المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 3: التخطيط للمستقبل
• طريقة 2 من 3: التركيز
• طريقة 3 من 3: صح
• نصائح

يعتبر استخدام كأسين مع الأصدقاء طريقة رائعة لقضاء الوقت معًا. ومع ذلك ، يمكنك المبالغة في ذلك. يمكن أن يكون التسمم الشديد أمرًا خطيرًا ومخيفًا. لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للالتقاء ببعضك البعض واليقظة.

خطوات

الطريقة 1 من 3: التخطيط للمستقبل

1. 1 خطط لأمسيتك في المستقبل. إذا كنت ستشرب بعض المشروبات مع الأصدقاء ، فحاول وضع خطة للمساء. سيساعدك هذا على البقاء آمنًا وهادئًا إذا كنت في حالة سكر شديد. يجب أن تكون أنت وأصدقاؤك على دراية بخططك للمساء ، وأن تتأكد من أن سلامة كل منكما ليست في خطر ، وأن الجميع يقضي وقتًا ممتعًا.
   • سيساعدك التخطيط المسبق لمكان ووقت الاجتماع على تنظيم وقت فراغك بشكل صحيح والحفاظ على نفسك في متناول اليد إذا كنت تشرب كثيرًا.
   • من المهم جدًا التفكير في طريقة آمنة للعودة إلى المنزل مسبقًا إذا كنت ستشرب الكحول.
2. 2 تناول وجبة كبيرة قبل الشرب. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتجنب شرب الكثير من الكحول التي قد لا يتمكن جسمك من التعامل معها. تناول شيئًا في وقت مبكر لمساعدتك على الالتزام بتناول الكحول. حاول أن تتناول وجبة غداء دسمة قبل أن تبدأ في الشرب ، حتى لا تتفاجأ بمدى تأثير الكحول عليك.
   • يعمل الطعام على إبطاء تأثير الكحول على الجسم ، لذلك سيكون من الأسهل عليك التحكم في عملية بدء التسمم.
   • يجب أن تشعر بالشبع بعد الأكل. بهذه الطريقة يمكنك أن تشرب أقل بكثير من معدة فارغة.
   • يمكنك أيضًا أن تأكل في نفس وقت تناول الكحول.
3. 3 اشرب مع الأصدقاء. سيكون لقاء الأصدقاء لتناول مشروب طريقة ممتعة لقضاء أمسية معًا. اشرب فقط مع الأصدقاء الموثوق بهم الذين سيساعدونك في التحكم في أفعالك وضمان سلامتك ، حتى لو كنت تشرب كثيرًا. سوف يدعمك الأصدقاء ويساعدونك على الابتهاج ، حتى لو لم تستطع فعل ذلك بنفسك. اشرب دائمًا مع الأصدقاء المستعدين لحمايتك من المشاكل المحتملة.
   • يجب أن يظل شخص واحد في مجموعتك متيقظًا دائمًا حتى يتمكن من رعاية صديق إذا شرب شخص ما كثيرًا.
   • لا تغفل عن أصدقائك أثناء الشرب. لا تسمح لهم بشرب الكثير إذا لاحظت أن الوضع يخرج عن نطاق السيطرة.
   • لا تدع صديقًا يقود سيارتك وأنت في حالة سكر.
4. 4 اشرب الكثير من الماء. حاول أن تشرب الماء بين المشروبات الكحولية. سيبقى الجسم رطبًا ، مما سيساعد على إبطاء استهلاك الكحول ويجعلك تشعر بالشبع. حاول تخطي كل نخب آخر أو شرب الماء بعد كل مشروب كحولي للبقاء مركزًا ومسؤولًا عن أفعالك.

طريقة 2 من 3: التركيز

1. 1 ركز على تنفسك. في حالة فقدان التركيز ، من المفيد جدًا التركيز على التنفس. سيساعدك هذا على العودة إلى اللحظة الحالية وتقييم الموقف بشكل مناسب. ستظل ثملًا ، لكن التركيز على تنفسك سيساعدك على التركيز وتبسيط أفكارك.
2. 2 ركز على مشاعرك. ستتوقف بسرعة عن إدراك نفسك ومن حولك إذا شربت كميات كبيرة من الكحول. إذا كنت بحاجة إلى التركيز على شيء ما من أجل التركيز ، فإن الإشارات التي تتلقاها حواسك يمكن أن تكون خيارًا جيدًا. ركز على الأصوات والأضواء والشيء الدافئ أو البارد لجمعه.
3. 3 انتبه لمن حولك. إذا كنت ثملًا جدًا ويصعب عليك الاستمرار في التركيز ، فحاول بدء محادثة مع صديق. اشرح له أنك قد شربت كثيرًا وتحتاج إلى مساعدة. سيساعدك الصديق في الحفاظ على سلامتك وتركيزك لاكتساب قدر من السيطرة على الموقف.
   • تحدث الى اصدقائك. سيساعدك التحدث إليهم على الاستمرار في التركيز.
   • لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك إذا كنت حقًا في حاجة إليها.

طريقة 3 من 3: صح

1. 1 توقف عن الشرب. لكي تستيقظ ، فإن أهم شيء هو التوقف عن الشرب. بمجرد أن تدرك أنك قد شربت كثيرًا ، توقف فورًا عن شرب الكحول. سيسمح هذا للجسم بمعالجة ما شربته بالفعل والبدء في الاستيقاظ.
   • لا تحاول فقط تقليل كمية الكحول أو الشراب "بكميات قليلة". إذا سُكرت ، توقف عن الشرب على الفور.
   • لا تدع الآخرين يضغطون عليك ويرغموك على الإفراط في الشرب.
2. 2 لا تثبط القيء. لا تقاتلها إذا شعرت بالحاجة المماثلة. هذا رد فعل طبيعي للجسم للتسمم الكحولي. يخلصك القيء من محتويات المعدة ، مما يسمح لجسمك بالتعافي بشكل أسرع. لا تتراجع إذا كنت تشعر بالرغبة في التقيؤ.
3. 3 كل شيئا. إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، فإن الطعام سيساعدك على اليقظة. إن تناول الطعام أثناء شرب الكحول يبطئ من تأثيره على الجسم. سوف تساعد وجبة خفيفة أو وجبة كاملة في الحفاظ على صفاء رأسك.
   • لا يزال من غير المعروف أي المنتجات الأنسب. حاول أن تأكل ما تريد.
   • أي طعام سيساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع.
4. 4 اشرب ماء. سيقلل شرب الماء من آثار التسمم الكحولي ويساعدك على اليقظة. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء لتخفيف تركيز الكحول في جسمك والبدء في معالجته بشكل أسرع عن طريق التبول في كثير من الأحيان. لا تهمل الماء أبدًا عند محاولة الاستيقاظ.
   • جرب شرب كوب من الماء بعد كل كوب من المشروبات الكحولية.
   • يعمل الكحول على تجفيف الجسم ، ويساعد شرب الماء على استعادة التوازن المائي الضروري.
5. 5 بدء التحرك. سيساعدك هذا على التركيز وسيتمكن جسمك من معالجة الكحول بشكل أسرع. يؤدي النشاط البدني إلى زيادة التعرق مما يساعد على التخلص من الكحول من الجسم. جرب بعض التمارين البسيطة أو النشاط القوي للحفاظ على تركيزك وإيقاظك بشكل أسرع.
   • جرب الرقص.
   • قم بالمشي للحفاظ على تركيزك حتى تستيقظ.
6. 6 انتظر. لا توجد طريقة أكثر فاعلية لليقظة من انتظار الجسم لمعالجة الكحول. من الضروري الانتظار حتى القضاء التام على الكحول في الدم. هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتسريع العملية ، ولكن الأمر سيستغرق حوالي ساعة حتى تستيقظ تمامًا على أي حال.
   • لا تحاول القيادة حتى تصبح متيقظًا تمامًا.
   • يستغرق الأمر ساعة على الأقل لإزالة أي مشروب كحولي من الجسم.

نصائح

• في عملية شرب الكحول ، انتبه لصحتك بشكل خاص. توقف فورًا إذا شعرت بتسمم شديد أو فقدان السيطرة.
• اشرب الكثير من الماء وتناول الطعام قبل وبعد شرب الكحول.
• إذا فقدت التركيز ، ركز على تنفسك أو مشاعرك أو أصدقائك.
• لا تخف من طلب المساعدة إذا لزم الأمر.
• سيستغرق جسمك حوالي ساعة لمعالجة أي نوع من المشروبات الكحولية.
• سيساعدك وجود خطة واضحة للمساء في الحفاظ على تركيزك حتى بعد تناول القليل من المشروبات.
• اشرب دائمًا في الشركة وتأكد من بقاء شخص واحد على الأقل متيقظًا أثناء القيام بذلك.