المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 4: فهم أسباب وأعراض المرض
• جزء 2 من 4: مساعدة احترافية
• جزء 3 من 4: الحياة اليومية
• جزء 4 من 4: حياة العمل
• نصائح

اضطراب الشخصية الانفصامية هو اضطراب معقد وخطير تتطور فيه شخصيتان منفصلتان أو أكثر في شخص واحد ، لتحل محل بعضها البعض ، ولكل منهما خصائصه الخاصة. ويسمى هذا الاضطراب أيضًا اضطراب الشخصية المتعددة واضطراب الشخصية المتعددة. يصعب علاج الاضطراب الانفصامي ، لذا قد يكون التعايش مع الاضطراب أمرًا صعبًا. تتناول هذه المقالة كيفية تعلم كيفية التعامل مع المرض حتى تتمكن من عيش حياة طبيعية.

خطوات

جزء 1 من 4: فهم أسباب وأعراض المرض

1. 1 افهم طبيعة المرض. أنت شخص متعدد الشخصيات. كل شخصية هي ملكك ، حتى لو بدا لك أنك لا تستطيع السيطرة عليها. إن التعرف على هذه الحقيقة سيمنحك إحساسًا بالكمال كشخص وسيساعدك على تعلم كيفية التعامل مع المرض.
2. 2 اكتشف أسباب الاضطراب. هذا المرض العقلي أكثر شيوعًا عند النساء ويرتبط دائمًا بالصدمة العاطفية في مرحلة الطفولة (عادةً من خلال نوبات متكررة من العنف). قد يكون من الصعب والمؤلم فهم سبب المرض ، ولكن هذه هي الخطوة الأولى للشفاء.
3. 3 تقبل أن جميع شخصياتك موجودة (على الأقل في الوقت الحالي). قد يخبرك شخص ما أنه لا توجد شخصيات أخرى ، والتي اخترعتها بنفسك ، وهذا صحيح إلى حد ما ، لأنها كلها جوانب من شخصيتك ، وليست أفرادًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فصامي ، تبدو جميع الشخصيات أكثر من كونها حقيقية. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى الاعتراف بوجودهم والتصالح معه.
4. 4 توقع ضعف ذاكرتك. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية من نوعين من فقدان الذاكرة. النوع الأول هو فقدان ذكريات الأحداث المؤلمة والصادمة في الماضي (تذكر أنه بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب ، يكمن سبب المرض تحديدًا في إساءة معاملة الأطفال). النوع الثاني هو هفوات الذاكرة بسبب "التبديل" بين الشخصيات.
5. 5 استعد لحالات الشرود. نظرًا لأن شخصياتك ستحل محل بعضها البعض ، فقد يبدو لك أحيانًا أنك بعيد عن المنزل ، ولا تفهم مكانك وكيف وصلت إلى هنا. هذه الظاهرة تسمى "شرود فصامي".
6. 6 الاكتئاب هو عرض شائع لاضطراب الفصام. يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من الاكتئاب واضطرابات النوم وفقدان الشهية وأحيانًا أفكار انتحارية.
7. 7 القلق هو عرض آخر لهذا المرض. نوبات القلق شائعة لدى الأشخاص المصابين باضطراب الفصام. قد تشعر بعدم ارتياح غير مفهوم ولا يمكنك إيجاد تفسير له.
8. 8 ابحث عن الأعراض الأخرى لمشاكل الصحة العقلية. بالإضافة إلى فقدان الذاكرة والشرود والاكتئاب والقلق ، قد تجد الأعراض التالية في نفسك: تقلبات المزاج ، والشعور باللامبالاة تجاه كل شيء ، وفقدان الارتباط بالواقع.
9. 9 كن مستعدًا للهلوسة السمعية. غالبًا ما يسمع الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الانفصامية أصواتًا. قد تبكي هذه الأصوات أو تعلق أو تنتقد أو تهدد. قد لا تدرك على الفور أن هذه الأصوات موجودة في رأسك فقط.

جزء 2 من 4: مساعدة احترافية

1. 1 ابحث عن طبيب نفسي متمرس. أنت بحاجة إلى طبيب يمكنه الحصول على معلومات مهمة منك ومن جميع شخصياتك ، كما تحتاج إلى شخص يستمع إليك بصبر ويحتفظ بتاريخك الطبي لفترة طويلة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة التنويم المغناطيسي والعلاج بالفن والعلاجات الأخرى. قم بزيارة طبيب نفساني.
2. 2 لا تستسلم. عادة ما يستغرق الأمر حوالي 7 سنوات للحصول على التشخيص وحده. هذا يرجع إلى حقيقة أنه لا يفهم كل الناس أعراضهم ، وحقيقة أن أعراض اضطراب الانفصام ليست واضحة دائمًا ، لأن الأعراض العامة (الاكتئاب والقلق) تحجب سبب المرض. إذا تم تشخيصك بهذا ، ابدأ العلاج. إذا كان طبيبك لا يستمع إليك أو يفهمك ، فابحث عن شخص آخر. إذا لم ينجح العلاج الموصوف ، ففكر في البدائل.
3. 3 اتبع تعليمات طبيبك. كلما زادت دقة امتثالك لجميع المهام ، كلما كان من الأسهل عليك التعامل مع مظاهر شخصياتك الأخرى ، وكان من الأسهل بالنسبة لك أن تعيش. تذكر أن العلاج يستغرق وقتًا طويلاً ، ولكنه يمكن أن يحقق نتائج جيدة على المدى الطويل. سيساعدك الطبيب على فهم المرض وحل النزاعات بين الأفراد ودمجها في واحدة.
4. 4 تناول الأدوية الموصوفة لك. بالإضافة إلى العلاج النفسي ، من المهم جدًا تناول الأدوية التي يصفها طبيبك لمكافحة الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج والأرق. لن تعالج الأدوية اضطراب الفصام ، لكنها قد تخفف من الأعراض المزعجة والمنهكة. عندما يقترن بالعلاج النفسي ، يمكن أن يكون لكل هذه آثار إيجابية.

جزء 3 من 4: الحياة اليومية

1. 1 استعد لنوبات انقسام الشخصية. تذكر أن "التبديل" يمكن أن يحدث في أي وقت. قد يكون فردًا واحدًا أو أكثر من الأطفال ، أو لن تعرف إلى أين تذهب لأي سبب آخر. جهز نفسك. احمل قطعة من الورق بها اسمك وعنوانك ورقم هاتفك ومعلومات الاتصال بطبيبك وصديق واحد على الأقل. احتفظ بهذه الملاحظات في مكان عملك ، في سيارتك ، في المنزل ، وأخبر أحبائك أين هم بالضبط.
   • قد تجد أنه من المفيد أيضًا ترك ملاحظات مع معلومات مهمة أخرى (مثل روتينك اليومي) في كل مكان.
2. 2 اتخاذ الاحتياطات اللازمة. قد تكون إحدى شخصياتك غير موثوقة. قد تنفق الكثير من المال وتشتري أشياء لا تحتاجها. في هذه الحالة ، لا تحمل معك بطاقات ائتمان ومبالغ مالية كبيرة. إذا كانت إحدى شخصياتك يمكن أن تؤذيك بطريقة مماثلة ، فاتخذ الإجراء في وقت مبكر.
3. 3 قابل الناس الذين يعانون من نفس المشكلة. إذا كانت مدينتك تنظم اجتماعات خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب اجتماعي ، فلا تفوتهم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض متشابهة مساعدتك في فهم كيفية التعامل مع المرض والتأثير الذي يمكن أن تتوقعه من العلاج.
4. 4 احصل على دعم الأصدقاء والعائلة. في حين أن المحادثات مع المعالج مفيدة ، من المهم بنفس القدر التواصل مع أحبائك الذين يفهمون تفاصيل حالتك. يمكنهم مساعدتك في التأكد من تناول أدويتك في الوقت المحدد وتزويدك بالدعم العاطفي.سوف يعيد لك الحب غير المشروط لأحبائك القوة والإيمان بنفسك ولن يسمح لك بالتخلي عن العلاج.
5. 5 اقرأ قصص الآخرين. ستمنحك القصص حول كيفية تمكن الناس من التغلب على المرض والبدء في عيش حياة طبيعية القوة للقتال. سيتمكن معالجك من إخبارك بما يجب قراءته.
6. 6 ابحث عن مكان خاص. عندما تبدأ الذكريات في مضايقتك أو تشعر بالحزن الشديد ، اختبئ في مكان آمن حيث لا يمكن لأحد أن يسيء إليك وحيث ستكون هادئًا. قد يكون هذا المكان صغيرًا جدًا ، ولكن يجب أن يكون دافئًا وآمنًا. يمكنك القيام بما يلي:
   • إنشاء ألبوم يحتوي على ذكريات جيدة يمكنك الرجوع إليه بانتظام ؛
   • تزيين الغرفة بصور هادئة ؛
   • انشر عبارات تشجيعية على الجدران ، مثل "أشعر أنني بحالة جيدة هنا" أو "يمكنني التعامل مع هذا".
7. 7 تجنب التوتر. الإجهاد هو عامل رئيسي في "التبديل" بين الشخصيات. يحاول الشخص أن يجد الخلاص من الإجهاد ، ويقمع لا شعوريًا الشخصية الموجودة ويهرب من الواقع. تقليل مخاطر التحول إلى شخص آخر: تجنب الخلافات ؛ إذا شعرت أن هناك نزاعًا في الشركة ، غادر ؛ نسعى جاهدين من أجل الأشخاص الذين يفهمونك ويدعمونك ؛ القيام بأنشطة مهدئة مثل القراءة والبستنة ومشاهدة التلفزيون.
8. 8 اعرف كيف تشعر عندما يصبح الموقف خطيرًا. بمرور الوقت ، ستتعلم كيف تفهم المواقف التي قد تواجه فيها "التبديل" وما هي الأعراض التي تشير إلى "التبديل" الوشيك. تعامل مع الأمر بجدية واتخذ خطوات لمنعه من التحول إلى شخصية أخرى. اكتب ظروف المواقف بحيث يمكنك منع "التبديل" في المستقبل. في أغلب الأحيان ، يحدث الانتقال إلى شخصية أخرى بسبب المواقف التالية:
   • المشاركة في الصراع؛
   • ذكريات سيئة؛
   • الأرق والشكاوى الجسدية.
   • الحاجة إلى إيذاء نفسك.
   • تقلب المزاج؛
   • شعور بفقدان الاتصال بالواقع ؛
   • الهلوسة السمعية (غالبًا ما تكون هذه أصوات تعلق أو تتجادل مع بعضها البعض).
9. 9 افعل شيئًا يهدئك ويساعدك على الاستمتاع بالحياة. افعل شيئًا صغيرًا ولكنه ممتع ، وحاول مساعدة الآخرين كلما أمكن ذلك. إذا كنت متدينًا ، خصص وقتًا لإيمانك. مارس التأمل واليوجا. كل هذا سيساعدك على التغلب على التوتر واكتساب شعور بالقوة الداخلية.
10. 10 توقف عن تناول الكحوليات والمخدرات. لا تسبب هذه المواد آثارًا سلبية على الجسم فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

جزء 4 من 4: حياة العمل

1. 1 ابحث عن وظيفة مناسبة. كل شخص مختلف ، ولكن إذا كنت تعاني من اضطراب فصامي ، فإن المرض سيحد من خياراتك. ما نوع العمل المناسب لك؟ يعتمد ذلك على ما إذا كانت شخصياتك تتعارض مع بعضها البعض. تحدث مع طبيبك ومعالجك النفسي حول خياراتك للعمل ، لكن تذكر أن تجنب التوتر مهم جدًا بالنسبة لك ، لذا تجنب العمل الشاق الذي يسبب لك القلق المستمر.
   • ضع في اعتبارك مسؤولياتك المستقبلية. لا تريد أن تصبح فجأة طفلاً خلال اجتماع مهم ، أو أن يشعر العملاء والشركاء بالحيرة عندما تقوم فجأة بعكس المعتقدات والاقتراحات.
2. 2 يجب أن يكون لديك توقعات واقعية. يمكنك محاولة التحكم في هويتك أو وضع قواعد لهم ، لكنهم قد يرفضون التعاون. سوف يرتكبون أخطاء ، ويخلطون بين أسماء الموظفين ، ويغادرون مكان العمل ، ويمكنهم حتى الاستقالة. التفكير في كل هذه الاحتمالات سيضعك تحت ضغط غير ضروري ، لذا تذكر أنك قد لا تكون مناسبًا لأي وظيفة.
3. 3 أخبر زملائك عن مرضك. الأمر متروك لك فيما إذا كنت تريد إخبار زملائك أم لا. إذا كان مرضك نادرًا ، وتمكنت من محاربته بنجاح ، فمن المحتمل جدًا ألا تكون هناك حاجة لإخبار الناس.لكن إذا كان سلوكك سوف يربكهم ويضايقهم ، إذا كانت جودة عملك ستنخفض بسبب مظاهر المرض ، فستحتاج إلى شرح كل شيء. خلاف ذلك ، سيحاول الناس فهمك ، لكنهم لن ينجحوا ، لأن أفكارك ستغير اتجاهك دون سبب واضح.
4. 4 تعامل مع ضغوط العمل. حتى في الأماكن الأكثر هدوءًا ، يحدث الإجهاد أحيانًا. لا تدعها تصبح أقوى. كالعادة ، حاول الابتعاد عن الخلافات والراحة والاسترخاء.
5. 5 تعرف على القانون. يحمي القانون حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة ، وينطبق هذا أيضًا على الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية. إذا كنت على مستوى المهمة ، فسيكون القانون في صفك.

نصائح

• يترك اضطراب الشخصية الانفصامية بصمة على شخصية الشخص وسلوكه ويصعب على المقربين منه. إذا كنت مصابًا بهذا المرض ، فقد تشعر كما لو أن المرض يسيطر عليك تمامًا. لكن الأمر يستحق النظر إليه بشكل مختلف. يمكن علاج اضطراب الشخصية الانفصامية على المدى الطويل ، ولكن فقط إذا كنت تريد حقًا العلاج واتباع جميع الإرشادات.
• إذا حاولت العمل ولكنك فشلت بسبب مرضك ، فمن المحتمل أنه يمكنك الاعتماد على مجموعة الإعاقة.