المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: جهز جسمك للتثاؤب
• طريقة 2 من 3: لاحظ تثاؤب الناس
• طريقة 3 من 3: قم بإنشاء البيئة المناسبة
• نصائح
• تحذيرات

كلنا نتثاءب ، لكن لا أحد يعرف السبب. ومع ذلك ، يلعب التثاؤب دورًا مهمًا في حياة الإنسان.التثاؤب هو وسيلة لتبريد الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التثاؤب في تطبيع الضغط في أذنيك وحتى تحسين علاقاتك مع الأشخاص من حولك. إذا كنت تريد التثاؤب ، انظر إلى الشخص الذي يفعل ذلك. يمكنك أيضًا محاولة فتح فمك على نطاق أوسع. بعد قراءة هذا المقال ، ستتعلم كيف تجعل نفسك تتثاءب.

خطوات

طريقة 1 من 3: جهز جسمك للتثاؤب

1. 1 ضع في اعتبارك التثاؤب. أحيانًا يكون التفكير في التثاؤب كافياً للقيام بذلك. تخيل التثاؤب. انظر إلى كلمة "تثاؤب" وتخيل التثاؤب بعمق.
2. 2 افتح فمك على مصراعيه. تظاهر بالتثاؤب ، حتى لو كنت لا ترغب في فعل ذلك. افتح فمك بقدر ما تستطيع. في بعض الأحيان قد تكون صورة التثاؤب كافية للحث على فعل التثاؤب الحقيقي.
3. 3 شد عضلات مؤخرة الحلق. في عملية التثاؤب ، تنقبض عضلات الوجه والرقبة عند الشخص. يساعد شد العضلات على التثاؤب. يربط الدماغ توتر العضلات بفعل التثاؤب.
4. 4 خذ نفسًا عميقًا من خلال فمك. تمامًا كما تتنفس عند التثاؤب ، حاول تكرار هذا الإجراء. تنفس بعمق وببطء ، بدلًا من التنفس بسرعة وببطء. أثناء التثاؤب ، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا.
5. 5 حافظ على الوضع المطلوب حتى تشعر بالتثاؤب. عندما تفتح فمك على نطاق واسع وتشد عضلات حلقك ، فمن المرجح أن تكون قادرًا على التثاؤب. سوف تتثاءب بشكل لا إرادي بشكل طبيعي إذا كان فمك مفتوحًا على مصراعيه ، وعضلاتك متوترة ، وتأخذ نفسًا عميقًا. إذا كنت غير قادر على التثاؤب ، جرب الطريقة التالية.

طريقة 2 من 3: لاحظ تثاؤب الناس

1. 1 اقضِ وقتًا مع العائلة والأصدقاء الذين يتثاءبون. ربما لاحظت أكثر من مرة أن التثاؤب معدي للغاية. عندما ترى شخصًا يتثاءب ، فمن المحتمل أن تبدأ في فعل الشيء نفسه قريبًا جدًا. يحدث هذا غالبًا مع الأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض ، مثل الأقارب أو الأصدقاء أو زملاء الدراسة. إذا كنت حقًا بحاجة إلى التثاؤب ، فراقب الشخص الذي يتثاءب كثيرًا.
   • وفقًا للعلماء ، يساعد التثاؤب على مزامنة سلوك مجموعة اجتماعية. ربما لهذا السبب يتثاءب 50٪ من الناس عندما يرون أن شخصًا آخر يفعل ذلك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأحباء.
   • التثاؤب معدي لدرجة أن القراءة عن التثاؤب تجعلك ترغب في التثاؤب.
2. 2 اطلب من شخص تعرفه أن يتظاهر بالتثاؤب. إذا كنت لا ترى أشخاصًا يتثاءبون ، فاطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة التظاهر بأنهم يتثاءبون. مجرد رؤية شخص يتثاءب ، حتى لو لم يفعل ذلك حقًا ، فمن المحتمل أن تتثاءب مرة أخرى.
3. 3 انظر حولك. قد ترى شخصًا غريبًا يتثاءب. لاحظ أن الشخص الغريب يتثاءب أقل عدوى من الشخص الذي تحبه. إذا كنت في مكان عام لا تعرف فيه أي شخص ، انظر حولك لترى الشخص وهو يتثاءب. إذا كنت محظوظًا ، فسترى ما تحتاجه وستتثاءب بالتأكيد.
4. 4 شاهد فيديو لأشخاص يتثاءبون. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، فابحث عن مقاطع فيديو YouTube لأشخاص يتثاءبون. تشبه هذه الطريقة الطريقة السابقة ، عندما تحتاج إلى النظر إلى شخص غريب يتثاءب. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد النظر إلى صورة شخص يتثاءب.
5. 5 شاهد الحيوانات وهي تتثاءب. كما ذكرنا سابقاً ، التثاؤب معدي للإنسان والحيوان. التجربة: حاول ملاحظة كيف يتثاءب حيوانك الأليف وكيف يؤثر عليك. شاهد مقاطع فيديو لحيوانات تتثاءب. وفقًا للبحث ، فإن جميع الحيوانات تقريبًا تحب التثاؤب.

طريقة 3 من 3: قم بإنشاء البيئة المناسبة

1. 1 اذهب إلى غرفة دافئة. يتثاءب الناس أكثر في الطقس الدافئ أكثر من الطقس البارد.يعتقد العلماء أنه من خلال التثاؤب ، فإننا نستنشق الهواء البارد ، مما يخفض درجة حرارة الدماغ عندما يكون على وشك ارتفاع درجة الحرارة. تظهر الأبحاث أن الناس يتثاءبون بشكل أقل في الشتاء أو في الغرف الباردة. من ناحية أخرى ، إذا كان لديك عمل مهم يجب القيام به ولكن لا يمكنك التوقف عن التثاؤب ، فحاول تبريد الغرفة التي أنت فيها. سوف تتوقف عن التثاؤب قريبا جدا.
2. 2 اخلق بيئة مريحة ودافئة من حولك. نميل إلى التثاؤب أكثر في الصباح لأن درجة حرارة دماغنا ترتفع في الليل. بالتثاؤب ، نقوم بتبريد دماغنا. إذا كنت تريد إجبار نفسك على التثاؤب ، عد إلى الفراش ، واستلقي تحت الأغطية للتدفئة. سوف تبدأ في التثاؤب في وقت أبكر مما تعتقد.
3. 3 زيادة مستويات التوتر لديك. يتسبب التوتر والقلق في ارتفاع درجة حرارة الدماغ ، مما يؤدي إلى تثاؤب الشخص لتهدئته. هذا هو السبب في أن الرياضيين الأولمبيين يبدأون في التثاؤب قبل المنافسة مباشرة. يتثاءب القفز بالمظلات والمتهورون الآخرون أيضًا قبل القفز مباشرة. لذلك ، كون الإنسان في حالة من الإجهاد ، يبدأ في التثاؤب ، لأن دماغه يحتاج إلى التبريد.

نصائح

• في مكان عام ، قم بتغطية فمك عند التثاؤب. تذكر الأخلاق الحميدة.
• حاول أن تتخيل أن أنفك تشعر بالحكة ، ثم افتح فمك على اتساعه. سوف تتثاءب قريبا.
• فقط حاول أن تقول كلمة "تثاؤب" أو تفكر في التثاؤب ، وسوف تتثاءب حتماً.
• افتح فمك ببطء ، متظاهرًا بالتثاؤب. خذ أنفاسًا قصيرة.

تحذيرات

• بمجرد أن تتثاءب ، قد لا تتمكن من التوقف بعد الآن!