المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيف تفهم نفسك
• الطريقة 2 من 3: كيف تعيش بثقة بالنفس
• طريقة 3 من 3: التغلب على التحديات بالقوة الشخصية

يشترك العديد من الأشخاص الناجحين في شيء واحد: شخصية قوية الإرادة. يمتلك الشخص القوي الإرادة مبادئ ومثلًا راسخة ، لكنه منفتح على أشياء جديدة ومستعد للتكيف مع المواقف غير المألوفة. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا قوي الإرادة ، فكن صبورًا وانغمس في العمل - يتطلب تطوير الصفات الضرورية في نفسك نفس الجهد مثل العمل على جسمك في صالة الألعاب الرياضية. افهم ما تؤمن به ، عش وفقًا لمبادئك ، وقم بتطوير القدرة على التحمل التي ستسمح لك بمواجهة أي تحد.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيف تفهم نفسك

1. 1 هدئ عقلك. يجب أن يتمتع الشخص القوي العقل بعقل نظيف. تعلم كيفية التخلص من القلق غير الضروري ، والتخلص من المشتتات ، والتركيز على ما هو مهم. إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن الأشياء الصغيرة مرة أخرى ، خذ نفسًا عميقًا وعد عقليًا إلى ما تريد التفكير فيه.
   • التأمل طريقة رائعة لتعلم التحكم في عقلك. إذا لم تكن قد مارست التأمل من قبل ، فقد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لأن عقلك لم يعتاد بعد على الهدوء. لا تيأس - سيصبح الأمر أسهل بمرور الوقت. لرؤية النتائج الأولى ، يكفي تخصيص 5-10 دقائق من التأمل في اليوم.
   • إذا كنت تريد التركيز على اللحظة ، فحاول كتابة الأفكار التي تخطر ببالك. تخيل أنك ترمي كل ما يدور في رأسك على الورق. عندما تخرج الأفكار من رأسك ، سيكون من الأسهل عليك التركيز. عد إلى هذه الأفكار أو الأفكار لاحقًا.
2. 2 اكتشف ما يسعدك. فكر في الوقت الذي شعرت فيه بالسعادة أو الرضا ولماذا. ثم ضع في اعتبارك لماذا كانت التجربة ممتعة. حاول إعادة إنتاج هذه المواقف قدر الإمكان. اطرح أسئلة عن نفسك لأحبائك. اسألهم كيف سيصفونك عندما تكون سعيدًا وما يعتقدون أنه يجعلك سعيدًا. ستساعدك هذه المعلومات على تعلم شيء جديد عن نفسك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالعمل كمدرس ، فحاول مساعدة الآخرين ومشاركة معرفتك في كثير من الأحيان.
3. 3 اكتشف ما الذي يحفزك. فكر في ما يدفعك إلى الأمام ويساعدك على الحفاظ على يديك في الحياة اليومية. إذا وجدت نفسك في كثير من الأحيان تحاول تجاوز اليوم ، ففكر في ما ستفعله بوقتك إذا لم يكن عليك القلق بشأن المشكلات الحالية مثل المال.
   • يمكن أن ترتبط العوامل المحفزة بقيمك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر الصداقة ، فسيكون لديك الدافع لقضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك والتعرف على أشخاص جدد.
4. 4 ضع لنفسك أهدافًا طويلة المدى. وجود هدف في الحياة أمامك سيجعل من السهل عليك أن تكون شخصًا قوي الإرادة ، وتتغلب على الصعوبات وتحل المشكلات. حدد لنفسك أهدافًا ستوجه حياتك. حاول التفكير في خطة تقريبية على الأقل للسنوات الخمس المقبلة.
   • ضع قائمة بالعديد من الأهداف التي ترغب في تحقيقها في السنوات القادمة.على سبيل المثال ، قد تقرر إكمال دراستك أو العثور على وظيفة أو تعلم اللغة الإيطالية.
   • لتسهيل الوصول إلى أهدافك ، أحِط نفسك بأشخاص لديهم أهداف أيضًا. تحدث مع المرشدين الذين يمكنك مناقشة أحلامك معهم.
5. 5 ضع في اعتبارك أهدافًا قصيرة المدى قابلة للتحقيق. بمجرد أن يكون لديك فكرة عامة عما تريد القيام به ، قسّم أهدافك طويلة المدى إلى أهداف أصغر. هذا يجعل أهدافك أقل صعوبة ويسهل عليك الذهاب إلى حيث تريد.
   • ضع أهدافًا ذكية. SMART هو اختصار يصف الأهداف التي يجب أن تكون: محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنياً. على سبيل المثال ، يمكن تقسيم هدف "العثور على وظيفة" إلى عدة أهداف صغيرة: كتابة سيرة ذاتية ، وإجراء تدريب داخلي ، والحصول على تعليم إضافي.
   • امنح نفسك متسعًا من الوقت للوصول إلى أهدافك. يجب أن تكون الأطر الزمنية واقعية ويجب أن تأخذ في الاعتبار الترفيه والتسلية والطوارئ المحتملة.

الطريقة 2 من 3: كيف تعيش بثقة بالنفس

1. 1 ابحث عن معلومات جديدة. فكر فيما تقوم عليه مبادئك. إذا كنت تشعر أن قيمك تستند إلى العواطف أو المعلومات الخاطئة ، فقم بإلقاء نظرة على المعلومات المتاحة وفكر فيما إذا كان يجب عليك إعادة النظر في معتقداتك. تابع الأحداث الجارية ، وحاول قراءة المزيد ومشاهدة الأخبار.
   • إذا تمكنت من دعم معتقداتك بالحقائق ، فسيكون من الأسهل عليك الشعور بالثقة. ستكون مستعدًا لإجراء محادثات أعمق مع الآخرين.
   • تتبع من تدردش معه. اختر أشخاصًا يتمتعون بالمعرفة والتفكير في التواصل معهم يمكنك الدخول في مناقشات ناضجة.
   • لا تصدق كل شيء على الإنترنت. تعمد بعض المواقع نشر معلومات كاذبة.
2. 2 لا تقلق. فكر فيما يمكنك التأثير فيه ، ولا تهدر طاقتك على ما هو خارج منطقة نفوذك. إذا كنت قلقًا بشأن موقف أو حدث قادم ، ففكر في ما يمكنك فعله للاستعداد أو جعل الموقف أقل توترًا. ثم وجه طاقتك إلى العمل.
   • إذا كنت متوتراً باستمرار ، فخصص وقتًا خاصًا للقلق كل يوم. اسمح لنفسك أن تكون متوترًا لمدة 10 دقائق. إذا شعرت أنك تمر بوقت مختلف ، فاجبر نفسك على التركيز على شيء آخر. حاول أن تخصص 10 دقائق في أوقات مختلفة من اليوم واختر الخيار الذي يبدو أكثر راحة لك.
3. 3 تحمل مسؤولية أفعالك. ذكّر نفسك أنك مسؤول عن جميع أفعالك وقراراتك. لا تلوم الآخرين إذا حدث خطأ ما. فكر فيما سيكون الرد الأكثر إيجابية ، واسأل نفسك عما يمكنك فعله لتجنب ارتكاب الأخطاء في المستقبل.
   • إذا حدث شيء جيد في حياتك ، فامتدح نفسك لما فعلته ، ولا تنسب كل شيء إلى الحظ. شارك الأخبار السارة مع الآخرين واحتفل بالحدث. هذا سوف يبقيك متحمسًا ويبني الثقة.
4. 4 طوّر عادات جيدة. لكي تصبح شخصًا قوي الإرادة ، من المفيد اتباع عادات جيدة كل يوم: استيقظ عند الحلقة الأولى من المنبه ، وحافظ على نظافة المنزل ، ومارس الرياضة بانتظام. إذا كنت تميل إلى التسويف ، فتخلص من هذه العادة بأن تكون مسؤولاً عن الآخرين وقم بتقسيم أهدافك إلى خطوات صغيرة يمكن التحكم فيها.
   • اجعل عادة واحدة جيدة في كل مرة. اكتب عدد المرات التي تمكنت فيها من اتباع هذه العادة. حاول القيام بنفس النشاط بانتظام لمدة شهر على الأقل قبل الانتقال إلى العادة التالية.
5. 5 احصل على استعداد للتعلم والتغيير. كونك شخصًا قوي الإرادة لا يعني رفض تغيير رأيك بشأن شيء ما. بمرور الوقت ، يمكن أن تتغير أفكار الناس حول شيء ما ، لذلك لا تتشبث بالماضي.كن منفتحًا على الاحتمالات الجديدة وحاول تقييم الأسئلة الصعبة من زوايا مختلفة. عند التحدث إلى الناس ، استمع إليهم بعناية ، حتى لو كنت تختلف معهم.
   • ثقف نفسك: اقرأ ، شاهد الأفلام الوثائقية ، استمع إلى البودكاست ، اذهب إلى المتاحف.
6. 6 لا تدع الآخرين يؤثرون عليك كثيرًا. لا يبدأ أصحاب الإرادة القوية في الشك في أنفسهم عندما يختلف معهم أحد. لتسهيل التمسك بمعتقداتك ، احتفظ بدفتر يوميات وتعلم أن تقول لا. إذا كنت لا توافق ، عبر عن رأيك بثقة. لا تحتفظ بأفكارك لنفسك ولا تشعر أن عليك أن تختلق الأعذار للآخرين عن آرائك.
7. 7 تعلم التعرف على دوافع الآخرين. لتشعر بالثقة في آرائك وقراراتك ، عليك أن تتعلم كيف ترى الآخرين بشكل صحيح. إذا كان شخص ما يلهمك بالثقة والاحترام ، فاستمع جيدًا ، ولكن لا تتبع نهج الأشخاص الأنانيين الذين تحركهم دوافعهم الشخصية.
   • إذا شعر الشخص باستمرار بالحاجة إلى التواصل معك وحاول إقناعك بشيء ما ، لكنك لا تحبه ، ارفض التواصل مع هذا الشخص. على الأرجح ، يتصرف الشخص من خلال دوافعه الشخصية.

طريقة 3 من 3: التغلب على التحديات بالقوة الشخصية

1. 1 انظر إلى مشاكلك من الخارج. لا تفرط في المشاكل. التفكير في العواقب الكارثية وإلقاء اللوم على نفسك والقفز إلى الاستنتاجات يمكن أن يقوض صحتك العقلية. حاول أن تكون واقعيًا بشأن الموقف.
   • لتسهيل التحكم في ما يحدث ، تحدى أفكارك من وقت لآخر. ضع في اعتبارك ما إذا كان لديك ما يكفي من الأدلة لدعم فكرة معينة. قرر ما إذا كنت تنظر إلى الموقف بموضوعية حقًا.
   • على سبيل المثال ، إذا لم يكن أداؤك جيدًا أمام جمهور من 100 شخص ، فقد تقرر أنك قد فشلت وأنه لا ينبغي عليك أداء المزيد. إذا كانت هذه هي الحالة ، ذكر نفسك أن العديد من الأشخاص لديهم أداء سيئ وأن هذه ليست نهاية العالم.
   • حاول التحدث إلى صديق مقرب أو معالج لترى الأشياء بشكل مختلف. لن يكون هذا الشخص متورطًا عاطفيًا في وضعك وسيكون قادرًا على أن يكون موضوعيًا. سيعطيك هذا معلومات جديدة لتفكر فيها.
2. 2 لا تقارن نفسك بالآخرين. يتمتع أصحاب الإرادة القوية بالثقة ويقاومون التحديات بغض النظر عن نجاح أو فشل الآخرين. إذا كنت بحاجة إلى مقارنات ، فقم بتقييم الأهداف التي حققتها وسترى كيف نمت.
   • في حين أن الأشخاص ذوي الإرادة القوية موجودون غالبًا في البيئات التنافسية (المبيعات والرياضة والسياسة والتعليم) ، إلا أنهم ينجحون فقط لأنهم قادرون على التعامل مع الضغوط التنافسية.
   • حلل كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي. ضع في اعتبارك ما إذا كانوا يجعلونك تقارن نفسك بالآخرين ، أو تشعر بالدونية تجاه الآخرين ، أو تواجه أي مشاعر سلبية أخرى.
3. 3 فكر بشكل بناء. لا تشعر بالأسف على نفسك أو تقنع نفسك بأن الوضع ميؤوس منه. ابحث عن طرق للسيطرة على الموقف. تجاهل الأفكار السلبية وذكّر نفسك بأنها عديمة الفائدة.
   • يمكن أن تكون نبرة حديثك الداخلي سلبية ، لذا راقبها. إذا وجدت نفسك تقول لنفسك أفكارًا سلبية باستمرار ، فاستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
   • بدلاً من "لماذا تحاول حتى؟" - قل لنفسك هذا: "سأحاول اليوم أن أفعل ذلك بطريقة مختلفة قليلاً."
   • يمكن أن يكون للأشخاص الذين تتفاعل معهم تأثير كبير على أفكارك. إذا كان الأشخاص من حولك كثيرًا ما يسمحون لأنفسهم بالتصريحات السلبية ، فحاول قضاء وقت أقل معهم حتى لا يعوقوا تطورك.
4. 4 تقبل أن الانزعاج أمر طبيعي. يتطلب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك المثابرة والقوة ، ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة للوصول إلى مستوى جديد. ضع لنفسك أهدافًا تتجاوز مستوى مهارتك بقليل. تقبل حتمية الفشل وتدرب على فعل الأشياء دون توقع نتيجة محددة.يعد الانزعاج والنكسات وانعدام الأمن أمرًا طبيعيًا تمامًا بل ومفيدًا للتطور الشخصي.
   • لتطوير قدرتك على التغلب على الصعوبات ، قم بالتسجيل في نادٍ للخطابة أو للتدريبات الصعبة.
5. 5 لا تستسلم. إذا كان هناك شيء يهمك ، فلا تستسلم ، حتى لو كان الأمر صعبًا عليك وإذا كنت قد تعرضت بالفعل للهزيمة. اذهب إلى هدفك ، حتى لو كنت لا تزال بعيدًا عنه. حاول أن تخطو خطوة صغيرة واحدة على الأقل للأمام كل يوم.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على الوظيفة التي تريدها ، فحاول العمل مؤقتًا في مكان آخر وأخذ دروسًا مسائية في المنطقة التي تريد العمل فيها.
   • إذا قررت أن هدفًا أو مهمة لم تعد تستحق الجهد ، فكن مستعدًا للتخلي عنها ، ولكن في نفس الوقت كن صريحًا مع نفسك. التخلي عن هدف لمجرد أنه لم يعد يتوافق مع قيمك وتطلعاتك ، وليس لأنه تبين أنه صعب للغاية.