مؤلف:
Alice Brown
تاريخ الخلق:
28 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
التخيل هو أسلوب تحفيزي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك الشخصية. إذا كنت تريد حقًا إحياء شيء ما ، فأنت بحاجة إلى استخدام خيالك. تخيل النتيجة أمامك ، العب عقليًا اللعبة التي ستشارك فيها ، أو تخيل تخرجك من الجامعة. القيد الوحيد هنا هو عقلك. التخيل هو أيضًا مهارة نفسية مفيدة تسمح لك برسم صورة أو سيناريو فوري أمام عينيك.
خطوات
طريقة 1 من 2: تصور أهدافك
1 تصور الإجراء أو الحدث أو النتيجة المطلوبة. أغمض عينيك وتخيل الغرض المقصود. لنفترض أنك تريد رسم صورة في ذهنك عن الحصول على ترقية في العمل. قدم مكتبك الجديد مع كتابة اسمك بأحرف ذهبية على الباب. تخيل كرسي دوار أسود على طاولة ضخمة من خشب الماهوجني. تخيل استنساخ رينوار معلقًا بين شهاداتك. - عندما تقدم الشيء الرئيسي ، انتقل إلى التفاصيل: ها هو الغبار في الزاوية وبقايا القهوة في الكوب. لاحظ كيف يضيء الضوء من خلال الستائر ويضرب السجادة.
2 تصور بتفاؤل أفكار إيجابية. لن تتحسن الأمور إذا شعرت بأنك شخص رديء وتعتقد أن فرصك في الحياة رديئة. ليس عليك أن تفكر ، "أنا سيء في كرة السلة. وأنا يائس ، "فكر على هذا النحو:" نعم ، لم أحقق النجاح بعد ، لكن في غضون ستة أشهر سيتحسن أدائي بشكل كبير. " ثم تخيل أن تسدد بضع نقاط من ثلاث نقاط أو ترمي كرة حاسمة في السلة أثناء المنافسة. - التخيل هو نوع من التنويم المغناطيسي: إذا كنت لا تعتقد أنه سينجح ، فلن ينجح. التفكير الإيجابي هو الخطوة الأولى في جعل تصورك فعالاً حقًا. هذه هي الخطوة الأولى نحو جعل الرغبات جزءًا من الحياة الحقيقية.
- تذكر أن الحياة ليست مجرد رحلة تقوم بها لتحقيق أهدافك ، بل هي أيضًا وجهة مقصودة. يمكن أن يجعل التخيل عملية تحقيق هدفك أكثر إمتاعًا من خلال الحفاظ على تركيزك وتحفيزك ، واكتساب إضافة إيجابية إلى حياتك.
3 جلب التصور الخاص بك إلى العالم الحقيقي. بعد أن تقضي دقيقة أو بضعة أيام في تصور هدفك ، قم بإجراء تغييرات في حياتك لتحقيق ما تريد. مباشرة قبل الشروع في أي نشاط أو مهمة أو حدث من شأنه أن يؤدي إلى نتيجة أو يقربك من الهدف ، ركز تمامًا على صورة الإجراءات التي ستتخذها. حتى لو كان شيئًا غير ملموس ، مثل "كسب المزيد من المال" وقابل للتطبيق في الحياة اليومية ، يمكنك التفكير فيه قبل الذهاب إلى العمل أو في كل فرصة عمل. - على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تسجيل هدف أثناء لعب كرة القدم ، فكن واضحًا في ذهنك كيف تفعل ذلك ، ضربة تلو الأخرى ، على الارتفاع المناسب وبالسرعة المناسبة. تخيل كيف تضرب الكرة وكيف تطير في الهواء وتطير نحو المرمى. تخيل هذه التجربة بكل حواسك: اسمع الكرة قادمة ، اشعر بالصدمة ، واشتم رائحة العشب.
4 فكر في سلسلة الأحداث المطلوبة لتحقيق هدفك. تتطلب التغييرات الكبيرة في الحياة وقتًا واهتمامًا وتتضمن سلسلة من الخطوات الصغيرة. إذا كنت تتخيل تحقيق هدف أو نتيجة نهائية معينة ، فتخيل كيف يمكنك تحقيق ذلك. لذا ، إذا كنت تريد أن تصبح رئيسًا ، فتخيل جوانب من حياتك المهنية السياسية في ذهنك: تنظيم الحملات ، وحضور المناسبات الخيرية ، والاجتماع بالقيادة السياسية ، وإلقاء خطابك الأول. - كيف سيتعامل الشخص الذي تتخيله في التخيل مع هذه المواقف؟
5 تصور السمات الشخصية التي تحتاجها لتصل إلى حيث تريد أن تكون. لا يكفي أن تكون نائب رئيس الشركة التي تعمل بها. تحتاج إلى التفكير في الصفات التي ستساعدك على تحقيق ذلك.تصور ليس فقط منصب نائب الرئيس ، ولكن أيضًا مهارات الاتصال المفتوح ، والإقناع ، ومشاركة المسؤولية ، والاستماع ، والمناقشة ، والقدرة على الرد على النقد بمعرفة واحترام الخصوم والمهارات الضرورية الأخرى. - تخيل أنك تتصرف بالطريقة التي تتخيلها. أي ، إذا فهمت أن نائب الرئيس يحتاج إلى أن يكون واثقًا من أداء وظيفته ، فتخيل كيف تتصرف بثقة في المكتب.
6 استخدم التأكيدات (العبارات الإيجابية) لتحفيز نفسك. الصور رائعة ، لكن الكلمات تعمل بشكل جيد أيضًا. إذا رأيت نفسك تشعر بأنك أكثر صحة ولياقة في مكتبك كمدير فرع ، قل لنفسك ، "لدي الجسد الذي أحلم به. صحتي تتحسن وأشعر بتحسن ". إذا كنت تريد أن تقدم أداءً أفضل في كرة القدم ، فقل لنفسك ، "أرى الكرة. لقد ضربته بقوة لدرجة أنه سدد نحو المرمى بطريقة لا يحظى فيها حارس المرمى بأي فرصة للإمساك به ". - يمكنك تكرار هذه العبارة لنفسك عدة مرات حسب الضرورة. الشيء الرئيسي هو تصديق ذلك!
7 تخيل عندما تشعر بالهدوء والتركيز والراحة. التخيل لا يعمل إلا عندما تكون هادئًا ومسترخيًا ومستعدًا لأخذ الوقت للتركيز بسلام وهدوء وعدم التفكير في المشاكل اليومية. التخيل هو أسلوب قريب جدًا من التأمل ، إلا أنه أكثر نشاطًا وحيوية. في التخيل ، يوصى بالتفكير بفاعلية في الاحتمالات ، ولكن كما في التأمل ، يجب أن تنحي جانبًا كل ما لا يتعلق بأحلامك وأهدافك ، والتركيز عليها فقط. - اجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان أثناء التخيل. كلما قل عدد عوامل التشتيت ، كان من الأسهل عليك استخدام خيالك. إذا كان لديك بيئة هادئة من حولك ، فستكون قادرًا على التفكير بشكل أكثر استرخاءً.
8 تخيل نفسك تتغلب على النكسات. العوائق جزء طبيعي من الحياة ، ولا أحد ينجح دون أن يفشل أولاً. اعلم أنك سترتكب أخطاء ، لكن تذكر أنه يمكنك التغلب عليها. كيف تتعافى من الفشل أكثر أهمية من حقيقة أنك أخطأت في البداية. - اسأل نفسك كل يوم: "ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لأكون أفضل غدًا؟"
- يعد كتاب كارول دويك The Agile Mind أحد المصادر الممتازة لتعلم التغلب على النكسات. نظرة جديدة على سيكولوجية تطور البالغين والأطفال ".
طريقة 2 من 2: تحسين أسلوبك
1 امنح التخيل بعض الوقت ليصبح القاعدة بالنسبة لك وابدأ في تحقيق النتائج. في البداية ، قد تبدو حيل التخيل هذه مثيرة للفضول. ستبدو هذه العملية غريبة وغير عادية. تحتاج إلى إسقاط هذه الأحاسيس! سوف يمر. من الطبيعي أن تشعر بعدم الراحة في البداية ، وتغرق في عالم الأوهام ، لكن هذه مجرد مرحلة من المراحل. إذا كان هذا لا يبدو مضحكا بعض الشيء ، فمن المحتمل أنك تفعله بشكل خاطئ. - لا يمكن تصحيح هذا إلا عن طريق الممارسة ، هذا كل شيء. لا يوجد حل آخر سوى الوقت. كما هو الحال مع كل شيء آخر ، هناك فترة تعلم هنا. يبدو الأمر صعبًا إذا لم تأخذ الأمر على محمل الجد.أنت العقبة الوحيدة أمام نجاح تصورك.
- بمرور الوقت ، يمكن أن يعمل التخيل عقلك بنفس طريقة العمل النشط. قد لا يلاحظ عقلك حتى الفرق! على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى الغناء أمام حشد من الناس ، فيمكنك رسم هذه العملية في ذهنك. سيجعل هذا عقلك يعتقد أنك فعلت ذلك بالفعل ، وفي المرة القادمة التي تحصل فيها على الفرصة ، يمكنك الوقوف والغناء أمام الآخرين.
2 ركز على الأهداف طويلة المدى. أي شخص يريد التغيير بين عشية وضحاها سيصاب بخيبة أمل. بدلاً من ذلك ، خطط لتحقيق آمالك وأحلامك على المدى الطويل. تخيل أين ستكون بعد 5 و 10 و 15 سنة ، وما هي النتائج التي تريد تحقيقها. كيف ستتغير حالة حياتك وكيف ستتغير أنت بنفسك؟ دع نفسك تتخيل كيف ستكون هذه الحياة. - على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد تخيل الذهاب للنوم مبكرًا أو الركض في المساء. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك التخيل أيضًا في تحقيق أهداف أكثر جوهرية. على سبيل المثال ، تخيل أي نوع من الوالدين تريد أن تكون ، وما هو الإرث الذي ستتركه لأطفالك ، وما هو نوع الشخص الذي ستكون عليه عندما يكبرون.
- تخيل ما تريد تحقيقه كشخص والإرث الذي ستتركه لأصدقائك ومجتمعك.
3 اصنع لوحة تصييرستذكرك بالحياة التي تريدها. سيساعدك هذا على تصور أهدافك على أساس منتظم. لإنشاء مثل هذه اللوحة ، ضع عليها مجموعة من الصور والكلمات التي تمثل أهدافك المستقبلية. بهذه الطريقة ، يمكنك النظر إليهم كل يوم لتبقى متحفزًا وتتحرك نحو الحياة التي تريدها. - على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو فتح مطعم ، يمكنك إضافة صور للمطاعم التي تريد تصميمها ، بالإضافة إلى صور الأطباق التي ستقدمها. يمكنك أيضًا تضمين صور لأشخاص يستمتعون بطعامهم.
4 فكر بإيجابية في أهدافك. عندما يتعلق الأمر بالتخيل أو التفكير الإيجابي فقط ، فأنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي فيما تريد تحقيقه. عقلية "لا تكن فقيرًا" ليست مفيدة تمامًا. لذا بدلاً من عدم الرغبة في شيء ما أو عدم كونك شخصًا ما أو عدم امتلاك شيء ما ، ركز على ما تريد أو من أنت أو ما لديك. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك مواقف مثل "أريد الأمن المالي" أو "لدي الشجاعة للانتقال إلى الجانب الآخر من البلاد". - أيضا ، فكر بنشاط في المضارع. إذا تخيلت أنك لم تعد تدخن ، فلا تكرر الشعار ، "سأحاول الإقلاع عن التدخين." فكر في شيء من هذا القبيل: "السجائر مقرفة. انا لا احتاجهم لا فائدة لي ".
5 كن واقعيًا بشأن الأهداف التي تتخيلها. إذا كنت ملاكمًا وتحاول تخيل قتالك القادم الذي تهيمن فيه تمامًا ، فلا يجب أن تقدم نفسك على أنك محمد علي ، لأن ذلك لن يفيدك. سوف تجد نفسك ببساطة في الحلبة ، ولا ترقى إلى مستوى المعايير التي حددتها لنفسك. نتيجة لذلك ، سوف تشعر بالإحباط والدمار. - من الأفضل أن تتخيل كيف تلقي اللكمات - أفضل ما حصلت عليه على الإطلاق.تخيل أن خصمك هو كيس ملاكمة في صالة الألعاب الرياضية تهزمه كل يوم. تخيل أن مدربك يصرخ بالموافقة لأنك تقوم بأفضل أداء في حياتك المهنية.
- يمكن أن يحدث هذا. ولا يوجد سبب لعدم حدوث ذلك.
6 تخيل من أول شخص. بهذه الطريقة ، ستبدو الرؤى أكثر واقعية وملموسة وقابلة للتحقيق. لا تقدم نجاحاتك وأهدافك المستقبلية كفيلم: تخيل من منظور الشخص الأول. في تصوراتك ، أنت لست الجمهور. هذا هو مسرحك ووقتك لتتألق. - على سبيل المثال ، إذا كنت تتخيل مهنتك المستقبلية كطبيب ، فلا تفكر في الأمر من منظور المريض الذي تعالجه أو زميلك في العمل في المكتب. بدلاً من ذلك ، تخيل كيف تعالج مريضًا: ارسم صورة لسماعة طبية في يدك ، وما إلى ذلك.
- هذا هو بالضبط كيف يحدث التخيل الكامل. هذه حقيقة ، كما لو رأيت بأم عيني. هذا ليس نوعًا من تجربة الإسقاط النجمي ، هذا هو مستقبلك.
نصائح
- ساعد الآخرين على التصور. من أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها هي الأمل ، والتخيل جزء من الأمل في الأفضل. علم الآخرين القيام بذلك بمجرد أن تشعر بالثقة في قدراتك ، وبعد ذلك سوف تشارك أجزاء من الأمل.
- التصور يتطلب الممارسة. إذا كنت متشككًا ، فقد تعتقد أن هذا مضيعة للوقت. قاوم هذا الإغراء لأن الجميع ، بمن فيهم المشككون ، يمكنهم الاستفادة من التخيل.
- عند قراءة كتاب بدون صور ، خذ بضع كلمات وتخيلها. تدريجيًا ، ستتمكن من تصور كل ما تقرأه في ذهنك.
