المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 4: التواصل الفعال
• جزء 2 من 4: تجنب الأخطاء
• جزء 3 من 4: استمر
• جزء 4 من 4: هل يجب الانفصال؟

غالبًا ما يكون الفراق مع شخص لا يثير اهتمامك أمرًا صعبًا للغاية. ولكن إذا كنت تريد التخلص من المشاعر القديمة ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك. اختر أفضل طريقة للتواصل ، وتجنب المزالق الشائعة ، وقم بتنظيم المحادثة حتى يتمكن كل منكما من المضي قدمًا.

خطوات

جزء 1 من 4: التواصل الفعال

1. 1 اختر الوقت والمكان الأنسب. عندما تريد الانفصال عن شخص ما ، فإن الزمان والمكان مهمان. إذا كنت لا تريد أن تخذل الشخص ، فخذ الوقت الكافي للتفكير في المكان والوقت المناسبين للتحدث.
   • تعد المحادثة وجهًا لوجه مثالية للمواقف الصعبة. يتطور الناس ويتواصلون باستخدام الإشارات اللفظية وغير اللفظية التي تساعد أثناء المحادثات الصعبة. على سبيل المثال ، تعتبر الربتة المرتجلة على الكتف علامة جيدة يمكن أن تهدئ الشخص ، حتى لو لم تنجح العلاقة هذه المرة. ستساعد النظرة الحزينة شريكك على إدراك أنك قلق حقًا بشأن مشاعره أو مشاعرها ، على الرغم من أنك تريد إنهاء العلاقة.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، رتب المحادثة في مكان يكون فيه شريكك أكثر راحة. على سبيل المثال ، توقف عند مدخله للتحدث. قد لا تشعر بالراحة ، لكنك ستمنح شريكك ميزة لمساعدته على تجاوز الأخبار السيئة.
   • إذا كنت تعتقد أن المحادثة ستكون طويلة ، فحاول اختيار وقت لا يقاطعك فيه أحد ولا شيء. لا تجرؤ على الانفصال عن شريكك قبل ساعة من مغادرته للعمل. من الأفضل أن يصعد إلى مكان عمله ويتحدث في وقت الغداء. سيسمح لك ذلك بالتحدث ببطء.
2. 2 تحمل المسؤولية. إذا قررت الانفصال عن شخص ما ، فأنت بحاجة إلى تحمل المسؤولية الكاملة عن قرارك. غالبًا ما يشعر الناس أنه سيكون من الأسهل عليهم أن يبدأ شريكهم في الانفصال. ومع ذلك ، فأنت الشخص الذي تغيرت مشاعره. لذلك فإن مسئولية هذا الحديث تقع على عاتقك. إذا حاولت القدوم من بعيد أثناء التحدث عن رغبتك في الانفصال ، فسيكون ذلك غير أمين وقد يكون محيرًا. قد لا يأخذ شريكك التلميح ، بالإضافة إلى أنه سيبدأ في سؤال نفسه عما تحاول تحقيقه.
   • على سبيل المثال ، إذا أصبحت أقل حنانًا جسديًا لتظهر لشريكك أنك تفقد الاهتمام به ، فقد يشكك الشريك في جاذبيته. إذا كنت ترغب في جعل الأمور أسهل ، فأنت بحاجة إلى تحمل المسؤولية الكاملة عن قرارك.
3. 3 كن منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك. من الأفضل أن نكون صادقين عند التخلي عن الشخص. بالطبع ، لا يتعين عليك مراجعة جميع الأسباب التي دفعتك للمغادرة ، ولكن من المهم أن تكون صادقًا بشأن توقعاتك. اشرح سبب رغبتك في إنهاء العلاقة ، وأخبر السبب الرئيسي.
   • في أغلب الأحيان ، تعود معظم فترات الاستراحة إلى العبارة القياسية: "أنت لست من أبحث عنه".لا بأس بقول هذه العبارة. وبالتالي ، سوف يفهم الشريك منطقك ويحاول الابتعاد عن نفسه. قد تقول شيئًا مثل ، "أنا آسف ، لكني لم أعد أحبك. الآن أنا بحاجة إلى شيء مختلف ، وأعتقد أن مساراتنا تتباعد ". إذا كنت في علاقة أقل جدية ، يمكنك التعبير عنها بإيجاز أكبر. شيء من هذا القبيل: "أنا آسف ، ولكن الشرارة التي اندفعت بيننا قد تلاشت. أعتقد أنه سيكون من الأفضل لنا الانفصال كأصدقاء ".
   • الصدق مهم ، لكن لا يجب أن يكون قاسيًا. ليست هناك حاجة لتذكير شريكك بجميع أخطاء الماضي ووضع المزالق. إذا كنت ترغب في الانفصال لأن شريكك لم يعد يجذبك ، فمن الأفضل عدم قول ذلك. إذا كانت لديك مشاعر طويلة من الاستياء من المعارك والحجج الماضية ، فقد تشعر بالدمار. ومع ذلك ، ليس من المنطقي أن يستمع شريكك إلى هذا. إذا كنت ترغب في مساعدة الشخص على الهدوء ، فمن الأفضل الاحتفاظ بملاحظاتك حتى نهاية العلاقة ، وعدم الخوض في تفاصيل مفرطة حول عيوب شريكك.
4. 4 لا تسحب المحادثة. مرة أخرى ، من الأفضل أن تكون صادقًا وصريحًا. أنت لا تفعل شيئًا جيدًا لشريكك من خلال التجول في الأدغال وعدم الوصول إلى الموضوع الرئيسي. ابدأ المحادثة بإعلان مباشر عما جئت من أجله: "أردت التحدث معك ، لأنه يبدو لي أن علاقتنا قد جفت". الآن استمر في المحادثة واجعلها قصيرة قدر الإمكان.
   • قد يكون الانفصال عن شخص ما أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن المهم هنا هو أولاً وقبل كل شيء الهدوء والهدوء. بهذه الطريقة يمكنك التعبير عن نفسك بإيجاز ودقة. قد يؤدي الإفراط في العاطفة إلى إرباكك أنت وشريكك. خذ الوقت الكافي للاستعداد عاطفيًا للمحادثة من خلال إعادة عرض سيناريو محتمل في ذهنك.
   • يمكنك كتابة بعض ما تخطط لقوله. حشو الكلام ليس هو أفضل طريقة: ستبدو غير حساس للغاية. كل ما تحتاجه هو أن يكون لديك فكرة عما ستقوله - سيساعدك ذلك على التركيز. من الأفضل تمرير الكلمات في رأسك عدة مرات قبل التحدث.
5. 5 اعرض البقاء أصدقاء إذا كنت تريد. تقديم بعض العزاء في نهاية العلاقة سيخفف الضربة. إذا كان ذلك ممكنًا ، ادعُ حبيبك السابق للبقاء أصدقاء. قل شيئًا مثل ، "أتمنى أن نبقى أصدقاء". ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص يرفضون أن يكونوا أصدقاء بعد الانفصال. إذا كنت تشك في أنك ستكون قادرًا على أن تكون صديقًا بهدوء مع هذا الشخص بعد الانفصال ، فمن الأفضل عدم اقتراح ذلك.

جزء 2 من 4: تجنب الأخطاء

1. 1 تجنب الطوابع. عندما يسمح لك شخص ما بالرحيل بسهولة ، من المهم أن تتجنب العبارات التي قد يراها شريكك على أنها إهانة أو شفقة. العبارات المقتبسة مثل "الأمر لا يتعلق بك ، إنه يتعلق بي" ستوقظ إحساسًا بالظلم لدى شريكك. من الأفضل أن تكون صريحًا ، لا تستخدم الكليشيهات. إذا كنت ترغب في إنهاء علاقة ، فمن الأفضل الرجوع إلى التجربة الشخصية.
2. 2 لا تلومه. قد تشعر بالغضب والغضب إذا أردت إنهاء العلاقة. قد يكون من المغري إلقاء اللوم على شريكك السابق ، خاصةً إذا كان يؤذيك بالفعل. وبالتالي ، إذا كنت تريد الانفصال بطريقة ودية ، فإن إلقاء اللوم على شريكك ليس فكرة جيدة.
   • يعد تجنب الأحكام السلبية أفضل طريقة لمشاركة مشاعر شخص ما. يمكن أن يؤدي التغلب على أخطاء الماضي ومظالمه إلى معارك تؤدي إلى انفصال مؤلم وغير سار.
   • إذا كنت تشك في أن شريكك لن يكون قادرًا على التعامل مع الانفصال بشكل صحيح ، فضع في اعتبارك أنه قد يحاول إلقاء اللوم عليك. لا تنجرف في محادثة سلبية. إذا حاول شريكك إلقاء اللوم عليك على أفعالك أو كلماتك ، فما عليك سوى الرد ، "أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة ، لكن هذا لن يغير رأيي."
3. 3 تجنب تأثير وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانفصال. أثناء الانفصال وبعده ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي شديدة السمية. إذا كنت تريد أن تجعل الانفصال سهلاً ، فلن تحتاج إلى كتابة أي شيء عنه على الشبكات الاجتماعية.حتى الحسابات التي تعتقد أنها غير متاحة لحبيبتك السابقة يمكن أن تصبح في النهاية قابلة للقراءة تمامًا. يلجأ العديد من الأشخاص إلى وسائل التواصل الاجتماعي عند محاولة التعامل مع الانفصال. لكن ضع في اعتبارك أنه يمكنك إيذاء مشاعر شريكك السابق بشكل خطير من خلال نشر ملاحظة حول هذا الموضوع. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد إزالة حبيبتك السابقة من صداقاتك على وسائل التواصل الاجتماعي. أثناء الانفصال ، يستغرق الأمر وقتًا حتى تتراجع وتخلق مساحة بينكما. هذا ضروري للمضي قدما. سيساعد هذا في التمايز على الشبكات الاجتماعية.

جزء 3 من 4: استمر

1. 1 ركز على الأشياء الجيدة. يمكنك مساعدة نفسك وشريكك السابق بالتحول إلى الإيجابي. في نهاية المحادثة ، من الأفضل مناقشة الشروط المفيدة للطرفين.
   • لاحظ كل الأشياء الجيدة التي قام بها شريكك من أجلك. تأكد من أن شريكك يفهم جوهر المحادثة ، حتى لو لم تنجح جيدًا. قل شيئًا مثل ، "لقد ساعدتني على الشعور بتحسن كبير ، وبفضلك أصبحت أكثر لطفًا وتعاطفًا. سأكون دائمًا ممتنًا لك على هذا "
   • شجع الامتنان. حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت ، ذكّر شريكك بالاعتزاز وتذكر الأوقات الجيدة التي قضيتها معًا. تدور العلاقات في المقام الأول حول التبادل الاجتماعي ، ويميل الناس بشكل طبيعي للبحث عن المزايا فيها. سيقدر شريكك حقيقة أنك تساعده في البحث عن الأشياء الإيجابية ، حتى عندما تكون العلاقة على وشك الانتهاء.
2. 2 كن صريحًا بشأن علاقتك. كما تمت مناقشته سابقًا ، قد يكون من المفيد أن نبقى رفقاء. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة لإعطاء آمال زائفة. كن صريحًا بشأن نوع الاتصال الذي ينتظرك الآن. إذا كنت بحاجة إلى مساحة ووقت قبل أن تتمكن من التواصل بطريقة ودية ، فقل ذلك. لا تحاول إقامة صداقات قبل الأوان لأن ذلك قد يحرجك أنت وشريكك السابق. ستحتاج إلى الوقت والمساحة حتى تتمكن من التواصل مع بعضكما البعض دون مشاعر رومانسية.
3. 3 تصرف بشكل صحيح بعد الانفصال. من المحتمل أن تقابل شريكك السابق في المستقبل. كن ودودًا مع الاجتماعات التي قد تحدث. كن مستعدا عاطفيا لهم. ضع في اعتبارك عندما تذهب إلى العمل ، أو المدرسة ، أو عندما تقوم بمهمات ، فقد تصادف حبيبتك السابقة. تحلى بالهدوء والتجمع خلال الاجتماع.
4. 4 لا تقع في حب فكرة أن حبيبتك السابقة هي حبك الحقيقي الوحيد. عندما تكون في حالة حب ، تبدأ في إقناع نفسك بأن هذا هو حبك الحقيقي الوحيد. ومع ذلك ، بعد الانفصال ، يجب القضاء على هذه المشاعر. في الواقع ، هناك العديد من الأشخاص الذين يحتمل أن يكونوا متوافقين. من المحتمل أن تجد شخصًا آخر في المستقبل (على الرغم من شعورك الآن). اقبل أن العلاقة انتهت لسبب محدد ، وأنت ملزم بمقابلة شخص ما في المستقبل.

جزء 4 من 4: هل يجب الانفصال؟

1. 1 هل أنت متأكد أنك تريد إنهاء هذه العلاقة؟ إذا لم يكن كذلك ، فلا تتعجل. تحتاج إلى النظر في هذا الفراق. لا تحاول إنهاء العلاقة بإبقاء شريكك مقيدًا لفترة قصيرة. إما أن تنفصل أو لا تفعل. اللعب بعواطف ومشاعر الشخص هو أمر غير عادل وقاسي.
   • إذا كنت تأمل في أن تنفصل عنك ، فلا تحاول أن تقوده إلى ذلك برفق. لا تتوقع منه أن يقوم بالمهمة نيابة عنك - عليك أن تنهيها بنفسك.
   • إذا لم يأخذ الشخص التلميحات أو كان يتصرف بقسوة شديدة ، فاستعد للتدخل وإنهاء العلاقة بشكل دائم.
2. 2 هل تريد قطع المحادثة تمامًا أو تجربة الصداقات؟ عند الانفصال ، من المهم أن تفهم أهدافك. إذا كنت لا ترغب في رؤية هذا الشخص ، فقط قم بإنهاء العلاقة بأدب. إذا كنت تريد أن تنأى بنفسك ، فمن الأفضل أن تكون أكثر لطفًا.
   • يمكن أن يعطي الكسر شديد النعومة الانطباع بأنك تريد استعادة كل شيء. إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فمن الأفضل إنهاء العلاقة.
   • إذا كنت لطيفًا جدًا لأنك قلق بشأن سلامتك ، فمن الأفضل ألا تفعل ذلك. لا تحاول أن تكون ناعمًا ولطيفًا. إذا كنت قلقًا بشأن رد فعل شريكك ، اصطحب معك صديقًا.
   • إذا كانت لديك أي خلافات مؤخرًا وتحتاج إلى بعض المساحة ، فكن حذرًا حتى تتمكن من إعادة بناء الصداقة بعد أن يأتي كلاكما إلى رشدك.
3. 3 هل هدأت علاقتك للتو أم تدهورت تمامًا؟ أي علاقة لها تقلبات ، ومن السهل أن تنسى الأوقات الجيدة عندما تكون في مزاج سيء. إذا كنت ترغب في الانفصال عن شريكك فقط بسبب جدال ، اسأل نفسك عما إذا كنت لا تحب شريكك حقًا ، أو إذا كنت تمر بهذه الفترة الآن.
   • خذ وقتك مع هذا القرار. انتظر 2-3 أسابيع لمعرفة ما إذا كانت مشاعرك قد تغيرت.
   • يحب الكثير من الناس استراحة ناعمة لأنها تمنحهم فرصة لتغيير رأيهم. ومع ذلك ، إذا كنت تغير رأيك طوال الوقت ، فمن المحتمل أنك تعاني من تهدئة في علاقتك ، وليس أزمة.
   • إذا كانت لديك نفس المعارك كل يوم ، ففكر في الانفصال مرة واحدة وإلى الأبد.
4. 4 هل ستكون الراحة السريعة هي الخيار الأفضل للجميع؟ نواياك الحسنة نبيلة ، وما زلت تهتم بمشاعر الشخص الآخر ، لكن اسأل نفسك ، هل تفعل الشيء الصحيح حقًا من خلال سد الفجوة؟ أحيانًا يكون الأمر يستحق إيقاف الشعور بالشفقة. إذا كنت تعلم أن الشخص قد استثمر عاطفيًا في علاقتك ولا يريد إنهاءها ، فلا داعي لأن تكون لطيفًا عند الانفصال. لا تجدد العلاقة إذا لم تكن بحاجة لذلك.
   • إذا كان الشخص يبتعد عنك أيضًا ، ولا تشعر بالشرارة ، فافارقه بأدب.
5. 5 ما هي الخيارات المتاحة إلى جانب الاستراحة الناعمة؟ إذا وجدت أنه غير عادل أو ليس أفضل طريقة لإنهاء العلاقة ، ففكر في الخيارات الأخرى من خلال قراءة المقالات التالية:
   • كيف تتخلص من العلاقات المتلاعبة.
   • كيف تنهي الصداقات.
   • انسكار.
   • كيف تعيد إشعال نار العلاقة.