كيف تنسى حبيبتك السابقة

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 4: نظّم أفكارك
الطريقة 2 من 4: اخرجها من حياتك
طريقة 3 من 4: ابدأ في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى
طريقة 4 من 4: تعلم أن تستمتع بالوحدة
نصائح
تحذيرات

} إذا كنت تفكر فقط في الدقائق السعيدة التي قضيتها معه أو تحلم بالبقاء بين ذراعيه مرة أخرى بعد أسابيع أو شهور أو حتى سنوات من الانفصال عن صديقك ، فهذا يعني أن الوقت قد حان للاعتناء بنفسك بجدية ، وتنسى الخاص بك. السابق والبدء في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى ... إذا كنت تريد أن تنسى صديقك ، فعليك قطع جميع العلاقات معه ، والبدء في عيش حياتك الخاصة والتوقف عن مقارنة الرجال الجدد بحبيبتك السابقة. هل تريد أن تعرف كيف تفعل ذلك؟ ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات.

خطوات

طريقة 1 من 4: نظّم أفكارك

1 امنح نفسك الوقت للمرض. لا بأس إذا كنت تنغمس في الحزن لفترة - لا تعتقد أنه بعد الانفصال عليك أن تغوص على الفور في شؤونك المعتادة ، وابدأ في الدردشة مع الأصدقاء وفعل كل ما فعلته من قبل. دون أن تمنح نفسك الفرصة لتكون بمفردك أو مع صديق مقرب ، ابك وفكر في كل ما حدث ، لن تتمكن من إنهاء العلاقة ونسيان حبيبتك السابقة.
- لا بأس أن تكون حزينًا ومتألمًا بعض الشيء. لا تحاول إخفاء مدى الألم.
- إذا كنت تريد أن تكون بمفردك ، فاطلب من عائلتك وأصدقائك تركك بمفردك لفترة من الوقت. فقط لا تتقاعد لفترة طويلة ، وإلا فإنك تخاطر بالتورط في الأفكار الثقيلة.
2 لا تفكر في مدى روعتك معًا. ستكون قادرًا على تذكر الوقت الذي تقضيه معًا عندما تتخلصان من كل شيء آخر يذكرك به ؛ في يوم من الأيام ستكون هذه ذكريات سعيدة ، لكنها الآن ستجعلك تشعر بالحزن والضياع. حاول ألا تحلم أو تعيد سرد الأيام الرائعة التي قضيتها معًا.
- في المستقبل ، بعد إصابتك بالمرض ، ستكون قادرًا على تذكر هذه اللحظات الخاصة بامتنان ، ولكن ليس الآن.
3 ذكر نفسك لماذا انتهى. بدلًا من التفكير في مدى جودة ذلك بالنسبة لك ، فكر في التجارب غير السارة مع حبيبتك السابقة والأسباب التي أدت إلى عدم نجاح العلاقة.فكر في الخلافات وعدم التوافق والأسباب الأخرى للانفصال. قد تفتقده ، لكن استمر في تذكير نفسك لماذا لم يكن من المفترض أن تكون معًا.
- لا تحتاج إلى التفكير في السلبية التي كانت بينكما - فقط تذكر اللحظات غير السارة في كل مرة تلتقط فيها مشاعر رقيقة تجاه حبيبتك السابقة.
4 لا تلوم نفسك. لا بأس في تحليل أخطائك ، لكن لا تضيع الوقت في لوم نفسك على ما حدث. حتى لو بدا لك أنك فعلت شيئًا خاطئًا وأن بعض أفعالك دفعت صديقك السابق للانفصال ، فلا تفكر في الشيء الصحيح الذي يمكنك فعله. اقبل أن الأمر انتهى ولا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء.
- التوقف عن الندم على الماضي هو اتخاذ خطوة مهمة تجاه نسيان الماضي. إذا أصبحت مهووسًا بما كان يمكن أن يكون أو ما هو الأفضل بالنسبة لك ، فسوف تتعثر في الماضي ولن تكون قادرًا على التفكير في المستقبل.
5 فكر في كل فضائلك. ضع قائمة بالصفات التي تحبها في نفسك. عندما تنتهي من تلك القائمة ، اصنع واحدة أخرى بها عيوب حبيبك السابق. انظر إلى كلتا القائمتين واسمح لنفسك أن تستنتج أنه لا يستحقك وأنك بحاجة إلى الانفصال. إدراك أن حبيبك السابق هو خنزير وطيش سيمنحك الثقة. ستكون سعيدًا لأنك انفصلت عن شخص لا يناسب بأي حال من الأحوال دور حبيبك.
- ستساعدك قائمة الصفات التي تحبها في نفسك أيضًا على أن تصبح أكثر ثقة ، وهذا هو بالضبط ما تحتاجه عند تجربة الانفصال.
6 حاول ننظر إلى العالم بإيجابية. ربما يكون الموقف الإيجابي هو آخر ما تفكر فيه الآن ، ولكن بمجرد أن تفهم فوائد الانفصال ، يمكنك البدء بسرعة في الاستمتاع بالحياة وبناء مستقبلك. تجاهل الأفكار السلبية والمظلمة والعاطفية واستبدلها بتأملات إيجابية عما تتوقعه من الحياة ، ومتعة التفاعل مع العائلة والأصدقاء ، وأي شيء يمنحك بصيص أمل.
- في كل مرة تلتقط فيها فكرة سلبية ، حاول معارضتها بفكرتين إيجابيتين.
- يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين أيضًا على الشعور بمزيد من النشاط. ابحث عن أولئك الذين يساعدونك على أن تكون سعيدًا بحياتك ونفسك.
- قم بعمل قائمة بكل شيء تشعر بالامتنان له في الحياة - وسوف يتوقف الأمر عن أن يبدو كئيباً للغاية بالنسبة لك.

الطريقة 2 من 4: اخرجها من حياتك

1 تخلصي من الأشياء التي تذكرك به. أولاً ، ضعي كل متعلقات صديقك السابق في صندوق أو حقيبة سفر وأعيديها إليه على الفور. من الجيد أن يأخذها صديقك أو صديقتك حتى لا تحتاج إلى مقابلة حبيبتك السابقة. سيمنعك ذلك من محاولة لمس أغراضه أو تذوق رائحته. ثم تخلص من كل ما يذكرك بماضيك المشترك - الصور والأقراص التي سجلها لك وهداياه وتذكاراته من الرحلات المشتركة.
- نعم ، من المؤلم أن تدرك أنك تفقد كل ما تبقى لديك منه ، لكن يجب أن تفهم أنك تفعل الشيء الصحيح. أثناء قيامك بذلك ، ستشعر بإحساس بالإنجاز - وستكون هذه هي الخطوة الأولى على طريق الشفاء.
- إذا كنت تريد حقًا الاحتفاظ بذكرى هذه العلاقة حتى تتمكن من العودة إليها عقليًا يومًا ما ، فضعها في صندوق وقم بإزالتها من عينيك - على سبيل المثال ، ضعها في مخزن أو اصطحبها إلى صديق. فقط تجنب إغراء فتحه بأي ثمن.
سؤال إجابة متخصص
ما هي أفضل طريقة لنسيان حبيبتك السابقة؟

ايمي تشان
مدرب العلاقات آمي تشان هو مؤسس Renew Breakup Bootcamp ، وهو معسكر للتعافي يتخذ منهجًا علميًا وروحيًا للشفاء بعد انتهاء العلاقة. ساعد فريقها من علماء النفس والمدربين مئات الأشخاص في عامين فقط من العمل ، وقد تمت ملاحظة المخيم من قبل CNN و Vogue و The New York Times و Fortune. ستنشر HarperCollins كتابها الأول ، Breakup Bootcamp ، في يناير 2020.
نصيحة الأخصائي
ترد إيمي تشان ، مؤسسة Renew Breakup Bootcamp: "أفضل شيء يمكنك فعله هو التخلص من كل الأشياء ، لتذكيرك بحبيبتك السابقة... إذا كانت المهمة شاقة للغاية في البداية ، ضعهم في صندوق واسأل صديقًا إذا كان يمكنك ترك الأمر معه ".
2 توقف عن التواصل معه. قد تشعر أنه من الأسهل بالنسبة لك التحدث إلى حبيبتك السابقة لأنك تفتقدها كثيرًا ، ولكن من خلال القيام بذلك ستجعل نفسك أسوأ مليون مرة. في كل مرة تسمع صوته ، ستشعر بالحزن والندم والمرارة والعديد من المشاعر السلبية الأخرى التي ستدفعك إلى الأرض. إذا لم تكن مضطرًا للتواصل معه لأسباب موضوعية ، على سبيل المثال ، لتقرير ما ستفعله بسيارة أو شقة مشتركة ، فتوقف تمامًا عن التحدث معه واللقاء معه.
- لا تعتقد أنه من الحكمة مواعدة صديقك السابق مرة واحدة في الأسبوع أو أسبوعين لتناول فنجان من القهوة معه. سيؤذيك فقط أكثر. إذا أصر زوجك السابق على أنك بحاجة إلى "البقاء أصدقاء" ، فأخبره أن ذلك لا يناسبك. يمكنك أن تصبح "مجرد صديق" متى و لو ستكون جاهزًا لذلك ، لكن قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات.
- توقف عن الاتصال ومراسلة حبيبتك السابقة. امتنع ، حتى لو ذكرك بعض الأفكار به.
- بينما تريده على الأرجح أن يعتقد أنك لا تهتم كثيرًا بحضوره ، تجنب أي أحداث اجتماعية قد يظهر فيها لفترة من الوقت.
- يعد تجنبه بأي ثمن أكثر صعوبة من الاصطدام به عن طريق الخطأ من وقت لآخر ، ولكنه سيكون أفضل بكثير بالنسبة لك.
3 لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان حبيبك السابق يستخدم الشبكات الاجتماعية بنشاط ، فأنت بحاجة إلى زيارة Facebook و VKontakte و Odnoklassniki ومواقع أخرى في كثير من الأحيان ، حيث يمكنك معرفة ما يفكر فيه وما يقوله أو يفعله. ستجعلك قراءة منشوراته ومشاهدة صوره تشعر بالجنون ، وتجعلك تقلق بشأن سرعة نسيان كل شيء وتجاوزه ، أو تشك في أن كل ما يكتبه يشير إلى أنه وجد بالفعل آخر.
- إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الوسائط الاجتماعية ، فقم بإزالتها من جهات الاتصال الخاصة بك إذا لزم الأمر. قد يبدو هذا غير ناضج ، لكنه أفضل من التحديق بشوق في صفحته على Facebook لساعات.
4 لا تسأل عنه. حتى إذا كان لديك مليون صديق مشترك بينك وبين صديقك السابق ، فحاول ألا تسألهم عن أحواله ، أو الأسوأ من ذلك ، ما إذا كان يواعد شخصًا ما - فهذا سيجعلك ترغب في أن تكون معه أكثر. وإذا كنت تسأل عنه باستمرار ، فمن المرجح أن يكتشف ذلك.
- إذا كان لديك بالفعل الكثير من الأصدقاء المشتركين ، فقد تطلب منهم أن يذكروه كثيرًا في وجودك. قد يبدو هذا كحل أخير ، لكنهم سيفهمونك ويحاولون بذل قصارى جهدهم.
5 حاولي ألا تفعلي ما يذكرك به - في الوقت الحالي. إذا كنت تريد حقًا أن تنسى حبيبتك السابقة بسرعة وتقطعه عن حياتك ، فتوقف عن فعل ما أحببت القيام به معًا ، حتى لو كنت تستمتع بفعل ذلك بمفردك. إذا كنت تستمتع بالمشي لمسافات طويلة مع حبيبتك السابقة ، فقد يكون من المفيد تأجيل التنزه لبعض الوقت ؛ إذا استمعت إلى رولينج ستونز معه ، فتخلي عن موسيقى الروك الكلاسيكية.
- ينطبق هذا أيضًا على المطاعم وأماكن الاستراحة المفضلة لديك. ابذل قصارى جهدك حتى لا تفكر فيه ولا تندم على عدم وجوده.
- بمرور الوقت ، يمكنك الاستمرار في فعل ما تريد ، ولكن في الوقت الحالي ، من الأفضل أن تجد أشياء جديدة للقيام بها.
- إذا كنت تشاهد بانتظام بعض البرامج التلفزيونية معًا ، خذ استراحة منها واقرأ كتابًا بشكل أفضل.
- بالطبع ، لا يجب أن تتخلى تمامًا عن جميع الأنشطة التي أحببتها لمجرد أنها ستساعدك على نسيان حبيبتك السابقة. ابحث فقط عن أشياء جديدة لفعلها لن تذكرك بها طوال الوقت.
6 غيّر محيطك. إذا كنت تريد حقًا فصل حبيبتك السابقة عن حياتك ، فحاول تغيير محيطك للتخلص من الشعور بالتواجد حولك.انقل الأثاث في غرفة أو شقة ، واشترِ أواني نباتات لتزيين منزلك. علق لوحة جديدة على الحائط. بهذه الطريقة لن تتذكر باستمرار كيف قضيت وقتًا هنا مع صديقها.
- اذا أنت حقا بحاجة إلى تغيير المشهد ، أو القيام برحلة قصيرة أو حتى إجازة صغيرة. ستساعدك رحلة إلى مكان غير مألوف تمامًا لا علاقة له بصديقك على إخراجك من رأسك.

طريقة 3 من 4: ابدأ في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى

1 اطلب الدعم من عائلتك. على عكس حبيبك السابق ، سيحبك الأقارب دائمًا وسيظلون هناك دائمًا. الآن بعد أن أصبحت عازبًا ، يمكنك تخصيص المزيد من الوقت للعلاقات مع أحبائك. اذهب إلى وجبات العشاء العائلية في كثير من الأحيان ، وساعد والديك في جميع أنحاء المنزل ، وإجراء محادثات ذات مغزى معه ، وكذلك مع أخواتك وإخوتك. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة ما بعد الانفصال بشكل كبير ، وسيكون لديك شيء تتطلع إليه.
- إذا كنت تعيش بعيدًا عن أحبائك ، فلا يزال بإمكانك محاولة التواصل معهم أكثر. اتصل بهم كثيرًا عبر الهاتف وسكايب ، وأرسل بطاقات التهنئة في المناسبات الخاصة.
2 استمتع بالدردشة مع صديقاتك. هذا سيجعلك تشعر بتحسن ويسرع عملية الشفاء. بقدر ما قد تكون حزينًا بعد الانفصال ، فإن الاستمتاع مع أصدقائك هو أفضل دواء لقلب مكسور. لذلك ، اذهب للتسوق ، إلى السينما ، واستمتع بالمحادثات الممتعة مع زجاجة من النبيذ الأبيض. التخلص من الأفكار الجادة لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل مضمون لرفع معنوياتك.
- أخبر نفسك أنه الآن ليس عليك الاهتمام بصديقك طوال الوقت ، فلديك فرصة للتركيز على علاقتك بصديقاتك.
- افتح. أخبر أصدقاءك بما تشعر به ودعهم يساعدونك.
- من فضلك تذكر أن تستمتع: إذا كنت بصحبة أصدقائك ، كل ما تفعله هو البكاء عليهم بشأن مدى افتقارك لصديقك السابق ، فسوف تتعب قريبًا وتتعبهم.
- يمكنك أيضًا استخدام وقت القلق للتعرف على الآخرين بشكل أفضل. إذا كنت تتعامل دائمًا بشكل جيد مع زميلة في الفصل ، فدعها لتناول الآيس كريم أو فنجان من القهوة.
3 التزم بجدول زمني مزدحم. ربما يكون هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها هي آخر شيء تحلم به ، لكنها أسهل طريقة لنسيان حبيبتك السابقة. إذا جلست في المنزل في الظلام طوال اليوم ، فمن الطبيعي أن تقضي ساعات في التفكير في أحوال حبيبتك السابقة. ولكن إذا كان لديك جدول مزدحم بالحفلات الممتعة ، والتدريب الرياضي النشط ، والعمل أو الدراسة وساعتين مجانيتين للمصالح الشخصية ، فلن يكون هناك وقت للحزن على علاقة فاشلة.]
- حاول التخطيط لوقتك بحيث يكون هناك حدث واحد على الأقل كل يوم تتطلع إليه. سيعطيك هذا فرصة ألا تشعر باليأس.
- جدول ممتلئ ليس يعني أنك بحاجة إلى العمل بدون أنفاس أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. يجب أن يكون لديك دائمًا بعض حان الوقت لتكون وحيدًا وتفكر - لا ينبغي أن يكون كثيرًا.
4 انطلق لممارسة الرياضة. قد تبدو فكرة القيام بعمل جسدي لنسيان حبيبك السابق فكرة سخيفة بالنسبة لك ، لكن البدء في قضاء الوقت في التمرين يمكن أن يكون مصدر ارتياح لك. يمكن أن توفر ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا فوائد كبيرة لعقلك وجسمك. إذا كنت تحاول حقًا أن تنسى حبيبتك السابقة ، فاجعل ممارسة الرياضة بانتظام - مهما كان ما تستمتع به.
- أضف أوقات التمرين إلى جدولك. سيساعدك هذا في الحفاظ على جدولك المزدحم.
- لا تفعل ما تكرهه. اختر الرياضة التي تحبها ، سواء كانت رياضة الجري ، أو اليوجا القوية ، أو صالة الألعاب الرياضية ، أو السباحة ، وقم بممارستها.
5 البقاء في المنزل أقل. تحتاج إلى الخروج من المنزل قدر الإمكان ، حتى لو كنت تريد أن تكون بمفردك خارج المنزل.بدلاً من الركض على جهاز الجري ، قم بالجري في الشمس. بدلًا من أداء واجبك المدرسي أو القراءة في المنزل ، اذهب إلى المقهى حتى لا تشعر بالوحدة. افعل كل ما هو ممكن ، ليس في المنزل ، ولكن في حديقة مشمسة ، حيث يمكنك أن تكون "بمفردك" ، محاطًا بالناس.
- قضاء المزيد من الوقت في الشمس واستنشاق الهواء النقي سيجعلك تشعر بأنك أقوى من الناحية الأخلاقية.
- عند التحدث على الهاتف مع صديق أو صديقة ، لا تجلس في غرفة مظلمة. من الأفضل أن تأخذ هاتفك وتذهب في نزهة على الأقدام. بهذه الطريقة يمكنك الدردشة والاستمتاع بالشمس والاحماء في نفس الوقت.
6 استمتع باهتماماتك وهواياتك. لا تدع الانفصال يسرق منك ما تحب. حقيقة أنك حزين على انتهاء العلاقة لا تعني أنك بحاجة للتخلي عن كل الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتملأ حياتك بالمعنى. إذا كنت تستمتع بالذهاب إلى اللياقة البدنية يوم الثلاثاء ، فلا تتخطى الدروس. إذا كنت قد استمتعت بدروس الرسم بالألوان المائية يوم الأحد ، فلا تتخلى عن عادتك. إذا توقفت عن فعل ما تحب ، ستصبح حزينًا أكثر.
- قد يبدو أن فعل ما جعلك سعيدًا من قبل أصبح صعبًا بل ومستحيلًا. خطأ - سترى أنك قادر على الاستمتاع بأنشطتك المفضلة مرة أخرى.
- دون أن تفعل ما تحب ، سوف تنسى من أنت. ذكّر نفسك أنه قبل أن تقابل حبيبك السابق ، كنت شخصًا كاملًا ، والآن حان الوقت لتجمع نفسك معًا وتكون على حالها مرة أخرى.
7 لا تشرب كثيرا. يمكنك تناول كأس من النبيذ مع صديقاتك أو الذهاب إلى حفلة عيد ميلاد صديق للاسترخاء ، لكن لا تشرب كثيرًا. بعد الشرب ، من المحتمل أن تنزعج وتبكي وتدمر المساء على نفسك ومن حولك. قد يبدو هذا مبالغًا فيه قليلاً ، لكن لا تشرب كثيرًا حتى تهدأ بما يكفي لتكون قادرًا على الشرب دون عواقب غير سارة.
- في المواقف الصعبة ، يلجأ الكثير من الناس إلى الكحول ، لكن هذا نادرًا ما يساعد أي شخص. إذا كنت قد شربت كثيرًا مع الأصدقاء في الماضي ، ففكر في أنشطة جديدة غير كحولية يمكنك القيام بها مع أصدقائك.

طريقة 4 من 4: تعلم أن تستمتع بالوحدة

1 ابدأ في الاستمتاع بوقتك بمفردك.. قبل أن تنسى زوجتك السابقة حقًا ، عليك إعادة تعلم كيفية الاستمتاع بصحبتك الخاصة. إن وجود جدول مزدحم والاستمتاع مع الأصدقاء والعائلة سيجعلك تشعر بتحسن ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على الاكتفاء بقضاء أمسية في قراءة كتاب جيد أو مشاهدة فيلم.
- ضع لنفسك أهدافًا تريد تحقيقها. قد تحلم بالاستعداد لنصف ماراثون أو إنهاء رواية ملحمية أو تعلم اللغة الفرنسية. من خلال الخروج بمهام صعبة وإكمالها بنجاح ، ستصبح واثقًا من نفسك وستبدأ في البحث عن فرص لتكون وحيدًا مع نفسك.
- احتفظ بدفتر يومياتك الشخصية. سيساعدك هذا على التفكير فيما حدث لك والاحتفال بنجاحاتك كل يوم.
- يتأمل. هذه تجربة رائعة لقضاء بعض الوقت بمفردك ، والتي لن تساعدك على الاسترخاء فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمزيد من التجمع وتعلم التحكم في جسدك. التأمل ليس نشاطًا جماعيًا.
2 ابحث عن هواية جديدة. بالاستمرار في القيام بكل ما تحبه والاعتناء بنفسك ، يمكنك العثور على وظيفة جديدة تمامًا تجعل حياتك ذات مغزى وستجبرك على التفكير بطرق جديدة. جرب التصوير الفوتوغرافي والشعر والدراما وأي أنشطة فردية أخرى لطالما جذبتك ولكن كنت تخشى القيام بها.
- تحدث إلى الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة الذين لديهم هوايات جادة. ربما يمكنهم مساعدتك في العثور على نشاط جديد يملأ حياتك بالمعنى.
3 استمتع بعدم وجود زوج. قد يبدو أنه من المستحيل الاستمتاع بالوحدة عندما يكون كل ما تفعله هو التفكير في حبيبتك السابقة ، ولكن لا يزال عليك استخدام هذا الوقت للاستمتاع بوقتك دون الحاجة إلى التفكير في كل ما تقوله أو تفعله. كن ذكيًا ، واذهب إلى المراقص مع الأصدقاء ، وتغازل الرجال ، وافعل أشياء لا يريد حبيبك السابق القيام بها ، مثل ركوب الدراجة أو القراءة في المقهى.
- اسأل صديقاتك غير المتزوجات عن بعض النصائح. يعرفون كيف يتعاملون مع الشعور بالوحدة.
- عندما تذهب للناس ، ارتدي ملابسك. لا تعلق على مظهرك - فقط ارتدِ شيئًا جديدًا وبراقًا لن ترتديه أبدًا أمام حبيبتك السابقة.
4 لا تدخل في علاقات جديدة حتى تكون مستعدًا لها. أسوأ شيء يمكنك فعله عندما تحاول نسيان حبيبتك السابقة هو البدء في مواعدة أول شخص تقابله على الفور. قد تعتقد أن مواعدة رجل جديد سيساعدك على نسيان ألمك ، لكن في الواقع ، سيزيدك الأمر سوءًا ، لأنك ستقارن باستمرار الرجل الجديد بحبيبتك السابقة وتفكر فيما ينقصه.
- لن تؤدي فقط إلى تعقيد عملية الشفاء ، ولكن سينتهي بك الأمر إلى إيذاء رجل جديد يحبك حقًا.
- ستعرف أنك مستعد لعلاقة عندما تقابل رجلاً جديدًا ، تشعر بالحاجة إلى التواصل معه والتعرف عليه بشكل أفضل ، والتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة.

نصائح

إذا كان هذا يساعدك ، فاحذف رقمه ، ثم اتصل بأصدقائك وحاول ترتيب لقاء معهم.
إذا خدعك أو عاملك معاملة سيئة عندما كنتما معًا وتريد إخباره برأيك في ذلك ، فخططي مسبقًا. يجب أن يكون البيان الفعال قصيرًا ومباشرًا ، ولكنه لاذع بدرجة كافية بحيث يدرك أنه أساء إليك وندم عليه.
إذا انفصلت وديًا وبدا لك أنه بإمكانك البقاء أصدقاء ، فلا تتصرف بعدوانية تجاه حبيبتك السابقة بعد الانفصال ، وإلا فإن المزيد من الصداقة ستصبح مستحيلة.
إذا اتصل بك أو كتب إليك ، بعد أن أعلن بالفعل أن كل شيء قد انتهى بينكما ، فلا ترد على مكالماته ورسائله. لذلك أخبرته أنك لم تعد مهتمًا به.
عندما يعطي زوجته السابقة ممتلكاته ، اطلب منه أن يعطيها لك. لذلك سوف يفهم أنك انفصلت عنه أخيرًا ، وتريد التخلص من كل ما تبقى من علاقتك ، وأنك مستعد للمضي قدمًا.
لا تذهب إلى الأماكن التي تذكرك باللحظات التي قضيتها معه.
لا يجب أن تجدد علاقتك مع شخص جرحك.
لا تحتفظي بأشياء في المنزل تذكرك به مثل الهدايا منه.

تحذيرات

لا ترجع لمن أهانك! بغض النظر عن عدد المرات التي اعتذر فيها أو طلب المغفرة ، تذكر كيف شعرت في المرة القادمة التي تغازل فيها فتاة أخرى أو وصفك بالسمنة ، وكن قوياً.
إذا لم تكن مستعدًا لفرز الأمور معه ، فلا تفعل ذلك. أنت تخاطر بالتعثر ، والثرثرة ، والشعور بالشفقة حتى عندما تعلم أن ذلك غير صحيح.