المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إدمان الكحول هو إدمان وأحد الأعراض الواضحة لمشاكل فسيولوجية ونفسية لم يتم حلها ، مما يؤدي إلى اعتماد جسم الإنسان على الكحول. قد يكون الشخص الذي يعاني من إدمان الكحول مهووسًا بالكحول ويكون غير قادر على التحكم في كمية الكحول التي يشربها ، حتى لو كان يعلم أن الإفراط في الشرب يسبب مشاكل صحية وعلاقة ومالية خطيرة.

إدمان الكحول مشكلة واسعة الانتشار يمكن أن يواجهها أي شخص. تعاني العديد من العائلات من إدمان الكحول يوميًا. لا تنتهي هذه المشكلة غالبًا بالسكر - فالإساءة العاطفية ومشاكل المال وحتى الإساءة الجسدية يمكن أن تؤثر (وتكون نتيجة) إدمان الكحول.التعامل مع والد يعاني من إدمان الكحول ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن. انظر الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.

انتباه: تفترض هذه المقالة أنك قد حددت بالفعل أن أحد والديك مدمن على الكحول. لا يقدم أي افتراضات حول دور والدك الآخر ، والتي قد تكون أو لا تكون مفيدة أو حتى ذات صلة.

خطوات

1. 1 افهم أسباب إدمان الكحول. السبب الأكثر شيوعًا لإدمان الكحول هو الاكتئاب. من النادر للغاية أن يصبح الشخص مدمنًا على الكحول دون أن يصاب بالاكتئاب ؛ علاوة على ذلك ، فإن السكر لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالة الاكتئاب. الفرق الوحيد بين الاكتئاب عندما يكون رزينًا والاكتئاب عندما يكون في حالة سكر هو القدرة على نسيان نفسك وفقدان السيطرة على أفعالك وأنت في حالة سكر. من المهم أن تعرف أنه في حين تُعزى بعض الإجراءات إلى عدم السيطرة ، فإن المسؤولية الشاملة عن هذا التحكم تقع على عاتق الشخص الذي يشرب. هو الذي يقرر الشرب ، معتقدًا أن السكر يمكن أن يزيل عبء المسؤولية عن كتفيه ويحولها إلى شخص آخر أو شيء آخر. من الصعب التعامل مع المشاكل عندما تكون رصينًا ؛ عندما يكون الشخص في حالة سكر ، يمكنه التخلي عن جميع الالتزامات.
2. 2 جرب التحدث إلى والديك عندما يكون متيقظًا. خمن اللحظة التي تكون فيها أنت ووالدك هادئين وغير مخمورين. اجلس وتحدث عن كيفية تأثير إدمانه عليك. اشرح المشاكل التي ظهرت بسبب إدمانه. قد لا تكون قادرًا على ثنيه فورًا عن الشرب ، ولكن على الأقل يمكنك أن تطلب من والديك تقليل الشرب وإضافة بعض الواقعية إلى فهمه لعواقب عادته.
   • اشرح نوع السلوك الذي يمكنك وما لا يمكنك تحمله. أنت لا تحاول إخبار والديك بما يجب القيام به ، فأنت فقط تضمن سلامتك ورفاهيتك. أخبره أنه إذا استمر في الشرب ، فسوف تتخذ إجراء (اطلب المساعدة ، وتنتقل للعيش مع الأقارب ، وما إلى ذلك).
   • حاول حث والديك على التحدث عن الأسباب الكامنة وراء الاكتئاب الذي يقود هذه العادة. إظهار التعاطف يعني عدم التسامح مع سلوك والديك. يمكنك أن تقترح عليه رؤية معالج للاكتئاب ، لكن لا تتفاجأ أو تثبط عزيمته إذا رفض والدك عرضك ، لأن زيارة المعالج تعني قبول بعض المسؤولية.
   • اطلب من والدك اتباع نهج تدريجي للحد من إدمانهم على الكحول. إذا طلبت منه التوقف عن الشرب فورًا ، فلن تنجح ، لكن يمكنك أن تطلب منه تقليل كمية الكحول المستهلكة وتكرار تناولها من أسبوع لآخر أو من شهر لآخر.
3. 3 تجنب الشجار مع والد ثمل. من غير المحتمل أن تربح جدالًا عاطفيًا مع والد مخمور ، لكن مثل هذه المعركة يمكن أن تنفر المدمن من محادثات أخرى معك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر التعرض للإيذاء الجسدي. قد لا يتذكر والدك حتى ما كان لديك شجار حوله عندما يستيقظ ، لكنه سيتذكر أنه كان غاضبًا منك.
   • لا تلوم والديك أو تلومهما. تذكر أنه بصفتك والدك ، قد يشعر هذا الشخص أنك لا تحترمه إذا حاولت إخباره بما يجب فعله وكيفية التصرف. بدلاً من ذلك ، ضع إطارًا لحجتك في شكل طلب من طفل محب ومهتم.
4. 4 حافظ على كلمتك. إذا أخبرت والديك أنك ستفعل شيئًا حيال إدمانه للكحول ، فاحفظ كلمتك. خلاف ذلك ، قد يقرر والدك أنك لست جادًا بشأن نواياك ، وسيستمر في السيطرة عليك فقط ، من وقت لآخر ، ويجذبك نحوه عن طريق الأوتار العاطفية.
   • لا تدعم أبدًا إدمان والديك للكحول عن طريق شراء الكحول له. وفقًا لنفس المبدأ ، لا تعطيه نقودًا مقابل الكحول.إذا وجدت نفسك في موقف كهذا ، يجب أن تدرك أنه بالرغم من صعوبة ذلك ، يجب أن تكون ثابتًا في رغبتك في رؤية والدك رصينًا وصحيًا.
5. 5 افهم أنك لست مسؤولاً عن إدمان والديك للكحول. يلوم العديد من مدمني الكحول أطفالهم على إدمانهم. حتى لو لم يلومك والدك على ذلك ، فقد تشعر ببعض الذنب حيال ذلك. انها ليست غلطتك. يتخذ والدك قرار الشرب. يعتبر الكحول جزئيًا جذابًا للغاية على وجه التحديد لأنه يسمح للناس بأن يصبحوا "أكثر سمكًا" - بعبارة أخرى ، بدلاً من قبول المسؤولية الكاملة عن حياتهم وأفعالهم ، يجد مدمنو الكحول أنه من عادتهم نقل هذه المسؤولية إلى الآخرين.
   • قد تشعر بمشاعر استياء شديدة ، خاصة إذا كان عليك القيام بجميع الأعمال المنزلية لوالدك.
6. 6 لا تحتفظ بمشاعرك لنفسك. احتفظ بدفتر يومياتك الشخصية واكتب فيه كل أفكارك وعواطفك. أو ، إذا كنت تخشى أن يجد والدك مذكراتك ، فابدأها على الإنترنت وأغلقها عن أعين المتطفلين. نظف سجل المتصفح بانتظام لتجنب اكتشافه. سيساعدك الاحتفاظ بمفكرة شخصية على التحدث عما تشعر به. يمكنك التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل إذا وجدت طريقة للتعبير عنها ، في حين أن الاحتفاظ بمشاعرك بداخلك سيحولك فقط إلى قنبلة موقوتة - وعندما تنفجر ، يمكن أن يكون التأثير كارثيًا. هذا بالطبع غير مرغوب فيه. حاول التعامل مع المشكلة الكبيرة عن طريق تقسيمها إلى قطع صغيرة.
   • يجب أن تكون رعاية نفسك ومشاعرك على رأس أولوياتك. إذا كنت تقلق باستمرار بشأن إدمان والديك للكحول ، فسوف تشعر بالإحباط والارتباك طوال الوقت. للاعتراف بمشاعرك ، يجب عليك دراستها بعناية.
7. 7 لا تعتمد على والديك أو تصدق ما يقوله ما لم يثبت لك أنه يمكن الوثوق به. على سبيل المثال ، إذا كنت مسافرًا إلى مكان ما ، فاحرص دائمًا على وضع خطة احتياطية في حالة ثمل والديك ولا يمكنه (أو نسيان) اصطحابك إلى المنزل. لديك دائمًا خطط للطوارئ وخيارات وأشخاص آخرين يمكنهم مساعدتك في المواقف الصعبة. الحيلة ستساعدك الآن وفي المستقبل.
8. 8 افعل أشياء من شأنها أن تساعدك على التحول من المشاكل المنزلية. اخرج مع أصدقائك كثيرًا واستمتع برفقتهم. تعتبر الرياضة والقراءة والرسم أيضًا من الأنشطة الجيدة التي ستسمح لك بالتبديل عندما تحتاج إلى استراحة من المشاكل المنزلية. لا يمكنك تغيير الوضع في عائلتك بشكل جذري ، لذا حاول البقاء مع الأقارب أو الأصدقاء الذين يعتنون بك والذين يمكنك الاعتماد عليهم لتشعر بمزيد من الاستقرار والسيطرة على حياتك.
9. 9 لا تبدأ في الشرب. الأطفال المدمنون على الكحول هم أكثر عرضة 3-4 مرات لأن يصبحوا مدمنين على الكحول. تذكر أي شيء لا يعجبك في سلوك والديك عندما تكون في حالة سكر ، وذكّر نفسك بذلك عندما تميل إلى الشرب.
10. 10 غادر إذا كان والدك يسيء إليك. لا تتسامح مع الإساءة أو العنف. يجب عليك مغادرة المنزل قبل أن يتفاقم الوضع أو يظل كما هو إذا استمرت الإساءة لفترة طويلة.
    • احتفظ برقم الطوارئ معك.
    • اعرف من يجب عليك الاتصال به وأين يمكنك الذهاب إذا كنت بحاجة إلى اللجوء. تأكد من توفير وإخفاء أموال كافية للوصول إلى مكان آمن.
    • تصرف دون تردد - لا أحد يستحق الأذى ، مهما كانت العلاقة بينك وبين والديك. أنت لا تكون غير مخلص عندما تحاول الدفاع عن نفسك.
11. 11 لا تخف من مشاركة مخاوفك مع الآخرين. شارك وضعك مع أفضل صديق لك أو عمك أو عمتك أو جدك أو معلمك أو مستشار المدرسة.لن يحكموا عليك وسيحاولون مساعدتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة أن هناك شخصًا آخر يعرف موقفك يمكن أن يكون شعورًا مريحًا عندما تسوء الأمور.
    • شارك وضعك مع قريب أو صديق يمكنك الوثوق به ، حيث لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستجعل شخصًا دائمًا "بجانبك". اصعد إلى صديق (أو والدي صديقك) وأخبره عن خطورة المشكلة ؛ ابدأ هذه المحادثة في الوقت المناسب. اسأل عما إذا كان يمكنك الاعتماد عليهم إذا كنت بحاجة إلى البقاء في مكان ما لبضع ليالٍ إذا خرج والداك عن السيطرة.

نصائح

• لا تعتمد على صحة أي شيء يخبرك به والدك إلا إذا أظهر لك في الماضي أنه يمكنك الاعتماد عليه.
• فكر في مغادرة المنزل في أسرع وقت ممكن. لا يمكنك الاعتماد على شخص لا يمكنه دعمك. لا تختلق أعذارًا لوالدك ، أو تشتري له الكحول ، أو تعفيه. كل هذا سيجعل المشكلة أسوأ. حتى لو لم تتمكن من مساعدة والديك ، يمكنك مساعدة نفسك.
• احتفظ دائمًا بنسخة احتياطية إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى المنزل من أي مكان أو من المنزل لحضور حدث مهم ، في حالة ثمل والديك قبل القيادة أو اصطحابك.
• إذا كنت قلقًا من أن والدك قد يجد مذكراتك الشخصية ، فتأكد من عدم كتابة أي شيء فيها يمكن أن يعاقبك. بهذه الطريقة ، سيجد والدك فقط سجلات لمشاعرك ، والتي قد تشجعه على مراجعة عادته السيئة.
  • فمثلا:
  • ’’نص عادي - أنا أكره عندما تسكر أمي. يبدو لي أنها لم تعد أمي. يبدو الأمر وكأن شخصًا غريبًا جاء إلى منزلنا من الحانة وقرر التظاهر بأنه أمي.
  • لا نص عادي- أمي غبية! أنا أكرهها!! سيكون من الأفضل لو ذهبت هي تشرب كثيرا !!
• عندما تحاول التحدث إلى والديك ، حاول دائمًا أن تجعله في حالة مزاجية جيدة ورصينة. حاول ألا تلومه على أي شيء ، لكن دعه يعرف مدى جدية نواياك.
• إذا حاول والدك بدء مشاجرة معك ، فاحفظ نفسك معًا.
• مدمنو الكحول المجهولون هي مجموعة دعم لأقارب الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول. اكتشف ما إذا كانت هناك مجموعة مماثلة في مدينتك أو منطقتك. يمكن للأشخاص في هذه المجموعة دعمك وتمكينك عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
• ابحث عن مجموعة دعم أو مجرد صديق في وضع مشابه على الإنترنت أو في منطقتك المحلية. سيساعدك هؤلاء الأشخاص في التغلب على مشاكلك ، وسيكون لديك شخص يمكنه فهم ما يحدث لك.
• مهم جدا فهم الفرق بين إدمان الكحول وإدمان الكحول. تذكر أيضًا أن الشخص الذي يشرب زجاجة بيرة واحدة يوميًا ليس مدمنًا على الكحول.
• قم بإنشاء مجموعة دعم خاصة بك من أصدقائك وعائلتك. أنت بحاجة إلى مساعدتهم.
• النظر في ترتيب التدخل ؛ اعثر على عيادة إعادة تأهيل آمنة حيث يمكن لوالدك الذهاب للعلاج.

تحذيرات

• لا تسمح لوالدك بأخذك إلى أي مكان تحت تأثير الكحول.
• إذا حاولت التحدث إلى والديك حول مشكلة إدمان الكحول ، فقد يغضب أو يصبح دفاعيًا.
• إذا بدأ والدك في إهانتك أو إذا كنت تعتقد أنك في خطر ، فاترك منزلك واطلب المساعدة.
• لا يمكنك تغيير والديك. هم فقط من يمكنهم أن يقرروا أنهم يريدون التغيير ؛ يمكنك فقط إقناعهم بأنهم يريدون ذلك.
• إذا قام أحد الوالدين باختيارك من الوالد الآخر دون إخبار أي شخص أو اتباع الإجراءات الصحيحة (يخطفك) ، اتصل بالشرطة أو رقم الطوارئ الفردي 112.
  
  
  • اعتمادًا على قوانين البلد أو المنطقة التي يحدث فيها الاختطاف ، يمكن اعتباره جريمة جنائية. على سبيل المثال ، إذا تم إخراج الطفل من المملكة المتحدة لأكثر من 28 يومًا دون موافقة الوالد الآخر (أو الوصي) ، فإنه يعتبر جريمة جنائية. في العديد من الولايات الأمريكية ، إذا لم يكن هناك أمر حضانة رسمي ولم يعيش الوالدان معًا ، فإن اختطاف الأطفال الفعلي لا يعتبر قانونًا جريمة.