مؤلف:
Bobbie Johnson
تاريخ الخلق:
6 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- جزء 1 من 3: العمل على الحميمية العاطفية
- جزء 2 من 3: تنمية الحميمية الجسدية بدون علاقة حميمة
- جزء 3 من 3: تذكر أن تستمتع بينما تعمل على العلاقة الحميمة في علاقتك
- نصائح
- تحذيرات
بعيدًا عن العلاقة الحميمة ، هناك العديد من الطرق للاقتراب من شريك حياتك. يتطور الاتصال الحميم عمومًا على أساس العواطف ، لذلك ، في البداية ، يجدر الانتباه إلى تطور الحميمية العاطفية.لا تخف من أن تصبح ضعيفًا أمام شريكك وتعلم الاستماع إليه بعناية. إذا كنت ترغب في الامتناع عن ممارسة الجنس في علاقة لفترة من الوقت لأنك لست مستعدًا لذلك بعد ، وإذا كنت لا ترغب في الاندفاع وتحاول بناء علاقات عميقة وصادقة ، فهناك طرق لتقوية الروابط الخاصة بك بدون حميمية.
خطوات
جزء 1 من 3: العمل على الحميمية العاطفية
1 كن مستعدًا لإظهار ضعفك وكن صريحًا بشأن مشاعرك. يتضمن القرب العاطفي أن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن مشاعرك وأفكارك ، حتى لو شعرت بعدم الارتياح في البداية عند مشاركتها. كن مستعدًا لمشاركة أفكارك وآمالك واحتياجاتك ومخاوفك مع شريكك. الانفتاح على شخص ما أمر مخيف جدًا في البداية ، لكن الشريك الجيد سيدعمك بالتأكيد ويحاول فهم موقفك. - سيساعدك الانفتاح والإخلاص من جانبك أنت وشريكك على التعرف على بعضهما البعض بشكل أفضل وتعلم دعم بعضهما البعض حقًا.
- على سبيل المثال ، أخبر شريكك عن حلمك في أن تصبح طاهي معجنات أو الحصول على درجة الماجستير.
2 ابدأ في بناء الثقة. يمكن لقضايا الثقة في العلاقة أن تخلق الكثير من الخلاف والشك ، خاصة إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع أن تكون صادقًا ومنفتحًا مع الشخص عاطفياً وجسديًا. إعطاء الأولوية للصدق. تعلم أن تقول ما تعتقده وتفكر فيما تقوله. أظهر لشريكك استعدادًا ليكون هناك وراقب لترى ما إذا كان يستجيب بالمثل. احترم الحدود الشخصية والعاطفية والاجتماعية لبعضكما البعض. - على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يقدر المساحة الشخصية والخصوصية ، فلا يجب عليك مشاركة التفاصيل الحميمة لعلاقتك مع الآخرين. إذا كنت قد وافقت على الحفاظ على خصوصية الأمور ، فاحفظ كلمتك.
3 عندما يقرر شريكك مشاركة أفكاره معك ، استمع جيدًا. العلاقات السعيدة بين الناس ممكنة فقط عندما لا يسمع الشركاء فحسب ، بل يستمعون إلى بعضهم البعض. عند التواصل مع شريك ، عليك أن تدور في اتجاهه ، وأن تضع الهاتف جانبًا وتغلق التلفاز. استمع جيدًا إلى الشخص ، دون الحكم أو استخلاص النتائج ، ادعمه. من المهم أيضًا أن تشعر أن شريكك سيفعل الشيء نفسه من أجلك. لا يمكن بناء علاقة عاطفية وحميمة قوية إلا إذا عرف كل منكما أنه يمكنك التعبير بهدوء لبعضكما البعض عن كل ما يكمن في قلبك دون خوف من الحكم وانتقاد كلماتك. تعلم كيفية الاستماع بنشاط إلى شريكك وبناء علاقتك ، مع العلم أنه يمكنك الاعتماد على بعضكما البعض والاعتماد على دعم هذا الشخص واهتمامه.
4 اطرح على بعضكما البعض أسئلة مفتوحة حول الموضوعات الشخصية. حاول أن تفهم ما يدور في رأس شريكك ، لفهم عالمه الداخلي بشكل أفضل. ستساعد الأسئلة المفتوحة كل واحد منكم على الانفتاح والتفكير في ما تحبه أنت وشريكك ، وما الذي يثيرك ، ومدى قربك منه. هذه الأسئلة والمحادثات هي التي ستساعد في تقوية الاتصال العاطفي وتقربك. حاول طرح أسئلة مفتوحة حتى تتمكن من التفكير في الإجابة ومناقشتها. - على سبيل المثال ، قد تطرح السؤال التالي: "إذا كان بإمكانك أن تصبح أي شخص ، مثل شخص حقيقي أو شخصية خيالية ، فمن ستختار ولماذا؟" وأيضًا: "ماذا كنت ستقول لنفسك من الماضي إذا استطعت؟ ماذا ستقول لمستقبلك؟ "
- اطرح أيضًا أسئلة حول علاقتك. على سبيل المثال: "لماذا تعتقد أننا صنعنا زوجين جيدين؟" - أو: "ما الذي تعتقد أنه يمكن تحسينه في علاقتنا؟" ، "ما الذي يعجبك في علاقتنا؟"
5 لا تتردد في طلب المساعدة من شريكك. إذا كان يومك سيئًا ، فلا شيء يضاهي القدرة على الاعتماد على شخص ما لدعمك. بطبيعة الحال ، فإن طلب المساعدة من شريكك ، ناهيك عن السماح لنفسك بالبكاء أمامه ، ليس سهلاً كما يبدو. لكن دعم ورعاية الشريك يستحق كل هذا العناء.بالإضافة إلى ذلك ، فبفضل مثل هذه المواقف تدرك أنه يمكنك الاعتماد على شريكك ، وأنه موجود حتى في الأوقات الصعبة. - على سبيل المثال ، قل ، "انظر ، لقد كان يومًا صعبًا حقًا. هل يمكننا مناقشة هذا؟ "
جزء 2 من 3: تنمية الحميمية الجسدية بدون علاقة حميمة
1 لا تفوت الفرص حضن بعضهم البعض. المعانقة هي أفضل طريقة لإنشاء رابطة وتقويتها ، والشعور بالتقارب الجسدي أثناء ارتداء ملابسك. سواء كنت تشاهد فيلمًا معًا أو تستلقي على سريرك ، تواصل وعانق شريكك لتشعر باتصال جسدي. - في بعض الأحيان ، يجب أن يكون أحد الشركاء هو أول من يبدأ الاتصال الجسدي.
نصيحة: مد يدك ، المس شريكك ، لف ذراعك حول الخصر أو الكتف ، وحاول أن تلمس بعضكما البعض قدر الإمكان.
2 احتضن لأطول فترة ممكنة. يمكن أن تساعد العناق في تقليل التوتر وتقوية الروابط بين الشريكين. اعتد على معانقة شريكك عندما تلتقي وداعا. على سبيل المثال ، عانق من تحب عندما تغادر للعمل أو المدرسة في الصباح ، عانقه في المساء عندما تلتقي. - فقط عانق شريكك ، ضع يديك على خصرك أو كتفك ، انتظر لمدة دقيقة ، لا تفرق على الفور.
- إذا لم يأتي العناق بشكل طبيعي لشريكك ، فاسأله مباشرة.
3 تنفسوا معًا. في الواقع ، يتيح لك التنفس معًا الاقتراب جسديًا وعاطفيًا حتى بدون لمس. ابدأ بسيطًا: اجلس مقابل بعضكما البعض وانظر في عيون بعضكما البعض. ركز على تنفسك وأغلق عينيك وتنفس. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، يمكنك فتح عينيك والنظر إلى بطن شريكك ، محاولًا التكيف مع تنفسه. - أنت وشريكك تتنفسان نفس الهواء. بغض النظر عما إذا كان بإمكانك إدارة مزامنة أنفاسك ، فمن المحتمل أن تشعر أنت وشريكك أن علاقتكما قد اقتربت.
- بمجرد الانتهاء من هذا التمرين ، سيكون الوقت قد حان للتحدث ومناقشة تلك الأسئلة والمواضيع الصعبة التي يصعب التحدث عنها في المواقف الأخرى.
4 تغمض عينيك معًا. يمكن أن يكون التواصل البصري الوثيق رمزًا للحب والألفة. إذا أغمضت عينيك معًا ، فسوف تشعر بالضعف وحتى بالرهبة من هذا الشعور. حافظ على هذا الاتصال ، وحاول التغلب على مشاعر الإحراج أو الخوف ، وركز على شريكك. تذكر أنه يمكنك أن تشعر بالهدوء والأمان حتى عندما يراك شريكك كما أنت ، دون تجميل. - أغمض عينيك واقضِ بعض الوقت معًا. اجلس مقابل بعضكما البعض وانظر في عينيك. ابدأ بـ 30 ثانية ، ثم ارفع الشريط واعمل على زيادة الوقت ، طالما أنك تشعر بالراحة.
5 التقبيل بحماس. إذا تحولت قبلاتك تدريجيًا إلى "نقرات" و "صفعات" كسولة ، فحاول أن تعود إلى العلاقة العاطفة السابقة ، مما يجعل قبلاتك أكثر حماسة في المواقف اليومية وأثناء المغازلة والعناق المتبادلين. تعتبر القبلات اللطيفة والعاطفية طريقة جيدة للتواصل والاقتراب ، خاصة إذا كنا نتحدث عن علاقات طويلة الأمد. لقد ثبت أن الأزواج الذين يقبلون بشكل متكرر يميلون إلى أن يكونوا أكثر رضا عن علاقتهم. نصيحة: حاول تقبيل شريكك بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك تقبيله على الشفاه والخد والرقبة ، ويمكنك تقبيل يديه وأجزاء أخرى من الجسم (والتي لا تؤدي إلى العلاقة الحميمة).
6 جرب اللمس الأكثر حميمية. قد لا ترغب في ممارسة الجنس بعد ، ولكن هناك العديد من الأنواع الأخرى من العلاقة الحميمة التي يمكنك تجربتها في علاقة مع شريكك - ستجلب لك أحاسيس جديدة وتساعدك على تقوية روابطك حتى بدون ممارسة الجنس. على سبيل المثال ، المس بعضكما البعض ، قبّل بعضكما البعض ، استمتع بجسد بعضكما البعض. هذه الطرق البسيطة للتواصل ستقربك أكثر ، ولا داعي للقلق بشأن عواقب الجنس. - تحدث مع شريكك عن مستوى الألفة والراحة المقبولين لك. إذا امتنعت عن ممارسة الجنس عمدًا ، فمن الأفضل إنشاء حدود شخصية في المجال المادي لعلاقتك. على سبيل المثال ، قد تكون مرتاحًا للتقبيل لكن التعري غير مريح.
جزء 3 من 3: تذكر أن تستمتع بينما تعمل على العلاقة الحميمة في علاقتك
1 جرب شيئًا جديدًا معًا. غالبًا ما يتطلب هذا قدرًا معينًا من الشجاعة ، لأنك ترى نفسك وشريكك من الجانب الآخر في الأنشطة الجديدة. ربما ستدرك أنك تحب شيئًا لم تكن لتتخيله من قبل ، أو تكتشف فجأة شيئًا جديدًا في شريكك لم تلاحظه من قبل. تساعد الانطباعات الحية والتجارب الجديدة في العلاقات على التقارب وتقوية الرابطة مع بعضها البعض. - على سبيل المثال ، جرب الملاكمة أو الكارتينج أو الرقص معًا.
- تذكر ما تحدثت عنه عند الحديث عن مواضيع حميمة. فكر في الأنشطة التي ترضي كلاكما. خيار آخر هو تجربة شيء سيكون مميزًا لأحدكم.
2 أضف بعض الأدرينالين إلى الاجتماعات والمواعيد. سيساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الجاذبية وتقوية روابطك ، مما يجعلك أقرب إلى بعضكما البعض. حاول أن تجد شيئًا ممتعًا ومجازفًا أن تفعله معًا. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة القفز بالمظلات وتسلق الصخور والتزلج بالحبال. تذكر: غالبًا ما يساعد قضاء الوقت معًا ، المصحوب بشعور من اندفاع الأدرينالين والعواطف المثيرة ، على تقوية الروابط بين الشركاء.
3 حاول أن تفعل شيئًا مخيفًا بعض الشيء معًا. بالطبع ، هذا لا يتعلق بالخوف المستمر والإثارة ، ما عليك سوى القيام بشيء غير عادي من وقت لآخر ، شيء يثير ، يخيف قليلاً ، ويحفز الإحساس بالأدرينالين - سيساعد هذا على إشعال شرارة بينك وبين شريكك. إن معرفة أنه يمكنك الاعتماد على شريكك والاعتماد على دعمه سيساعدك على الشعور بالتقارب والثقة في شريكك. - على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى غرفة الخوف أو مجرد المشي في أماكن غامضة جديدة ، والتنزه معًا في الظلام.
4 ألق نظرة على الصور القديمة معًا. قم برحلة قصيرة إلى الوراء وأظهر لشريكك كيف كنت تبدو في الماضي. في الواقع ، النظر إلى الصور القديمة من طفولتك ، حيث تكون محاطًا بأشخاص كانوا في يوم من الأيام مهمين جدًا بالنسبة لك ، هو تجربة حميمة للغاية. عندما تتحدث إلى شريكك عن الأشياء التي تلعب دورًا كبيرًا بالنسبة لك ، وكذلك الأشخاص والأحداث التي جعلتك ما أنت عليه الآن ، تصبح أنت وشريكك أكثر ضعفًا وقريبة. - أظهر لشريكك مسقط رأسك وشارك ذكريات طفولتك ومراهقتك. ثم اطلب منه أن يفعل الشيء نفسه.
- في الواقع ، من الصعب جدًا مناقشة المشاكل والمواقف العائلية ، لكن حاول الإجابة على جميع أسئلة شريكك.
نصائح
- احترم الحدود الشخصية لبعضكما البعض. وبالطبع ، لا تنسى ما يخصك.
- تذكر أن اللمس والتمسيد وأنواع أخرى من العلاقة الحميمة يجب أن تناقش مع شريكك مسبقًا وأن تكون مصحوبة بموافقته الكاملة وحماسه من جانبه. لمس شخص دون إذنه وموافقته يعادل العنف وانتهاك الحدود الشخصية.
تحذيرات
- ضع في اعتبارك أن بعض هذه النصائح يمكن أن تؤدي إلى العلاقة الحميمة والجنس. إذا لم تكن في حالة مزاجية على الإطلاق ، فقل ذلك. لا تخف من مناقشة القضايا المهمة.
