المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب المحيطية ، يجب أن تكون على دراية بالألم الذي يمكن أن يسببه. في بعض الأحيان ، حتى مع أفضل رعاية لقدميك ، قد تشعر بألم لا يطاق. جرب النصائح التالية لتسكين الآلام.

خطوات

1. 1 قم بزيارة طبيب أعصاب. هؤلاء أطباء متخصصون في علاج الآلام العصبية ، فهم يعرفون الأدوية التي تحتاج إلى علاجها.
2. 2 افحص قدميك يوميًا بحثًا عن بثور أو جروح أو مسامير. يمكن أن تؤدي الأحذية والجوارب الضيقة إلى الشعور بالألم والوخز ويمكن أن تؤدي إلى جروح لا تلتئم.
   • ارتدِ أحذية ذات نعل ودعامة جيدة ، وجوارب قطنية فضفاضة. قم بتغيير الأحذية التي يمكن أن تسبب ظهور تقرحات.
     • جرب استخدام أغطية أحذية نصف دائرية للمساعدة في حماية قدميك والمناطق الحساسة من المواد العلوية ذات الجودة الرديئة. تُباع هذه الضمادات في العديد من المتاجر الطبية.
   • افركي مرهم الكابسسين ثلاث مرات في اليوم. قد يستغرق الأمر شهرًا للعلاج قبل ظهور نتيجة إيجابية طويلة المدى.
   • افركي 024 من الزيت العطري مرتين في اليوم لتسكين الألم. رائحته القوية تساعد في تخفيف الآلام.
3. 3 ممارسه الرياضه. اسأل طبيبك عن التمرين المناسب لك. يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة من آلام الاعتلال العصبي وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
   • تدرب على التنفس العميق عدة مرات في اليوم.
   • جرب بعض وضعيات اليوجا البسيطة لتشتيت الانتباه عن الألم.
4. 4 كف عن التدخين. يمكن أن يؤثر التدخين على الدورة الدموية.
   • يزيد عدم كفاية الدورة الدموية من خطر الإصابة بأمراض الساق ويمكن أن يؤدي إلى بتر الساق.
5. 5 اطلب العناية الطبية للمساعدة في تهدئة آلام الأعصاب والألم.
6. 6 كل بطريقة مناسبة. تناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات والألبان. قم بتضمين الكربوهيدرات والفواكه والخضروات والحبوب الأكثر تعقيدًا في نظامك الغذائي.
   • قلل أو توقف عن استهلاك الكحول.
   • تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن.
7. 7 قم بتدليك قدميك ويديك بنفسك ، أو اطلب من شخص ما مساعدتك. يحفز التدليك الدورة الدموية والأعصاب وقد يخفف الألم مؤقتًا.
8. 8 تجنب ضغط العصب لفترة طويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى "تلف جديد للأعصاب":
   • لا تجلس القرفصاء لفترة طويلة.
   • لا تتكئ على مرفقيك لفترات طويلة.

نصائح

• افهم أن ألم الاعتلال العصبي يصعب علاجه ويصعب التخلص منه.
• Cymbalta و Lyrica هما عقاقير جديدة نسبيًا تساعد في تقليل آلام الأعصاب (كلاهما يتطلب وصفة طبية من الطبيب).
• احصل على فحص شامل لقدميك من قبل أخصائي أقدام مرة في السنة.
• تعتبر السباحة تمرينًا جيدًا جدًا للجسم كله ، وخاصة الساقين.
• يمكن لأدوية الشيخوخة مثل Neirontin أن توفر الراحة ، ولكن الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ممكنة.

تحذيرات

• تحتوي منتجات الكابسسين على زيت الفلفل الحريف ، وتجنب دخول هذه المنتجات في الفم والعينين والجروح.
• استشر طبيبك دائمًا قبل البدء أو التوقف عن علاج جديد أو موصوف.
• عند استخدام Lyrica ، تجنب القيادة أو قيادة الآلات ، فهذا الدواء يسبب النعاس وضعف اليقظة.
• عند استخدامه لأغراض أخرى ، فإن Lyrica له أيضًا تأثير جانبي للإدمان وزيادة الوزن.