المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

هل عانيت كثيرًا من العصبية مؤخرًا ، وانخفضت معدتك؟ اقرأ هذه المقالة وسوف تتعلم كيف تجعل معدتك تعمل!

خطوات

1. 1 قم بتمرين التنفس: استنشق من خلال أنفك ، وزفر من خلال فمك. في هذا الوقت ، حاول ألا تفكر في أي شيء - فقط استمع إلى تنفسك. يمكنك أيضًا محاولة إغلاق عينيك أثناء التنفس.
2. 2 يتم تشتيت انتباهك بشيء ما. تحدث مع الأصدقاء (فقط لا تتطرق إلى موضوع يجعلك متوترًا) ، واستمع إلى الموسيقى ، واقرأ كتابًا ، وشاهد التلفاز.
3. 3 جرب تدليك المنطقة التي تؤلمك. يجب أن تهدئ الحركات الخفيفة الألم وتريحك.
4. 4 اخرج إلى الهواء الطلق. للمشي ، يُنصح باختيار مكان منعزل. على سبيل المثال ، يمكنك الوقوف بالقرب من مدخلك.
5. 5 اشرب بعض الماء البارد. سيخفف الماء من مشكلة الجفاف ، وبما أن مشكلتك في المعدة فهذا يعني أن الجفاف قد بدأ في الجسم. كما يمنحك الماء البارد الشعور بالانتعاش والهدوء.
6. 6 خذ دواءك. اقرأ التعليمات أو اسأل الصيدلي. لا تستخدم المنتجات التي تسبب لك الشكوك.
7. 7 اسأل نفسك مرة أخرى ما الذي جعلك متوترا. فكر في كيفية تغيير المواقف ، أو حاول تغيير موقفك تجاه هذا الموقف.

نصائح

• أخبر شخصًا تثق به عن الموقف المليء بالضغوط. ربما يمكنه مساعدتك بطريقة ما. لا تخبر الجميع عن مشكلتك - بهذه الطريقة لن تهدأ أبدًا.
• اترك كل تجاربك في الماضي وثق بنفسك!
• إذا كنت تعلم مسبقًا أنك ستضطر قريبًا إلى الشعور بالتوتر ، فاستعد لذلك مقدمًا. على سبيل المثال ، قم بشراء مهدئ وشيء لمعدتك.

تحذيرات

• لا تشتري الأدوية من يديك - لن تكون متأكدًا من جودتها.
• تناول الكثير من الأدوية كما هو مبين في التعليمات.