المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

من المرجح أنك تقرأ هذا المقال لأنك في مكان هادئ معظم اليوم ، وتبدأ معدتك فجأة في الاهتزاز بصوت عالٍ وإصدار أصوات عالية ومحرجة حقًا. حسنًا ، لا تقلق ، من الآن فصاعدًا ستكون مثل هذه الأيام في الماضي.

خطوات

1. 1 كل ببطء. لا تستطيع المعدة هضم الطعام الذي يؤكل بسرعة بسهولة. إذا شعرت المعدة بالحمل الزائد ، فإنها تخبر المالك.
2. 2 امضغ طعامك. إن تناول قطع صغيرة من الطعام يجعل عملية الهضم أسهل بكثير.
3. 3 حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا بكميات كافية من بروتين الألياف. لا تأكل أكثر من اللازم أو تأكل القليل.هذا هو مفتاحك ، لأن الكثير من بروتين الألياف يمكن أن يسبب الإمساك ونقصه يمكن أن يكون ضارًا لمعدتك. تم العثور على بروتين الألياف في الفواكه والخضروات. إذن ما مقدار الألياف البروتين الذي يجب أن تستهلكه يوميًا؟ بغض النظر عن طولك أو وزنك أو عمرك ، فإن 20 إلى 30 جرامًا من بروتين الألياف يوميًا تكفي لمعدتك. كلما زاد استهلاكك لها ، زادت فرصك في مواجهة المشكلة التي تدور حولها هذه المقالة.
4. 4 لا تجوع لفترة طويلة ثم لا تأكل أكثر من اللازم. الأمر بسيط: تناول الطعام بمجرد شعورك بالجوع ، بغض النظر عن الظروف. إذا كنت لا تأكل ، فإنك تجعل المعدة أكثر جوعًا. سوف تخلق المزيد من المشاكل ولن تحل أيا منها.
5. 5 حاول ممارسة الرياضة كل يوم. وتذكر أن كل الناس يمرون بعملية الهضم بعد الأكل ، وأنه لا يوجد أحد على وجه الأرض لم تصدر معدته أصواتًا من قبل في غرفة هادئة.

نصائح

• لا تقلق بشأن هذا.
• إذا كنت قد جربت كل الطرق ، لكن لم يتغير شيء ، فعليك طلب المساعدة الطبية ، ولكن إذا لم يزعجك ذلك ، فقط تقبلها وتعايش معها. إنه حقًا ليس مخيفًا كما تعتقد. في المرة التالية التي يحدث فيها ذلك ، قل فقط "أنا جائع" أو حتى "أنا أتضور جوعاً". يجد الكثير من الناس أنه من المضحك أن يبدأ شخص ما في التحدث إلى المعدة مثل الطفل. يمكن أن يسبب الضحك الهستيري. "أوه لا ، معدتي المسكينة ، لا تبكي. سوف يطعمك أبي قريباً ، حسناً؟" إذا كنت تكتب اختبارًا أو تجيب في درس ما ، فيمكنك المزاح أنك بحاجة إلى ترويض النمر الذي يعيش في معدتك. يمكنك أيضًا التظاهر بعدم حدوث شيء ، ولكن لماذا لا تحول كل شيء إلى موقف كوميدي وتضحك مع الجميع؟
• إذا كنت لا تتحمل بعض الأطعمة ، فعليك تجنب تناولها.

تحذيرات

• سيؤدي التحدث إلى معدتك إلى ضحك واسع النطاق من جميع الجهات.

ماذا تحتاج

• هدير البطن وروح الفكاهة