المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: طوّر نظرة متواضعة للعالم
• جزء 2 من 3: اتخذ إجراءً
• جزء 3 من 3: املأ حياتك بالتواضع
• نصائح
• تحذيرات

قالت الأم تيريزا ذات مرة: "التواضع أم كل الفضائل. الطهارة والرحمة والطاعة. من خلال التواضع نصل إلى الحب الحقيقي والمتفاني والمتحمس ". هناك حقيقة في هذه الكلمات ، لكنك لست بحاجة إلى أن تكون الأم تيريزا ، أو حتى مجرد شخص متدين ، لمحاولة تنمية التواضع في نفسك. يعني التواضع قبول قيودك والسعي لجعل العالم مكانًا أفضل دون توقع أي شيء في المقابل.

خطوات

جزء 1 من 3: طوّر نظرة متواضعة للعالم

1. 1 لا تعتقد أنك جيد جدًا لكل ما تفعله. يميل الأشخاص ذوو الغرور الكبير إلى الاعتقاد بأنهم يستحقون العمل في مكان أفضل ، أو مقابلة شخص أفضل ، أو حتى قضاء الوقت مع أشخاص أكثر إثارة للاهتمام وتميزًا. لكن حياتك هي حياتك ، وإذا كنت تريد أن تحقق شيئًا أكثر ، يجب أن تعمل في هذا الاتجاه ، دون الإيحاء بأن هناك من يعاملك بشكل غير عادل. يمكنك ممارسة التواضع من خلال تعلم قبول الحياة كما هي والسعي لتحقيق الأفضل دون شكوى.
   • إذا قمت بتطوير رأي مفاده أنك رائع جدًا بحيث لا يمكنك تعلمه ، سيبدأ الناس في كرهك. بدلاً من ذلك ، اعمل بجد لتكون ممتنًا لكل شيء لديك واكسب المزيد إذا لم يكن هذا ما تريده.
2. 2 كن متفائل. الناس المتواضعون متفائلون بطبيعتهم ، لأنهم لا يضيعون وقتهم في الشكوى مما حدث لهم في الماضي أو الخوف من مستقبلهم. إنهم ببساطة ممتنون لكل ما لديهم ويتوقعون الخير من مستقبلهم. لا يتوقع الأشخاص المتواضعون أن يحصلوا على جميع الفوائد على طبق من الفضة ، لكنهم يعتقدون أنه إذا عملت بجد ، ستأتي الفوائد بالتأكيد إلى حياتك.
   • اعمل على توقع ما يخبئه لك المستقبل ، بدلاً من الانتظار باستمرار لوقوع كارثة.
   • بينما يعتبر الاستعداد للأسوأ أمرًا مفيدًا ، يجب على المرء أن يتعلم البحث عن الخير في أي موقف.
3. 3 تقبل أنك لا تستطيع أن تكون الأفضل في كل شيء. تتطلب منك النظرة المتواضعة أن تقبل حقيقة أنه لا يمكنك أن تكون الأفضل في كل شيء - وربما لا شيء. لا يهم مدى روعتك في الإبحار أو الغناء أو كتابة الكتب ، سيكون هناك دائمًا شخص يعرف أكثر منك ، ولا بأس بذلك.بدلاً من التصرف كما لو كانت الكلمة الأخيرة لك دائمًا ، كن منفتحًا على حقيقة أنك تتطور وتتحسن باستمرار ، وتذكر أن الآخرين يمكنهم مساعدتك في ذلك.
   • إذا كنت تتصرف وكأنك الأفضل في أي شيء ، فسوف يُنظر إليك على أنك شخص متعجرف. بدلاً من ذلك ، أظهر للناس أنك فخور بإنجازاتك وفي نفس الوقت تريد دائمًا تحقيق المزيد.
4. 4 اعلم أن التواضع لا علاقة له بالتواضع الزائف. أن تكون متواضعًا شيء ، وأن تظهر التواضع الزائف شيء آخر. إذا كنت قد عملت طوال عطلة نهاية الأسبوع في مشروع وقال رئيسك في العمل يوم الاثنين أنك قمت بعمل رائع ، فلا تقل ، "لم يكلفني ذلك أي شيء." أخبرهم أنك سعيد لأنه سعيد وأنك سعيد بوضع عملك في هذا المشروع. قد تعتقد أنك إذا بدأت تتجاهل الاعتراف بإنجازاتك ، فستبدو متواضعاً ، ولكن على العكس من ذلك ، فإنها تعطي انطباعًا بالغطرسة.
   • بالطبع ، قد يكون مدح الناس أمرًا محرجًا. ومع ذلك ، إذا كان الثناء مستحقًا ، فيجب أن تتعلم قبوله ، وعدم التظاهر بأنه لم يحدث شيء مميز.
5. 5 اعترف بعيوبك. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا متواضعًا ، فعليك أن تدرك حقيقة أنك غير كامل. إذا كنت تعتبر نفسك مخلوقًا لا تشوبه شائبة ، فلن تتعلم أي شيء جديد ولن تكون قادرًا على التطور كشخص. على العكس من ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بنفسك وتفهم ما تحتاج إلى العمل عليه حتى تكون متواضعًا أمام الآخرين. يعرف الشخص المتواضع حقًا أن لديه شيئًا يعمل عليه ، ويبذل جهوده للقيام بذلك.
   • بطبيعة الحال ، يتطلب الأمر التواضع للاعتراف بأنك بحاجة إلى تطوير مهاراتك الاجتماعية ، أو أنك لست الشخص الأكثر تعقيدًا في العالم. لكن هذا الاعتراف هو الخطوة الأولى نحو تحسين الذات.
   • مع الاعتراف بنواقصك ، من المهم للغاية أن تقر في نفس الوقت بكل شيء لا يمكنك تغييره في نفسك.
6. 6 تجنب المفاخرة. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا متواضعًا حقًا ، فتجنب التباهي أو التباهي بنفسك قدر الإمكان. بالطبع ، الحديث عن إنجازاتك ليس ممنوعًا ، لكن عليك التأكد من أن قصتك لا تعطي الانطباع أنك تريد التباهي. إذا كنت قد عملت بجد على شيء ما ، فإن الأمر يستحق الحديث عنه ، ولكن تجنب الحديث عن مدى ثرائك ، أو جاذبيتك ، أو نجاحك ، وإلا سوف يفهم الناس فكرة خاطئة عنك. على العكس من ذلك ، يجب أن تتأكد من أنه إذا كان بإمكانك حقًا الإعجاب بعملك ، فسوف يشعر الآخرون به دون مزيد من اللغط.
   • يركز الأشخاص الذين يمارسون السعي وراء التواضع على مدح الآخرين أكثر من تركيزهم على إنجازاتهم.
   • في المرة التالية التي تجد فيها نفسك تسرد إنجازاتك ، اسأل نفسك عما إذا كان هذا تفاخرًا وإذا كان بإمكانك التحدث عنها على أنها شيء تفخر به حقًا.
7. 7 كن ممتنًا لكل ما لديك - وكل ما ليس لديك أيضًا. إذا كنت تريد حقًا التواضع ، فيجب أن تتعلم كيف تكون ممتنًا لكل شيء منحك إياه العالم ، من الصحة إلى حيوانك الأليف. لا تأخذ أي شيء كأمر مسلم به وتذكر أنه حتى قراءة هذه المقالة على الإنترنت هي امتياز من نوع ما. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتعلم الامتنان لجميع صعوبات وتحديات القدر ، لأنها جعلت منك الشخص الذي أنت عليه اليوم.
   • بالطبع ، عندما يتعلق الأمر بالحظ ، يمكنك القول إن بعض الناس أكثر حظًا من الآخرين. كل ما عليك فعله هو التأكد من أن ما تفعله بحظك أهم بكثير ، وأنك يجب أن تكون ممتنًا لكل ما يُمنح لك ، ولا تشكو مما ليس لديك.
   • الامتنان هو مفتاح التواضع الحقيقي. قم بعمل قائمة بما أنت ممتن له وأضف إليها بمجرد أن يتبادر إلى الذهن شيء آخر.

جزء 2 من 3: اتخذ إجراءً

1. 1 توقف عن الكلام. تتمثل إحدى طرق ممارسة التواضع في قضاء المزيد من الوقت في الاستماع بدلاً من التحدث. إذا واصلت الحديث عن نفسك أو مشاركة أفكارك الخاصة ، فمن غير المرجح أن تتعلم من الآخرين أو تقدر ما يتعين عليهم مشاركته. الاستماع للآخرين سيساعدهم على الشعور بالرعاية والأهمية للآخرين. إن منح الآخرين انتباهك وقليلًا من وقتك هو تجربة متواضعة للغاية.
   • إنه أيضًا مصدر للتواضع أن تدرك أن آراء الآخرين لها نفس قيمة آرائك ، وأن لكل من حولهم مخاوفهم وشكوكهم وآمالهم.
   • كن متخصصًا في الاستماع إلى الناس. لا تقاطع أو تعطي نصيحة ما لم يُطلب منك ذلك.
2. 2 امدح واعترف بالآخرين. إذا كنت تريد التواضع ، فإن أفضل طريقة هي أن تتعلم الاعتراف بمزايا الآخرين. إذا تم الثناء عليك لقيامك بعمل جيد ، فتأكد من ذكر أنه لم يكن ليتم بدون مساعدة زملائك. إذا تم الثناء عليك لتسجيل هدف ، فذكر أنه لم يكن بإمكانك فعل ذلك بدون فريقك. نادرًا ما نكون الوحيدين الذين يعتمد عليهم نجاحنا ، لذلك من المهم أن نخصص الوقت الكافي للاعتراف بإسهامات جميع الأشخاص الذين جعلوا هذا النجاح ممكنًا.
   • في الواقع ، ستشعر أنت بتحسن كبير من خلال الاعتراف بعمل ومساهمات الآخرين. إذا كنت تنسب كل المزايا لنفسك بشكل غير عادل ، فإنك بذلك تزرع الأنانية ونكران الجميل في نفسك.
3. 3 اعترف بذلك عندما تكون مخطئا. من سمات الشخص المتواضع حقًا قدرته على الاعتراف بأنه مخطئ. إذا أخطأت ، فمن التواضع أن تعترف أمام الآخرين بأنك قد اتخذت خطوات خاطئة وأن تندم عليها. خذ وقتك في إنكار الأخطاء أو التخلص منها تحت البساط. إذا كنت تريد أن تكون متواضعًا ، فأنت بحاجة إلى الاعتراف بنواقصك وتعلم الاعتراف والاعتذار عن أخطائك.
   • عند الاعتذار ، انظر في أعين الناس ، وحاول أن تبدو صادقًا وأظهر بكل طريقة ممكنة أنك لن تسمح بمثل هذا السلوك في المستقبل.أخبرهم أنك أخذت الوقت الكافي لطلب المغفرة حقًا ، وأنك لا تفعل ذلك لمجرد الشعور بالحاجة.
   • بالطبع ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. من أجل الحصول على مغفرة كاملة ، عليك أن تعمل بجد لتجنب ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى.
4. 4 اذهب أخيرًا. سواء كنت تطلب عشاءًا عائليًا أو تقف في طوابير أمام السينما أو تنتظر الحافلة في محطة للحافلات ، حاول من وقت لآخر السماح للجميع أمامك وأن تكون آخر من يدخل. الأشخاص الذين يسعون إلى التواضع لا يعتبرون أنفسهم الأهم في العالم ويسمحون للآخرين بالتقدم على أنفسهم لأنهم يعرفون أن وقتهم ليس أكثر أهمية من وقت الآخرين. بالطبع لست مضطرًا لأن تلعب دور الضعيف ، لكن بحثًا عن التواضع ، يجب أن تبحث عن فرص لتدع الناس أمامك.
   • هناك نوع من التواضع في قول "بعدك فقط". اعمل على تقدير ليس فقط وقتك ، ولكن وقت الآخرين ، وإعطاء الناس الفرصة لفعل شيء ما قبلك.
   • وغني عن القول أن تخطي الخط يعني إظهار الافتقار التام للتواضع.
5. 5 اسأل للنصيحة. إنها تجربة متواضعة للغاية أن تعترف بأنه ليس لديك كل الإجابات وأن تطلب النصيحة من الآخرين. عندما يزعجك شيء ما أو يواجه صعوبة ، اطلب المساعدة من صديق أو اطلب من زميل أن يشاركك تجربته. تعامل بسهولة مع حقيقة أن الآخرين يمكن أن يكونوا مفيدين لك ، وأظهر انفتاحك على المعلومات الجديدة ولتنمية شخصيتك. يدرك الأشخاص المتواضعون حقًا أن المعرفة لا تنتهي ويطلبون دائمًا من الآخرين مشاركة ما يعرفونه.
   • لا تخف من الاعتراف بأنك لا تعرف شيئًا. في الواقع ، يستمتع معظم الناس بمشاركة معارفهم وسوف يساعدونك بكل سرور.
   • عندما تطلب النصيحة ، يمكنك أيضًا المجاملة. قل شيئًا مثل ، "انظر ، أعلم أنك خبير في الرياضيات ، ساعدني في حل هذه المشكلة ،" وإذا لم تحول الإطراء إلى مزحة ، فسيكون الشخص سعيدًا للغاية لسماعه.
6. 6 مدح الناس. إحدى الطرق الرائعة للتواضع هي ملاحظة إنجازات الآخرين والاعتراف بها. امدح الآخرين قدر الإمكان ، بدءًا من الاعتراف بالوقت والجهد الذي بذله زملاؤك في إعداد العرض التقديمي إلى مدح أختك لعدم استسلامها في موقف صعب. إن المديح العام ، ما لم يكن يتعلق بإحراج شخص ما ، هو طريقة رائعة لإظهار أنك تقدر عمل الآخرين وتواضع نفسك من خلال الاعتراف بنقاط قوة الآخرين.
   • اعتد على إخبار الناس دائمًا بما يجيدونه. سوف يرضي كلاكما.
   • بطبيعة الحال ، يجب أن يستحق الثناء. خلاف ذلك ، سيقرر الشخص أنك تريد شيئًا منه.
7. 7 إعطاء المديح. إذا كنت تريد أن تجد التواضع ، فكن منفتحًا دائمًا لمدح الآخرين ، بدءًا من مظهرهم الرائع وحتى إبراز شخصيتهم. شريطة أن تكون مجاملاتك صادقة ، فسوف ترضي الناس وتطور التواضع في نفسك. يتعرف الأشخاص المتواضعون حقًا على العديد من الجوانب الجديرة بالثناء في الآخرين.
   • حتى شيء بسيط مثل: "أحب أقراطك ، فهي تبرز عينيك" - يمكن أن تفرح أي شخص طوال اليوم ، على الرغم من حقيقة أنها لا تتطلب أي جهود خاصة.

جزء 3 من 3: املأ حياتك بالتواضع

1. 1 متطوع. إذا جعلت العمل التطوعي جزءًا من حياتك اليومية ، فسوف يأتي الكثير من التواضع إلى حياتك. سواء كنت تساعد الأطفال والبالغين على تعلم القراءة في مكتبتك المحلية أو تعمل بدوام جزئي في كافتيريا المشردين في منطقتك ، فإن القيام بذلك سيساعدك على الشعور بمزيد من الامتنان لنفسك ومساعدة أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا. إنها تجربة مدهشة للتواضع قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان لمساعدتكم. يمكنه أن يجعلك أكثر كرمًا وأقل تركيزًا على الذات.
   • تطوع في الوظيفة نفسها ، وليس من أجل التباهي. لا تخبر أصدقاءك المقربين الخمسين أنك تقوم بعمل تطوعي. بالطبع ، إذا كنت فخورًا به حقًا وترغب في مشاركته ، فهذه قصة مختلفة.
   • من خلال استثمار وقتك في مساعدة الآخرين ، يمكنك أن تدرك أنك لست بحاجة دائمًا إلى وضع نفسك أولاً. سيمكنك هذا من عيش حياة التواضع.
2. 2 لا تقارن نفسك بالآخرين. لكي تعيش بقلب ممتن كل يوم ، يجب أن تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين. لا تغار من جيرانك أو أعز أصدقائك أو نجوم هوليود. بدلاً من ذلك ، ركز على الامتنان لكل ما لديك ، واستمتع بالحياة وفقًا لشروطها ، دون أن تفكر في أنه لكي تكون سعيدًا ، فأنت بحاجة إلى ما لديه أفضل صديق أو زميل في العمل. إذا قضيت حياتك في مقارنة نفسك بالآخرين ، فلن تكون راضيًا أبدًا عما لديك ، ولن تشعر أبدًا بحالة متواضعة من الرضا بما أعطيت لك.
   • يمكنك الإعجاب بالآخرين والحصول على إلهامهم لتحسين نفسك. لكن إذا شعرت بالغيرة مما لديهم ، فمن المحتمل جدًا أن تمتلئ بمشاعر المرارة التي تمنعك من الاستمتاع بالحياة.
   • لا تتحدث عن الآخرين أو تستخف بهم بدافع غيرتك السرية. الناس المتواضعون لا يتحدثون إلا الأشياء الجيدة عن الآخرين من وراء ظهورهم.
3. 3 كن منفتحًا على التعلم. الأشخاص الذين يسعون جاهدين للتواضع مستعدون للاعتراف قبل الآخرين بأنهم لا يعرفون أشياء كثيرة. إذا أوصى زملاؤك أو أصدقاؤك بشيء ما ، فمن المهم أن تكون منفتحًا على الفرص الجديدة والمعرفة الجديدة. يحتاج الناس إلى رؤية أنك تعتقد أنه يمكنك أخذ الكثير منهم. تجنب السلوك العنيد والمتسم برأيه. حتى لو كنت تعتبر نفسك خبيرًا في موضوع ما ، تذكر أنه يمكنك دائمًا معرفة المزيد ؛ الاعتراف بأنك تلميذ أبدي يتواضع.
   • لا تكن دفاعيًا عندما يحاول شخص ما تعليمك شيئًا ما. إذا كان لدى الشخص نوايا صافية ، فعليك الاستماع إليه.
   • لا يستحق إعطاء انطباع عن شخص لديه إجابة على أي سؤال ؛ يحجم الآخرون عن مشاركة تجربتهم مع هؤلاء الأشخاص.
4. 4 افعل الخير دون أن يلاحظك أحد. إذا كنت تريد أن تكون متواضعا ، دع بعض أعمالك الصالحة تمر دون أن يلاحظها أحد.تبرع بأموال لجمعية خيرية دون إخبار روح أو تبرع بممتلكاتك للمحتاجين ولا تذكرها أبدًا. إذا لاحظت أنه لا توجد مساحة متبقية تقريبًا للسيارة في موقف السيارات المجاور ، تحرك. ساعد في جمع الأموال لمشروع جدير بالاهتمام. انشر تعليقًا إيجابيًا مجهول الهوية على مدونة شخص آخر. خذ الوقت الكافي للقيام بشيء ممتع دون أن تتوقع أي شيء في المقابل ، وستكون في طريقك إلى أن تكون متواضعًا حقًا على أساس يومي.
   • إذا كنت الشخص الوحيد في العالم الذي يعرف عملاً صالحًا قمت به ، فهناك شيء يدعو للتواضع حيال ذلك.
   • إذا كنت ترغب في مشاركة هذا مع شخص ما ، فاكتب تجربتك في مجلة.
5. 5 لا تشكو. نادرًا ما يشتكي الأشخاص المتواضعون لأنهم يدركون قيمة الحياة ومقدار ما يجب أن يكونوا ممتنين له. بالطبع ، كل شخص يمر بأيام صعبة ، ولا بأس في الشكوى من الصعوبات أحيانًا ، لكن إذا كنت تسعى جاهدة للتواضع ، فلا يجب أن تنمي عادة الشكوى. تذكر أن العديد من الأشخاص في وضع أسوأ بكثير منك ، وإذا بدأت في الشكوى من كل قضية بدلاً من التركيز على الامتنان ، فسيكون من الصعب عليك أن تكون متواضعًا.
   • ينجذب الناس إلى الأفراد الإيجابيين الذين يستحقون الحياة. إذا كنت تشكو باستمرار أو تقيم علاقات على أساس السخط الدائم ، فلن يكون هناك مكان للتواضع في حياتك.
   • عندما تجد نفسك تشكو ، حاول التستر على التعليق السلبي بتعليقين إيجابيين.
6. 6 اقض المزيد من الوقت في الطبيعة. في الطبيعة ، سواء كانت نزهة طويلة في الجبال أو في فترة ما بعد الظهيرة على الشاطئ ، غالبًا ما نشعر بالتواضع. تذكرنا الطبيعة بأن هناك ما هو أكثر في الحياة من أنفسنا ومشاكلنا ، وأنه يجب علينا أن نشعر بالرهبة من هذا العالم بدلاً من الخوض في المشاكل الصغيرة والإخفاقات. كلما خرجت إلى الطبيعة كثيرًا ، زادت تجربة هذا النوع من التواضع.
   • عند سفح الجبل ، لم تعد المشاكل سيئة للغاية. بقدر ما قد يبدو مبتذلاً ، فإن الطبيعة تساعد في رؤية أننا مجرد حبيبات رمل على شاطئ يسمى الكون ويجب أن تكون ممتنًا لكل ما لديك ، بدلاً من التذمر بشأن ما لا تزال تريده.
7. 7 اقضِ المزيد من الوقت مع أطفالك. يميل الأطفال إلى الإيمان بالمعجزات ، ولا يتعبون أبدًا من اندهاشهم من هذا الكون. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تواضعًا وتقضي المزيد من الوقت مع أطفالك ، اجعلها عادة. سيساعدونك على رؤية العالم من خلال منظور طفولي جديد ، وقد تتمكن من إعادة اكتشاف سحر الحياة الذي فقدته بسبب العمل والمتاعب اليومية. ستسمح لك عادة قضاء الوقت مع أطفالك أو مع أصدقائك أو مع أطفال الأصدقاء أو الأشخاص الذين تساعدهم بممارسة التواضع بانتظام.
   • قد تعتقد أنه يمكنك تعليم أطفالك الكثير ، ولكن في نفس الوقت ، ستكتسب تجربة التواضع من خلال إدراك مقدار ما يمكنك أن تتعلمه منهم. استمع إلى كيفية إدراكهم للعالم وفكر في كيف يمكن أن يساعدك ذلك في أن تصبح شخصًا أكثر تواضعًا وامتنانًا.
   • سيساعدك قضاء الوقت مع أطفالك على تجديد إدراكك للمعجزة. ستكون قادرًا على تقدير العالم من حولك بشكل أعمق ، وهذا سيسمح لك بتجنب اعتبار كل شيء أمرًا مفروغًا منه.
8. 8 مارس اليوجا. اليوغا هي ممارسة للامتنان لجسمك ووقتك على هذه الأرض. في حين أن بعض التمارين قد تكون مملة للغاية ، فإن أهم شيء في اليوغا هو القدرة على استعادة سلامة الجسم والعقل وتحرير نفسك من أخذ أي شيء في هذا العالم كأمر مسلم به. إذا كنت تريد ممارسة المزيد من التواضع ، اجعل اليوجا جزءًا من حياتك.
   • 2-3 دروس في الأسبوع يمكن أن تغير نظرتك للعالم تمامًا. إذا وجدت صعوبة في تخصيص وقت لحضور دروس اليوجا ، يمكنك أداء هذه التمارين في المنزل.

نصائح

• عندما يتم توجيه النقد البناء ، خذ وقتك للدفاع عن نفسك.

تحذيرات

• لا يعني التواضع أنه يجب عليك السماح للآخرين بإذلالك ، أو أن عليك تحمل أكثر مما يمكنك تحمله.
• تذكر أن تقول لا من وقت لآخر حتى يكون لديك وقت لنفسك.