المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

منذ زمن الإغريق القدماء ، استخدم الناس قدرات عقولهم لحساب وتحليل النتائج المحتملة للأحداث واتخاذ القرارات المناسبة. يعد بناء الخرائط الذهنية (أو الخرائط الذهنية) طريقة حديثة تسمح لك باستخدام الارتباطات والصور لتحليل كمية كبيرة من المعلومات التي تبدو متباينة ، وإيجاد وتوضيح طرق لحل مشكلة ما. قد تتساءل كيف يمكن أن تكون الخريطة الذهنية مفيدة لك. في الواقع ، هذه الطريقة مفيدة للغاية ، حيث يمكن استخدامها لتحسين الذات ، والنمو الشخصي ، ويمكن أن تكون وسيلة لتسوية المشاكل الشخصية والتغلب على الصعوبات ، وأيضًا ، كحافز ، تساعدك على تحقيق أهدافك. بالنسبة للأشخاص المعاصرين ، فإن ممارسة هذه الطريقة أسهل بكثير من ممارسة الإغريق ، حيث يمكننا استخدام مجموعة متنوعة من الأدوات المساعدة ، على سبيل المثال: برامج خاصة (أو حتى قلم وقطعة من الورق). رحلتك إلى عالم معرفة الذات ، من خلال وسائل الخريطة الذهنية ، تبدأ من هنا.

خطوات

1. 1 استمتع بفوائد الخريطة الذهنية. ما يقرب من 60-65 ٪ من السكان هم من المرئيات (يسهل على الناس إدراك المعلومات بصريًا). ... هذا يعني أن الخريطة الذهنية ، كطريقة للإدراك البصري ، مناسبة لغالبية السكان ، الذين يفضلون رؤية كيف يتشكل كل شيء ، بما في ذلك الأفكار والأفكار.حتى لو لم تكن بصريًا ، سيسمح لك هذا النهج بجمع الأفكار والأفكار المتباينة معًا ، لفهم الروابط التي لم تكن واضحة من قبل. باستخدام الخريطة الذهنية كجزء لا يتجزأ من برنامجك لزيادة الإبداع وتحقيق الأهداف وتحليل المشكلات والمشاعر ، ستتمكن من النظر إلى نفسك بطريقة جديدة ومعرفة ما هو غير متوفر عند وصف أفكارك كتابيًا وما هو أبعد من ذلك. القراءة والفهم. يعد إنشاء خريطة ذهنية مفيدًا أيضًا لأولئك الذين ليس لديهم فكرة واضحة عن أهدافهم وأين تنتهي المشكلة ويبدأ الحل.
   • تتيح لك الخريطة الذهنية تحقيق درجة من الموضوعية غير متوفرة عند استخدام طرق أخرى لتطوير الذات. عند العمل بالخريطة الذهنية ، سوف تبحث عن كلمات رئيسية وعبارات وتربطها بكلمات وعبارات أخرى. تساعد هذه الطريقة على إيقاف التفكير الذي تم تكوينه لتسجيل الأحداث ، ولكنه ينشط التفكير الداخلي العميق الهادف إلى عكس واستئصال الظواهر غير البناءة مثل القلق أو التشاؤم.
   • الخريطة الذهنية ليست رسمًا بيانيًا أو جدولًا أو مجموعة من الأطروحات الأساسية. تتطلب كل هذه الأدوات التحليلية من شخص ما أن يسجل الأفكار الجاهزة على الورق. والخريطة الذهنية هي نتيجة حالة التدفق ، والبحث عن الروابط ، والتفكير الأولي. تم إنشاء الخريطة عشوائياً ولكن مثمر.
2. 2 اختر لنفسك برنامجًا عبر الإنترنت أو برنامج كمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل الأقلام القديمة الجيدة وأقلام الرصاص والورق بشكل جيد. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الإحساس باللمس للعمل بالورق والقلم ، فهذا هو الخيار الأفضل. لكن حقيقة أنك تقرأ هذه المقالة في شكل إلكتروني تشير إلى أنك على الأرجح ستختار البرنامج.
3. 3 أولاً ، اكتب اسمًا أو أي شيء تفضل أن تبدأ به في مكان ما على الورق أو على الشاشة. عادة ما يبدأون من المركز ، لكن هذا ليس ضروريًا. يمكنك أن تفعل ذلك بالطريقة التي تريدها.
   • ابدأ بما يميزك. يمكن أن تكون صورة أو صورة كرتونية ، أو صورة مخطط تفصيلي ، أو اسم ، أو مجرد نوع من الأشكال. اختر ما هو أكثر منطقية بالنسبة لك.
   • أضف العواطف والمشاعر والحقائق والرغبات والأفكار والأهداف وما إلى ذلك ، كل ما يدور في رأسك في الوقت الحالي. إذا كنت تقوم بإنشاء خريطة ذهنية لمشكلة معينة ، فركز انتباهك عليها وعلى طرق التغلب عليها.
   • ابدأ في إنشاء روابط (فروع وفروع) بين العناصر المختلفة على الخريطة. نتيجة لذلك ، ستجد روابط مستقرة ومنطقية بين بعض العناصر ، ولن يتم ربط الأجزاء الأخرى ببعضها البعض ، ويمكن اعتبارها مرفقًا لتلك العناصر التي تمثل "أنت" حاليًا. بمرور الوقت ، ستصبح العلاقات بين العناصر أكثر وضوحًا وستظهر بعض الأشياء التي لم تكن مفهومة في السابق. ولكن ، قد لا تتصل بعض أجزاء الخريطة بالبقية أبدًا.
   • حاول استخدام لغة بسيطة لوصف ما تضيفه. من الأفضل أن تقصر نفسك على كلمة واحدة ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاكتب بإيجاز ووضوح.
   • لا تضيعوا وقتكم. العمل السريع ، دون تطبيق اللمعان ، يعطي نتيجة أكثر موضوعية. اكتب فقط كل ما يتبادر إلى ذهنك أثناء عملك على خريطتك الذهنية.
4. 4 كن صادقًا مع نفسك. لا أحد غيرك سترى ما تكتبه إذا كنت لا تريد أن تظهره بنفسك. لا تقيد نفسك - عبر عن مشاعرك ومشاعرك وتطلعاتك ومخاوفك ومشاكلك وخيارات الحلول الممكنة وما إلى ذلك.
   • اعلم أنه قد يكون من الصعب جدًا على الشخص أن يكون صادقًا تمامًا مع نفسه. لذلك ، فكر في الأمر ، ربما يجدر بك سؤال أصدقائك عما يمنعك ، في رأيهم ، من تحقيق أهدافك.
5. 5 حدد نظام الألوان الذي سيتم تنفيذ بطاقتك فيه. استخدم الألوان التي تعكس عالمك الداخلي. في لقطة الشاشة هذه ، تظهر العناصر الأقل إرضاءً باللون الأحمر.عندما تلاحظ منظورات جديدة أو تتغير العناصر على الخريطة ، يمكن أن تتغير الألوان أيضًا.
   • يمكن أن تمثل الألوان فئة ، على سبيل المثال: الأهداف ، أو الإعجابات أو عدم الإعجاب ، أو العواطف ، أو العائلة والأصدقاء ، أو الأحلام ، أو المسؤوليات ، أو نقاط الضعف أو القوة.
6. 6 لا تتسرع. لا تجبر نفسك على إنشاء خريطة ذهنية دفعة واحدة. لن يؤدي ذلك إلى إرهاق فحسب ، بل ستخاطر أيضًا بفقدان شيء مهم - بعض الأشياء تتبادر إلى الذهن ، فقط في الصباح أو بعد التفكير. إذا كان عقلك مشغولاً بإنشاء خريطة ذهنية ، فإنك ستضيف عناصر جديدة على مدار اليوم ، وتحت تأثير هذه العملية. لذا ، توقف مؤقتًا وارجع إلى إنشاء الخريطة.
7. 7 لا تحاول إنشاء خريطة ذهنية "مثالية". لا يجب أن يكون أي شيء دائمًا عليه ، يجب تعديله. في الواقع ، تعد التغييرات جزءًا لا يتجزأ من العمل على الخريطة ، لأنه بمرور الوقت ، ستدرك أن درجة أهمية هذا العنصر أو ذاك على الخريطة تتغير ، سترغب في عكس ذلك أو إصلاحه (إذا تم إنشاء الخريطة على الورق ، ثم يمكنك ببساطة لصق ملصق بمعلومات جديدة أعلى الملصق القديم). بالإضافة إلى ذلك ، ببساطة لا يوجد شيء اسمه خريطة ذهنية مثالية. هذا جمالها! تتضمن هذه الطريقة رسم الأفكار على الخريطة وتطبيق التفكير غير المتسق ، لذا فقط تخيل ما يتبادر إلى ذهنك أثناء عملك على الخريطة.
8. 8 استخدم الخريطة لإنشاء "مستقبلك" على عكس "تقديمك". يعتقد العديد من مدربي النمو الشخصي وعلماء النفس وغيرهم ممن يتعاملون مع تحول الشخصية أن تصوير الشخص الذي يريد أن يصبح هو بالفعل خطوة كبيرة نحو تحقيق هذا الهدف. لا شك أنه سيتعين عليك بذل جهود حقيقية للحصول على النتيجة المرجوة ، لكن الخريطة الذهنية ، مع ذلك ، يمكن أن تصبح دليلاً لك في الطريق إلى من تريد أن تكون في المستقبل. تتيح لك الخريطة معرفة من أنت اليوم وكيف تتغير حقائق حياتك كلما تقدمت نحو هدفك. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يزن 80 كجم ، ولكنه يريد أن يفقد ما يصل إلى 60 كجم ، فيمكنه إنشاء خريطتين ذهنيتين ينعكس عليهما قبل فقدان الوزن وبعده. يمكنك أيضًا أن تعكس المشاعر أو القدرة أو عدم القدرة على القيام بشيء ما ، والتمارين ، وأسلوب الحياة ، وما إلى ذلك. وهكذا ، فإن الصورة الكاملة لما تغير في الشخص نفسه وفي حياته إلى جانب التغيير في الوزن ستكون واضحة على الفور.
   • أحد أشكال هذا النهج هو إنشاء خرائط ذهنية متعددة. تُستخدم الخريطة الذهنية الأولى للتعبير عن الأفكار والمشاعر. ثانيًا ، من أجل فهم أعمق. على ذلك ، تقوم بتشكيل أفكارك الأولية إلى شيء أكثر تحديدًا ، على سبيل المثال: الأهداف ، والكراهية ، وعوامل القلق / التوتر ، والقضايا الصحية ، وما إلى ذلك. في البطاقة الثالثة ، يمكنك الجمع بين عناصر أول عنصرين وفهم من أنت في الوقت الحالي. من الممكن ، بالتالي ، إنشاء خريطة للمستقبل "أنت" ، لكن هذا يتطلب عدة خرائط.
9. 9 راجع خريطتك الذهنية بانتظام. كما ذكر أعلاه ، تتضمن الطريقة إجراء إضافات وتغييرات وتعديلات على الخريطة بمرور الوقت. إنها أداة عمل حية يجب أن تتغير بالتوازي معك. تأكد من الاحتفاظ بنسخ من العناصر المعينة مسبقًا للمقارنة لاحقًا ، واستمر في تخطيط تقدمك وأفكارك.
   • ابدأ في إنشاء خريطة ذهنية جديدة بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى القيام بذلك. ليست هناك حاجة للخوض في الحديث عن القديم. إذا حان الوقت لإنشاء واحدة جديدة ، فافعل ذلك. لا حرج في امتلاك بطاقات متعددة في نفس الوقت. يعتمد عدد البطاقات على مدى ملاءمة العمل لك. هناك توصية واحدة فقط في هذا الصدد - احتفظ بجميع خرائطك الذهنية في مكان واحد حتى لا تضيع.

نصائح

• لإعداد الخريطة الذهنية النهائية ، قد تحتاج إلى التعرف على البرامج المعنية.يمكن أن تكون برامج رسم الخرائط الذهنية مفيدة أيضًا في تطوير التفكير الإيجابي ، وتخفيف التوتر ، والتحليل الشخصي ، وما إلى ذلك.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة ، يمكن أن تساعد الخرائط الذهنية في استعادة الذكريات الإيجابية. هذا مهم بشكل خاص في المواقف التي يظل فيها الشخص تحت رحمة الأفكار السلبية لفترة طويلة. بمجرد أن تبدأ في إحياء الذكريات السارة وعكسها على الخريطة ، ستبدأ في "إعادة كتابة" ماضيك بطريقة إيجابية. وهذا دائما مفيد!
• استخدم كلمة واحدة أو عبارة بسيطة كـ "تمهيدية". يجب أن تساعدك هذه الكلمات أو العبارات في إلهامك وإلهامك وتحفيزك ومساعدتك على فرز أفكارك وتوضيح أفكارك على الورق.
• عند البدء في تكوين خريطة ذهنية ، ضع في اعتبارك خيار إنشاء خريطة كبيرة واحدة تمثل "أنت" والعديد من الخرائط الصغيرة التي تعكس مواقف الحياة التي تواجهها في فترة زمنية معينة. على سبيل المثال: البحث عن وظيفة ، وإجراء الاتصالات ، وانتظار نتائج أطروحة الدكتوراه ، وكتابة كتاب ، ورعاية طفل معاق ، وما إلى ذلك. بالتأكيد كل ما له أهمية كبيرة في حياتك يمكن أن ينعكس على الخريطة لتوضيح العلاقات وإيجاد الحلول الصحيحة.
• إذا صادفت كتابًا من تأليف توني بوزان ، فاقرأه وسيتضح لك أنه قام أيضًا بعمل رائع في إنشاء خريطته الذهنية. على سبيل المثال ، في كتابه: Head Strong: How To Get Body and Mindful Fit (التفكير الفائق للجسد: "كيفية تقوية الجسم والعقل") هو مثال ساطع على الخريطة الذهنية.

تحذيرات

• قد تبدو عملية إنشاء خريطة ذهنية فوضوية ، خاصة إذا لم تكن قد قمت بها من قبل. اذهب مع التيار وسينجح كل شيء. سيتضح لك سريعًا أن ما بدا محيرًا بالنسبة لك - يمكن ترتيب أفكارك بسهولة.
• يشك معظم الناس في إنشاء خريطة ذهنية. هذا هو الاختيار الشخصي للجميع. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي لم يحاول إنشاء خريطته الخاصة لن يعرف أبدًا مدى روعة فهم أنه يمكن التخلص من الفوضى في رأسك بسهولة عن طريق نقلها ببساطة إلى خريطة. عد إلى فكرة إنشاء خريطة عندما تكون في أزمة ، وستفاجأ بسرور بفاعلية هذه الطريقة.
• اجعل خريطتك في مكان هادئ حيث لا يوجد شيء يشتت انتباهك. سيتدخل عدد كبير من المهيجات في عملية ناجحة.

ماذا تحتاج

• البرامج أو الورق المناسب ، وأقلام التحديد الملونة وأقلام الرصاص (مع ممحاة)
• الصمت ، مكان لا يوجد فيه ما يشتت انتباهك أثناء العمل على الخريطة.