المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: تعلم الخطوات
• جزء 2 من 2: إضافة الأصالة
• نصائح
• ماذا تحتاج
• المصادر والاقتباسات

رقصة البولكا هي رقصة فولكلورية في وسط أوروبا مضحكة للغاية.في روسيا ، غالبًا ما تُرقص في الكرات وأثناء دروس الرقص. رقصة البولكا هي رقصة سريعة ودوار ومضحكة!

خطوات

جزء 1 من 2: تعلم الخطوات

1. 1 قم بتشغيل بعض الموسيقى المناسبة للبولكا. تم كتابة Polkas من قبل ملحنين مثل Strauss و Smetana و Dvorak. ومع ذلك ، هناك أيضًا المزيد من التراكيب الحديثة. أي موقع راديو على الإنترنت به موسيقى بولكا. إذا لم تعثر على واحدة ، فستناسبك أي موسيقى ريفية تقريبًا. يوصى باستخدام الأكورديون للبولكا ، لكن ليس ضروريًا على الإطلاق.
2. 2 حافظ على شريكك في وضع كلاسيكي. يجب مد ذراع الشريك الأيسر والذراع الأيمن للسيدة إلى الجانب بزاوية عند ارتفاع كتف السيدة. يجب أن تستلقي يد الشريك اليمنى على نصل الكتف الأيسر للسيدة ، ويجب أن تستلقي يد السيدة اليسرى بسهولة على كتف الرجل الأيمن. يجب أن يكون موقفك حازمًا ، وليس ضعيفًا جدًا ، ولكن ليس قويًا جدًا.
   • هذا هو الوضع الذي ستبقى فيه طوال الرقصة. تأكد من أن ظهرك مستقيم وأن ذراعيك متماسكة جيدًا. رقصة البولكا هي رقصة واثقة وسهلة ، ويجب أن يعكس وضعك ذلك.
3. 3 تدرب على خطوات قائد الرقص. لا توجد رقصة أبسط في العالم من رقصة البولكا. بصراحة ، ما عليك سوى تعلم ثلاثة أنواع من الخطوات: بالقدم اليمنى واليسرى ومرة ​​أخرى باليمين. ثم تكرر نفس مجموعة الخطوات ، لكن بدءًا من الرجل الأخرى. هذا كل شئ! اتبع مجموعة الخطوات التالية:
   • خطوة للأمام بقدمك اليسرى.
   • اجلب قدمك اليمنى إلى يسارك.
   • ثم تراجع بقدمك اليسرى.
   • تقدم للأمام بقدمك اليمنى (ادفعها أمام يسارك).
   • اجلب قدمك اليسرى إلى يمينك.
   • ثم تقدم للأمام مرة أخرى بقدمك اليمنى. هاهو!
     • وبالتالي ، فإن المجموعة الكاملة تتضمن خطوة كاملة ونصف خطوة ونصف خطوة. ثم مرة أخرى خطوة كاملة ، نصف خطوة ، نصف خطوة. الخطوة الأولى أوسع من الخطوتين التاليتين.
4. 4 تعلم خطوات التابع. لا تختلف خطوات السيدة عن خطوات السيد النبيل. ومع ذلك ، يجب على السيدات أن يبدأن الرقص بالقدم اليمنى للخلف: العودة معًا والعودة. العودة معا ، العودة. اتبع مجموعة الخطوات التالية:
   • تراجع بقدمك اليمنى.
   • اجلب قدمك اليسرى إلى يمينك.
   • عد مرة أخرى بقدمك اليمنى.
   • تراجع بقدمك اليسرى (حركها أبعد من قدمك اليمنى)
   • اجلب قدمك اليمنى إلى يسارك.
   • عد بقدمك اليسرى مرة أخرى.
     • يجب أن نتذكر هنا أيضًا أن الخطوة الأولى هي الأوسع ، تليها خطوتان صغيرتان. خطوة كاملة ، نصف خطوة ، نصف خطوة. خطوة كاملة ، نصف خطوة ، نصف خطوة.
5. 5 اتخذ خطوات مع إيقاع الموسيقى. عادة ما يكون للبولكا إيقاع مسيرة من 2 نبضة لكل قياس. اليمين واليسار واليمين يتوافق مع الفصين الأول والثاني. اليسار واليمين واليسار - النبضات الثالثة والرابعة. وبالتالي ، يجب أن تأخذ ثلاث خطوات كل دقاتين. إذا لم يكن لديك موسيقى بولكا في متناول اليد ، فستعمل أي موسيقى ريفية قياسية.
   • بولكا مصنوعة للحصول على المتعة. تخيل ديكور القاعات اللامعة في أوروبا الشرقية منذ قرون ، أضف نكهة خاصة إلى الرقص واستمتع.

جزء 2 من 2: إضافة الأصالة

1. 1 نحن نرقص رقصة البولكا جانبية. قم بأداء نفس الخطوات الثلاث والوقوف في نفس الوضع مع شريكك ، جرب رقصة البولكا ، خطوة يمينًا أو يسارًا. ستجعل هذه التقنية رقصة البولكا أكثر مرحًا وإيقاعيًا. جرب الرقص ذهابًا وإيابًا ، في مربع ، ثم ذهابًا وإيابًا مرة أخرى.
   • لا تفقد قوامك. حافظ على ساقيك في وضع تجاه شريكك ببساطة عن طريق تحريكهما إلى اليمين أو اليسار. حافظ على استقامة ظهرك مع رفع ذراعيك. اترك العمل لساقيك.
2. 2 ابدأ بالدوران في رقصة. لماذا؟ لجعلها أكثر سحرا. لقد حاولت بالفعل أن ترقص رقصة البولكا من اليمين إلى اليسار ومن الأمام للخلف. حان وقت الدوران. سيقرر قائد الرقص في أي اتجاه يجب أن يدور الزوج ، إلى اليمين أو اليسار:
   • ابدأ برقص رقصة البولكا البسيطة. بعد نبضة أو دققتين ، يجب أن يبدأ القائد في الدوران نحو اليسار. للانعطاف إلى اليسار ، ابدأ الدوران في الاتجاه المعاكس.يجب إجراء دوران كامل بزاوية 360 درجة في 4 تهم. حاول القيام ببعض الأدوار على التوالي!
   • إذا كنت ترقص بشكل جانبي ، قم بتدوير 180 درجة في عدتين ، ثم قم بتغيير الاتجاه وكرر الدور. إذا كنت تقود الرقص ، يمكنك تدوير شريكك مرارًا وتكرارًا. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن رأسك لا يدور!
3. 3 قم بالانعطاف دون تغيير موضع جذعك. عند الاستدارة ، يجب على كل شريك تدوير القدم الأقرب إلى الذراعين المتصلين بالشريك بمقدار 90 درجة. في هذه الحالة ، يجب أن يظل موضع جذعك ثابتًا.
   • إذا أربكتك هذه الإيماءة ، ففكر في رقصة التانغو. في هذه الرقصة ، يقف الشركاء مقابل بعضهم البعض ، ويتم تقويم الجذع بلا حراك ، بينما تبدأ الأرجل في التحرك إلى الجانب. رقصة البولكا هي نفسها ، ولكن مع عدد أقل من الطعنات.
4. 4 أضف قفزات خفيفة. عند أداء الرقصة في الموضع أعلاه ، لا شيء يتداخل مع ساقيك ، ويمكنك إضافة بعض القفزات الخفيفة إلى الرقصة بحرية. قد تصطدم بركبتيك عند محاولة القفز إذا لم تستدير قدميك للتحرك جانبًا ، ولكن تم توجيههما نحو شريكك.
   • هل تتذكر الارتداد العالي في فصل التربية البدنية في المدرسة؟ لذلك ، في رقصة البولكا ، تحتاج إلى أداء مثل هذه القفزات ، فقط بحماس أكبر بقليل. في التعداد 1 و 3 ، أضف ارتدادًا طفيفًا لخطواتك. ستحبها بالتأكيد بمجرد أن تتدرب قليلاً!
5. 5 بدل ساقيك. بالانتقال إلى الجانب ، يمكنك تغيير ترتيب الساقين. نظرًا لعدم وجود شيء أمامهم ، يمكنك أنت وشريكك البدء في المشي بالساق الخارجية أو الداخلية. سيساعد هذا في إنشاء نمط رقص مثير للاهتمام.
   • أود أن أوضح مرة أخرى أن اختلاف الساقين مسموح به فقط عند الانتقال إلى الجانب. إذا كانت رجليك تواجهان بعضهما البعض وتتحرك للأمام والخلف ، فإن تغيير الساقين ليس فكرة جيدة ، وإلا فإنك تخاطر بالترك بدون ركب.

نصائح

• اجعل خطواتك صغيرة حتى لا تطأ أقدام بعضكما البعض. سوف يساعدك أيضًا على تقليل التعب!
• يجب أن يعمل مخطط رقصتك عكس اتجاه عقارب الساعة على طول حافة حلبة الرقص.

ماذا تحتاج

• احذية الرقص
• شريك
• مساحة مفتوحة

المصادر والاقتباسات

• http://www.youtube.com/watch؟v=sVnfVUWiBTU
• http://www.youtube.com/watch؟v=y846w6PUmCw
• http://www.youtube.com/watch؟v=7svGl9L9AUY
• http://www.youtube.com/watch؟v=S_pHNevcQ9E