المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: كيفية تخفيف الانزعاج
• جزء 2 من 3: كيفية التحضير للعرض التقديمي
• جزء 3 من 3: كيفية إلقاء خطاب
• نصائح

قد يكون التحدث أمام الجمهور صعبًا على الانطوائيين والأشخاص غير الآمنين ، لكن الممارسة والثقة بالنفس يمكن أن تساعدك على أن تصبح متحدثًا عامًا رائعًا. حسِّن مهاراتك في التحدث أمام الجمهور باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات البسيطة.

خطوات

جزء 1 من 3: كيفية تخفيف الانزعاج

1. 1 ادرس جمهورك. غالبًا ما يكون الضغط الناجم عن الخوف من التحدث أمام الجمهور في مختلف المناسبات الرسمية وغير الرسمية ناتجًا عن نقص المعلومات حول الأشخاص الذين تستهدفهم كلماتك. بالتأكيد أنت قلق بشأن مدى صحة كلماتك ومدى فهم الجمهور لك ومدى جودة صوت كلامك.
   • اجمع معلومات عن الجمهور قبل أي عروض. إذا كان لديك عرض تقديمي ، فإن هذا الجانب لا يمثل مشكلة. فقط فكر في لماذا وأين تحتاج إلى الأداء. ثم استخدم قائمة التحقق.
   • حاول تقدير عدد الأشخاص الحاليين والعمر والجنس والتعليم (الخبرة والمستوى الاجتماعي والاقتصادي) والانتماء الديني والود والألفة معك. يمكنك حفظ الأسئلة المتعلقة باختصار CSP الخاص بـ ORDZ ، إذا كان هذا يسهل عليك.
   • ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في صياغة خطاب يكون مريحًا لإلقاءه في الاجتماع. يحدد الجمهور دائمًا محتوى ونبرة الكلام.
   • إذا أمكن ، تحدث إلى 3-7 ممثلين مشاركين.تحديد الثغرات في معرفتهم وإعداد التفسيرات. تعلم مزايا الحاضرين لتسليط الضوء على هذه الجوانب. سيسهل ذلك عليك الحصول على دعم وثقة جمهورك.
2. 2 غير طريقة تفكيرك. يمكن للأفكار السلبية المرتبطة بمثل هذه المهمة أن تمنعك من مشاركة معرفتك علانية. لا تدع الأفكار السلبية تتغلب عليك وتحولها إلى أفكار إيجابية.
   • تخيل مدى ثقتك في إلقاء خطابك ، وكيف يستجيب الجمهور بشكل إيجابي لعرضك. تخيل أن معلوماتك مفيدة لجميع الحاضرين ، وأنت في الوقت المناسب في المكان المناسب.
   • إذا كنت قلقًا أو خائفًا ، فقد تكون لديك أفكار مقلقة بشأن المشاكل المحتملة أثناء الأداء. تؤثر هذه الأفكار سلبًا على الصوت ولغة الجسد.
   • حاول التفكير بإيجابية حتى لا تتراكم المشاعر السيئة والأفكار السلبية. يمكن أن تساعدك الأفكار الإيجابية على الشعور بالنشاط والاسترخاء والثقة. التفكير في مقدار عدم رغبتك في إلقاء خطاب يحتاج إلى التغيير بكلمات مشجعة. يمكنك أن تقول لنفسك: "عظيم! لقد أتيحت لي الفرصة لمشاركة معرفتي حول موضوع يثير اهتمامي مع أشخاص رائعين ينتظرون حديثي! ".
   • ضع في اعتبارك إلقاء خطاب باعتباره اعترافًا بمزاياك. جاء معظم الجمهور من الجمهور إلى الحدث من أجلك. يريدون سماع حديثك أو عرضك التقديمي.
3. 3 خذ وقفات وصمت بهدوء. قد تكون فترات التوقف المؤقت محرجة ، خاصةً عندما ينظر إليك الكثير من المستمعين وينتظرون منك المتابعة. ومع ذلك ، فإن التوقفات تسمح لك بالتقاط أنفاسك وجمع أفكارك.
   • اجعل الكلام هو اختيارك الواعي. ليس عليك الأداء فقط لأنك تقف أمام مجموعة من الناس. لقد أعددت بنفسك وقررت الأداء.
   • سيساعدك رد الفعل الهادئ على فترات التوقف المؤقت في قضاء وقتك أثناء أداءك. لا ينبغي أن يكون الكلام متسرعا. تبدو فترات التوقف المؤقت دائمًا بالنسبة للمتحدث أطول من المستمعين. فقط ابتسم وشد نفسك ، لكن لا تنتظر طويلاً. إذا كانت كلماتك مثيرة للاهتمام ، فلن ينتبه المستمعون كثيرًا إلى فترات التوقف المؤقت النادرة.
   • استخدم وقفات لمراقبة تنفسك والحفاظ على هدوئك وإيصال رسالتك إلى جمهورك. توقف لبعض الوقت حتى يدرك الحاضرون ما سمعته. وقفة هو صديقك وليس عدوك.
4. 4 لاحظ عاداتك في الكلام. سيساعدك تتبع خطابك أثناء المحادثات المنتظمة على تحسين مهارات التحدث لديك. تمرن على فترات التوقف للحصول على وقت لتجميع أفكارك. لا تستخدم الكلمات الطفيلية لملء لحظات الصمت.
   • انتبه لأي كلمات طفيلية تنطقها. عادة ما نقول هذه الكلمات عندما نجمع أفكارنا ولا نعرف ماذا نقول بعد ذلك (على سبيل المثال ، "hmm" ، "uh" ، "so" ، "aha"). توقف بهدوء للتخلص من الكلمات الطفيلية.
   • أيضًا ، لدى الشخص عادات الكلام الافتراضية ، والتي يمكن أن تصبح تلقائية بمرور الوقت. على سبيل المثال ، عندما يعطس شخص ما ، قد تجيب "كن بصحة جيدة". تم العثور على كل هذه العادات في الخطابة. لاحظ عاداتك اللفظية وغير اللفظية. أي منها تجعلك قلقًا وغير آمن؟
   • ابدأ في إصلاح العادات التي لا تناسبك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك ضبط نظارتك في لحظات الإثارة ، وتقشير النتوءات حول أظافرك ، أو الكلمات الطفيلية المطلقة.
   • راقب سلوكك في المواقف المختلفة لتغيير هذه العادات. من المهم أن تكون على دراية بأفعالك حتى عند التحدث إلى الأصدقاء على الهاتف. ثم حاول كسر هذه العادات.

جزء 2 من 3: كيفية التحضير للعرض التقديمي

1. 1 أعمل خطة. خذ الوقت الكافي للتخطيط الصحيح لخطابك بحيث يبدو سائلاً وطبيعيًا.ادرس نص خطابك لتخفيف التوتر غير الضروري.
   • تخيل كيف تصل إلى المكان ، تصعد إلى المنصة ، وتلقي خطابًا وتعود إلى المنزل. سيساعدك هذا على تخفيف قلقك وتذكر الجوانب التي تتطلب التحضير.
   • فكر في أدائك كأداء. إذا كنت لا تتذكر النص ، فلن تكون قادرًا على أداء وإغراء الجمهور. سيلاحظ الجمهور دائمًا ما إذا كان الممثلون لا يعرفون الكلمات.
   • كلما كنت مستعدًا بشكل أفضل ، قل قلقك. قم بإنشاء شخصية إذا كان ذلك أكثر ملاءمة لك. ليس عليك أن تكون على طبيعتك. جرب على صورة مسرحية. يمكن أن يتحول الانطوائي إلى منفتح عند الأداء.
   • خطط لجميع الجوانب المتاحة بحيث يمكنك التركيز بشكل كامل على خطابك أثناء العرض التقديمي. من المهم ليس فقط حفظ النص ، ولكن أيضًا تخطيط الفروق الدقيقة مثل الملابس للأداء والوجبات في ذلك اليوم.
   • خطط لملابسك في وقت مبكر حتى لا تقلق عندما يحين وقت حزم أمتعتك. قرر أيضًا متى وماذا ستأكل. إذا كنت تشعر عادة بالقلق وفقدت شهيتك قبل العرض ، فمن الأفضل أن تحدد وجبتك قبل ساعات قليلة من العرض.
2. 2 اكتب الخطوط العريضة للخطاب. ليس من الضروري تدوين النص الكامل للحديث ، ولكن كن مستعدًا ولديك مخطط مناسب.
   • يجب أن يتم نطق الخطاب من الذاكرة ، لكن الخطة ستصبح دعمك وستسمح لك بتذكر جميع النقاط المهمة.
   • سيضمن المخطط الجيد الطلاقة الطبيعية. لا داعي للقلق إذا نسيت شيئًا ما فجأة ، لأنه يمكنك دائمًا النظر في الخطة.
   • يجب عليك أيضًا إعداد أطروحة أو فكرة رئيسية عن الخطاب. كما في حالة المقال ، فإن الأطروحة الواضحة ستكون مساعدًا ودعمًا جيدًا. ستطلعك الأطروحة والجمهور على النقطة الرئيسية لخطابك ، كما ستظهر للجمهور مستوى استعدادك ووعيك.
   • أثناء الخطاب ، هناك احتمال أن تفقد عقلك. سيسمح لك وجود خطة ومستوى جيد من التحضير بالتبديل بسهولة بين الأسئلة المختلفة.
3. 3 تدرب على التحدث وكتابة نفسك. تدرب على خطابك ، ودوِّن ملاحظات عن أوجه القصور لديك ، وحلل صوتك ولغة جسدك ، وجوانب أخرى حتى تتمكن من التحدث بثقة. تتبع نفسك واكتب تعليقات حول صوتك ومظهرك. قم بإجراء التغييرات اللازمة.
   • الممارسة مهمة ليس فقط للرياضيين والمبدعين. تدرب على خطابك بوتيرة أبطأ قليلاً حتى تتمكن من فهم الكلمات بشكل أفضل وتكون على دراية بكيفية ظهور الأشياء من الخارج. على سبيل المثال ، عند التحدث ، يميل الناس إلى التحدث أسرع من المعتاد. سوف تساعدك الممارسة على مواكبة الوتيرة.
   • تدرب على حفظ الكلام بشكل أفضل والشعور بالثقة. عندما يحين وقت الصعود على المسرح ، ستكون مستعدًا لإلقاء خطاب حتى أثناء نومك. ألقِ خطابًا أثناء ممارسة أنشطتك اليومية: غسل الأطباق أو جز العشب أو سقي الزهور.
   • تدرب على منتصف حديثك عدة مرات ، لأن هذا هو الجزء الأكثر إغفالًا. ليس عليك أن تبدأ من جديد في كل مرة. ابدأ من المنتصف وكرر الحديث حتى النهاية عدة مرات حتى يتم إيداع النص في الذاكرة.
4. 4 تنفس بعمق وابتسم وحافظ على رطوبتك. التنفس هو عنصر أساسي في الأداء الناجح. سيساعدك تشبع جسمك بالأكسجين على التركيز والهدوء. ابتسم لتبتهج بنفسك. اشرب الماء لأن الماء ينشط وينشط. كل هذا سيخلق المزاج اللازم.
   • أثناء التنفس العميق ، يتباطأ معدل ضربات قلبك ويمكنك التفكير في أفعالك وكلماتك. في لحظات الإثارة ، غالبًا ما يستخدم الناس التنفس الضحل السريع. مثل هذا التنفس لا يوفر الكمية المطلوبة من الأكسجين ويمكن حتى أن يغيب الأفكار.
   • التنفس الطويل والمتساوي للداخل والخارج يمكن أن يصفي العقل ويهدئ الجسم. تذكر أن تبتسم عندما تفعل هذا. يعزز الابتسام إفراز الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية.من المهم أيضًا شرب الماء ، كما في حالة الجفاف ، لا يستطيع الشخص التفكير بوضوح وسرعان ما يتعب.
5. 5 احصل على قسط من الراحة واختر الزي المناسب. إذا كان عليك إلقاء خطاب في الصباح ، فمن المهم أن تأخذ قسطًا جيدًا من الراحة أثناء الليل. بعد الاستيقاظ من النوم ، يجب أن ترتدي ملابسك المعدة مسبقًا حتى لا تقلق بشأن أي شيء.
   • اتخذ الخطوات اللازمة للاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً. اقرأ أو شاهد فيلمًا أو تمرن. ثماني ساعات من النوم ستسمح لك بالراحة واكتساب القوة.
   • اختر ملابسك مقدمًا حتى تتمكن من حزمها في الصباح. يجب أن تمنحك الملابس الشعور بالثقة والراحة. سواء كانت بدلة عمل تكون مستعدًا لغزو العالم بها ، أو فستانًا أنيقًا يناسبك تمامًا ويبني ثقتك بنفسك. يجب أن تكون الأمور مناسبة لكن مريحة. المظهر الجميل يبدد أي شك في نفسك.

جزء 3 من 3: كيفية إلقاء خطاب

1. 1 تسخين. قبل الأداء ، تحتاج إلى تدفئة صوتك وجسمك. أخرج لسانك واقرأ أغاني الأطفال لتنظيف حلقك وزيادة حجم صوتك ودقته. ثم انطق القوافي بصوتك العادي.
   • قم بالإحماء لتدفئة عضلاتك والحفاظ على تدفق حركتك بسلاسة أثناء أدائك.
   • قم بتسخين أحبالك الصوتية بتمارين صوتية مثل استخدام النطاق الكامل لصوتك. ابدأ بأدنى صوت وانتقل إلى السجل العلوي. ثم عد وكرر التمرين مرة أخرى.
   • قم ببعض تمارين الإلقاء وأعاصير اللسان لإرخاء فمك وفكك.
2. 2 عرفنى بنفسك. حتى عند التحدث أمام الأشخاص الذين تعرفهم ، من الأفضل أن تقدم نفسك لأن ذلك سيساعدك على الاسترخاء وإعداد جمهورك.
   • كل ما عليك فعله هو إعطاء اسمك وقول ما تفعله. أخبرنا لماذا تؤدي اليوم.
   • يمكنك أن تكون أكثر رسمية إذا سمحت البيئة بذلك. ابدأ بقصة حياة قصيرة حدثت لك وتتعلق بموضوع عرضك التقديمي. النكتة الجيدة هي أيضا جيدة.
   • ستساعدك هذه المقدمة على اكتساب الاهتمام والاهتمام حتى قبل أن تبدأ ، وستساعدك أيضًا على الاسترخاء. يجب أن يشعر الجمهور أيضًا بالراحة في وجودك.
3. 3 ابدأ حديثك ببيان أو أطروحة. ثم يمكنك سرد النقاط الرئيسية للخطاب أو العرض بإيجاز.
   • ستعلم الأطروحة الجمهور بموضوع الخطاب ، وستظهر أيضًا مستوى تدريبك.
   • يمكنك أيضًا مشاركة مخطط موجز للخطاب باستخدام عبارة انتقالية مثل "اليوم أود التحدث إليك بشأن ...". أظهر أنك لا تأخذ الجمهور كأمر مسلم به وتواصل إلى أين أنت ذاهب. يجب أن يعرف المستمعون أن الخطاب لن يكون بلا نهاية. سيساعدهم ذلك على الاستماع إليك بعناية والحفاظ على تركيزهم.
   • قد تجد أنه من المفيد أيضًا مراجعة مخطط خطابك قبل البدء في التحدث.
4. 4 حافظ على التواصل البصري واستخدم لغة الجسد الإيجابية. قم بالاتصال بالعين ، واستخدم تعابير الوجه وحركات اليد. لا ينبغي أن يكون الكلام في أي موضوع مملًا ، مثل المتحدث نفسه.
   • اعتمد على لغة العيون. أمسك نظرك على شخص واحد لبضع جمل. سيظهر هذا أنك تتحدث إلى الناس ، وليس مجرد التحدث بالكلمات. يمكن أن يساعدك التواصل البصري أيضًا في الحفاظ على هدوئك. تناوب على الاهتمام بأشخاص مختلفين ومعاملتهم كمحاورين ، وليس كمجموعة كبيرة غير متجانسة من الناس.
   • لغة الجسد لا تقل أهمية عن الكلمات. إذا تصرفت بإحكام ووقفت مكتوفي الأيدي ، سيرى المستمعون أنك مملة وقلقة. إذا قمت بأرجحة ذراعيك كثيرًا أو تحركت باستمرار ، فقد تُعتبر أيضًا متوترًا بشكل مفرط. قف بشكل مستقيم ولا تنسى أن تتحكم في عاداتك السيئة. انتقل وأنت تنتقل إلى أفكار جديدة. امشِ بالتساوي على خشبة المسرح حتى تتناسب سرعتك مع سرعة حديثك.
5. 5 ينطق الكلمات بوضوح. الإلقاء مهارة أساسية للمتحدث. يجب أن يتم فهمك وسماعك.إذا لم يفهم المستمعون ما تقوله ، فسوف يفقدون التركيز بسرعة. لذا ، يمكنك أن تسأل: "هل يسمعني الجميع جيدًا؟" - للتأكد من عمل الميكروفون بشكل صحيح.
   • تحدث ببطء وبصوت عال. لا تفرط في ذلك ، ولكن لا تبتلع الكلمات وتلفظ النهايات بوضوح.
   • تذكر أن تتنفس بعمق وتوقف.
   • راقب التحويرات الصوتية. يجب ألا تبدو كلماتك رتيبة. يمكنك الانتقال من صوت مفعم بالحيوية إلى صوت أكثر رقة للتعبير عن الحالة المزاجية التي تريدها.
6. 6 تجسد الطاقة المرغوبة. بالتأكيد سوف تصيب الجمهور بطاقتك. إذا كنت متوترًا ، فسيشعرون بالإثارة. لا تتبع طاقة الجمهور ، اضبط الحالة المزاجية.
   • يجب أن ينقل الكلام ولغة الجسد إلى الحاضرين نوع الطاقة التي تحتاجها. أنت شغوف بالموضوع ومتمرس في الموضوع ، لذلك قررت إلقاء خطاب. سيساعدك هذا النوع من الطاقة في قيادة المستمعين.
   • تذكر أن تفكر بإيجابية وتبتسم. ستنعكس الطاقة الإيجابية على الجميع وتعود إليك.
7. 7 اتبع الأمر. استخدم المخطط التفصيلي إذا لزم الأمر ، لكن لا تنظر باستمرار إلى الإشارة أو تقرأ النص.
   • من خلال التحضير والتفاعل مع الجمهور ، لن تحتاج إلى قراءة الملاحظات ، ولكن يمكنك التحقق بشكل دوري من أنك لم تنسَ النقاط المهمة.
   • إذا كنت تتحدث خلف المنصة ، فيمكنك ترك الخطة على المنصة. لا تخافوا من مغادرة المنصة. استخدم الخطة كرسو أو مكان آمن للعودة إليه. تنفس جيدًا ، واجعل الجمهور على دراية بما سمعته ، وتأكد من البقاء على اطلاع بالموضوع.
8. 8 وقتا ممتعا. يتمتع المتحدثون من الدرجة الأولى بالأداء. لا تتردد في أن تفخر بفرصة مشاركة معرفتك ونقل جميع أفكارك إلى الجمهور.
   • في النهاية يمكنك تلخيص الأفكار الرئيسية وتكرار الأطروحة. ثم قل مقطعًا نهائيًا قويًا ومحفزًا وصعبًا.
   • اشكر الجمهور على اهتمامهم ووقتهم. اعرض أن أطرح عليك أسئلة.
   • قبل التحدث ، يمكنك كتابة الأسئلة التي تخطر ببالك ، أو التي سمعتها بالفعل من قبل ، أو التي قد تنشأ من الحاضرين. كن مستعدًا للإجابة على هذه الأسئلة. هذا ليس بالأمر الصعب إذا كنت على دراية جيدة بالموضوع.
   • إذا كان المشاركون بطيئين في طرح الأسئلة ، فأظهر خبرتك وقل إنه يتم توجيه سؤال معين إليك بانتظام. استخدم أحد الأسئلة التي دونتها.

نصائح

• ابحث عن دورات الخطابة في مدينتك لتحسين مهاراتك في التحدث أمام الجمهور.
• ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير لتبادل الخبرات على مواقع مثل Meetup.
• حاول الحصول على نوم جيد ليلاً قبل الأداء لمساعدتك على الراحة وإعادة الشحن.
• تدرب على خطابك لتجنب الاعتماد على الملاحظات والتفاعل مع الجمهور.
• ابتكر صورة مسرحية وتحول إلى متحدث من الدرجة الأولى على المسرح.
• تذكر أن تتنفس بعمق وتسترخي. الجمهور يريد أن يسمعك تتحدث فلا تحرمه من هذه الفرصة.
• يمكن أن تكون القصة المضحكة بداية جيدة لخطاب إذا كان ذلك مناسبًا.