كيفية التعامل مع التشنج المهبلي

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: التعرف على التشنج المهبلي
جزء 2 من 3: فهم أسباب التشنج المهبلي
جزء 3 من 3: علاج التشنج المهبلي
نصائح

التشنج المهبلي هو نوع من الخلل الوظيفي الجنسي للإناث حيث تنقبض عضلات المهبل بشكل لا إرادي ، عادة أثناء محاولة الجماع ، مما يسبب عدم الراحة أو الألم. لا يتدخل التشنج المهبلي في الحياة الجنسية الطبيعية فحسب ، بل يمنع النساء أيضًا من إدخال السدادات القطنية أو الخضوع لفحوصات أمراض النساء. يمكن أن تكون أسباب التشنج المهبلي مختلفة ويجب تحديدها للعلاج. في حين أن هذه الحالة يمكن أن تكون محبطة ومربكة ومتوترة ، إلا أنها قابلة للعلاج تمامًا.

خطوات

جزء 1 من 3: التعرف على التشنج المهبلي

1 تعامل مع الجنس المؤلم بجدية. العرض الأول والأكثر إثارة للقلق للتشنج المهبلي هو الألم أثناء محاولة الجماع. قد تختلف المشاعر من امرأة إلى أخرى - يمكن أن تكون إحساسًا حارقًا ، أو إحساسًا بالوخز ، أو توترًا ، أو تمزقًا ، أو كما لو أن الشريك "يصطدم بحاجز ما". في كثير من الأحيان ، يكون الألم والتقلصات العضلية اللاإرادية شديدة لدرجة أنه يجب عليك التوقف عن الجماع.
- تجد العديد من النساء هذه المشكلة في المرة الأولى التي يحاولن فيها ممارسة الجنس. وهذا ما يسمى التشنج المهبلي الأولي.
- تصاب نساء أخريات بالتشنج المهبلي خلال حياتهن - وهذا ما يسمى التشنج المهبلي الثانوي.لذلك ، يجب ألا تتجاهل هذه الأعراض المهمة لمجرد أنك قد مارست علاقة جنسية خالية من الألم في الماضي.
2 ابحثي عن مشاكل الاختراق المهبلية الأخرى. بالإضافة إلى الألم أثناء الجماع ، قد تعاني النساء المصابات بالتشنج المهبلي من مشاكل في أنواع أخرى من الإيلاج ، بما في ذلك إدخال السدادة والفحوصات النسائية. تشمل العلامات الأخرى أيضًا:
- زواج غير مستهلك
- الانزعاج الجنسي المستمر بعد الولادة ، داء المبيضات ، التهابات المسالك البولية ، الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، التهاب المثانة الخلالي ، استئصال الرحم ، السرطان والجراحة ، الاغتصاب أو انقطاع الطمث ؛
- ألم أثناء الجماع من أصل غير معروف ؛
- وقف التنفس أثناء محاولة الجماع ؛
3 ابحث عن تقلصات عضلية أخرى.تعتبر تقلصات وتشنجات عضلات المهبل سمة مميزة للتشنج المهبلي ، لكن بعض النساء يعانين أيضًا من تقلصات في الساقين أو أسفل الظهر. تحدث هذه التشنجات في أغلب الأحيان أثناء محاولة الجماع.
4 ضع في اعتبارك ما إذا كنت تتجنب ممارسة الجنس. تتجنب العديد من النساء المصابات بالتشنج المهبلي المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى ممارسة الجنس. إذا كنت تتجنب النشاط الجنسي أو العلاقات العاطفية لأنك تخشى الألم ولا تشعر بالراحة تجاه الأعراض ، فإن الأمر يستحق البحث عن رعاية طبية.
- تذكر أنك تتجنب ممارسة الجنس بدون ذنب منك ، ولكن لأن جسمك يربط بين الجنس والألم بشكل لا إرادي.
5 راجع طبيبك. حددي موعدًا مع طبيبك أو طبيب أمراض النساء لمناقشة التشنج المهبلي. كن واضحًا بشأن مدى وشدة الأعراض.
6 القضاء على الانتهاكات المحتملة الأخرى. يجب أن يقوم طبيبك بإجراء فحص للحوض والانتباه إلى أي إزعاج أو تقلصات مهبلية قد تحدث. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يوصي بإجراء اختبارات إضافية لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك.
- يمكن أن يحدث التشنج المهبلي بسبب أسباب جسدية واضحة ، مثل الالتهابات أو الصدمات أو الأعصاب شديدة الحساسية في منطقة المهبل (إثارة التهاب الفرج).
7 من الضروري إجراء التشخيص الصحيح. إذا تم استبعاد جميع الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك ، فقد يشخصك طبيبك إما بالتشنج المهبلي الأولي أو التشنج المهبلي الثانوي. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف الطبيب الاضطراب بأنه عام إذا ظهرت الأعراض في جميع حالات الإدارة ، أو على أنها ظرفية إذا ظهرت الأعراض فقط في مواقف معينة (على سبيل المثال ، أثناء محاولة ممارسة الجنس).
- لسوء الحظ ، لم يتم فهم الجنس الأنثوي والعجز الجنسي بشكل كامل. قد تصادف طاقم التمريض الذي سيتجاهل أعراضك أو يكون غير قادر على مساعدتك. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى المثابرة على التشخيص والعلاج. إذا لم يساعدك طبيبك ، فاستشر طبيبًا آخر ، ويفضل أن يكون طبيبًا لديه خبرة في علاج التشنج المهبلي وغيره من أشكال العجز الجنسي الأنثوي.
- تشمل التشخيصات المحتملة الأخرى apareunia ، وهو مصطلح عام لعدم القدرة على الجماع (على وجه الخصوص ، التشنج المهبلي هو أحد الأنواع) وعسر الجماع ، ألم أثناء الجماع.
- ستساعد هذه التشخيصات في دفع العلاج إلى الأمام من خلال إتاحة رؤية الأخصائيين المناسبين.

جزء 2 من 3: فهم أسباب التشنج المهبلي

1 اعلمي أن القلق غالبًا ما يرتبط بالتشنج المهبلي. قد تلاحظ العديد من النساء المصابات بالتشنج المهبلي أن أعراضهن مرتبطة بالتوتر والقلق والخوف. قد يكون لهذه الأسباب جذور عميقة ، أو قد تكون مرتبطة ببساطة بمستوى معيشتك الحالي ، مثل قلة النوم والضغط المرتبط بالإرهاق في العمل.
2 تحديد المعتقدات الأساسية حول الجنس والجنس. النساء المصابات بالتشنج المهبلي أكثر عرضة للتفكير بشكل سلبي في الجنس والجنس.قد تكون هذه المشاعر متجذرة في الطفولة ، أو قد تكون مرتبطة بحدث صادم.
- إذا كانت المعتقدات السلبية الكامنة حول الجنس تأتي من الطفولة المبكرة ، فقد يكون هناك مكون آخر محتمل للتشنج المهبلي وهو الافتقار إلى التثقيف الجنسي المناسب.
3 كن على دراية بدور التجارب السابقة. وجد أن النساء المصابات بالتشنج المهبلي كن أكثر عرضة بمرتين لتجربة حدث جنسي مؤلم في الطفولة. يمكن أن تكون هذه إصابات متفاوتة الخطورة ، والتي تشمل:
- التحرش الجنسي من قبل صديق ؛
- العنف الجنسي؛
- إصابة الحوض
- العنف في الأسرة ؛
- تجربة جنسية مبكرة سلبية للغاية مع شريك بالتراضي.
4 اعلم أن صعوبات العلاقة قد تكون ساهمت في ذلك. إذا كنت تعانين من تشنج مهبلي ثانوي أو ظاهري ، فقد تكون المشاكل مع شريك جنسي أو رومانسي هي السبب. يمكن أن تشمل هذه المشاكل: الافتقار إلى الثقة ، والخوف من الالتزام ، والخوف من أن تصبح ضعيفًا للغاية أو عرضة للألم والإحباط.
5 افهم أن الاضطرابات الطبية يمكن أن تلعب دورًا. يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من الاضطرابات إلى إثارة أعراض التشنج المهبلي أو تفاقمها. تزداد احتمالية حدوث ذلك إذا ظهر التشنج المهبلي بعد فترة من الأداء الجنسي الطبيعي. الحالات الطبية المحتملة التي يمكن أن تسهم في حدوث التشنج المهبلي:
- التهابات المسالك البولية وغيرها من مشاكل المسالك البولية.
- الأمراض المنقولة جنسيا؛
- سرطان الأعضاء التناسلية أو التناسلية.
- بطانة الرحم.
- أمراض التهاب أعضاء الحوض.
- التهاب الفرج أو دهليز.
  - الإجراءات الطبية التي تشمل الأعضاء التناسلية الأنثوية ، مثل إزالة الرحم ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التشنج المهبلي.
6 كوني على دراية بالدور المحتمل لفترات الإنجاب. بالنسبة للعديد من النساء ، يرتبط ظهور التشنج المهبلي الثانوي بالولادة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت الولادة صعبة أو إذا ظهرت إصابات في الأعضاء التناسلية نتيجة الولادة. في بعض النساء ، تطور التشنج المهبلي بسبب التغيرات الهرمونية وجفاف المهبل ، وعادة ما يحدث أثناء انقطاع الطمث.
- يمكن أن يحدث التشنج المهبلي الثانوي أيضًا نتيجة الخوف من إنجاب الأطفال أو الاضطرار إلى المخاض.
7 تقبل احتمال عدم وجود أسباب واضحة. بعض النساء لن يعرفن أبدًا سبب إصابتهن بالتشنج المهبلي. ليس لديهم أي أسباب ظاهرة أو خفية للتشنج المهبلي.
- تشير بعض الدراسات إلى أن أعراض التشنج المهبلي هي جزء من آليات الدفاع العام التي يتم تشغيلها في المواقف الخطرة. هذا يشير إلى أنه لا يلزم دائمًا أن يُنظر إليه على أنه خلل وظيفي جنسي في المقام الأول.

جزء 3 من 3: علاج التشنج المهبلي

1 جرب الاستشارة. سواء كان التشنج المهبلي ناتجًا عن مشاكل عاطفية أو نفسية ، يمكن للمعالج أن يساعدك. وذلك لأن الوعي بالحالة نفسها غالبًا ما يولد الخوف والقلق قبل الجماع ، مما يشكل حلقة مفرغة لا تؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض. الاكتئاب ومشاعر العزلة وتدني احترام الذات هي أيضًا علامات شائعة للضعف الجنسي.
- تكون نتائج العلاج أكثر إيجابية عندما يتم تحفيز المرأة وشريكها الجنسي ، والعمل بتضافر ، والتصميم على تقليل الخلافات في العلاقات. وبالتالي ، فإن التقييم النفسي للزوجين هو نقطة انطلاق ممتازة للعلاج.
- إذا كان التشنج المهبلي مرتبطًا باضطراب القلق أو الصدمة الجنسية في الماضي ، يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع هذه المشكلات حتى تتمكن من المضي قدمًا.
- قد يكون أحد أنواع العلاج النفسي ، العلاج السلوكي المعرفي ، مفيدًا بشكل خاص لبعض النساء.يركز هذا النوع من العلاج النفسي على العلاقة بين الأفكار والسلوك ، ويمكن للمعالج السلوكي المعرفي أن يساعد في تغيير أفكارك وسلوكياتك حول تجنب ممارسة الجنس. ...
2 اسأل عن علاج التعرض. أحد أنواع علاج التشنج المهبلي يسمى العلاج بالتعرض ، أو "الغمر" ، والذي يتضمن اختراقًا لإزالة التحسس تدريجيًا. مساعدة المعالج في الإيلاج علاج فعال ، حتى لو كانت المرأة قد عاشت طوال حياتها مع التشنج المهبلي. عادة ما ترتبط تقنيات التأثير بتمارين الاختراق المهبلي باستخدام الموسعات.
- يتم استخدام نفس الطريقة للشفاء الذاتي بمساعدة استشاري قد يساعد في المضي قدمًا دون فقدان الثقة في النجاح.
3 ابحث عن معالج فيزيائي. اطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج طبيعي لديه خبرة في التشنج المهبلي وأشكال أخرى من الخلل الوظيفي الجنسي للإناث. نظرًا لأن عضلات قاع الحوض تلعب دورًا مهمًا في ظهور أعراض التشنج المهبلي ، فإن العلاج الطبيعي هو أحد أفضل العلاجات. يمكن للمعالج الفيزيائي:
- يعلمك تقنيات التنفس والاسترخاء
- تساعدك على تقلص عضلات قاع الحوض من خلال تعليمها السيطرة
4 مارس تمارين كيجل. تم تصميم تمرين كيجل للمساعدة في التحكم في عضلات قاع حوضك. للقيام بتمرين كيجل ، اضغط على العضلات التي تستخدمها لإيقاف تدفق البول ، واحتفظ بها لبضع ثوان ، ثم استرخ. حاولي القيام بحوالي 20 انقباضة في كل مرة ، على مدار اليوم قدر المستطاع.
- يوصي بعض الأطباء بممارسة تمرين كيجل بإدخال إصبع في المهبل (يمكن استخدام ما يصل إلى ثلاثة أصابع). يتيح لك الإصبع الشعور بالعضلات المتقلصة للتحكم بشكل أفضل.
5 ضعي في اعتبارك استخدام الموسعات المهبلية. قد يوصي طبيبك باستخدام الموسعات المهبلية في المنزل. هذه عبارة عن أدوات مدببة يتم وضعها في المهبل. تتضخم تدريجياً ، مما يسمح لعضلات المهبل بالتمدد والتعود على الإيلاج.
- بادئ ذي بدء ، ادفع كما لو كنت تعاني من حركة الأمعاء. يساعد على تكبير المهبل. ثم أدخل أصابعك (بدون موسع حتى الآن) في المهبل مع الاستمرار في الدفع أو الدفع.
- عندما تبدأ في استخدام الموسعات ، اتركها لمدة 10-15 دقيقة. ستعتاد عضلات المهبل على الضغط.
- إذا كان لديك زوج أو شريك ، يمكنك أن تطلب منهم مساعدتك في إدخال الموسعات.
6 ابدأ الجماع تدريجيًا. تحتاج النساء المصابات بالتشنج المهبلي إلى التحلي بالصبر وتجربة خيارات العلاج المختلفة قبل ممارسة الجنس. إذا حاولت أن تصبح نشطًا جنسيًا على الفور ، فقد تشعر بالألم أو الانزعاج ، وبالتالي تتكيف مع الألم والقلق وتفاقم التشنج المهبلي. من المهم جدًا أن يكون شريكك داعمًا.
- عندما تحاول ممارسة الجنس ، ابدأ ببطء شديد ، واستخدم الكثير من المزلقات ، وقم بالتجربة للعثور على أكثر الأوضاع راحة.
- ينصح الأطباء عمومًا النساء ، عند التوقف عن استخدام الموسعات المهبلية ، بحمل الشيء النافذ عن طريق وضع بعضه أو كله في المهبل. هذا ينطبق بالتساوي على القضيب والقضبان الاصطناعية والهزاز.

نصائح

تشعر بعض النساء بالحرج والخجل من حالتهن لدرجة أنهن لا يطلبن المساعدة الطبية. إذا كنتِ تعانين من هذه المشاعر ، تذكري أن التشنج المهبلي ليس خطأك ، وأن هذا الاضطراب قابل للعلاج. ابحث عن معالج ودي ومعالج جيد يمكنه مساعدتك في العثور على حياة جنسية طبيعية.
قد يوصي بعض الأطباء والمواقع الإلكترونية بالأدوية ، بما في ذلك التخدير الموضعي ، لعلاج التشنج المهبلي.بشكل عام ، هذه ليست فكرة جيدة: التخدير الموضعي يقلل الألم ، لكنه لن يحل المشكلة بنفسه ، وقد يكون من الصعب عليك التعامل مع الحالة.