كيف تحتفظ بمذكرات أحلامك

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 2: التحضير
طريقة 2 من 2: التقاط الأحلام وتفسيرها
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج

الأحلام ظاهرة غامضة. هناك العديد من النظريات التي تفسر سبب أحلام الشخص ، لكن لا أحد يستطيع الجزم بأي نظرية هي الأقرب إلى الحقيقة. ستساعدك يوميات الأحلام على وضع أحلامك في الاعتبار وتعلم شيء جديد عن نفسك. تتطلب كتابة اليوميات بعض الجهد ، ولكن بمجرد أن تصبح عادة ، يمكنك اللجوء إلى أحلامك للعثور على إجابات للأسئلة وتحليل العقل الباطن.

ستسمح لك يوميات الأحلام بالعثور على أنماط متكررة ، وتذكر المواقف التي تتطلب التحليل ، وتذكر الأحلام بشكل أفضل. يمكن النظر إلى كتابة اليوميات على أنها تمرين مثير للاهتمام يسمح لك بالنظر داخل نفسك. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية الاحتفاظ بمذكرات أحلامك أو مذكرات لروحك.

خطوات

طريقة 1 من 2: التحضير

1 التقط دفتر ملاحظات. هناك دفاتر خاصة لتسجيل الأحلام ، لكن لا داعي لشرائها. من المثير للاهتمام الاحتفاظ بمذكرات بالطريقة التي تريدها. عند اختيار جهاز كمبيوتر محمول ، يجب الانتباه إلى ما يلي:
- سمك المفكرة. هل تخطط للاحتفاظ بمفكرة لمدة عام ، أطول أم أقل؟ ضع في اعتبارك مدى تفصيل المدخلات. سيعتمد سمك دفتر الملاحظات على حجم ملاحظاتك وطول الوقت الذي تحتفظ فيه باليوميات.
- القدرة على إعادة ترتيب الصفحات في الأماكن. إذا كنت ترغب في تجميع الأحلام حسب الموضوع (على سبيل المثال ، "أحلام متكررة" ، "أحلام الكلاب") ، فمن الأفضل استخدام دفتر ملاحظات يُسحب للخارج. قم بشراء غطاء عالي الجودة للحفاظ على الملاءات آمنة.
- أماكن للملاحظات. من المهم أن يحتوي دفتر الملاحظات على هوامش أو أماكن أخرى للملاحظات. بهذه الطريقة ، يمكنك الاحتفاظ بالملاحظات على أوراق أخرى في مكان واحد. ابحث عن دفتر ملاحظات به مساحة للصق الملاحظات.
- لا تنس شراء قلم تحديد جيد. إذا كنت تخطط لتمييز موضوعات مختلفة أو حلقات متكررة بألوان مختلفة ، فأنت بحاجة إلى عدة علامات.
- ابحث عن صندوق أو سلة أو أي حاوية أخرى لتخزين دفتر يومياتك وأقلامك. سيسمح لك ذلك بالاحتفاظ بكل الأشياء التي تحتاجها في مكان واحد.
- إذا كنت تسافر كثيرًا وتخطط لأخذ مذكراتك معك ، فقم بشراء غطاء أو حقيبة واقية.
2 خصص مساحة لمذكراتك. من الأفضل أن تكتب مذكراتك مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ، لذا احتفظ باليوميات على منضدة سريرك. إذا كان عليك البحث عن يوميات ، فسوف تنسى حلمك ، لذلك من المهم دائمًا ترك اليوميات في نفس المكان.
- إذا وضعت اليوميات في صندوق أو سلة ، فسيكون من الملائم إخفاؤها في الخزانة أثناء التنظيف أو إخفائها عن أعين المتطفلين.
- يجدر أيضًا وضع مصباح على طاولة السرير. إذا استيقظت في الليل وقررت تسجيل حلمك ، فلن تضطر إلى النهوض لتشغيل الضوء ، وتخاطر بنسيان ما حلمت به.
- إذا كنت تفضل التسجيل على المسجل ، فاحفظه بالقرب منك. حاول الاحتفاظ بالتسجيلات الخاصة بك في مكان واحد ونقلها إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك بانتظام بحيث يكون لديك دائمًا نسخة احتياطية. قم بإعداد البطاريات الاحتياطية - ستكون في متناول يديك إذا نسيت إيقاف تشغيل المُسجل ليلًا وأردت التسجيل في الصباح.
3 التاريخ بعد الانتهاء من وصف الحلم. بهذه الطريقة لن تضطر إلى تذكر التاريخ على الفور ، ويمكنك أن تضع الحلم في الاعتبار. يمكنك تعيين تاريخ اليوم الذي استيقظت فيه وتاريخ اليوم الذي ذهبت فيه إلى الفراش.
- إذا قررت تحديد تاريخ إدخالاتك في اليوم السابق ، فيمكنك أيضًا كتابة كلمة أو كلمتين حول شعورك. يمكن أن يكون للمشاعر والعواطف تأثير كبير على الأحلام ، لذا فإن المعلومات المتعلقة بحالتك العاطفية يمكن أن تساعد في فك شفرة الحلم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا حدث لك شيء غير مفهوم في المنام ، ولا تعرف من أين أتت هذه الحبكة.
4 قرر كيف ستنظم المعلومات. يمكنك الاحتفاظ بمذكرات بأي شكل من الأشكال ، ولكن يمكنك تنظيم المعلومات بطريقة تسهل عليك لاحقًا العثور على الروابط بين الحلم والتفسيرات المحتملة.
- قسّم الصفحات إلى أعمدة.إذا قمت بتقسيم الصفحة إلى عمودين ، يمكنك تسجيل الأحلام على جانب واحد ، والتفسيرات المحتملة ، على العكس من ذلك ، في العمود الثاني.
- تخصيص مساحة للتعليقات. إذا كنت لا تريد ضغط النص بحيث يتناسب مع الأعمدة ، فيمكنك أولاً كتابة الحلم ، ثم إضافة تفسيرات محتملة أدناه. أهم شيء هو تسجيل الحلم ، فلا تدخر مساحة لهذه المعلومات. يمكنك عمل الترجمة الفورية لاحقًا في أي وقت.

طريقة 2 من 2: التقاط الأحلام وتفسيرها

1 اذهب إلى الفراش. اذهب للنوم كالمعتاد. قد ترغب في تذكير نفسك قبل النوم بأنك تخطط لتسجيل حلم في الصباح. سيؤدي هذا إلى ضبط العقل الباطن لتذكر الأحلام.
- تحقق من مقالات wikiHow حول كيفية التحكم في ما تحلم به (مثل هذا أو هذا).
- اضبط صوت تنبيه محايد لتجنب الاستيقاظ على الراديو أو الموسيقى. يمكن للحديث أو الغناء أن يشتت انتباهك عما تريد أن تتذكره. سيكون الاستيقاظ بدون إنذار مفيدًا بشكل خاص.
2 اكتب أحلامك. بمجرد أن تستيقظ ، ابدأ في تسجيل أحلامك. إذا أمكن ، لا تذهب إلى المرحاض حتى تلتقط أهم اللحظات من أحلامك. إذا فعلت شيئًا آخر بين لحظة استيقاظك وتسجيل الحلم ، يمكنك أن تنسى الحلم. بمجرد أن تتعلم كيف تتذكر أحلامك بشكل أفضل ، لن تكون هناك مشكلة ، ولكن في البداية ، كلما قل عدد المشتتات لديك ، كان ذلك أفضل.
- اكتب كل ما يمكنك تذكره. في البداية ، سيكون من الصعب عليك فصل الأفكار عن الأحلام ، لكن تدريجيًا ستتمكن من إعادة إنتاج الأحداث التي حدثت في الحلم بشكل أوضح. اكتب كل ما تتذكره عن الشخصيات والرموز والألوان والأنسجة والأحاسيس والأفعال (على سبيل المثال ، الطيران أو السباحة) ، وعن التفاعلات مع المخلوقات الأخرى ، وعن الأشكال وكل شيء آخر رأيته.
- صِف أجمل صورك ومشاعرك باستخدام الصفات. على سبيل المثال ، إذا رأيت منزلًا يحترق ، يمكنك كتابته على النحو التالي: "منزل أحمر مخيف ، مثير ، محترق" ، ويمكن وصف مشاعرك بالكلمات "مخيف" ، "ذعر" ، "فضول".
- يمكنك رسم والتقاط المشاعر أو السمات المختلفة بألوان مختلفة. (يمكن أن تكون الألوان نفسها جزءًا مهمًا من التفسير).
3 اكتب الطريقة التي يعمل بها. لا تحاول تحويل أفكارك إلى تاريخ. تذكر أنك تلتقط التفاصيل الفردية فقط. ركز على المعلومات التي يمكنك تذكرها قبل أن تنسى الحلم. ستتاح لك الفرصة لتشكيل الحلم إلى قصة وتفسيره لاحقًا.
4 تعرف متى تتوقف. يوميات الأحلام ليست ماراثونًا ، وليس لدى الجميع الوقت الكافي لتفصيل كل أحلامهم في الصباح. يكفي أن تكتب زوجين من الأحلام التي بدت لك الأكثر أهمية وحية. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على وصف أكثر من حلمين بالتفصيل في وقت واحد ، لذلك من الأفضل التقاط اللحظات الأكثر إشراقًا فقط ، لأنها ستكون مهمة بالنسبة لك.
5 أعط اسما لكل حلم. درب نفسك على تسمية أحلامك. حاول تضييق الأحداث أو الأحاسيس من كل حلم إلى اسم. سيسهل ذلك عليك العثور على السجلات التي تريدها في المستقبل. كما أنه يعلمك كيفية تلخيص ما تراه.
6 أعد قراءة ملاحظاتك. في البداية ، سيكون من الصعب عليك تذكر سلاسل طويلة من الأحداث ، ولكن بمرور الوقت سيصبح الأمر أسهل ، وعاجلاً أم آجلاً ، سيصبح تذكر الأحلام عادة. لذلك ، من المهم عدم الاستسلام في منتصف الطريق وتسجيل الأحلام كل صباح ، حتى لو لم تتمكن من التعبير عن أفكارك بوضوح. أحيانًا يكون من السهل فهم الأحلام ، لكن في بعض الأحيان ستدرك فقط أن الحلم لم يكن عرضيًا عند كتابته.
7 البدء ختم أحلام. لا تقلق إذا كنت لا ترغب في تحليل أحلامك على الفور. ما زلت معتادًا على تسجيل الأحلام ، وفي البداية ، أهم شيء هو التقاط الأحداث والصور. يمكنك دائمًا الرجوع إلى الملاحظات ومحاولة تفسير الحلم إذا تمكنت من تدوين جميع العناصر الأساسية للحلم. مع مرور الوقت ، حاول تفسير الأحلام باستخدام كتب الأحلام والكتب الخاصة والمواقع الإلكترونية واستخدام حدسك. سيكون من الصعب تحليل بعض الأشياء ، لكن يمكنك على الأقل محاولة القيام بذلك.
- أحيانًا يصبح معنى الحلم واضحًا فقط إذا تكرر الحلم. ربما تشير الأحلام إلى أنك بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص لشيء يحدث في حياتك. غالبًا ما تتكرر الأحلام حتى يتمكن الشخص من فهم ذلك.
- اقرأ مقالًا عن كيفية تفسير الأحلام.
8 احتفظ بمفكرة بالطريقة التي تناسبك. إن طريقة حفظ اليوميات وترتيبها هي مسألة تفضيل شخصي ، والأمر متروك لك في كيفية استخدام المعلومات الواردة. إذا كانت بعض التوصيات تعمل من أجلك ، والبعض الآخر لا يناسبك ، فاتبع فقط تلك النصائح التي ستتيح لك تحقيق هدفك. إفعل مايناسبك.
9 خذ مذكراتك في الرحلات. احتفظ بدفتر يوميات على الطريق وفي إجازة. إذا كنت قلقًا بشأن فقدان دفتر يومياتك ، خذ معك بعض الصفحات لإدراجها في دفتر يومياتك عند العودة. يمكنك الاحتفاظ بمذكرات رقمية أثناء السفر. إفعل مايناسبك. من المهم أن تكون عملية تسجيل الأحلام مستمرة ، خاصة وأن أحلام السفر غالبًا ما تعكس صورًا وأفكارًا جديدة تمامًا. من الممكن أن ترى حلمًا سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل على الطريق.
- يمكن أن يذكرك السفر وتغيير الأماكن بالأحلام التي حلمت بها في الماضي وسد الفجوات الموجودة فيها. حاول ربط المعلومات الجديدة بالمعلومات التي تلقيتها من الأحلام سابقًا.

نصائح

إذا كنت تتحرك كثيرًا بعد الاستيقاظ ، فغسل أسنانك ، وقم بطهي وجبة الإفطار في الصباح ، يمكنك أن تنسى النوم.
حاول الاحتفاظ بدفتر يومياتك وأداة الكتابة في نفس المكان بجوار سريرك.
لا تخبر الآخرين عن أحلامك. هناك أشخاص مهتمون بسماع أحلام الآخرين ومحاولة تفسيرها ، لكن معظمهم ليسوا مهتمين أو يبدو أنهم معلومات زائدة عن الحاجة. حلل أحلامك بنفسك وقدر المعلومات التي تقدمها.
إذا كان لديك وقت فراغ وجلبت معك دفتر يوميات ، ارسم حلمًا تحته. في وقت فراغك ، قد يكون من المفيد رسم تمايل أو صور ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى أفكار جديدة.
اشترِ سطح Tarot of Dreams. في هذه المجموعة ، تحتوي كل بطاقة على رموز وصور لمساعدتك على تفسير الأحلام. ستوضح لك البطاقات أيضًا كيفية العثور على السلام في المواقف الصعبة.

تحذيرات

لم يتوصل العلماء بعد إلى توافق في الآراء بشأن وظيفة الأحلام. تفسير الأحلام نشاط ممتع ، ومع ذلك ، عند اتخاذ قرارات مهمة ، لا ينبغي للمرء أن يسترشد بتفسير الأحلام ، بل بالمنطق.
حتى لو بدا لك أن أحلامك قد استنفدت نفسها ، فلا تستسلم. في بعض الأحيان ، تمنع العوامل الخارجية (الإجهاد ، الأدوية ، الكحول ، قلة النوم ، دورات النوم المضطربة) الشخص من الحلم. في بعض الأحيان تحتاج إلى التوقف لتتعافى. لا تقلق بشأن قلة الأحلام - ستعود عندما تتخلص من مسببات التوتر لديك.
إذا كنت تحلم بموتك ، فلا يجب أن تعتقد أن الحلم ينذر بموتك. قد يشير هذا الحلم إلى أنك متعب وتشعر بالإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يشير الموت إلى الرغبة في التخلص من الجزء الذي يمنعك من المضي قدمًا في الحياة. من الممكن أن تكون مستعدًا لمرحلة جديدة في الحياة.