كيفية التعامل مع مراهق كئيب

فيديو: نفوس مطمئنة 2 | اكتئاب المراهقة - أ.د. طارق الحبيب الحلقة 3

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 5: افهم أسباب الكآبة
الطريقة 2 من 5: تغيير السلوك السلبي
الطريقة 3 من 5: تقديم الدعم
طريقة 4 من 5: لا تنسى نفسك
الطريقة الخامسة من 5: تعلم كيفية التعرف على علامات المشكلات الأكثر خطورة
مقالات مماثلة

فترة الشباب هي فترة صعبة لكل من الأطفال وأولياء أمورهم. غالبًا ما يكون من الصعب على الوالدين التأقلم مع تحول طفل لطيف ولطيف إلى مراهق سريع الغضب ومتمرد. ليس من غير المألوف أن يشعر المراهقون بالإرهاق من حقيقة أن والديهم لا يفهمون مرجل الهرمونات والضغط والاستقلالية المتزايدة التي يطبخون فيها. حاول أن تفهم ما يجب أن يواجهه طفلك في مرحلة المراهقة. سيسمح لك ذلك باستخدام مجموعة من التكتيكات التي ستكافئ طفلك وتوجهه في الاتجاه الصحيح نحو مرحلة البلوغ.

خطوات

طريقة 1 من 5: افهم أسباب الكآبة

1 اعلم أن للهرمونات تأثير عميق على مزاجك. لطف طفلك جذور فسيولوجية بالكامل. لهرمونات النضج تأثير كيميائي ساحق على نمو دماغ الطفل.
- تؤثر هرمونات البالغين على المراهقين بشكل مختلف. على سبيل المثال ، يتسبب هرمون THP في شعور الشخص البالغ بالهدوء ، بينما يشعر المراهق بقلق متزايد.
2 تذكر أن دماغ ابنك المراهق يستمر في التطور. الفص الجبهي للدماغ (المسؤول عن التحكم في النبضات والحكم واتخاذ القرارات) يكمل نموه بالكامل فقط في سن العشرين.دماغ المراهق تحت الإنشاء حرفياً ، حتى لو بدا أن باقي الجسم "بالغ".
3 تذكر أن الطفل لا يحب أن يكون كئيبًا. يحاول التأقلم مع تدفق التغيرات الهرمونية ونمو الجسم وتطور الشخصية والضغط من الأصدقاء والشعور المتزايد بالاستقلالية. لا عجب أن هذا يؤثر على السلوك! قد يشعر المراهق بالإحباط والارتباك وحتى الخوف نتيجة التغيرات في حياته. يحتاج طفلك إلى تصميمك ودعمك ، حتى لو قال شيئًا مختلفًا تمامًا بصوت عالٍ.
4 فكر في العودة إلى سنوات المراهقة. من أفضل الطرق لفهم المراهق أن تتذكر شبابك. فكر في انتصاراتك ومعاركك وردود أفعال والديك.

الطريقة 2 من 5: تغيير السلوك السلبي

1 حافظ على هدوئك وثباتك. الهرمونات هي التي تجعل المراهقين تسترشد بالعواطف بدلاً من المنطق. يمكن أن يؤدي تدفق العواطف بسهولة إلى زعزعة الدماغ الهش. يحتاج طفلك إلى أن تكون ثابتًا وهادئًا من أجل الصالح العام.
2 ضع حدودًا واضحة للسلوك والتواصل. ضع القواعد مع طفلك. سيظهر هذا احترامًا لاستقلالية المراهق المتزايدة وسيكون قادرًا على القول إنه شارك في تطوير القواعد ، لذلك يجب عليك الالتزام بها أيضًا. على الرغم من التذمر المحتمل ، فإن الوعي بالحدود يمكن أن يساعد ابنك المراهق على الشعور بالأمان.
- حدد السلوك السيئ وحاسبه ، لكن اجعل قائمة القواعد والعقوبات قصيرة قدر الإمكان. اختر أهم اهتماماتك.
- اصنع السلام. إذا كان المراهق يحاول إبقاء نفسه ضمن الحدود ، فأغمض عينيك عن التهيج البسيط مثل هز الكتفين أو رفع الحاجبين أو المظهر الملل.
- أحيانًا يكون المراهقون مغرورون عن غير قصد. لا تنس أن عقولهم تستمر في التطور. اسأل بهدوء ماذا يقصدون. على سبيل المثال: "بدا هذا التعليق وقحًا إلى حد ما. هل قصدت إهانتي؟
3 ركز على سلوك الطفل بدلاً من الشخصية والشخصية. التعبير عن استنكاره للسلوك السيئ ، ولكن لا تلوم شخصيته. طفلك ليس غبيًا ، حتى لو لم يكن قراره بإغلاق الباب وإصابة أصابع أخته هو الأفضل. ليس عليك أن تجادل بأنه شخص جيد ، ولكن في نفس الوقت تشرح لماذا مثل هذا السلوك غير مقبول.

الطريقة 3 من 5: تقديم الدعم

1 اقضوا الوقت معًا. خذ وقتًا للتحدث عندما يكون طفلك مهتمًا به. لذلك ، يمكنك توصيل ابنتك إلى المدرسة والتحدث على طول الطريق ؛ في بعض الأحيان يكون من الأسهل التحدث إذا لم تكن جالسًا مقابل بعضكما البعض.
2 اهتم بحياة ابنك المراهق. في بعض الأحيان سيكون الأمر أسهل وأحيانًا أكثر صعوبة ، لكن حاول دائمًا أن تهتم بكيفية عيش طفلك. تابع نتائج الفريق الرياضي أو احضر العروض في المدرسة.
- حاول أن تتعلم إحدى هوايات الطفل لتبقى على نفس الطول الموجي. إذا كان ابنك يحب كرة القدم ، فحاول أن تهتم بحالة الأمور في بطولته المفضلة. يجب أن يشعر الطفل بحرية اهتماماته ، ولكن إذا كنت على دراية ، فسيكون لديك موضوع مشترك آخر للمحادثات اليومية.
- أشرك طفلك في أنشطة تخفيف التوتر مثل الرياضة أو مشاهدة فيلم مضحك.
3 دع ابنك المراهق يكون بمفرده. يحتاج إلى وقت لفهم التغييرات التي تحدث له.
- ادع طفلك للاحتفاظ بمجلة.
- دع ابنك المراهق يختبر تجاربه الخاصة. سيظهر هذا أنه قادر على اتخاذ القرارات وأنك تثق في حكمه.
4 غرس الثقة في نفسك. في عملية تكوين شخصية مستقلة ، يحتاج المراهقون ببساطة إلى الدافع الإيجابي بكميات كبيرة. قل أنك فخور به. امدح حسن السلوك. حتى في الجدل المحتدم ، استخدم مصطلحات إيجابية ("أعلم أن المعلم ببساطة مندهش من نجاحك في الكيمياء.دعنا نضبط الوقت المناسب حتى تتمكن من مواصلة التحضير للامتحانات والتمكن من رؤية أصدقائك ").
- استخدم الثناء الوصفي. تحدث إلى النقطة: "أحب كيف ساعدت أخيك الصغير على التقاط الكرة. كان فخورًا بنفسه بشكل لا يصدق وكل الشكر لك ".
- يحتاج الطفل إلى معرفة أنك تعرف رأيه وتقدره.
5 ابحث عن مرشد لطفلك. سينقذ هذا النهج إذا كانت علاقتك متوترة للغاية. يمكن لشخص بالغ موثوق (عمة ، عم ، صديق للعائلة) أن يدعم طفلك خلال فترة صعبة.
- حتى مع وجود علاقة جيدة وموثوقة ، يمكن للمرشد تقديم دعم إضافي.
6 اظهر حبك. من الممكن أن يتصرف المراهق بنزاهة. قد يبدو له حتى أنه لا تستحق الحب. يجب على الآباء أن يحبوا الطفل على الرغم من كل شيء. اتركي ملاحظات أو عانقه أو تحدثي إليه بصوت عالٍ كل يوم.

طريقة 4 من 5: لا تنسى نفسك

1 تذكر أنك نموذج يحتذى به. إذا رأى الطفل أنك تسيء معاملة الآخرين أو لديك إدمان (إدمان الكحول والتدخين والمخدرات) ، فمن غير المعقول أن تنتقد سلوكه.
2 تذكر احتياجاتك الأساسية. سيكون من الأسهل عليك التعامل مع الأبوة والأمومة عندما كنت مراهقًا إذا حصلت على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام.
3 خذ فترات راحة. كل يوم ، يجب أن تأخذ بعض الوقت للاسترخاء وأخذ قسط من الراحة من الأبوة والأمومة. استيقظ مبكرًا ، أو تمشى ، أو أخبر الأطفال أنك ستقرأ فصلًا واحدًا من الكتاب وتزورهم مرة أخرى في غضون بضع دقائق. حاول أن تجد التوازن ، لأن الأطفال يكررون كل شيء بعدك.
4 احصل على الدعم. ناقش الأبوة والأمومة مع صديق أو شريك. لا عجب أن يقولوا أن العالم كله قد نشأ الطفل ؛ يمكن للأشخاص تقديم رؤى أو نصائح قيمة أو الاستماع ببساطة إلى مخاوفك واهتماماتك.
- إذا وجدت صعوبة في التأقلم ، فحاول إيجاد مجموعة دعم. تحدث إلى مستشار مدرستك أو طبيب المجتمع.
5 راقب صحتك العقلية. التوتر الشديد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق. إذا كنت قلقًا بشأن مثل هذه المشكلات ، فاستشر طبيبك.

الطريقة الخامسة من 5: تعلم كيفية التعرف على علامات المشكلات الأكثر خطورة

1 تعلم كيفية التمييز بين المزاج الكئيب وثورات الغضب. يحاول جميع المراهقين الكئيبين تقريبًا التأقلم مع التغييرات التي تحدث في حياتهم. لكن في بعض الحالات ، قد يشعرون بالغضب. إذا لاحظت العلامات التالية للغضب الخطير ، فمن الأفضل أن ترى المعالج على الفور:
- صيحات الاستغاثة هي تصريحات مفادها أن الطفل على وشك إيذاء نفسه.
- الدرجة القصوى من الانتماء إلى جماعة أو مجتمع. إذا عبر المراهق عن رغبته في "القتال" مع مجموعات أخرى ، فإنه يزوره بأفكار خطيرة للغاية.
- النقص التام في التواصل. ليس من المستغرب أن تجد صعوبة في التواصل مع مراهق ، لكن يجب أن تدق ناقوس الخطر إذا أوقف كل الاتصالات معك أو مع أقرانه. هذه علامة على الاغتراب.
- عنف. احترس من سلوكيات مثل الشجار أو التخريب.
- فقدان الاهتمام بالتعلم والأنشطة التي كانت تجلب الفرح للطفل. إذا انتقل الطفل إلى المدرسة الثانوية وقرر أنه سئم من لعب كرة القدم ، فإن الأمر مختلف تمامًا إذا توقف المراهق عن التعرف على الآخرين ويمكن أن يؤذيهم.
- تعاطي المخدرات ، خاصة عندما يقترن بالسلوك أعلاه. تذكر أن تعاطي المخدرات يمكن أن يظهر على أنه إساءة استخدام الأشياء الشائعة - استنشاق الغراء أو سرقة الأدوية الموصوفة من خزانة الأدوية.
2 تعلم كيفية تحديد متى يعاني طفلك من الاكتئاب. قد يشير وجود العلامات التالية إلى الحاجة إلى علاج الاكتئاب:
- مزاج حزين أو اكتئاب مستمر.
- تقريبا انهيار كامل.
- عدم الاهتمام أو الدافع.
- عدم الرغبة في فعل الأشياء التي تجلب الفرح.
- المسافة من العائلة أو الأصدقاء.
- الشعور بالغضب أو الانفعال أو القلق.
- عدم القدرة على التركيز.
- تغير كبير في الوزن (زيادة أو نقصان).
- تغيرات كبيرة في أنماط النوم من الأرق إلى النعاس المستمر.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
- خواطر الموت أو الانتحار.
- انخفاض الأداء الأكاديمي.
3 اتخذ إجراءً إذا كان هناك قلق خطير. ستعتمد أفعالك على درجة القلق.
- إذا أظهر طفلك سلوكيات ضارة ، بما في ذلك الغضب أو الاكتئاب ، فمن الأفضل إخباره بالمشكلة بدلاً من إلقاء اللوم عليه. استخدم الكتب والمقالات على الإنترنت. سيظهر هذا الاحترام والإيمان بأن الطفل يمكنه اتخاذ القرار الصحيح بمفرده.
- إذا كنت تعتقد أن ابنك المراهق قد يؤذي نفسه أو يؤذي الآخرين ، فاطلب المساعدة على الفور. ناقش المشكلة مع طبيبك المحلي أو المعالج النفسي أو الأخصائي النفسي في المدرسة.