المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

هل تقرر أي فصول تسجل فيها ، اليوجا أم البيلاتس؟ لا يمكنك معرفة ما هو الفرق بينهما؟ ستقدم لك هذه المقالة إجابات لأسئلتك حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير!

خطوات

1. 1 هناك العديد من العوامل المختلفة التي تحتاج إلى التفكير فيها عند الاختيار بين اليوجا والبيلاتس. ربما تختار نوعًا جديدًا نسبيًا من التمارين ووجدت صعوبة في الاختيار بين اليوجا والبيلاتس. سيصبح ما تختاره جزءًا من حياتك ، وسيعتمد اختيارك على النتائج التي تريد تحقيقها.
2. 2 ثبت أن التمرين مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق. يمكن أن تكون اليوجا أكثر فاعلية للتعامل مع مثل هذه الأمراض لأنها تركز على كل من الجسم والعقل. عند مقارنة تمارين البيلاتس واليوجا ، سترى مدى اختلاف تقنيات التنفس! في اليوجا ، يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على تحقيق الاسترخاء. خلال تمرين اليوجا ، من المهم أن تظل مركزًا على كيفية عمل تنفسك. عن طريق إرسال تدفق التنفس إلى الأماكن التي تشعر فيها بالتوتر أو الضيق ، فإنك تقوم بإرخاء تلك المجموعات العضلية المحددة في جسمك.
3. 3 في بيلاتيس ، يتم استخدام التنفس بشكل أكبر كطريقة لتزويد العضلات بالطاقة التي تحتاجها للعمل بشكل فعال. من خلال التركيز على تقنيات التنفس أثناء تمارين بيلاتيس ، سيكون لديك سيطرة أفضل على كمية الأكسجين التي تدخل الجسم والمرور عبر العضلات ، مما يساعدهم على الاسترخاء أكثر.
4. 4 تتضمن كل من اليوجا والبيلاتس عدة أوضاع مناسبة لتقوية عضلات البطن. ومع ذلك ، فإن تمارين البيلاتيس أكثر كثافة وستكون قادرًا على تحقيق نتائج أسرع بكثير مما لو كنت تمارس اليوجا. مع تمارين البيلاتيس المتكررة ، يمكنك الحصول على معدة مسطحة بسرعة وعضلات بطن ثابتة.
5. 5 بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، يمكن أن توفر كل من اليوجا والبيلاتس نتائج رائعة في تقوية عضلات الظهر. لكن يجب أن تكون حذرًا في بعض أوضاع اليوجا ، حيث إنها في الواقع لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلات الحالية. عند حضور دروس اليوجا ، سيقدم مدربك النصيحة لمن يعانون من مشاكل في العمود الفقري.
6. 6 أحد الاختلافات الرئيسية بين اليوجا والبيلاتس هو أنه يمكن استخدام اليوجا لتحسين مرونة الجسم ، كما أنها تزيد تدريجيًا من مرونة مفاصلك ، بينما تركز البيلاتيس على إرخاء العضلات المتوترة وتقوية العديد من عضلات الجسم.
7. 7 تعتبر كل من اليوجا والبيلاتس رائعة لتقوية وتقوية جميع مجموعات العضلات في جسمك ، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا يوجد فرق كبير في مقدار الوزن الذي يمكنك إنقاصه. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فيمكنك تجربة تمارين البيلاتيس مع مجموعة متنوعة من التعديلات التي تضيف تمارين القلب واللياقة البدنية إلى وضعياتك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
8. 8 في النهاية ، أسهل طريقة للاختيار بين البيلاتس واليوجا هي تجربة كليهما! احضر درسًا واحدًا من كليهما ، وبعد ذلك يمكنك معرفة أيهما يناسب احتياجاتك وقدراتك. تعد كل من تمارين البيلاتس واليوجا من الطرق الممتعة للغاية لتقوية عضلاتك ، والحصول على شكل الجسم ، وتخفيف التوتر وتحسين المرونة.

تحذيرات

• يرجى استشارة طبيبك قبل أخذ دروس اليوجا أو البيلاتس. يمكن أن تكون بعض الأوضاع خطيرة بالنسبة لك إذا أجريت لك عملية جراحية أو كنت تعاني من حالة طبية.