ، ستبدأ في رؤية الشخص الذي وقعت في حبه مرة أخرى فيك مرة أخرى.

خطوات

الطريقة 1 من 4: كيفية العمل معًا لحل المشكلات

1. 1 فكر فيما أبعدك عنك. فكر في علاقتك بزوجتك من البداية وحتى الآن. حاول تحديد النقطة التي تغير فيها شيء ما إلى الأسوأ. في بعض الأحيان يكون سبب المسافة هو حدث (على سبيل المثال ، شجار عنيف أو خيانة) ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحديد السبب - على سبيل المثال ، يعاني أحد الزوجين من مشاكل في العلاقة الحميمة أو يشعر بأنه غير ضروري في الزواج.
   • اكتب أفكارك في مفكرة يومية وقم بتحليلها عندما تسنح لك الفرصة.
   • لا تعتقد أنه يجب عليك العثور على إجابات بسرعة. غالبًا ما يستغرق فهم أسباب المشاكل في الزواج وقتًا طويلاً.
2. 2 تحمل مسؤولية دورك في المشاكل. عندما تدرك في أي نقطة حدث خطأ ما ، فكر في أي من أفعالك ربما يكون قد ساهم في المشكلة. ثم تحدث مع زوجتك حول دورك في المشاكل التي تواجهها.
   • يمكنك أن تقول هذا: "ماشا ، أعلم أنني سمحت للعمل للتأثير على علاقتنا ، مما جعلك حزينًا ووحيدًا. لكنني مستعد للعمل على حل المشكلات ، وأود أن أجد حلًا معك".
   • لا تشدد على أن زوجتك بحاجة إلى التغيير. حتى إذا كنت تعتقد أن تصرفات زوجتك تسبب المشكلة ، فمن المهم أن تعرف ما كان يمكنك فعله بشكل مختلف. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب عليك تغيير شيء ما.
3. 3 اسأل زوجتك كيف يمكنك معالجة الموقف. عندما تتحدث إلى زوجتك وتتحمل مسؤولية أفعالك ، اسألها عن التغييرات التي تود رؤيتها في سلوكك. حاول إعطائها إجابات محددة على جميع النقاط ، ولكن إذا احتاجت إلى وقت للتفكير ، فامنحها هذه الفرصة ولا تجبرها على الرد عليك فورًا.
   • قد تقول ، "ماذا يمكنني أن أفعل لأجعلك تشعر بأنك محبوب ومهم بالنسبة لي كل يوم؟" أو "هل هناك شيء أسيء إليكم لكني لا ألاحظه؟"
   • في سياق الحوار ، قد تتفاجأ عندما تكتشف أنك قد لمستها بشيء ما ، على الرغم من أنك أنت نفسك لم توليه أهمية كبيرة. ومع ذلك ، فإن أحد العناصر المهمة في الاعتذار هو فهم الخطأ الذي ارتكبته ، لذا حاول ألا تتخذ موقفًا دفاعيًا.
   • لا تستغل هذا كفرصة لسرد كل ما لا يناسبك في سلوك زوجتك. استمع إليها بفهم وتعاطف.
4. 4 تخلص من ضغائن الماضي. إذا كنت تريد أن تسامحك زوجتك عن أي مخالفة ، فيجب أن تكون على استعداد لفعل الشيء نفسه تجاهها ، حتى لو كان ذلك صعبًا للغاية. ذكّر نفسك أن الزواج المتناغم أهم من الإساءة وحاول أن تسامح زوجتك على أي شيء يمكن أن يسيء إليك.
   • جرب الكتابة عن مشاعرك ثم تمزيقها والتخلص منها للتخلص من الأذى بشكل رمزي.
   • إذا كنت بحاجة إلى معالجة المشكلات التي تسببت في المظالم ، فتحدث مع زوجتك عنها. قل هذا: "هل يمكنني أن أخبرك بشيء ما؟ لا أريد أن أتشاجر بشأنه ، لكني أريد أن نتحدث بصراحة عن المشاكل. سيساعد هذا في أن تصبح علاقتنا متناغمة."
5. 5 لا تتسرع. يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لحل مشاكل العلاقة ، لذلك لا تتوقع أن تكون زوجتك مستعدة لإصلاحها على الفور. امنح نفسك ووقتها لإعادة بناء الثقة وبناء التواصل. حاول إيجاد حل عام يناسب كليهما.
   • حتى إذا كنت لا تزال تتجادل خلال هذا الوقت ، فحاول أن تثبت لزوجتك بانتظام أنك تريد أن تكون شخصًا موثوقًا به ومحبًا.
6. 6 إذا كنت غير قادر على حل المشكلات الصعبة بمفردك ، فاستشر طبيبًا نفسانيًا. ربما تحاول أنت وزوجتك حل مشكلة منذ بعض الوقت ، لكن لا يمكنك العثور على لغة مشتركة. في هذه الحالة ، سيكون من المفيد لك طلب المساعدة من معالج عائلي. إذا كانت زوجتك مستعدة لذلك ، فاحضرا الجلسات معًا. سيعلمك الأخصائي طرقًا جديدة للتواصل والمساعدة في حل النزاعات.
   • يمكنك وضع الأمر على هذا النحو: "يبدو لي أنه من الصعب علينا حل هذه المشكلة بمفردنا. هل ترغب في الذهاب معي إلى معالج عائلي حتى نتمكن من فهم ما يمكننا القيام به؟"
   • حتى إذا كانت زوجتك لا ترغب في رؤية معالج ، فسيكون من المفيد لك العمل مع الأخصائي بنفسك. سيعطيك المعالج الأدوات اللازمة للعمل على العلاقات وتحسين حياتك الشخصية بشكل عام.

الطريقة 2 من 4: كيفية بناء التواصل

1. 1 تعلم الاستماع إلى زوجتك بنشاط. قد تكون معتادًا على سماع ما تقوله ولكنك لا تستمع. لجعل زوجتك تشعر بالحب والأهمية ، حاول التحدث معها كل يوم دون تشتيت انتباهك. ضع هاتفك جانبًا ، وانظر إليها أثناء المحادثة ، وعلق على ما قالته حتى تعرف أنك تستمع إليها بعناية.
   • كرر ما قالته زوجتك حتى ترى أنك تستمع. على سبيل المثال: "نعم ، تريدنا كاتيا أن نأتي يوم السبت المقبل. يمكننا أن نأتي".
2. 2 اشكر زوجتك على الأشياء التي تقوم بها من أجلك. لتجعل زوجتك تشعر بالحب ، ذكّرها أنك تقدر ما تفعله لك ولحياتك. امتدح مظهرها واشكرها على تذكيرك بالموعد. كل هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تعني لها الكثير.
   • حاول أن تتذكر شيئًا واحدًا على الأقل كل يوم تشعر بالامتنان لزوجتك من أجله. لذلك سترى أنك تلاحظ جهودها ، وستقدر أنت بنفسك ما لديك أكثر.
3. 3 اكتشف ما هي لغة حب زوجتك. يعبر الناس عن حبهم بطرق مختلفة ، وتسمى طرق التعبير عن الحب لغات الحب. يمكن أن تساعدك معرفة الإجراءات التي تعتبرها زوجتك على أنها تعبير عن الحب في القيام بما هو مهم لها في كثير من الأحيان.
   • على سبيل المثال ، إذا كانت لغة حب زوجتك هي كلمات تشجيع ، فابدأ بالحديث كل يوم عما تحبه فيها.
   • إذا كانت تقدر المساعدة أكثر ، فحاول تولي بعض شؤونها. على سبيل المثال ، قم بطهي العشاء عندما لا تتوقع ذلك ، أو استأجر مربية في المساء ورتب موعدًا غير محدد مع زوجتك.
   • إذا كانت لغة حب زوجتك تدور حول الهدايا ، فاعلم أنك لست مضطرًا لمنحها شيئًا باهظًا أو فاخرًا كل يوم. حاول كتابة ملاحظات الحب أو إحضار طعامها المفضل إلى المنزل بعد يوم شاق.
   نصيحة الأخصائي

   

   جين س. كيم ، ماساتشوستس

   
   
   المعالج الأسري المرخص جين كيم هو معالج عائلي مرخص مقره في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. إنه متخصص في العمل مع أفراد مجتمع الميم وعملاء ملونين وأولئك الذين لديهم مشاكل مع هويات متعددة أو متقاطعة. حصل على درجة الماجستير في علم النفس العيادي من جامعة أنطاكية في لوس أنجلوس مع تخصص في علم النفس الإيجابي عام 2015.

   جين س. كيم ، ماساتشوستس
   معالج عائلي مرخص

   يوافق خبيرنا. هناك خمس لغات للحب: الهدايا ، والوقت المشترك ، واللمس الجسدي ، والمساعدة ، وكلمات التشجيع. ستساعدك معرفة لغة الحب لشريكك على معرفة المزيد عن بعضكما البعض والقدرة على التواصل بشكل أكثر فعالية.

4. 4 اتخذ قرارات مشتركة إذا كانت تؤثر على كلاكما. إذا اشتريت سيارة جديدة أو منزلًا جديدًا دون التحدث إلى زوجتك ، فمن الواضح أن ذلك سيؤدي إلى مشاكل في زواجك. ومع ذلك ، من المهم اتخاذ القرارات معًا ، حتى لو لم تكن بهذه الجدية. قرروا معًا المكان الذي تذهبون إليه في الإجازة وخططوا معًا لميزانيتك لهذا العام. سيجعلك هذا تشعر وكأنك فريق وتعرف أن لديك أهدافًا مشتركة.
   • من المهم ليس فقط إشراك زوجتك في صنع القرار ، ولكن أيضًا أن تكون مشمولًا بنفسك. لا تحول صنع القرار إلى زوجتك ، وإلا ستشعر بأنها تفعل كل شيء بنفسها.
5. 5 عبر عن عدم رضاك ​​بشكل بناء. من الطبيعي تمامًا أن تتحدثي مع زوجتك عن مشاكل الزواج من وقت لآخر. ومع ذلك ، من المهم عدم انتقاد تصرفات زوجتك ، بل التحدث عن كيفية تأثير الموقف عليك وعلى مشاعرك.
   • يمكنك وضع الأمر على هذا النحو: "في بعض الأحيان أعتقد أنك تشارك الكثير من التفاصيل من حياتنا الحميمة مع صديقاتك ، ولهذا السبب أشعر بعدم الارتياح في شركتهن. هل يمكننا وضع حدود تكون مريحة لكليهما؟"

طريقة 3 من 4: كيفية استعادة العلاقة الحميمة

1. 1 امدح زوجتك كل يوم. إن بناء احترام زوجتك لنفسها سيساعدها على رؤيتك كشخص إيجابي وموثوق ، مما سيكون مفيدًا للزواج. فكر كل يوم فيما تحبه فيها ، واحترم ما يعجبك ، وابحث عن طريقة للتعبير عن مشاعرك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت معجبًا بمذاق الملابس ، فاجمل ملابسها عندما تستعد للعمل في الصباح.
   • امدح شخصية زوجتك ، سواء كانت تجعلك تضحك أو تعاطفها.
   • احتفل بإنجازاتها في العمل ، وامدح المشروع الذي عملت بجد عليه.
2. 2 حاول أن تضحك معًا قدر الإمكان. في محادثاتك مع زوجتك ، تذكر القصص المضحكة التي حدثت لك ، واضحك على التفاصيل. في بعض الأحيان ، يمكن للضحك أن يجمع شخصين معًا مرة أخرى ، حتى لو كان لديك شجار أو إذا كنت متعبًا جدًا بعد يوم صعب.
   • اذهب في موعد لمشاهدة فيلم كوميدي أو عرض كوميدي.
3. 3 المس زوجتك بلطف. اللمس هو أحد أهم عناصر العلاقة الحميمة ، بما في ذلك الرومانسية.ومع ذلك ، يجب ألا تلمس زوجتك فقط عندما تشعر بالرغبة في الاتصال الحميم. سوف تساعدك اللمسات الخفيفة على الاقتراب مرة أخرى.
   • على سبيل المثال ، عانقها في الصباح أو عندما تعود إلى المنزل من العمل. اعجن كتفيها قليلاً إذا كنت تقف خلفها.
   • بمرور الوقت ، سيجعل هذا زوجتك تشعر براحة أكبر حولك. قد تصبح أيضًا أكثر تقبلاً للمغازلة واللمس الرومانسي ، مما سيعيد العلاقات الحميمة.
4. 4 انظروا إلى الوراء معًا عندما اجتمعتما لأول مرة لتقوية الرابطة. عندما تقضيان الوقت معًا بهدوء ، تذكر بداية علاقتكما. أخبر زوجتك بالأشياء الصغيرة التي ما زلت تتذكرها عن المواعيد الأولى (مثل كيف كانت ترتدي ملابسها أو عاداتها المضحكة). إذا عرفت أنك ما زلت تتذكر هذه الأشياء ، يمكنها أن تشعر مرة أخرى بالمشاعر التي شعرت بها في تلك الأيام.
   • قل هذا: "هل تتذكر كيف تناولنا العشاء في هذا المطعم؟ كان الطعام لذيذًا ، لكنني لم أستطع تذوقه لأنني لم أستطع إبعاد عيني عنك. رأيت أنك كنت متوترًا بعض الشيء لأنك استمرت في الانجذاب شعرك خلف أذنك. وأراد تقبيلك طوال الوقت! "
5. 5 حاول القيام بشيء جديد معًا. يمكن أن يؤدي القيام بنفس الأشياء مرارًا وتكرارًا إلى الشعور بأنه لم يعد هناك المزيد من الرومانسية والفرح في الزواج. لحل هذه المشكلة ، افعل شيئًا جديدًا مع زوجتك. حدد موعدًا ، جرب هواية جديدة ، اذهب في إجازة إلى مكان لم تزره من قبل. ستصبحان أقرب ، وستكون لديكما ذكريات سعيدة جديدة معًا.
   • على سبيل المثال ، تناوب بالتناوب في اختيار مطعم جديد مرة واحدة في الشهر.
   • فاجئ زوجتك بالزهور أو تذاكر الحفل أو قسائم هدايا المنتجع الصحي أو أي شيء لم تفعله من قبل.
6. 6 اجعل قضاء الوقت معًا أولوية. كل الناس لديهم الكثير ليفعلوه ، وهذا يمكن أن يؤثر على الزواج ، خاصة إذا كان عليك العمل ، والمنزل ، وتربية الأطفال ، ورعاية الحيوانات الأليفة ، ومساعدة الآباء المتقدمين في السن ، وممارسة الهوايات في نفس الوقت. لن يصبح الزواج أولوية في حد ذاته ، لذلك من المهم أن تسعى بوعي لإيجاد وقت للتواصل مع زوجتك.
   • إذا لزم الأمر ، خصص وقتًا مسبقًا للتواصل والاستجمام. يجب أن تكون قادرًا على أن تكون بمفردك وأن تنسى كل ما يقلقك لفترة من الوقت.
   • ليس عليك أن تفعل شيئًا لقضاء الوقت معًا. حاول تخصيص دقيقتين على الأقل للدردشة عندما يكون الجميع في السرير حتى تتمكنوا من إخبار بعضكم البعض كيف سار يومكم.

طريقة 4 من 4: الاعتناء بنفسك

1. 1 قاوم الأفكار السلبية عن نفسك واستبدلها بأفكار إيجابية. في أوقات مشاكل العلاقة ، قد يشعر الشخص بعدم الأمان. لكن إذا وجدت نفسك فجأة لا تفكر في أفكار سلبية عن نفسك ، تحدى تلك الأفكار واستبدلها بأفكار إيجابية.
   • هذا مهم بشكل خاص إذا كنت قد مررت بعدد من العلاقات الصعبة في الماضي. ربما قيل لك أكثر من مرة أنك لست جيدًا بما يكفي. ربما تلوم نفسك على ما يحدث.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك تؤذي الناس دائمًا وأنه لن يحبك أحد أبدًا ، فاستبدل هذه الفكرة بما يلي: "الآن أحاول بذل قصارى جهدي للحفاظ على الزواج معًا لأنني أحب زوجتي. أنا" م تحاول أن تتحسن ".

   نصيحة: إذا لم تستطع فعل ذلك ، فاعمل مع معالج. سيساعدك أحد المتخصصين على تعلم تغيير طريقة تفكيرك.

   
   
2. 2 خذ وقتًا لفعل ما تستمتع به. لكي تكون العلاقة متناغمة ، من المهم أن تجد الوقت لنفسك ولهواياتك. خلاف ذلك ، سوف تشعر أنك محاصر أو تبدأ في كره الظروف. يمكن أن تبدأ هذه المشاعر في الظهور بشكل غير محسوس ، مما سيؤثر على علاقتك بزوجتك.
   • على سبيل المثال ، اذهب للجري كل صباح قبل العمل ، أو قابل أصدقاء في حانة يوم أحد كل شهر.

   نصيحة: حاول أن تتأكد من أن زوجتك لديها الفرصة أيضًا لممارسة هواياتها. على سبيل المثال ، إذا كنت ستلتقي بأصدقائك في نهاية هذا الأسبوع ، فمن المفترض أن تتمكن من مقابلة أصدقائها في نهاية الأسبوع المقبل.

3. 3 انتبه لصحتك الجسدية والعقلية. لبناء علاقة متناغمة ، عليك أن تكون في وئام مع نفسك. تناول الطعام بشكل صحيح ، وقضاء نصف ساعة في ممارسة الرياضة كل يوم ، والتعامل مع التوتر من خلال ممارسة اليقظة أو تمارين التنفس العميق. كل هذا سيساعدك على أن تكون مستعدًا جسديًا ونفسيًا لكل يوم جديد.
   • الاهتمام بنفسك سيبني أيضًا ثقتك بنفسك ، مما قد يجعلك تبدو جذابًا جسديًا لزوجتك مرة أخرى.
4. 4 ضع أهدافًا جديدة لنفسك واعمل على تحقيقها. من المهم أن تدفع نفسك إلى أفعال صعبة ، حتى لو كانت تخيفك. بفضل هذا ، لن تشعر بالرضا عما قمت به فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من إظهار لزوجتك أنك قادر على التطور. سوف تقدر ذلك بالتأكيد.
   • على سبيل المثال ، إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك ، فابدأ في أخذ دورات تسمح لك بالحصول على وظيفة تريدها.
   • يمكن أن تكون الأهداف مرتبطة بالتغذية أو الأعمال المنزلية أو الحياة الاجتماعية. ضع أهدافًا تهمك كثيرًا.
5. 5 ضع في اعتبارك إنهاء الزواج إذا أصبحت العلاقة سامة. لسوء الحظ ، لا يمكنك التأثير على كل شيء. إذا لم تكن زوجتك مستعدة للعمل على العلاقة ، يجب أن تفكر في أخذ استراحة من العلاقة أو الطلاق إذا لم تتمكن بعد فترة من إيجاد لغة مشتركة.
   • إذا تصاعدت معاركك إلى إساءة جسدية أو لفظية أو عاطفية من أي جانب ، فهذا يعني أن علاقتك أصبحت سامة. هناك حاجة إلى مساعدة معالج نفسي لحل هذه المشكلة ، لكنها قد لا تكون كافية. في بعض الأحيان يكون من الأفضل الانفصال لتجنب تفاقم الموقف.

نصائح

• كن مستعدًا دائمًا للقيام ببعض الأعمال المنزلية حتى لا تشعر زوجتك بأنها الوحيدة التي تقوم بذلك.