كيف تنام على الأريكة

فيديو: كانت تنام على الأريكة لكن عند قدوم جدته نقلها على السرير | مسلسل "أنت قدري" | WeTV

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 2: صنع الأريكة
جزء 2 من 2: النوم على الأريكة
نصائح
ماذا تحتاج

يحدث أحيانًا أن تضطر إلى النوم على الأريكة ، على سبيل المثال ، عندما تقضي وقتًا أطول من المعتاد ، ويقترح صديق الاستلقاء على الأريكة. أو عندما تكون مسافرًا وطلب منك أحدهم النوم في غرفة المعيشة على الأريكة. قد تحتاج أحيانًا إلى النوم على الأريكة لأن الضيوف قد وصلوا ولا توجد أماكن نوم كافية لاستيعاب الجميع. بغض النظر عن السبب الذي يجعلك مضطرًا للنوم على الأريكة ، فهناك عدة طرق لجعل الأريكة مريحة والنوم عليها.

خطوات

جزء 1 من 2: صنع الأريكة

1 حرك الوسائد. إن أمكن ، قم بإزالة الوسائد واقلبها للحصول على سطح نوم أكثر نظافة ومستوى. نظف أي فتات وأوساخ على الوسائد ، إذا لزم الأمر. إذا كان من الممكن إزالة الوسائد الموجودة على ظهر الأريكة ، فافعل ذلك - فهذا سيمنحك مساحة أكبر للنوم ، مما يعني أنه سيكون أكثر راحة لك.
- ضع وسائد الظهر على الأرض بجوار الأريكة بحيث تسقط على سطح ناعم إذا دحرجت عن الأريكة.
- إذا كنت تنام على أريكة مصنوعة من مادة زلقة (مثل الجلد) ، فتأكد من وضع شيء ناعم على الأرض.
2 ضع شيئًا ناعمًا على الأريكة. عادة ما تكون الأرائك مصنوعة من مواد أقل تهوية من الأسرة. قد تكون بعض أجزاء الأريكة مهترئة وترهل. حاول تلطيف أي أماكن غير مستوية وغير مريحة على الأريكة بالبطانيات ، مما يخلق سطحًا مسطحًا ومريحًا إلى حد ما. لحاف سميك مناسب لهذا الغرض.
- إذا كنت غير قادر على وضع بطانية أو ملاءات ، فيمكنك أن تناسب متعلقاتك الخاصة. يمكن أن تكون البلوزات والأكياس الدافئة مفيدة أيضًا.
3 ضع الكتان. حاول أن تجعل الأريكة مريحة قدر الإمكان. ضع ورقة فوق البطانية. من المحتمل أن تكون الورقة كبيرة جدًا ، لذا قم بثني الحواف. ضع وسادة بغطاء وسادة نظيف حيث ستستلقي برأسك. لا تضع رأسك على مساند الذراعين ، لأنها غالبًا ما تكون مرتفعة جدًا وغير مريحة.
- تنجيد الأريكة أقل تنظيفًا من الأسطح الأخرى ، لذا حاول ألا تلمسه بجلدك.
- إذا لم يكن لديك وسادة مناسبة ، فاستخدم وسادة أو وسادة أريكة ، ولكن تأكد من استخدام غطاء وسادة. إذا لم يكن لديك غطاء وسادة ، احصل على قميص قطني نظيف بدلاً من غطاء وسادة.
- إذا لم يكن لديك ملاءات ، فاستخدم بعض المواد النظيفة والناعمة بدلاً من ذلك. ارتدِ بيجاما لتجنب ملامسة المفروشات.
4 نظف الأريكة. إذا كنت تعلم مسبقًا أنه سيتعين عليك النوم على الأريكة ، فقم بتنظيفها جيدًا. يمكنك توظيف محترفين أو القيام بذلك بنفسك. قم بإزالة جميع الوسائد ونفض الغبار عنها. مكنسة كهربائية لإزالة الغبار والشعر وشعر الحيوانات الأليفة من التنجيد. إذا أمكن ، اغسل الأريكة بالماء ومنظف خاص يتناسب مع نوع المفروشات.
- تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك ملصق على الأريكة في مكان ما يحتوي على إرشادات حول كيفية تنظيفه. في بعض الأحيان يتم خياطة هذه العلامات في الأسفل بالقرب من الساقين. في كثير من الأحيان ، يشير الملصق ببساطة إلى حرف يخبرك بكيفية تنظيف الأريكة.
- "W" - يمكن تنظيفه بمنظفات مائية.
- "S" - التنظيف الجاف فقط أو التنظيف بمنظفات بدون ماء.
- "WS" هو تنظيف جاف أو تنظيف قائم على الماء.
- "X" - التنظيف المهني أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية.
- "O" - مصنوعة من مواد طبيعية ولا يمكن غسلها إلا بالماء البارد.

جزء 2 من 2: النوم على الأريكة

1 اعتني بدرجة حرارة مريحة. تؤثر درجة الحرارة بشكل كبير على نوعية النوم. حتى لو كانت الغرفة ساخنة ، ضع ملاءة وبطانية بجانبها في حالة برودة الجو في الليل. إذا أمكن ، افتح نافذة أو اضبط البطاريات. غالبًا ما تكون الغرفة التي نادرًا ما تنام فيها غير مريحة أو مزدحمة جدًا للنوم.
2 اجعلها مظلمة في الغرفة. أغلق الستائر أو الستائر. إذا كان لديك قناع نوم ، يمكنك ارتدائه ، أو ببساطة تغطية نفسك من الضوء بوسادة. غالبًا ما لا تحتوي غرف المعيشة على ستائر داكنة ، لذا يمكنك تغطية نفسك ببطانية لإبقائها مظلمة بما يكفي للنوم.
3 اعتني بالصمت. إذا ذهبت إلى الفراش في منزل به العديد من الأشخاص ، وكان الناس يمرون به باستمرار ويحدثون ضوضاء (أو قد يمشون ويحدثون ضوضاء في الصباح) ، فاحرص على الصمت ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام سدادات الأذن . [3] لا تصنع سدادات الأذن من المواد المتاحة (الصوف أو المناديل القطنية) ، حيث يمكن أن تعلق في أذنيك. لا ترتجل سدادات الأذن من القطن أو الأنسجة ، فقد تعلق في أذنك.
- اطلب من الأشخاص الآخرين الذين سينامون في المنزل التزام الهدوء. لا تنسى الأدب بغض النظر عما إذا كنت ضيفًا أو مضيفًا.
4 لا تنسى الروتين المعتاد قبل النوم. افعل ما تفعله عادة قبل النوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تشاهد التلفاز عادةً ، أو تستحم ، أو تتناول كوبًا من الشاي العشبي ، أو تعانق حيوانك المحشو المفضل ، وتذهب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً ، فافعل الشيء نفسه بالترتيب المعتاد. وقت نوم واحد ، افعل نفس الأشياء التي تفعلها قبل النوم واخلد إلى الفراش على الأريكة.

نصائح

إذا كنت تشعر بعدم الراحة في النوم على الأريكة ، أو إذا استيقظت من آلام الظهر بعد النوم ليلة واحدة على الأريكة ، اذهب إلى الفراش على الأرض في الليلة التالية. قد يكون عمودك الفقري أفضل على سطح صلب.