المحتوى

• خطوات
• ماذا تحتاج

هذه تعليمات للفتيات في المدرسة الإعدادية أو الثانوية. لن تناسب الجميع.

خطوات

1. 1 الحصول على قسط كاف من النوم. نم ما لا يقل عن 8-10 ساعات يوميًا ، اعتمادًا على مدى نشاطك. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة 45-60 دقيقة يوميًا ، فأنت بحاجة إلى 10 ساعات على الأقل من النوم. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة 25-30 دقيقة يوميًا ، فأنت بحاجة إلى النوم لمدة 9 ساعات على الأقل. إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية ، فإن النوم الطبيعي بالنسبة لك هو ثماني ساعات. تذكر أيضًا أنك بحاجة إلى وقت إضافي للاستعداد للمدرسة.
2. 2 تناول وجبة فطور صحية كاملة: عادة ما تكون رقائق الذرة مع الحليب والفاكهة. تناول البيض المخفوق ، وحمصه مع المربى ، وشرب الحليب العادي أو حليب الصويا. قم بإعداد عصير الفاكهة ، إذا رغبت في ذلك. لا تفوت وجبة الإفطار.
3. 3 ملابس. بالنسبة ليوم مدرسي نموذجي ، فإن التنورة الرائعة أو الجينز والبلوزة رائعة ، حيث ستكون مرتاحًا ويمكنك من خلالها ارتداء المجوهرات والإكسسوارات. لا تفرط في الزهور وتأكد من إحضار نوع من السترة معك.
4. 4 مكملات. هناك العديد من الإكسسوارات المختلفة: العقود والأقراط والأساور والأوشحة والخواتم. ارتدي ما تريد ، لكن لا تبالغ فيه.
5. 5 ميك أب. لا تضعي الكثير من المكياج أبدًا. سوف تستهجن وستبدو رخيصًا. قف على بعد 10 خطوات من المرآة وبعد ذلك ستلاحظ ما إذا كان لديك الكثير من المكياج على عينيك وشفتيك. اختر ألوانًا محايدة مثل الخوخ والبني والأصفر. حاول أن تبدو جيدًا. لا تضعي الكثير من أحمر الشفاه. سوف تتلطخ بغض النظر عن مدى قوتها.
6. 6 أحذية. فكر في نوع الأحذية التي سترتديها خلال النهار. إذا كنت تمارس كرة القدم بعد المدرسة ، فارتدي جواربك وحذاءك الرياضي. إذا كنت تغني في جوقة ، فلا ترتدي الكعب العالي أو النعال. إذا كنت ترتدي كل شيء بني ، فلا ترتدي الصنادل الحمراء الزاهية.
7. 7 اجمع حقيبتك. تحقق من الجدول الزمني لمعرفة ما تحتاج إلى حزمه بجانب مظلة وسترة وواجب منزلي وشارة. اسأل والديك إذا طلبت تذكيرك بشيء ما. أيضا دون ملاحظات لنفسك.
8. 8 يبتسم. سيجعلك الابتسام أكثر ثقة.

ماذا تحتاج

• الزي المدرسي ، التنورة في اليومين الدراسيين الأخيرين
• كمية قليلة من المكياج بألوان محايدة (ماسكارا ، أحمر خدود ، مرطب ، هلام بترولي ، إلخ.)
• حقيبة مدرسية مع كتب مطوية وواجبات منزلية في الصباح
• الهاتف والمكياج لحالات الطوارئ!
• مخطط ليكون أكثر تنظيما.