مؤلف:
Carl Weaver
تاريخ الخلق:
26 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يمكن أن تنتفخ الأصابع من الإصابة أو التورم ، وهي مشكلة شائعة حيث تتراكم السوائل الزائدة في مناطق مختلفة من الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. يمكن أن يحدث التورم بسبب الحمل أو تناول كميات كبيرة من الصوديوم أو الأدوية أو بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الكلى أو الجهاز الليمفاوي أو قصور القلب الاحتقاني. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إزالة التورم من أصابعك.
خطوات
طريقة 1 من 2: تشخيص الوذمة
1 قيم نظامك الغذائي وكمية الصوديوم. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المالحة ، فقد يؤدي ذلك إلى التورم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الأطعمة المصنعة بشكل أساسي مثل: - حساء معلب
- السجق ولحم الخنزير
- بيتزا مجمدة؛
- صلصة الصويا؛
- جبن؛
- زيتون.
2 حدد ما إذا كان التورم ناتجًا عن الإصابة. الصدمة هي أحد أكثر أسباب الوذمة شيوعًا. تتراكم السوائل المختلفة ، مثل الدم ، في المنطقة المصابة ، مما يؤدي إلى انتفاخها. على المنطقة المتضررة ، يجب عليك أولاً استخدام البرودة (لتضييق الأوعية الدموية) ، ثم التسخين (هذا يعزز تدفق السوائل). - إذا استمرت الكدمة أو الإصابة في غضون أسبوعين ، أو تفاقمت الأعراض وتكرارها ، أو لاحظت علامات العدوى على جلدك ، فاستشر طبيبك على الفور.
3 حدد ما إذا كان لديك رد فعل تحسسي. عندما يواجه الجسم مادة مسببة للحساسية ، يتم إطلاق الهيستامين في مجرى الدم. لتقليل التورم ، يجب تناول مضادات الهيستامين. إذا وجدت صعوبة في التنفس نتيجة لرد فعل تحسسي ، فاستشر طبيبك على الفور. 
4 ضع في اعتبارك ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. تؤدي السمنة إلى إبطاء عمل الجهاز اللمفاوي ، مما يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على خطة إنقاص الوزن إذا كنت تعتقد أن التورم ناتج عن وزنك الزائد. 
5 تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في وجود عدوى. قد تكون يداك تعاني من متلازمة النفق الرسغي أو السيلوليت. تدخل بعض الالتهابات البكتيرية التي يمكن أن تضر يديك إلى مجرى الدم والعقد الليمفاوية ، لذلك من المهم جدًا أن ترى طبيبك إذا كنت تشك في وجود عدوى.
طريقة 2 من 2: خيارات العلاج
1 اعجن أصابعك المتورمة. حرك أصابعك لضخ السوائل الزائدة مرة أخرى إلى قلبك. تؤدي الحركة إلى تدفق الدم ، مما يحفز الضغط اللازم لضخ السائل إلى الخارج. يمكن أن تكون عمليات الإحماء بالأصابع عملًا منتظمًا على لوحة المفاتيح ، أو ثني الأصابع ومدها ، أو ارتداء الملابس ، أو إعداد الإفطار. ستساعد أي حركة بأصابعك على تخفيف التورم. - إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة التقليدية ، ففكر في المشي لمدة 15 دقيقة كل يوم. يعد المشي لمدة 10-15 دقيقة طريقة رائعة لتنشيط الدورة الدموية في جسمك. لوح أو حرك ذراعيك لأعلى ولأسفل أثناء المشي.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بالوذمة لأن الجهاز اللمفاوي لديهم يعمل بشكل أسوأ من غيره. يمكن أن ينخفض التورم إذا عمل الجهاز اللمفاوي بجد مرة أخرى. تمرن كثيرًا ، وخطط لنظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات ، واشرب الكثير من الماء لمساعدة جهازك اللمفاوي على العمل على أكمل وجه.
2 ارفع يديك وأصابعك. يمكن أن يحدث التورم بسبب ضعف الدورة الدموية أو احتقان الدم في اليدين. عن طريق رفع ذراعيك ، فإنك تساعد على عودة تدفق الدم المتراكم. - للتورم الشديد ، ارفع أصابعك المتورمة فوق مستوى القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل 3-4 مرات في اليوم. يوصي الأطباء أيضًا برفع ذراعيك فوق مستوى قلبك أثناء النوم.
- لتخفيف التورم الخفيف ، ارفع يديك وأصابعك لبعض الوقت.
- حاول أن ترفع ذراعيك فوق رأسك ، واضغطهما في قفل ، ثم أنزلهما خلف رأسك. قم بإمالة رأسك للخلف واضغط برفق على يديك. بعد 30 ثانية ، افصل يديك واهتزهما. كرر العملية بأكملها عدة مرات.
3 افرك أصابعك المتورمة. قم بتدليك الأنسجة الموجودة في أصابعك المتورمة باتجاه قلبك بضربات قوية وثابتة. يحفز التدليك العضلات وتدفق الدم في أصابعك ، مما يساعد على ضخ السوائل الزائدة التي تسبب تورم أصابعك. - ضع في اعتبارك الحصول على تدليك محترف لليد والقدم. يمكن أن يكون هذا الإجراء غير مكلف للغاية.
- قم بتدليك يدك. أمسك اليد الأخرى بإبهام وسبابة إحدى اليدين. مرر إبهامك وسبابتك على يدك الأخرى ، بدءًا من قاعدة راحة يدك وانتهاءً بطرف إصبعك. كرر لكل إصبع ثم بدّل اليدين.
4 ارتدِ قفازات ضاغطة. تضغط قفازات الضغط على اليدين والأصابع لمنع تراكم السوائل. 
5 قلل من تناول الملح. يجعل الملح الجسم يحتفظ بمزيد من الماء والسوائل الأخرى ، مما قد يضر بأصابعك. عن طريق الحد من تناول الملح ، ستقلل من احتمالية الإصابة بالوذمة. إذا كان الطعام الذي يحتوي على القليل من الملح يبدو عديم المذاق بالنسبة لك ، قم بتتبيله بالتوابل. 
6 حافظ على درجة حرارة معتدلة في منزلك ومكتبك. تعمل درجة الحرارة المعتدلة على تحسين الدورة الدموية. حافظ على درجة حرارة ثابتة للغرفة لتقليل التورم الناجم عن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. - تشير الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء الساخن والكمادات تزيد من التورم ، بما في ذلك في الأصابع.
- يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات حرارة منخفضة جدًا أيضًا إلى زيادة التورم. إذا كانت يداك منتفختين من كدمة ، فإن البرودة الخفيفة (مثل كيس ثلج ملفوف في منشفة) يمكن أن يساعد في تخفيف التورم.
7 تناول أدويتك. غالبًا ما تساعد مدرات البول في تقليل احتباس السوائل لدى المرضى الذين يعانون من الوذمة. تناول الدواء الذي وصفه لك الطبيب وسيهدأ التورم في أصابعك.
نصائح
- ضع كيس ثلج على ذراعك المصاب.إذا استمر التورم ، فقد يكون لديك التواء أو كسر.
- تساعد هذه التقنية أحيانًا: سحب الإصبع الأوسط ، ثم البنصر ، ثم السبابة ، والإصبع الصغير ، وأخيراً الإبهام. يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الأصابع ، بما في ذلك الألم الناجم عن متلازمة النفق.
تحذيرات
- إذا استمر التورم لفترة طويلة أو لم يختفي ، أو إذا كان شديدًا جدًا ، فاستشر الطبيب على الفور. يمكن أن يكون التورم الشديد أو المطول علامة على حالة طبية أكثر خطورة ، مثل التورم أو قصور القلب أو أي حالة طبية أخرى تتطلب علاجًا فوريًا.
- يجب على المرأة الحامل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء لتخفيف التورم في اليدين والأصابع. لا ينصح النساء الحوامل بتناول مدرات البول.
ماذا تحتاج
- قفازات ضغط
- الأدوية المدرة للبول
