مؤلف:
Eugene Taylor
تاريخ الخلق:
10 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
إن وجود آلام في المعدة ليس أمرًا لطيفًا أبدًا ويبدو أنه يحدث دائمًا ، فقط عندما لا يخرج حقًا. لحسن الحظ ، لا يكون الأمر بهذه الخطورة عادةً ويمكن التغلب على هذا الانزعاج سريعًا بقليل من العلاج الذاتي. عندما تؤلم معدتك ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب أن جسمك قد يحتاج إلى بعض العناية أيضًا. إليك بعض النصائح البسيطة لتبدأ.
لتخطو
جزء 1 من 2: إصلاحات سريعة
إجلس بهدوء. توقف عن المشي حتى تستقر معدتك. هذا لن يزعج المعدة بعد الآن. يمكن أن يساعد تهدئة المعدة. وتذكر أن المعدة التي تصدر أصواتًا هي علامة جيدة! 
توقف عن الأكل والشرب لفترة. امنح معدتك استراحة من خلال عدم تناول أو شرب أي شيء. إذا كنت بحاجة حقًا إلى تناول شيء ما ، فتناول كميات صغيرة من الأطعمة غير الحمضية مثل البسكويت والفواكه والخضروات سهلة الهضم. 
تناول مضادًا للحموضة متاحًا بدون وصفة طبية. تناول مضادًا للحموضة لتحييد حموضة معدتك إذا شعرت أن آلام المعدة مرتبطة بعسر الهضم أو إذا كنت تعاني من الحموضة. - هيدروكسيد المغنيسيوم مادة معروفة جيدًا ، لكن اطلب النصيحة من الصيدلية أو الصيدلي عن المنتج الأفضل لتناوله.
سيميثيكون. إذا كنت تشعر بالانتفاخ ، فإن الميثيكون هو دواء بدون وصفة طبية من شأنه أن يساعد في التخلص من الغازات الزائدة. - لمعرفة ما إذا كان الهواء في معدتك هو المشكلة ، حاول تدليك المعدة والاستماع إلى أصوات الغرغرة. هل هذا صحيح؟ ثم من المحتمل أن يكون لديك الكثير من الغاز / الهواء في معدتك.
سبساليسيلات البزموت. يعمل هذا كعلاج للتوقف ، لذا إذا كنت تعاني من الإسهال فهذا احتمال ، إذا اخترت علاجًا غير طبيعي. Pepto-Bismol هي العلامة التجارية الأكثر شيوعًا ، ولكن هناك خيارات أخرى بمكونات مماثلة متوفرة بدون وصفة طبية. 
فقط اذهب إلى الحمام. قد يبدو الأمر غريباً ، لكن في بعض الأحيان يتم حل آلام المعدة بسرعة. 
خذ حمامًا دافئًا. يمكن أن يساعد تهدئة جسدك وتدفئة أعضائك وتهدئة العقل في علاج آلام المعدة. تشعر أحيانًا بألم في المعدة استجابة ليوم مرهق. 
استلقى على ظهرك. عن طريق الاستلقاء ، يرتاح جسمك ويمكنه التعامل مع معدتك بشكل أفضل. 
ضع كمادة دافئة على معدتك. بلل منشفة بالماء الدافئ وضعها على معدتك. احتفظ بها هناك للمدة التي تستغرقها. تعمل زجاجة الماء الساخن بشكل أفضل وتبقى دافئة لفترة أطول. 
تدليك معدتك. اضغط برفق على معدتك بإصبعين ، بحركة دائرية على طول أسفل وأعلى معدتك. 
حاول النوم لبعض الوقت. إذا استطعت ، خذ قيلولة. في معظم الحالات ، تختفي آلام المعدة عند الاستيقاظ. إذا لم تستطع النوم ، فحاول الاستلقاء على ظهرك حتى تتمدد المعدة.
جزء 2 من 2: العلاجات المنزلية
تناول الزبادي. الزبادي هو خط دفاع رائع ضد مشاكل المعدة. إنه مليء بالبروبيوتيكات الصحية التي تهدئ. في دراسة أجرتها جامعة مانشستر ، وجدت النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي انخفاضًا بنسبة 78 في المائة في الانتفاخ عن طريق تناول الزبادي يوميًا. 
تناول البروبيوتيك والأطعمة المخمرة. تأتي البروبيوتيك بأشكال عديدة ويمكن أن تقلل بشكل كبير من مشاكل المعدة. الكمبوتشا واللبن والكفير والخضروات المخمرة باللبن كلها مصادر جيدة للبروبيوتيك. 
اشرب محلول من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز / ملح المعدة). امزج كوبًا من الماء (200 مل) مع ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز. 
استخدم الأعشاب أو العلاجات العشبية. عدد من الأعشاب فعال بشكل خاص في تقليل آلام المعدة. حاول القيام بما يلي: - شاي القرفة. اغلي كوبين من الماء وعودتين من القرفة برفق لمدة 15-20 دقيقة. انزع أعواد القرفة واسكب المشروب في كوب أو كوب. أضف ملعقة كبيرة من العسل كمُحلي.
- شاي النعناع. بعض الناس يفضلون شاي النعناع على شاي القرفة. كلاهما يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة والاسترخاء.
- شاي الكراوية. قم بغلي كوبين من الماء مع ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون لمدة 15-20 دقيقة. صفي الشاي في كوب وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل كمُحلي. أو استخدم زيت الكراوية ، والذي يستخدم غالبًا لعلاج أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك تقلصات المعدة والأمعاء.
- الشمرة. هل تساءلت يومًا لماذا تستخدم الأطباق الهندية غالبًا بذور الشمر؟ يعمل على التخلص من الغازات ويساعد في عسر الهضم. جرب تناول ملعقة كبيرة من بذور الشمر أو استخدام شاي الشمر إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة.
- زنجبيل. يمكن أن تستفيد المعدة المضطربة بشكل خاص من الزنجبيل ، والذي يستخدم غالبًا كطريقة لعلاج الغثيان وتخفيف عسر الهضم. تناوله نيئًا ، أو حضّر شاي الزنجبيل أو استخدم كبسولات الزنجبيل إذا أردت.
اصنع إكسيرًا من خل التفاح والعسل. إنه علاج شعبي قديم وقد لا يصلح للجميع ، ولكن يمكنك دائمًا تجربته - قد يكون فقط ما تحتاجه معدتك. - ضعي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء. اشرب مع رشفات لطيفة! 
تناول بعض عصير البابايا أو الرمان أو الأناناس. تم تناول هذه الفاكهة لعدة قرون لتخفيف آلام المعدة بسبب إنزيماتها. لكن لا تطرف. نفس الثمار ، بكميات كبيرة ، معروفة بألم البطن. 
اشرب المياه الغازية. يمكن أن تساعد المشروبات الغازية في تهدئة المعدة عن طريق التسبب في قلس يمكن أن يطلق الغازات المتراكمة. 
تناول الخبز الجاف أو البسكويت. يجعلك الخبز الجاف أو البسكويت تشعر بالشبع ، وفي نفس الوقت تحافظ على الحركة التمعجية للمعدة وتمنع فقدان الأيونات.
نصائح
- إذا كان عليك الذهاب إلى الحمام ، فخذ الأمر ببساطة ولا تتعجل.
- إذا كنت تتقيأ ، فلا تتراجع لأنه يمكن أن يساعد في التخلص من الحمض الذي يسبب آلام المعدة.
- الاستلقاء والراحة يساعدان على إرخاء جسدك.
- الاسترخاء. غالبًا ما يكون ألم البطن نتيجة التوتر أو القلق أو الاكتئاب. افعل أشياء تريحك. تأمل أو استمع إلى موسيقى هادئة أو تمدد على ضوء الشموع.
- إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فحاول الضغط على معدتك بمساعدة وسادة أثناء الاستلقاء. قم بزيارة الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من ألم شديد.
- انتبه لنظامك الغذائي. النظام الغذائي غير الصحي هو سبب رئيسي لخلل في المعدة. غالبًا ما يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية أو الأطعمة السريعة إلى مشاكل طويلة الأمد في المعدة. حاول تضمين الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة المخمرة ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي.
- حتى لو شعرت بأدنى رغبة في التقيؤ ، جربها. اشرب بعض المرق بعد التقيؤ. يحتوي هذا على إلكتروليتات ومغذيات تساعد على استعادة القوة.
- استلق على ظهرك وحاول الاستماع إلى بعض الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون. يتيح لك هذا الإلهاء أن تنسى الألم ، حتى تشعر بتحسن قليل في النهاية.
- تأكل كثيرا ، ولكن وجبات خفيفة. يعتبر العديد من خبراء التغذية أن تناول كميات صغيرة خمس أو ست مرات في اليوم هو أفضل طريقة لتناول الطعام. إنه أسهل في الهضم ويمكن أن يمنع مشاكل المعدة.
- تمتد. لا يؤدي شد عضلاتك إلى إرخاء جسمك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية في الجهاز الهضمي ، مما يحسن العمليات في تلك المنطقة.
- خذ حمامًا دافئًا. سيساعد أخذ حمام دافئ على استرخاء عضلات البطن المتوترة. استلق في حمام دافئ وافرك برفق أسفل البطن في دوائر.
تحذيرات
- استشر الطبيب إذا شعرت بألم:
- وهو أمر لا يطاق ويحترق بشدة
- إنه أسوأ مما واجهته في أي وقت مضى
- يزداد الأمر سوءًا كل يوم
- الذي يأتي فجأة
- التهاب الزائدة الدودية مشكلة خطيرة. انتبه للأعراض التالية:
- يرتبط التهاب الزائدة الدودية بنوع محدد جدًا من الألم. يبدأ عادةً بألم خفيف بالقرب من أعلى البطن (حول السرة) ويصبح أكثر حدة مع تحركه نحو أسفل البطن.
- فقدان الشهية.
- القيء أو الغثيان بعد وقت قصير من بدء الألم.
- حمة
- تورم في البطن
- عدم القدرة على تمرير الغاز
- إذا كنت تعتقد أن لديك بعض هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك على الفور. عادة في التهاب الزائدة الدودية ، تتم إزالة الزائدة الدودية جراحيًا ، لكن لا تقلق ؛ يعمل جسم الإنسان بشكل جيد بدون هذا العضو - ولا يزال سبب ولادتنا به لغزا.
- إذا كان ألم معدتك ناتجًا عن حرقة المعدة أو دخول الحمض إلى المريء ، فلا تستلقي ، وإلا فقد يرتفع حمض المعدة أكثر.
