المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: علاج الإكزيما من خلال تغيير نمط الحياة
• جزء 2 من 4: علاج الإكزيما بوضع شيء عليها
• جزء 3 من 4: علاج الإكزيما من خلال تغيير النظام الغذائي
• جزء 4 من 4: التعرف على علامات الأكزيما
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن تحدث الإكزيما في أي عمر وهي بائسة للغاية. غالبًا ما يصف الأطباء كريمات الستيرويد ، لكن هذا له العديد من الآثار الجانبية ولا يصلح للجميع. الخبر السار هو أن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتقليل الحكة والجفاف. يمكن لتجربة بعض العلاجات الطبيعية أن تجعل بشرتك تبدو مختلفة بشكل كبير.إذا كانت بشرتك لا تستجيب للعلاج الطبيعي أو إذا ساءت ، فاستشر طبيبك.

لتخطو

جزء 1 من 4: علاج الإكزيما من خلال تغيير نمط الحياة

1. كشف المحفزات. هذه الحوافز تختلف من شخص لآخر. أحدهما شديد الحساسية للصوف ، والآخر حساس للمواد الكيميائية الموجودة في العطور. نظرًا لأنك في كثير من الأحيان لا تعرف أسباب اندلاع الإكزيما ، عليك معرفة ذلك. يمكنك الاحتفاظ بنوع من اليوميات مع جميع المنتجات التي تستخدمها لترى كيف تتفاعل معها.
   • قد يستغرق الأمر بعض الجهد لمعرفة ما لا يمكنك تحمله ، لذلك يذهب معظم الناس إلى الحياة الطبيعية والعضوية. بعد ذلك ، استمروا في إحضار منتج قديم إلى حياتهم لمعرفة ما إذا كان يتسبب في الإصابة بالأكزيما.
2. ارتدِ ملابس غير مزعجة. ارتدِ ملابس فضفاضة إذا أمكن وتجنب الملابس المصنوعة من الأقمشة المسببة للحكة مثل الصوف. الملابس الناعمة المصنوعة من القطن والحرير والخيزران هي الأقل تهيجًا. انتبه جيدًا أيضًا لمنظفاتك. يمكن أن يترك غشاءً على ملابسك قد يسبب الإكزيما. استخدم منظفًا طبيعيًا أو انتقل إلى علامة تجارية عضوية.
   • ارتدِ ملابس رياضية مناسبة تحافظ على برودة جسمك أثناء ممارسة الرياضة. سيمنعك ذلك من التعرق كثيرًا ، مما قد يجعل الإكزيما أسوأ.
3. اختر أنواع صابون وشامبو غير مهيجة. المهيجات مثل الصابون والمنظفات والشامبو وصابون الأطباق وأي منتجات أخرى تحتوي على روائح مضافة يمكن أن تهيج الجلد. بدلاً من ذلك ، استخدم صابون نباتي وطبيعي ومنتجات التنظيف.
   • تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم والبارابين. غالبًا ما توجد في مستحضرات التجميل ومن المعروف أنها تجفف وتهيّج الجلد. تعمل كبريتات لوريل الصوديوم أيضًا على تكسير البروتينات الطبيعية في الجلد ، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للتلوث الخارجي. ربطت الأبحاث الطبية البارابين باضطرابات الهرمونات والسرطان ومشاكل الخصوبة.
4. استخدم المرطب. يمكن أن يؤدي الهواء الجاف في غرفة النوم أو مناطق أخرى من المنزل إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما ، حيث يجف الجلد ويصبح قشاريًا. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق شراء جهاز ترطيب حتى تتمكن من إضافة المزيد من الرطوبة إلى الهواء. تأتي أجهزة الترطيب المحمولة للمنزل بجميع أنواعها وبأسعار مختلفة.
   • يمكنك أيضًا ترطيب الهواء بدون استخدام المرطب. كما تزيد النباتات الداخلية من الرطوبة. السرخس على وجه الخصوص تعمل بشكل جيد لهذا الغرض.
5. حافظ على منزلك نظيفًا وتجنب مسببات الحساسية. الأشياء التي يمكن أن تسبب الحساسية مثل عث الغبار وشعر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح والعفن ووبر يمكن أن تسبب الأكزيما أيضًا. استخدم مكنسة كهربائية بفلتر جيد وقم بالمكنسة الكهربائية بانتظام.
   • حاول تجنب البكتيريا والفطريات والفيروسات. يجب أيضًا أن تتجنب الأشخاص الذين يعانون من المرض بشكل واضح ، حيث يمكنهم أيضًا أن يجعلوا الأكزيما أسوأ.
6. قلل من التوتر. غالبًا ما ترتبط الأكزيما والأمراض الجلدية الأخرى ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد النفسي والجسدي ، لذا فإن قضاء بعض الوقت لتقليل التوتر يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. افعل كل ما يتطلبه الأمر للاسترخاء: تقنيات التخيل أو العلاج بالتنويم المغناطيسي أو التأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرسم.
   • خصص بعض الوقت لنفسك كل يوم حتى تتمكن من الاسترخاء. السبب الدقيق للإكزيما غير معروف ، ولكن ثبت أن الإجهاد يجعل الإكزيما أسوأ.
7. قلل من الاستحمام أو الاستحمام واستخدم الماء الفاتر (ليس شديد البرودة ولا شديد السخونة). يؤدي الإفراط في الاستحمام أو الاستحمام إلى تجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية ويمكن أن يزيد الإكزيما سوءًا. حاول أن تستحم كل يومين أو كل يومين. تجنب الاستحمام بالبخار أو الاستحمام بماء بارد ، وحصر كل جلسة لمدة أقصاها 15 إلى 20 دقيقة. استخدم منشفة نظيفة وجافة لتجفيف نفسك برفق.
   • بعد الاستحمام أو الاستحمام ، ضعي مرطبًا ، ويفضل أن يكون الجلد رطبًا للاحتفاظ بالرطوبة في بشرتك. استخدم مرطبًا بدون إضافات ويعتمد على زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا أو الأفوكادو أو زيت الخروع. لاحظ أنه على الرغم من أن معظم مرضى الإكزيما يتحملون هذه الزيوت جيدًا ، إلا أن الجميع مختلفون ، لذا جرب لمعرفة ما يناسبك.
   • لا تجلس في الحمام لفترة طويلة. في بعض الأحيان يمكن للماء أن ينعم بشرتك. أنت لا تريد أن تتهيج بشرتك ، لأن لديك فرصة أكبر في أن تتسبب الإكزيما في الحكة.

جزء 2 من 4: علاج الإكزيما بوضع شيء عليها

1. استخدم الصبار. بدلاً من ذلك ، استخدم الصبار مباشرة من النبات بدلاً من الزجاجة أو الأنبوب. قطع ورقة والضغط على هلام واضح. ضع هذا الجل على بشرتك حيث تعاني من الأكزيما واتركه ينقع. يمكنك الاحتفاظ بالصينية في الثلاجة لاستخدامات متعددة. ليس للصبار النقي أي آثار جانبية سلبية ، لذا يمكنك استخدامه كلما أردت.
   • تم استخدام جل الصبار كعلاج مرطب ومهدئ لآلاف السنين. يجد الكثير من الناس أنه فعال في علاج الإكزيما لأنه يقلل من الحكة ويرطب الجلد الجاف والقشاري.
2. ضع غسول الآذريون. يمكنك دهن الآذريون بسخاء على بشرتك حيث لا توجد آثار جانبية معروفة عند استخدامه موضعيًا ، أو يمكنك مزجه مع الصبار قبل وضعه. الآذريون هو نوع من القطيفة يستخدم مستخلصه في المستحضرات والمراهم لتقليل الألم والالتهاب.
   • يمكنك شراء منتجات الآذريون مثل الصابون ، والزيت ، والغسول ، والمراهم ، والكريم من الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية. يرجى ملاحظة أنه يحتوي على نسبة عالية من الآذريون النقي ولا يحتوي على مواد مضافة للتهيج.
3. استخدم الشوفان. املأ جوربًا قطنيًا قديمًا أو جوربًا من النايلون يصل إلى الركبة برقائق الشوفان العضوية واربطه بصنبور حوض الاستحمام واترك الماء يجري فوق الشوفان. يحتوي الشوفان على مكونات مضادة للالتهابات ومضادة للحكة يمكن أن تكون مهدئة للغاية.
   • جرب معكرونة الشوفان. تحتاج فقط إلى خلط بعض الشوفان والماء لتشكيل عجينة. ضع هذا مباشرة على الأكزيما الخاصة بك!
   • يعمل نبات القراص بنفس الطريقة ويمكن استخدامه في الحمام مثل الشوفان. يعمل كمسكن للألم ويقلل من الحكة.
4. اصنع كمادة البابونج. البابونج علاج طبيعي للأكزيما لأنه يخفف الحكة ويهدئ الالتهاب. يمكنك صنع شاي البابونج عن طريق نقع الزهور المجففة في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. حضري كمادة دافئة عن طريق غمس قطعة قماش نظيفة في شاي البابونج ، وعصرها ، ثم وضعها على الجلد المصاب لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
   • يمكنك أيضًا تدليك بعض زيت البابونج مباشرة على الجلد أو إضافة بضع قطرات منه إلى حمام دافئ. لكن اعلم أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من البابونج ، لذلك قد تحتاج إلى تجربته على منطقة صغيرة من الجلد أولاً.
5. استخدم زيت جوز الهند العضوي. يستخدم زيت جوز الهند العضوي المعصور على البارد على نطاق واسع كمرطب ، ويجده العديد من المصابين بالأكزيما أكثر فاعلية من الكريمات التي يتم شراؤها من المتاجر. يمكنك العثور على زيت جوز الهند في متاجر الأطعمة الصحية أو متاجر الأطعمة الصحية ، عبر الإنترنت وفي بعض محلات السوبر ماركت. سخني الزيت (وهو صلب في البرطمان ولكنه يذوب بسرعة) بين يديك ، ضعيه على الأكزيما واتركيه ينقع.
   • يُقصد بالضغط على البارد أن الزيت تمت معالجته في درجات حرارة أقل من 47 درجة مئوية ، مما يحافظ على العناصر الغذائية والإنزيمات والمعادن من الزيت.
6. جرب زيت اللوز الحلو. يستخدم زيت اللوز الحلو على نطاق واسع كعلاج للأكزيما لاحتوائه على أحماض الأوروليك والأوليك ، والتي يقال إنها تقلل الالتهاب وترمم الجلد. يمكنك دهنه في جميع أنحاء جسمك كمرطب ، أو يمكنك وضعه على بشرتك قبل الاستحمام أو الاستحمام لإنشاء حاجز ضد آثار جفاف الماء الساخن.
7. جرب الليمون. اقطعي ليمونة إلى نصفين وضعيها فوق الأكزيما. يمكن أن يحترق لأن عصير الليمون يساعد في مكافحة الالتهاب. لكن عادة لا تحترق إلا عندما يتشقق الجلد.

جزء 3 من 4: علاج الإكزيما من خلال تغيير النظام الغذائي

1. تحسين نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان. إذا أمكن ، تناول طعام عضوي وطبيعي قدر الإمكان. بمعنى آخر ، اختر الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والتوت والبذور. قلل من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها.
   • تأكد من تناول ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك والخضروات الورقية الخضراء) للحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة.
2. تجنب الحليب ومنتجات الألبان. حليب البقر هو أحد أكثر محفزات الإكزيما شيوعًا ، لذا يجدر بك استبعاده من نظامك الغذائي (مؤقتًا على الأقل) لمعرفة ما إذا كنت ستلاحظ أي تحسن. يمكن أن يكون حليب البقر شديد الحموضة وغالبًا ما يكون مليئًا بالهرمونات والمواد الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأكزيما. لا تشرب حليب البقر لمدة أسبوعين على الأقل ولاحظ ما إذا كان هناك فرق.
   • هناك الكثير من بدائل حليب البقر ، لذلك لا تقلق بشأن شرب قهوتك السوداء. حليب الماعز والأغنام بديل كريمي رائع.
   • إذا كنت تبحث عن بديل غير حيواني ، يمكنك أيضًا تجربة حليب الصويا أو حليب البندق أو حليب اللوز أو حليب الشوفان أو حليب الأرز.
3. قطع الغلوتين من نظامك الغذائي. يمكن أن يسبب القمح أيضًا الإكزيما. إذا أمكن ، قم بقطع القمح من نظامك الغذائي لأنه يمكن أن يؤدي إلى حالة بشرتك. لا تأكل الخبز أو المعكرونة أو الموسلي أو غيرها من الأطعمة المصنعة الغنية بالكربوهيدرات لفترة من الوقت.
4. جرب حمية الإقصاء. احتفظ بمفكرة طعام. اكتب ما تأكله كل يوم ولاحظ ما إذا كنت تلاحظ تغيرات في الأعراض. أحيانًا ترى شيئًا على الفور ، أو في غضون ساعات قليلة. بعد فترة ستبدأ في اكتشاف أنماط معينة. تخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل (يفضل 4 - 6 أسابيع) ولاحظ ما إذا كانت بشرتك تتحسن.
   • بالإضافة إلى منتجات الألبان والقمح ، يمكنك أيضًا الإصابة بالأكزيما من فول الصويا والبيض والمكسرات والبذور. إذا وجدت أن هذه الأطعمة تزيد من سوء الإكزيما ، فلا تأكلها.
5. تناول المكملات الطبيعية. هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تقلل من أعراض الأكزيما. بعض من أفضلها:
   • أحماض دهنية: الأحماض الدهنية تساعد على التخلص من جفاف الجلد وتقليل الالتهاب ، مما يجعلها فعالة للغاية ضد الإكزيما. أوميغا 3 مضاد للالتهابات. يمكن أن يسبب أوميغا 6 التهابًا. تظهر إحدى الدراسات أن تناول 1.8 جرام من EPA (حمض أوميغا 3 الدهني) يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يحسن الأكزيما.
   • فيتامين أ ، د ، هـ.: تساعد هذه الفيتامينات على ترطيب البشرة وتحسين الملمس وزيادة إنتاج الكولاجين والحماية من الجذور الحرة.
   • حمض جاما لينولينيك: هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور وزيت الكشمش الأسود. يقال أن هذا يقلل من الالتهاب في الجلد ويعيد توازن الدهون في الجلد.

جزء 4 من 4: التعرف على علامات الأكزيما

1. تعرف على أعراض الإكزيما. الأكزيما هي في الواقع مصطلح يشير إلى مجموعة من الحالات التي يكون فيها الجلد ملتهبًا ومتهيجًا. جميع أنواع الأكزيما لها حكة كأعراض. يؤدي الحك إلى ظهور تقرحات رطبة وغالبًا ما تظهر الأكزيما التأتبية قشور وجلبة.
   • على الرغم من أن السبب المباشر للإكزيما غير معروف ، فمن المعروف أن الإجهاد يجعل الأكزيما أسوأ. غالبًا ما تبدأ الأكزيما في مرحلة الطفولة ، على الرغم من أن بعض الأشخاص لا يصابون بها إلا بعد سن الثلاثين.
2. انظر إلى جسمك بالكامل بحثًا عن الأعراض. الأعراض الأكثر شيوعًا هي الحكة وجفاف الجلد وتقشره وطفح جلدي على الوجه وخلف الركبتين وداخل المرفقين وعلى اليدين والقدمين. عند البالغين ، توجد عادة خلف الركبتين وداخل الكوعين وعلى الرقبة.
   • عند الأطفال ، عادةً ما يبدأ الطفح الجلدي على فروة الرأس والوجه (خاصة الخدين) ويمكن أن يبدأ في وقت مبكر عندما يبلغ عمر الطفل 2-3 أشهر فقط. في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين والبلوغ ، يبدأ عادةً في الجزء الداخلي من المرفقين أو الجزء الخلفي من الركبتين.
3. حدد نوع الإكزيما الذي تعاني منه. يعد الاحمرار والحكة من الأعراض الشائعة ، ولكن هناك أنواع مختلفة من الأكزيما حسب المنطقة أو نوع الطفح الجلدي.
   • إذا كان لديك رد فعل تحسسي ، أو التهاب الجلد التماسي ، فهذا رد فعل للمس مادة معينة. كنت ترى طفح جلدي في المناطق التي لامست فيها الملابس أو المجوهرات أو أي شيء آخر الجلد.
   • إذا كنت مصابًا بالأكزيما على راحة يديك أو باطن قدميك ، أو إذا كنت تعاني من بثور مملوءة بسائل صافٍ ، فمن المحتمل أنك مصاب بإكزيما خلل التعرق.
   • إذا كان لديك بقعة أو أكثر من الجلد الملتهب على شكل عملة معدنية على ذراعيك وأسفل ساقيك وأردافك ، فأنت مصاب بإكزيما فطرية.
   • إذا كان جلد رأسك ووجهك مصفرًا أو زيتيًا أو متقشرًا ، فمن المحتمل أنك مصاب بالتهاب الجلد الدهني.

نصائح

• يتمسك. لا يمكنك التغلب على الأكزيما إذا لم تستمر. إذا كنت كسولًا ، فاستسلم بسهولة أو قل أشياء مثل ، "لن أتخلص منه أبدًا على أي حال" فلن ينجح الأمر.
• يعمل حمض جاما لينولينيك - الموجود في زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور وزيت الكشمش الأسود - بشكل جيد لتخفيف أعراض الأكزيما.
• احصل على قسط كافي من النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فاستحم جيدًا قبل الذهاب للنوم ، وتأكد من أن غرفة نومك باردة ومظلمة ، وقم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم.
• جرب أسلوبًا مختلفًا ، مثل الوخز بالإبر أو أدوية الأيورفيدا أو الأعشاب أو المعالجة المثلية. إذا اخترت الطب الهندي القديم أو الطب المثلي ، فاستعد لجلسة طويلة مع جميع أنواع الأسئلة التي قد تعتقد أنه لا علاقة لها بالإكزيما. طب الايورفيدا موجود منذ آلاف السنين ، والمعالجة المثلية منذ مئات السنين ، لذلك من المحتمل أن ينجح!
• إذا كانت يديك في حالة سيئة ، احصل على زوج من القفازات القطنية. ضعي مرطبًا أو زيتًا على يديك ، وارتدي القفازات وارتديها لمدة ساعة وساعة في المرة ، وضعي القليل من الزيت أو المستحضر مرارًا وتكرارًا.
• ضع في اعتبارك إجراء اختبار الحساسية. إنه كثير من المتاعب ، ولكن يمكنك معرفة الأطعمة أو الحيوانات أو السجاد أو الأشجار التي تسبب لك الإكزيما.
• جرب زيت اللافندر في جهاز ترطيب الهواء. له تأثير مريح ، مما يسهل عليك النوم عندما تعاني من الأكزيما.
• إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك أيضًا رش الماء باستخدام بخاخ نبات.

تحذيرات

• إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان بسبب الإكزيما ، فتأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. المصادر الجيدة لذلك هي الخضار الورقية الداكنة مثل اللفت أو اللوز أو حليب الصويا. يمكنك أيضًا تناول المكملات.
• لا تحك الأكزيما. ثم يمكن أن تشتعل بشدة.